Li gorî Pisporek Wendakirina Giraniyê Meriv Çawa Xwe Ji Xemgîniyê Xilas Dike

Dilşad

• Ne mezin: Li xwazgîniyê xistin.
• Çêtir: Xwe ji hesretê dûr bixin.
• Ya çêtirîn: Xemgîniyê deşîfre bikin û pêşî lê bigirin.
• Nirxandin ji bo

Adam Gilbert şêwirmendê xwarinê yê pejirandî û damezrînerê MyBodyTutor e, karûbarek serhêl a kêmkirina giraniyê.

Yek ji wan pirsên ku ez herî zêde wekî rahênerek kîlo-giraniyê ji min dipirsim: Ez çawa dikarim ji xwestekan xelas bibim?

Berî ku em bikevin nav xwestekan, vê yekê zanibin: Xwestekbûn bi birçîbûnê re ne yek e. Ger zikê we gêj dibe, hûn hest bi sivikbûnê dikin, an ramana her xwarinê balkêş e, hûn birçî ne ji bo xwarinê. Testa brokolî biceribînin: Ger ramana brokolî xweş xuya nake, wê hingê dibe ku hûn bêrikê dikin. (Û, FYI, dibe ku li pişt xwestekên weyên taybetî sedemên xwarinê yên rewa hebin.)

Daxwazên rastîn dikarin zû niyeta weya baş xwarina we birevînin. Ew dikarin bi ramanên mîna, "Hûn vê yekê heq dikin!" an "Xwe derman bikin!" an "Ev rojek dirêj bû!" an "YOLO!"

Pêşîn, zanibin ku xwestek bi her kesî re çêdibe, ew normal û baş in. Hûn di armancên xwarina xweya tendurist de têk naçin ji ber ku hûn pîzzayê dixwazin. Lê çend vebijark hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn di rê de bimînin gava ku ramanên "Pêdiviya min bi donek heye" têkevin hundur.

Ne mezin: Li xwazgîniyê xistin.

Rêya danûstandinê ya kurt-kurt, bê guman herî populer? Hûn her tiştî dikin ku hûn li ser xwarina ku hûn jê hez nakin bifikirin. Pirsgirêka vê stratejiyê ev e ku dibe ku ew nexebite.

Werin em lîstikekê bilîzin. Tenê rêgezek wê heye: Li ser hirçên polar spî nefikirin.Hûn dikarin li ser her tiştî ji bilî hirçên polar spî bifikirin. Amade? Çavên xwe bigire û nefesek kûr bigire. Niha her ramanên heywanan ji serê xwe dûr bixin.

Ne baş e. Her kes winda dike ... di destpêkê de.

Biceribînin ku hûn li ser hirçê polar spî nefikirin û hirç dê bi berdewamî were bîra we. Bi rastî, kengê ku hûn hewl bidin ku hûn li ser tiştek nefikirin-gelo ew cookie ye an hirçên pola spî ne-ew ê were bîra we. Hewldanên we yên ji bo tepisandina ramanê vediguherin serastkirinê. Bi rastî ji ber vê yekê parêzên sînordar naxebitin.

Di dawiyê de, hûn ê mûhtemelen dev jê berdin ji ber ku hûn nema dikarin nîqaşa navxweyî bigirin. "Ma ez vê bixwim?" "Divê ez vê nexwim!" "Hûn ewqasî dixebitin. Hûn heq dikin." "Ez ê paşê xwe baş hîs nekim." "Xwe derman bike!" Li ser û li ser dengê xwarinê diçe. Hûn dizanin ku ger hûn teslîm bibin, û her tiştê ku hûn pê sax bûne bixwin, hûn ê êdî neçar bin ku guh bidin dengê di serê xwe de.

Çêtir: Xwe ji hesretê dûr bixin.

Ma tu carî ew qas mijûl dibî ku tu ji bîr dikî ku bixwî, biçî serşokê, avê vexwî? Bê guman, ew ne senaryoyek mezin e-lê sedemek wê heye. Gava ku hûn xwe di nav tiştekê de bihêlin, cîh tune ku ramanên dilşewat têkevin hundur. (Pêwendîdar: Bixwînin ka nivîskarek di dawiyê de çawa xwestekên xwe yên şekir pelçiqand.)

Riya herî çêtirîn ku meriv bala xwe bikişîne çi ye? Lîstikên çareserkirina pirsgirêkan biceribînin. Di sala 2016 -an de, du lêkolîn di kovarê de hatin weşandin Dilbijîn dît ku dema ku beşdaran balê dikişand, ew ji hêla xwarinê ve kêm dihatin ceribandin. Lekolînwanan dît ku lîstina Tetrisê tenê sê hûrdem bes e ku meriv xwestinê bişkîne.

Li ser Candy Crush astekê bilîzin an jî tiliyên xwe li ser Xbox-ê bixebitin - xal ev e ku hûn tiştek balkêş bikin. Hûn dikarin xwe di çi de winda bikin: şandina nivîsa hevalek, xwendina pirtûkek, temaşekirina Netflix, derketina derve? Ya sereke ev e ku hûn biryar bidin ku hûn ê xwe bi çi veqetînin berî ku hesret çêbibin.

Ev stratejiya danûstendina bi nîşaneyê re dixebite, lê ew bi qasî gihîştina sedema bingehîn ne bandorker e.

Ya çêtirîn: Xemgîniyê deşîfre bikin û pêşî lê bigirin.

Alternatîfek pir çêtir ev e ku meriv bizanibe çima hûn di serî de xîretkêşiyê dikin. Li şûna ku hûn ji xwe bipirsin, "Ez çawa dikarim ji vê hewesa xwe derkevim?" ji xwe bipirse, "Çima ez vê xwarinê dixwazim?" Mijûlbûna bi sedema bingehîn ji bo windakirina giraniya domdar girîng e.

Ew mîna vexwarina qehwe ye ji ber ku enerjiya we tune, ji dêvla ku hûn çima enerjiya we tune ye: Ma hûn her şev tenê çend demjimêran radizin? Ma tu aciz î? Divê sedema kêmbûna enerjiya we were çareser kirin û fêm kirin. Ger hûn sedema bingehîn çareser bikin, we şansek pir çêtir heye ku hûn guhartina behrê bidomînin.

Beriya her tiştî, hûn guman dizanin ku divê hûn çi bikin ger hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin-gelo ew bêtir sebzeyan dixwin, ji xwarinên bihurbar dûr dikevin, an çalak dibin. Pirsa rastîn ev e: Çima hûn nikarin wê bikin?

Werin em wê wekî pakêta çerezên ku hûn di saet 15.00 de dixwastin vekin. Ma hûn stres in, dilteng in, serdest in, bêzar in, an hewcedar in ku hûn ji her tiştê ku hûn dikin reviyayek bilez hebe? Gava ku we xwestinek gewre ya dilşewatiyê heye, carinan ji ber vê yekê ye ku di jiyana we de tiştek di wê gavê de pir teng dibe. Di dawiyê de, hewes îşaretek e. Ew îşaretek e ku tiştek we aciz dike. Ew îşaretek e ku hûn ji tiştek hestyar in. Mîna xwarina hestyarî, mifteya ji bo derbaskirina xwestekan ev e ku hûn bizanin ka hûn bi rastî çi dixwazin. (Heke ev ne rast xuya dike, vê yekê bixwînin: Dema ku Xwarina Hêstî ne Pirsgirêk e.)

Ev nayê wê wateyê herkes xwestek bi hestyarî barkirî ye - û ev nayê wê wateyê ku hûn nikanin ji wê dohn, pîzza, rûnê fistiqê, hwd. kêfê bistînin. Carinan, hûn tenê tiştek dixwazin ji ber ku ew xweş e - û ew baş e! Dilxwazin ku hûn xwarina xweya bijare xweş bikin. Fikir ew e ku birastî kêfa xwe bînin, ji dêvla ku meriv pê nehese. (Mînakî, lêkolînek tewra dît ku fikirîna "dibe ku paşê" ji ramana ku hûn karin pir çêtir e qet wê dermankirinê hebe.)

Carek din ku hûn bi xwestekbûnê re rû bi rû bimînin, ji xwe bipirsin: Ma tiştek heye ku min aciz dike? Ez dikarim çi bikim? Û çima ez ji bo vê yekê tiştek nakim?

Ev pirs dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin çavkaniya tiştê ku we aciz dike. Gava ku hûn bi hestyarî dixwin - û pir caran tiştê ku hûn dikin dema ku hûn dikevin nav hewesan - hûn hildibijêrin ku bêhêz bin, ji ber ku hûn dikevin celebek xewnek xwarinê. Gava ku hûn di wê tansiyona xwarinê de ne, her tişt xweş xuya dike-an, bi rastî, hûn qet hîs nakin. Hişê we di dawiyê de vedibe.

Lêbelê, gava ku hûn qediyan, hestên baş winda dibin, û hûn pir caran xwe sûcdar û poşman dihêlin ji ber ku hûn li pey niyeta xwe ne. Demek şûnda piştî wê, sedema ku we dîsa rûkên xwestî xwar. (Beşek pirsgirêk ev e ku hûn hewce ne ku li ser xwarinên wekî "baş" û "xirab" bifikirin.)

Di şûna wê de, heke hûn hilbijêrin ku bibin hêzdar û bi tiştê ku potansiyel we aciz dike re mijûl bibin, hûn dikarin bi hesta ku we serketî kiriye dûr bikevin. (Silav, serketinên ne-pîvan!)

Nirxandin ji bo