Çawa Jet Lag Di dawiyê de Min Vegerand Mirovek Sibehî (Cûreyek)

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Wekî kesek ku ji bo jiyanê li ser tenduristiyê dinivîse û bi dehan an pisporên xewê re hevpeyvîn kiriye, ez ji qaîdeyên ku ez baş dizanim divêt bişopînin gava ku dor tê bêhnvedanek çêtir a şevê. Hûn dizanin, tiştên wekî: Wan iPhonên melatonîn-astengker demjimêrek berî razanê vemirînin, li ser alkolê ku REM-ê xera dike bi hêsanî herin, xwe bispêre bişkojka taloqkirinê, û, bê guman: Bi çûna xewê ve nexşeyek domdar biparêzin û hema hema di heman demê de, heftê heft rojan şiyar dibe.

Dema ku min mantiqa wê ya zanistî fam kir, ev ya dawîn her gav ew qas hovane xuya dikir. Wateya min, ma xewnek di dawiya hefteyê de ne yek ji kêfên herî mezin ên jiyanê ye ?!

Axaftina rastîn: Ez tu carî nebûme kesê sibê (wek, tewra wekî pitik, li gorî dayika xwe) an jî ji dûr ve wekî yek nehatiye nas kirin. Bi rastî, min çu carî nedixwest bibim yek jî-digel vê yekê ku me tevahiya mehê #MyPersonalBest hebû Cins ji bo hewldanê veqetandin. Ez ji feydeyên şiyarbûna zû haydar im-zanist dibêje ku şiyarbûna zû dikare jiyana we biguhezîne-lê ez di heman demê de hay jê me jî ku ez çiqas ji fîzîkî mimkun ji xewê hez dikim gava ku bernameya min destûrê bide. (Bi dilûcan, piraniya heval û malbata min dizanin ku dawiya hefteyê berî nîvro min aciz nakin.)

Paşê, ez çûm Asyayê. Ji ber ku ez ne li balafirek pêşîlêgirtina paşvexistina balafirê bûm, 24 demjimêrên rêwîtiyê û cûdahiya demjimêra 12 demjimêran tê vê wateyê ku ez bi demjimêrek navxweyî ya bi tevlihevî vegeriyam. Min dît ku ez êvarê saet 9ê êvarê razêm. û di saet 07.00an de-heta sibehên dawiya hefteyê jî bi çavên geş şiyar dibin. Min di dawiyê de tiştê ku hemî bijîjkan ji min re gotibûn dikir! Bê guman, ne bi bijartinê, lê gava ku min dît ku laşê min xwest ku ez serê sibehekê ew çend zû şiyar bibim bêyî ku firokek ji bo girtinê an nîv-maratonek ku bireve, min fêm kir ku ez ê hewil bidim ku hemî zêde hembêz bikim dem ji xwe re.

Cara yekem ku ev yek çêbû, ez bi fîncanek qehwe re çûm meşek bi bêhnfirehî (qehweta jet û xelasbûna ji sermayê tê vê wateyê ku ez hîn ne amade bûm ku vegerim nav beşên perwerdehiyê), ji hêla jûreyê ve hat paqij kirin, bi xwe re axivîm. dayê, rêza dirêj li dikana min a bagelê ya bijare xist, û bû *kesê yekem* di rêzê de ku vegere dema ku dikan di saet 9'an de vebûn. Her çend ev dibe ku ji bo her kesê din li cîhanê wekî sibehek bêzar xuya bike, ez bi rastî şoreşger bû. Ji bo cara yekem, min bi rastî wan hemî mirovên sibehê yên acizker ên ku ji ya berê pir zûtir şiyar dibin fêm kir lazimî ber.

Digel ku ez di derbarê kapasîteya xwe de rastbîn im ku ez 7 danê sibê bi domdarî dema şiyarbûnê ya Şemî û Yekşemê bidomînim, ezmûna min a yekem a bi demjimêrkirina di xewek şevek xweş de û xwedîbûna demjimêrên hilberîneriyê berî 10ê serê sibehê bi rastî helwesta min a sibehan guherand. Li şûna ku ez bi kêfa razanê heya ku gengaz dibe dereng, min dît ku vegerandina demjimêrên wextê wendakirî ji bo balkişandina li ser tiştên ku bi gelemperî bi rê ve diçin (wek Marie Kondo-hilberên min ên bedewiyê) dikare pir têrker be.

Na, nêzîkatiya min a nû ji sibehan re tirsên Yekşemê bi tevahî ji holê ranekiriye, lê nexewîna roja Yekşema xwe (û dûv re jî nîvê şevê rabibim, sibeha Duşemê rabûna xwe li tenişta nemumkun hîs bikim) tê vê wateyê ku ez diçûm hefteya xebatê. rihettir ji min berê bû. Li şûna ku ez bêyî deqeyek zêde ji deriyê xwe birevim û dimeşim, wextê min heye ku ez rûnim û qehweya xwe vexwim dema ku ez li nûçeyên sibehê temaşe dikim (!), Hilberîna xwe bi kar bînim û li şûna ku 11 dolaran bi ser yekî de berdim, smoothie çêdikim, an tişta yekem bixebitin, ku tê vê wateyê ku ew ji dema ku ez werzîşê heya piştî xebatê xilas dikim bi rengek din diqewime. (PS Li vir 8 Feydeyên Tenduristiyê yên Xebatên Sibehî hene.)

Em ê bibînin ka adetên min ên nû yên ku ji jet derengmayînê çêdibin çiqas dom dikin. Lê ji bo naha, ez nirx didim rûtîniya xweya sibê ya nû, temrîn qedandî û taştêya taştê ya nû-çêkirî di destê saet 9ê sibehê de -erê, heft rojên hefteyê.

Nirxandin ji bo