Valerie Cruz Çawa Nexşeya Xwe Neqişandî Dimîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her gav balkêş e ku meriv bibihîzin ka celeb çawa fit dimînin. Ji ber vê yekê dema ku me derfet dît ku em bi Valerie Cruz re li ser rola wê ya nû wekî Zitajalehrena "Zee" Alvarez, bijîjkek Latînî ya ne-pûç ku doktorên Amerîkî perwerde dike da ku li cîhana sêyemîn derman bikin, li ser drama nû ya bijîjkî ABC Ji Nexşeyê, em bi heyecan bûn.

Derdikeve holê, rûtîna fitarê ya Valerie ne tenê li ser TV -ya xweş xuya dike. Ew piçek fitneyê ye, ku ji şêwazek jiyanek çalak hez dike û werzîşê bikar tîne da ku stresê derxe û ji nû ve were girêdan. Bi rastî, ew mamosteyek berê ya grûpê û perwerdekarek kesane ye, ji ber vê yekê wê jî hinekî me perwerde kir. Li ser serişteyên wê yên top workout û parêz bixwînin!

Giraniya laşê xwe bikar bînin. Hin werzîşên bijare yên Valerie çikûsî, bazdan û lingên din ên li ser Bosu an li erdê ne. Çima? Giraniya weya zêde ya zêde tune, lê dîsa jî hûn dikarin masûlkan ava bikin. "Hûn bi her awayî ji laşê xwe zêdetir rojê nagirin, ji ber vê yekê hûn ji birînê re hindiktir in," wê dibêje.

Navbera wê bilind bikin. Ger hûn dixwazin hindiktir lê hê bêtir encaman bibînin, Valerie bi perwerdehiya navberê sond dixwe ku hûn lêhûrbûna xwe zêde dikin û dûvre sax dibin. Ew dibêje ku tenê danişînek 25 hûrdemî li gorî demek dirêj-rewşa domdar xebatek pir çêtir û paşê gelek enerjî dide wê.

Keskên xwe bistînin! Valerie heyranokek mezin a sebzeyên kesk e, û van demên dawî bi arugula ve mijûl bûye. Ew di heman demê de bi vexwarinê jî mijûl e, û van çend salên çûyî bi olî sebzeyên xweyên bijare çêdike. Feydeyên ecêb in, ew dibêje. "Min ferqek di laşê xwe de dît - ez çawa hîs dikim, çermê min çawa xuya dike. Ez bi tonan sebzeyên kesk dixwim da ku balansa PH-ya xwe di binê kontrolê de bihêlim."

Pilates biceribînin. Piştî birîna piştê Valerie mecbûr ma ku dev ji xebatên dijwar ên mîna kickboxing, bez û dersa Spin berde, dema ku wî fîlm kişand evîndarê Pilates bû. Ji Nexşeyê li Hawaii. "Ji bo min cuda ye ku ji terbûna wê di pola Spin de ber bi hêdîbûnê ve biçim, lê ez niha pir bi bandortir dixebitim. Ez kaloriyan dişewitînim û di heman demê de ew hemî xitimandin û kişandina laşê xwe nagirim. "

Li bedena xwe guhdarî bike. Valerie dibêje, her çend baş e ku meriv sînorên xwe di salonê de derxîne, qet ne fikirek baş e ku meriv îşaretên ku laşê we ji we re dişîne paşguh neke. "Ya herî çêtirîn ku ez fêr bûm ev e ku divê hûn guh bidin laşê xwe û hûn bibin bijîjkê xwe. Wan êş û janên piçûk ên nalînê paşguh nekin." Ew pêşniyar dike ku hûn bêtir tevgerên hiş-laş ji Pilates-ê bixin nav rûtîna xwe an rojek betlaneyê li vir an li wir bavêjin gava ku hûn hewce ne.

Bawer bin ku Valerie di rêzeya wê ya nû de temaşe bike Ji Nexşeyê roja Çarşemî saet 10/9. Navendî li ser ABC!

Wêne: Russell Baer

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo