Di Karê Xebatê de Divê Bi Rastî Çiqas Xwê Bikin?

Dilşad

• Ma çi heye ku hin kes ji yên din zêdetir xwê didin?
• Di dema werzîşê de çiqas ter guncan e?
• Kengî xwêdan "zêde" dibe?
• Hûn dikarin ji xwêdan û bêhna laş çi bikin?
• Ma gengaz e ku meriv têr xwê neke?
• Rêzeya Jêrîn: Meriv Çawa Di Werzîşê De Ewqas Xwê Nake
• Nirxandin ji bo

Ku hûn xwêdana xwe bişkînin gava ku treadmill dest bi tevgerê dike an hûn hîs dikin ku xwêdana cîranê we ji ya we pirtir we di pola HIIT de dişewitîne, dibe ku we meraq kiribe ka çi normal e û gelo hûn pir zêde xwêdanê didin -an jî bes. Di rastiyê de, her kes di germahiyên cihêreng û di astên cihêreng ên xebatê de xwê dide. Lê çi dibe sedema hin ji van cûdahiyan û kengê dema xemê ye? Is ma rê heye ku meriv di dema werzîşê de ew qas xwê neke ?!

Berî her tiştî, zanibin ku xwêdan bi tevahî normal e. Stacy R. Smith, MD, dermatolog li Encinitas, California, dibêje: "Xwêdan bersivek tendurist a normal e ji germkirina laş re." "Ew germkirin dikare ji çavkaniyên derveyî mîna hewa li Florida an germahiya ku ji ber çalakiya lemlateyê di dema werzîşê de çêdibe were."

Ma çi heye ku hin kes ji yên din zêdetir xwê didin?

Ji bo ku meriv ji xwêdanê xilas bibe, ew dibe alîkar ku hûn bi rastî bizanin ka ew çi dike. Gava ku ev tevliheviya av, xwê û mîneralên din ji çermê we diherikî, ew we sar dike, dihêle ku laşê we germahiya xweya bingehîn biparêze. "Du celeb xwêdan hene: eccrine, şilek nazik a ku li seranserê laş çêdibe dema ku li derve germ e an dema ku hûn werzîşê dikin, û apocrine, sekrekek qelew ku bi giranî di binê çengê we de tê dîtin," dibêje Dee Anna Glaser, MD, serokê Civaka Hyperhidrosis ya Navneteweyî û dermatolog li St. Louis, Missouri. Apocrine bi bîhnê ve girêdayî ye û bi gelemperî bi stresê ve girêdayî ye. (Têkilî: Granulên Stresê çi ne - û Ez Çawa dikarim Wan Ji Xirabkirina Bedena Min Dûr Bikim?)

Her çend parêz, tenduristî û hestên we dikarin rolek bilîzin, lê çiqas hûn xwê dikin bi piranî ji hêla genetîkî ve tê destnîşan kirin, û li ku derê hûn xwêdanê didin. Cihên herî hevpar di bin çeng, xurm, sol û eniya we de ne ji ber ku wan dendika herî zêde ya xwêdan heye. (Di bin çengê de bakterîyek e ku tîrêjê dişewitîne û BO-yê çêdike) Lêbelê şêweyên teriyê pir kesane ne: Mînakî, dibe ku pişta we pêşî ter bike ji ber ku rijên li wir zûtirîn bersiv didin îşaretên mêjiyê we di demên germ û stresê de. , Dr. Glaser dibêje.

Dibe ku ew qas ne surprîz be ku astên hîdrasyonê û ter bi hev re bimeşin. Ger hemî faktorên din wekhev bin, hîdratasyona ne bes a bi rêkûpêk dikare bibe sedem ku kesek ji yekî din kêmtir xwê bide, dibêje Dr. Smith. Lê vexwarina bêtir ji ya ku ji bo hîdrotekirinê hewce ye berî, di dema, û piştî werzîşê de, ji kesê ku bi têra xwe hîdrote dike, we bêtir şil nake. Hin derman, wek kontrolkirina jidayikbûnê ya hormonal, dibe ku bandorên aliyî jî hebin ku dibe sedem ku hûn kêm û zêde ter bibin, ji ber vê yekê heke hûn difikirin ku dibe ku pirsgirêk ev be bi doktor an dermansazê xwe şêwir bikin.

Ji xeynî hîdratasyon, derman û genetîkî, fitnessa laşî jî bandorê li çiqas terbûnê dike, û ecêb e, ku hûn çi qas şil bin hûn ê şiltir bin, dibêje Jason Karp, Ph. California. Karp dibêje, "Sedema ku mirovên fitniz bêtir ter dikin - û her weha berê xwe didin werzîşê - ev e ku laş di sarkirina xwe de bikêrtir dibe." "Xelk xwêdan wekî tiştek xirab dibîne, lê ev hilmijîna xwê ye ku dihêle hûn zêde germ nebin." (Fêr bibe ka meriv di mehên havîna germ de çawa xwe li hember westandina germê û germê diparêze.)

Digel ku xwêdana zêde nîşana tenduristiya laşî ye, bi dersên fitnessê yên ku germê zêde dikin nexapin. Heya ku hûn bikaribin di asta tundiya xweya normal de bixebitin, hûn ê di yogaya germ de heman hejmara kaloriyan bişewitînin ku hûn di jûreya hewa-klîma ya studyoyê de bişewitînin.

Dema ku cins û temen di bîhnfirehiyê de rolek dileyzin, asta fitnessê ya bilind, tundiya werzîşê zêde, mezinahiya laş mezin, germahiya hawîrdorê ya germtir (li hundur an li derve), hewaya hindiktir an herikîna hewayê, şilbûna kêm û cil û bergên ku nefes nagirin dê hemî bibin sedema xwêdana bilind. Brett Romano Ely, MS, berendamê doktorayê di fîzolojiya mirovan de li Zanîngeha Oregon, dibêje Brett Romano Ely, MS.

Di dema werzîşê de çiqas ter guncan e?

Dema ku tê ser xwêdankê yek pîvan tev nagire. Ely dibêje, xem nekin ku hûn di dema xebitîna xwe de têra xwe nedin xeman, ji ber ku zordarî her gav rasterast bi hilberîna xwêdanê re têkildar nine. Hûn dikarin di rojek sar de biçine bîskîletê û bi zorê xwê bidin, bêyî ku hûn çend gir hilkişiyane, ew dibêje. Di şilbûna bilind de an bi herikîna hewayê kêm, xwêdana we hêdî hêdî diherike, ku ev dikare we mîna ku hûn bêtir xwêdanê dikin hîs bike. In di şert û mercên berevajî de, çermê we zuwa dibe, lê di rastiyê de, xwêdan pir zûtir diherike. (Têkildar: Cil û Kincên Xebatê yên Bêhna Xwe Ji Bo Alîkariya Ku We Xwe Sar û Zuha Bike)

Ger hûn hîs dikin ku hûn hewce ne ku xwê bidin da ku hûn ji xwe re îsbat bikin ku hûn têra xwe dijwar dixebitin, Ely pêşniyar dike ku hûn li şûna wê çavdêriyek rêjeya dil biceribînin. Her weha hûn dikarin bi hêsanî nefesa xwe bişopînin an rêjeya pêbawer a bizava têgihîştî (hûn çiqas li ser pîvanek 1 heta 10 dixebitin) bikar bînin da ku dijwariya xwe bipîvin.

Kengî xwêdan "zêde" dibe?

Pêdivî ye ku hûn dev ji xwêdanê berdin ka meriv çawa di dema werzîşê de ew qas xwê nake, pisporên me li hev dikin. Pir xwêdan dibe ku piçek şerm bike, lê kêm kêm ew pirsgirêkek bijîjkî ya rastîn e. Dibe ku sedemek xemgîniyê hebe heke hûn elektrolît û şilavan zûtir ji ku hûn dikarin ji nû ve hîdrat bikin ter bikin. Karp dibêje: "Zêde terbûn dikare bibe sedema dehydration, ku dikare metabolîzmayê xera bike û herikîna xwînê ber bi masûlkeyan ve kêm bike (ji ber ku windabûna avê bi terbûnê re hêjmara xwînê kêm dike), ji ber vê yekê ew dikare xeternak be heke hûn şilavê bi vexwarinê venegirin," dibêje Karp. (Dehîdrasyon tenê yek ji wan tiştan e ku dikare werzîşa we dijwar bike, û ne bi rengek baş.)

Ahtîmalek heye ku hûn ji rewşek nazik a bi navê hyperhidrosis cefayê bikişînin, ku laş ji ya ku ji bo sarbûnê bêtir hewce dike xwê dike, dibêje Dr. Smith. "Ev xwêdana zêde dikare bibe sedema acizbûnên çerm, tengasiyên civakî û şermokî, û pêçana zêde ya berbiçav li ser kincan." Kesên bi hyperhidrosis pirî caran bê sedem di hawîrdorên sar de xwêdanê radigihînin, neçar in ku kincên zêde bînin kar an dibistanê ji ber ku ew berî ku roj xilas bibe an şil dibin, an bernameya xwe sererast dikin da ku ew biçin mal û berî derketinê serşokê bikin. êvarê piştî kar.

Tenê bijîjkek dikare bi fermî terbûna zêde an hîperhîdrosîs teşhîs bike, lê bi hêsanî tê gotin, "xwerbûna zêde bi gelemperî wekî her terbûna ku mudaxeleyî çalakiyên rojane yên normal dike tê pênase kirin," Dr. Smith dibêje.

Hûn dikarin ji xwêdan û bêhna laş çi bikin?

Her çend hûn nekevin kategoriya xwêdana "zêde" jî lê ji asta xwêdana we nerehet bin, Dr. Smith dibêje dibe ku dem ji bo destwerdana li derveyî antîperspiranta tîpîk be. Vebijarkan vebijarka "hêza klînîkî" ya li dijî-dermanan e ku tê de astên bilind ên kompleksê hene ku berpirsiyarê demkî astengkirina kanalên xwêdan û formulasyonên bi reçete ne.

Ger hûn bi taybetî nîgeran in ku meriv di dema werzîşê de ew qas xwê neke, lê ew ne pirsgirêkek e ku hûn tenê li ser rêçikên rojane digerin, kincên werzîşê yên bi taybetmendiyên wîkan hilbijêrin da ku ji wê hesta şil dûr nekevin û jiyana xwe dirêj bikin dolaba sporê hinekî dirêjtir. Hin marqeyên cilan soza kincên bi teknolojiya "antî-stink" jî didin. Lululemon tiştên bijartî yên ku Silverescent destnîşan dikin pêşkêşî dike; zîv ji nû ve hilberîna bakteriyên ku dibin sedema bêhnê radiweste. Amûrên Endeavor Athletic ne tenê germahiya laşê we îdare dike, lê tevna wan a antîmîkrobî ya pejirandî ya NASA-yê jî berî ku hûn şuştinê bêtir cilê bîhnê kontrol bikin. Athleta îdia dike ku hûn dikarin xeta wan a "bêhna" kêmtir caran bişon bêyî tirsa ku ew bêhn be.

Ger marqeya weya bijare tiştek dij-bîhnê pêşkêşî neke lê hûn bi rastî hez dikin ku kêm şuştinê bikin, li Mertalê Bona Çalak a Defunkify binihêrin. Ji hêla Dune Sciences ve hatî çêkirin, ku ji hêla profesorek kîmyayê ve li Zanîngeha Oregon ve hatî damezrandin, ev hilbera cilşûştinê rê dide bikarhêneran ku pêşî li her kelûmelê werzîşê derman bikin û wê (xuya ye bê bêhn) heya 20 caran di navbera şuştinan de li xwe bikin. (Têkildar: Ev Cilê Ku Dikare Xwêdana Zêde Bike Tenê Dibe ku Guheztek Lîstik be, Zêde)

Ji bo fikarên xwêdana girantir an ji bo mirovên bi hyperidrosis, nûçeya baş ev e ku navnîşa vebijarkên ji bo dermankirina xwêdana zêde bi salan çêtir û çêtir bûye, dibêje Dr. Smith. Di nav wan de dermanên devkî, antîperspirantên bi reçete-hêza wek Drysol, derziyên Botox an Dysport, ku bi demkî rijên xuhnê we neçalak dikin, û tewra amûrek bi navê miraDry ku enerjiya elektromagnetîk bikar tîne ji bo tunekirina darên xwêdanê vedihewîne. Digel Botoxê, bijîjk bi gelemperî jêkirina porê lazer ji bo milên we pêşniyar dikin. Mary Lupo, MD, dermatologek li New Orleans, Louisiana, dibêje: "Ez dibînim ku ew dibe sedema kêm hilberîna teriyê û bêhnê jî kêm dike, ji ber ku porê we ji çermê we bêtir bakteriyan berhev dike."

Lê dibe ku ev vebijarkên bêtir êrişker ne vebijarka çêtirîn be ger werzîşa dijwar beşek ji rêûresma weya birêkûpêk e, ew dibêje, ji ber ku kêmkirina hilberîna xwêdanê li deverên herêmî dibe ku şiyana we ya hênikkirina laş di dema çalakiya dijwar de sînordar bike.

Ma gengaz e ku meriv têr xwê neke?

Dema ku mirov li ser mijarên der barê hilberîna xwêdanê de diaxivin, ew bi piranî li ser pir terbûnê ye. Lê hûn naxwazin li kêleka vê hevkêşeyê jî bin. Xwîn tendurist e û ji bo sererastkirina germahiya laş pêwîst e. Zêdetir, ji bîr mekin ku ew jî nîşanek tenduristiya laşî ya stêrkî ye.

Ji ber vê yekê, divê hûn kengê bitirsin ku hûn têra xwe ter nakin? "Ger kesek xuya neke ku pir xwê dike heya ku ew nebe sedema westandina germê an germê, sedem tune ku meriv xema bike," dibêje Karp. Di rewşên kêmdîtî de, bi têra xwe xwêdan nikare bibe nîşana anhidrosis (an hîpohidrosis), nexweşiyek ku gewrên xwêdanê bi rêk û pêk naxebitin.

Ger hûn mîna jina ku li tenişta we ye li ser pêlikan gavan neavêjin û hûn meraq dikin gelo hûn bi têra xwe dixebitin, dibe ku hûn ne hewce ne xem bin. Tenê li ser wê bimînin ji ber ku -bîranîn!- mîqdara ku hûn ter dikin bi 'serkeftina' xebata we re têkildar nîne.

"Têkiliya di navbera xwêdan û kaloriyên şewitandî de tune," dibêje Craig Crandall, Ph.D., profesorê dermanê navxweyî li Navenda Tipê ya Zanîngeha Texas Southwestern. Hûn dikarin havîn û zivistanê heman rêyê bimeşînin, û her çend hûn ê di germê de bêtir xwê bidin, lê hejmara kaloriyên ku hûn li bendê ne ku bişewitînin dê bi rastî yek bin, ew dibêje. Ew pir zêde faktorên têkildar hene ku bandorê li hilberîna xwê dikin, ew lê zêde dike, û her çend hûn dema ku hûn xwê didin "giraniya" xwe winda dikin, ew tenê giraniya avê ye û ev dikare bibe sedema ziwabûnê.

Rêzeya Jêrîn: Meriv Çawa Di Werzîşê De Ewqas Xwê Nake

Pêşîn, hilbera rast hilbijêrin: antîperspirant. Deodorants bîhnê teng dikin, ne şilbûnê; Komboyên antîperspirant-deodorant her duyan jî çareser dikin. Hin kes deodorantê tercîh dikin ji ber ku çermê wan ê hestiyar bi antîperspirantan reaksiyonek xirab nîşan dide. Yên din jê dûr dikevin ji ber gotegotên ku pêkhateyên aluminium-ê - malzemeyên çalak ên di piraniya antîpîranan de - bi penceşêrê an nexweşiya Alzheimer ve girêdayî ne, lê lêkolînên klînîkî ti delîlên pêwendiyek wusa nîşan nadin. Ma hûn zexîreyek, gêlek, an rolek bikar tînin ne girîng e, lê dema ku hûn tiştan lê dikin girîng e: Derms pêşniyar dikin ku şev berî razanê antîperspirant li xwe bikin û dûv re serê sibehê ji bo encamên çêtirîn dîsa bicîh bikin. . "Ji bo ku antîperspiranta we bixebite, pêdivî ye ku ew bikeve nav gewrên xwêdanê û wan asteng bike," diyar dike David Bank, MD, dermatolog li Mount Kisco, New York. "Bi şev, hûn aram û sar in û çermê we bi tevahî zuwa ye, ji ber vê yekê rêjeyek pir zêde tê kişandin."

Hûn dikarin antiperspirant li her deverê ku rûyên xwêdanê lê bixin biceribînin, lê li acizbûnê temaşe bikin, nemaze li cihên hestiyar ên mîna sînga we. Ji bo devera di bin sîngên we de, dema ku çermê we paqij û zuwa be, toza sodaya pijandinê birijînin. (Li vir bêtir hakimên tenduristiyê hene da ku pêşî li xwêdana acizker bigirin û pê re mijûl bibin.) "Soda sosê antîbakteriyal e û dijî-înflamatuar e. Digel zuhakirina tîrêjê, ew pêşî li hêrsbûnê digire," Dr. Bank dibêje. Ji bo ku hûn xwêdana li ser serê xwe bişon, şampûanek hişk bikar bînin, û lingên we zuwa bimînin, pêlên xwêdanê yên mîna Tavên Havînê ($ 8, amazon.com) biceribînin, Dr. Glaser pêşniyar dike. Ji bo ku hûn xwêdana jêrîn nehêlin, tozek maqûl a ku ji bo wê deverê hatî çêkirin hilbijêrin. Cilûbergên werzîşê yên we jî cûdahiyek çêdike. Li fabrîkên sentetîk ên teknolojiya bilind ên ku hewa diherikin û tîrêjê ji çermê we dûr dixin veberhênin.

Ger ji we re lazim e ku hûn piştî xebatê xwe sar bikin û zuwa bikin, heya ku hûn dikarin bisekinin bikevin serşokek sar (eucalyptus vebijarkî). Dr. Demek kurt? Tenê lingên xwe di bin spreyê de bihêlin. Nembûn, ku rê li ber vemirandina xwê digire, dibe ku beşek ji pirsgirêkê jî be. Tenê rast rastkirina ka meriv di van şert û mercan de di dema werzîşê de ew çend xwê neke ew e ku meriv wê hêsantir bike. "Ger ew rojek pir şil e û hûn dimeşin, leza xwe hêdî bikin," Dr. Winger dibêje.

Nirxandin ji bo