Meriv çawa têkiliyek rêve dibe Gava ku Hevjîna We Di derbarê Fitnessê de AF ciddî ye

Dilşad

• Têkilî bikin, pêşî li hev nekin.
• Zêde nefikirin, tenê bi hev re bibin yek.
• Piştgiriyê bidin, werzişa wan serdest nekin.
• Cotek ku bi hev re dilîzin, bi hev re dimînin.
• Nirxandin ji bo

Heke hûn ji werzîşê hez dikin, têkiliyek bi kesek werzîşê re bêkêmasî ye. (Binihêre: Belgeya Ku Hûn Dikarin Bi Dewrêşê Xwe Li Gymê Bibin) Hûn hev motîf dikin ku bixebitin, gelek xwêdan seksî ye (bi giranî-werzîş pêşgotinek hêja dike), û têgihiştinek hevbeş heye ku bijartina şêwazek jiyanê ye. Lê dema ku yek hevrik ji pêşbaziyê bi tevahî xilas bibe an jî werzîşê berbi ekstrem bike, dibe ku ew di navbera tiştê ku wan herî zindî hîs dike û kesê ku herî jê hez dikin de hilbijêrin.

Li gorî yek çiyavanek bêtirs, divê hûn zanibin hûn dikevin çi berî hûn ber bi qeraxê ve diçin-gelo hûn yê ku diçin ekstremê an yê ku bi hevparê / a ku dijî re dijîn.

Di fîlmê nû derketî de Solo belaş, ku belgeya hilkişîna dîrokî ya Alex Honnold a bê tel a li ser El Capitan (dîwarek 3,000 lingê ji kevirê granît li Parka Neteweyî ya Yosemite) dike, Honnold û hevala wî Cassandra "Sanni" McCandless çarenûsa tevahiya têkiliya xwe danî ser serketina yek mirinê. rapelikandin. Wekî ku Honnold di fîlimê de dibêje, "du xalên piçûk ên pêwendiyê ji we re diparêzin.Gava ku hûn gav bavêjin, tenê yek heye. "Gava ku dibe ku pir kes bizivirin hinek awayên teşwîqê yên kêm stresê, teşwîq e temaşekirina vê cotê nû bi ceribandinên herî giran re rû bi rû dimîne û zindî-û geş dibe. (Her çend, gelek sedem hene ku divê hûn hilkişîna zinarê biceribînin.)

Tewra digel kêliyên xwerû yên Sanni û Alex li ser-ekranê, bi rastî ew çawa "li ber xwe didin, li paş dimînin" di seranserê rêwîtiya xweya dijwar de hîn jî gava ku kredî diherikin hinekî sira ye. Em bi Alex re axivîn ji bo danûstendinek kûr a dilsoz a di derbarê têkiliya wan de û ka duwêja weya ku bi fitness-a we çawa serketî ye.

Têkilî bikin, pêşî li hev nekin.

Di pêwendiyek pompekirina adrenalînê de, pêwendiyek bilind girîng e. Ger hûn fam bikin ku kesek di çi re derbas dibe-birînek laşî an têkoşînek giyanî be-hûn ê çêtir amade bibin ku cûreyek rast a piştgiriyê bidin. Berî ku hêrs çêbibe, li ser tiştên girîng bipeyivin.

"Têkilî girîng e," dibêje Alex Cins. Ev tê vê wateyê "dilsoz be, bêje 'ya ku divê ez bikim, ya ku divê ez çawa perwerde bikim, ya ku divê ez bikim ev e.' Divê hûn xwe rehet hîs bikin ku vê yekê ji hev re bibêjin."

Dema ku Sanni dibêje, "Ez naxwazim di rêça mebesta wî de bimînim." Xewnek wî ye û ew eşkere hîn jî wiya dixwaze, "di fîlimê de demek balkêş heye. belaş solo El Cap. (FYI, solo an soloing belaş tê vê wateyê ku hûn bêyî têl, destan, an alavên ewlehiyê hilkişin.) Digel ku rast e ku hûn an hevjînê xwe dibe ku hûn her gav bi tevahî negirin çima, tiştê herî xirab ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn yê din bêyî ravekirinê bi darvekirinê bihêlin. Ger ew bi rastî eleqedar dibin, tenê ji wan re bidin zanîn ku ew girîng e - gelo ew maratonan dimeşînin, şikestinên triathlonan, an hilkişîna El Cap- divê bes be. (Têkilî: 10 Hevjînên Fit Celeb ên Ku Karê Bi Hev re Pêşîniyê Dikin)

Zêde nefikirin, tenê bi hev re bibin yek.

Ne hêsan e ku meriv bi rûtînek tund a yekî din re têkildar be, nemaze gava ku hûn armancên xwe hene ku hûn pê xem bikin. Lê wekî ku Alex dibêje Solo belaş, hebûna hevalbendek jiyanê bi her awayî çêtir dike - ji ber vê yekê ew bi tevahî hêja ye.

Li şûna ku hûn ji rastiyên rejîmek perwerdehiya hişk aciz bibin, salnameyek hevbeş bigirin û li ser heman rûpelê bin. Dibe ku ew pir zêde xuya bike, lê ew dixebite: "Em teqez hewl didin ku salnameyan bi qasî ku ji dest me tê senkronîze bikin. Ji dema ku me dest bi hevdîtinê kirî ve ew wusa ye," dibêje Alex. "Ez nêzîkatiyek kêrhatî digirim, di jiyanê-bextewariyê de her tiştî herî zêde dikim, karîgeriya tîmê, ka em çawa rêwîtiyê dikin." Bi rastî, heke hûn her du bi hev re li ser domandina rîtmek organîze û herikînek bi hev re bixebitin, hûn ê kêmtir astengên ku hûn pê re mijûl bibin hebin-û kêm argumanên li ser dema ku hûn bi rastî li dar dikevin.

Piştgiriyê bidin, werzişa wan serdest nekin.

Werzîşkirina bi hev re dema "me" zêde dike, lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn xwe neçar bikin ku dûr û dirêj birevin ji ber ku hevjînê we maratonek e. Rastî: Ger kesê weya girîng xwedan bernameyek perwerdehiya daxwazkar be ew dikare pir xemgîn be. Lêbelê, hewil bide ku bibe kesek ku hûn ne ne mimkun e ku rewşê girantir bike û gava ku hûn nekarin xwe ragirin (an hûn bi xeletî dihêlin hevalê we ji çiyê bikeve ... binihêrin: Solo belaş).

"Pêdivî ye ku meriv merivê xwe be," dibêje Alex. "Di destpêkê de, Sanni bi gelemperî ji xwe nexwest ku hilkişiyarek profesyonel be. Ew ê bibêje," oh, divê hûn bi yekî re bin ku çêtir dikare hilkişe. " Di dawiyê de, her gav kesek heye ku çêtir hilkişiyaye. Gelek hevalbendên min ên navsere yên hilkişînê hene. Min eleqedar dikir ku Sanni mirovek baş be; kesek xweş, balkêş, bextewar, jîr, kêfxweş e ku li dora xwe be, mijûl bibe û xwe bi rê ve bibe. Jiyana ku wê herî zêde pêk anî. Ya herî girîng ev e." (Têkildarî: Bi Rastî Çawa Tê Dîtin Bi Modelek Fêrbûna Zilam re)

Exercise dibe ku bibe beşek ji têkiliya we, lê divê ew ne tiştek be ku nirxa weya xweser kêm dike. Bila hevjînê we armancên xwe biperçiqîne, nehêlin ku armancên wan we bişkînin. Û ev tê gotin: Divê hûn xwe azad hîs bikin ku hûn hobiyên xwe bişopînin bêyî ku hîs bikin ku hûn neçar in ku hevjîna xwe jî têxin nav xwe. Bi bihêzkirina hevûdu ji bo şopandina xwestekên kesane, hûn ê ne tenê hestek serbixwebûnê (di her têkiliyê de hêmanek bingehîn) geş bikin û xwe ji hesta mîna ku hûn ji bo peywirên fitneyê lêborînê bixwazin dûr bixin, lê hûn ê jî tu carî ji tiştên di xwarinê de biaxivin.

Cotek ku bi hev re dilîzin, bi hev re dimînin.

Di şewitandinê de tiştek seksî tune. Baş e ku meriv dev ji vê etîka xebata hovane berde û dûv re jî rê bide ku têkiliya we ji nû ve dest pê bike. Rêbazên nû yên perwerdehiya xaçê bibînin, bibin xwedî serpêhatiyek romantîk a spontan, û vegere ser parêza xwe û rûtîniya xwe bi hestyarî ji nû ve zindî bike.

Li Solo belaş, Alex û Sanni ji hilkişîna bi hev re kêfxweş dibin, lê ew ne ew e ku wan dom dike. "Em her tiştê din dikin, em bîskîletê çiyê dikin, ski dikin, û bi rengek dadmend bi hev re diçin," dibêje Alex. "Em pir bi hev re rêwîtiyan dikin. Havîna par me seferek sê mehan li Ewropayê kir. Em çûn Fasê. Vê havînê em du mehan di vana de man." (Têkilî: Min Evîna Jiyana xwe li SoulCycle nas kir)

Digel ku em nekarin hemî xewnên xwe yên #jiyanê bicîh bînin, em dikarin ji formula serkeftina Alex fêr bibin: Guheztina guherînê û balê bikişînin ser aplombê. "Ew rêwîtiyek balkêş di jiyanê de bû. Wekî ku hûn di fîlimê de dibînin, ne tenê li ser hilkişînê ye, lê jiyana min a li dora wê yekê gengaz dike. Têkiliya min bi Sanni re wê gengaz dike."

Nirxandin ji bo