Pratîka Simple Gratitude Ku Divê Hûn Her Roj Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

We dizanibû ku bala xwe bidin tiştên ku hûn jê re spasdar in û ji bo spasiya mirovên di jiyana xwe de ji riya xwe derkevin, dikare tenduristiya weya derûnî û laşî baştir bike? Erê, rast e. (Li vir pênc away hene ku spas dikare tenduristiya we zêde bike.)

Amade ne ku hûn spasiyê biceribînin, lê nizanin ku hûn ji ku dest pê bikin? Di vê vîdyoyê de, yogi Julie Montagu, The Flexi Foodie, dê ji we re bi çend gavên hêsan ên ku hûn dikarin bavêjin ku her roj bêtir spasdar û geşbîn bin rêberiya we bike. Hûn ne hewce ne ku ji bo tevgerek medîtasyonê ya tevahî bicîh bibin an di roja xwe de demek zêde derxînin da ku wê bikin; ew ê tenê deqeyek bigire ku hûn bisekinin, bifikirin, û bihêlin ku hestên spasdariyê li ser we bişo.

Exercise Spasiya Sibê: Hema ku hûn şiyar bibin, deqek bi rêkûpêk şiyar bibin û dûv re hişê xwe bala xwe bidin ser dîtina tenê pênc tiştên ku hûn jê re spasdar in. Van tiştan di hişê xwe de navnîş bikin û dûv re vegerin destpêka navnîşê û her yekê van tiştan yek bi yek xuyang bikin.

Der barê Grokker

Bi zêdetir vîdyoyên tenduristî û fitnessê re eleqedar in? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! Îro wan kontrol bikin!

Zêdetir ji Grokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo