Meriv Çawa Xwe Li Dijî Germbûn û Germê Diparêze

Dilşad

• Stroke Heat Bi rastî Çi ye?
• Faktorên Rîskê ji bo Germbûna Germê û Germbûna Germê
• Nîşanên roewitandina Germê
• Tiştê Ku Hûn Dikarin Ji Bo Pêşîlêgirtin û Tedawîkirina Germbûna Germ û Heewitandinê Bikin
• Nirxandin ji bo

Çi hûn li ZogSports futbolê dilîzin an jî bi roj li derve vedixwin, germbûna germê û westandina germê xeterek rastîn e. Ew dikarin ji her kesî re bibin - û ne tam dema ku germahî digihîje sê reqeman. Ji xeynî vê, derçûn ne tenê nîşaneya germbûna germê ye. Dibe ku ew tenê bibe kulmek ji bo rewşek jixwe kelijandinê. Bi dilşadî, rê hene ku hûn zanibin gava hûn nêzikî xaka xeternak dibin ji ber vê yekê hûn dikarin vê havînê zû tevbigerin û xwe biparêzin.

Stroke Heat Bi rastî Çi ye?

Fêmkirina cûdahiya di navbera westandina germê û germê de girîng e ji ber ku yek pêşiyê ji ya din digire. Kêmbûna germê, bi nîşanên xurîniyê, tîbûna zêde, westîn, lemlateyên qels û çermê çerm, dê pêşî li we bide. Ger hûn guh nedin van nîşanên westandina germê û zû tevbigerin, hûn dikarin di rê de bibin berbi germahiyê. Hûn pêk dînin ne wê dixwazin.

Allen Towfigh, MD, neurologist û pisporê dermanê xewê li Navenda Bijîjkî ya Weill Cornell li New York dibêje: "Her nexweşiyek bi germahiyê (HRI) dikare çêbibe dema ku laş ji kapasîteya xwe ya ji bo telafîkirina bilindbûna germahiya (hundirîn) derbas bibe." – Nexweşxaneya Presbyterian.

Xala şikestinê ji kesek bi kesek cûda dibe, lê "di mirovên saxlem de, germahiya laş ya normal dê di navbera 96,8 û 99,5 dereceyên Fahrenheit de bizivire. Lêbelê, bi germbûna germê re dibe ku em germahiya bingehîn 104 pileyî û bilindtir bibînin," dibêje Tom Schmicker, MD. MS, niştecîhek emeliyata ortopedîkî ya li Dibistana Dermanê Joan C. Edwards li Zanîngeha Marshall.

Bandor dikare pir zû çêbibe, tenê di nav 15 û 20 hûrdeman de digihîje astên xeternak, bi gelemperî mirovan şaş dike, dibêje Partha Nandi, MD, F.A.C.P., gastroenterologist li Detroit.

Tiştê ku diqewime ev e: Mêjî (bi taybetî herêmek ku jê re hîpotalamus tê gotin) berpirsiyarê termoregulasyonê ye, Dr. Schmicker diyar dike. "Her ku germahiya laş zêde dibe, ew terbûnê teşwîq dike û xwînê ji organên hundurîn berbi çerm vediguhezîne," wî dibêje.

Xwarin amûra sereke ya laşê we ye ji bo sarbûnê. Lê mixabin, ew di astên nemiya bilind de kêmtir bi bandor dibe - tirîn tenê li ser we rûdine, ne ku we bi hilmikandinê sar bike. Rêbazên din ên wekî vesazkirinê (rûniştina li ser erdê sar) û konveksiyonê (dihêle fanek li we bixe) têrê nakin ku bi germahiyên pir zêde şer bikin, ew diyar dike. Li hember bilindbûna germahiyê bêyî parastinê, laşê we pir germ dibe, dibe sedema westandina germê û potansiyel lêdana germê.

Faktorên Rîskê ji bo Germbûna Germê û Germbûna Germê

Dibe ku hin şert û merc we bixin ber xetera westandina germê, û dûv re jî lêdana germê. Dr. Wekî din, hin rewşên bijîjkî yên kronîk dikarin we bixin xetereyek mezin. Van dibe ku tevliheviyên dil, nexweşiya pişikê, an qelewbûnê, û hem jî hin derman, wek dermanên tansiyona xwînê, antîdepresan, hişyarker û diuretîkan vebigirin, dibêje Minisha Sood, MD, F.A.C.E., endokrinolog li Endokrinolojiya Fifth Avenue li NYC.

Di derbarê hewildana laşî de, bifikirin ka hûn di salona werzîşê ya bi hewa-hewayê de çiqas germ dikin. Wusa dixuye ku kirina heman werzîşê an tiştek zexmtir li derva li binê tavê dibe ku hîn bêtir li bedena we bixe dema ku ew hewil dide ku germê birêve bibe.

Ew ne tenê germahî tenê ye, lê berevajî asta bizav û şilbûna hevgirtî ye, dibêje Dr. Towfigh. Xebatek boot-kampê ya li parkê eşkere dibe ku bibe sedema germahiya laş ji ya gotinê, rêveçûnek bi lez an hin pêçandinên li ber siyê. Lêbelê girîng e ku meriv balê bikişîne ku her gav îstîsna hene, nemaze ku hûn faktorên xeterê yên zêde hebin. Ji ber vê yekê bala xwe bidin ka nîşanên we hene, gelo hûn di bin siyê de ne an li ber tavê ne.

Heke hûn nîşanên hişyariya germê dizanin, hûn dikarin vê havînê pêşî lê bigirin an jê dûr bixin û hîn jî ji meş, bez û rêwiyên xwe yên li derve kêfê bigirin.

Nîşanên roewitandina Germê

Nexweşiya bi germê dikare were serê her kesî. Doktor Towfigh dibêje, çend nîşanên pêşîn lê vedibêjin ku tiştek xelet e, çerm sor dibin, sivikbûn, dîtina tarî, serêş, dîtina tunelê/gêjbûn, û qelsiya masûlkan. Ev bi gelemperî westandina germê destnîşan dikin. Lê heke ew zêde bibe (bêtir li ser ka meriv tavilê çi bike, li jêr) dibe ku hûn jî vereşîn, axaftinek tevlihev û nefesek bilez bibînin, Dr. Sood dibêje. Ger neyê derman kirin, hûn dikarin çewisandinek an komayê jî bibînin.

"Dema ku laş hewl dide ku germê belav bike, damarên xwînê yên li nêzî çerm, ku jê re kapillar têne gotin, belav dibin û çerm dişewite," Dr. Towfigh dibêje. Mixabin, ev dikare bi herikîna xwîna têra masûlkeyan, dil û mêjî re bibe asteng, wî zêde dike, ji ber ku laş herikîna xwînê ber bi çerm ve rê dike di hewlekê de ji bo birêkûpêkkirina germahiya laşê hundurîn.

"Heya ku germa germ zû neyê derman kirin, ew dikare bibe sedema zirara mejî û organan, an jî mirinê," dibêje Neha Raukar, MD, profesorê dermanê acîl li Zanîngeha Brown. Digel ku ev bûyerên giran kêm in, zirara mêjî ya bi germê ve têkildar dibe ku di çêkirina agahdarî, windabûna bîranînê, û kêmasiyên baldariyê de bibe sedema dijwariyê, wê zêde dike.

Tiştê Ku Hûn Dikarin Ji Bo Pêşîlêgirtin û Tedawîkirina Germbûna Germ û Heewitandinê Bikin

Pêşîlêgirtina Wê

Hin awayên ku hûn xwe li hember germê biparêzin:

• Pir şil vexwin, lê xwe ji alkol, vexwarinên şekir û caffeine dûr bixin, dibêje Dr. Nandi, ji ber ku van bandorên dehydrating hene. Ger hûn li derve çalak in, her 15 û 20 hûrdeman carek ji nû ve hydrate bikin, te tî nebe jî, ew dibêje. Vexwarinek werzîşê li ber destê we be da ku şûna sodyûm û mîneralên din ên ku bi xwêdanê wenda bûne biguhezînin.
• Dema ku hûn li derve dixebitin navber bidin - hûn ê ji ya ku hûn di dema xebatek hundurîn a tîpîk de dikin pir caran hewcedariya we bi vegerandina navber hebe.
• Bi cil û bergên xweş-hewa bi rengek guncan li xwe bikin.
• Li bedena xwe guhdarî bike. Ger hûn di nîvê xebatê de ne, lê hestiyar û bêhêz an jî zêde qelmisî bin, aqilmend e ku hûn rawestin û bikevin bin siyê.
• Xebatek ku bi hewayê re baş dixebite hilbijêrin. Li şûna ajotina bîskîletê an ajotina bîsîkletê, ji bo hin herikên yogayê yên kêm-tûj hewl bidin ku li parkê cîhek şilî bigirin. Hûn ê hîn jî feydeyên tenduristiya giyanî yên dema xwe li derve derbas bikin, lê ji xetereyên germa zêde dûr bigirin.

Derman bikin

Ger hûn yek ji wan nîşanên hişyariyê yên ku li jor hatine destnîşan kirin biceribînin, an jî hûn pir germ hîs bikin, van gavan bavêjin:

• Qatên zêde ji holê rakin û ji kincên xwêkirî yên çikilandî biguherin.
• Ger hûn li derve ne, ASAP di bin siyê de bin. Bottleûşeyek ava sar (an av bixwe) li xalên pêlên xwe bicîh bikin, wek li pişt stû û çokên xwe, di bin çengên xwe de, an jî li nêzê zikê. Ger hûn li nêzîkê xaniyê an avahiyek parkê bi serşokê ne, destmalek sar û şil bigirin an compress bikin û heman tiştî bikin.

Ger ev rêbaz ne dixebitin û nîşan di nav 15 hûrdeman de kêm nabin, wextê wê yekê heye ku kesek we bibe odeya acîl.

Rêza jêrîn: Nîşaneyên xwe paşguh nekin. Li bedena xwe guhdarî bike. Ew tenê çend hûrdeman digire ku westandina germê bibe germbûna germê, ku dikare girîng bike herdem zirar. Demdirêj ne wusa ye.

Nirxandin ji bo