Meriv çawa li Ofîsê Saz Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi xêra beşên zêde û malzemeyên şekir, ji pîşesaziya xwarinê re di van demên dawîn de tê gotin ku ji bo tevlêbûna bejna bejê ya Amerîkayê her ku diçe zêde dibe. Lê sê pargîdanî bi piştgirîkirina stratejiyên xwarinê-tendurist ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zirav bimînin, meylê dişoxilînin.

SNACKEK TENDURISTIR BIGIRIN Del Monte bi rêzek makîneyên firotanê yên ku tenê bi fêkî, sebze û dilopa mastê teze birînkirî, wê hêsan dike. Wan li avahiyên nivîsgehê û klûbên tenduristiyê bibînin. Ji bo bêtir agahdarî, biçin fruit.com.

SODA XWE KÊM BIKIN Naha hûn dikarin ji her sodaya Coca-cola, Sprite, Fanta, û Barq's Root Beerek piçûktir û 90 kalorî hildin. Pargîdanî di heman demê de agahdariya kaloriya xwe jî li pêş pakêta xwe bar dike da ku hişmendiyê zêde bike.

Z FRDETIR FURIK BIXWNE Dema we tune ku hûn biçin bazara cotkaran? The Fruit Guys dê qutiyek fêkiyên demsalê (ji 32 $ ji 25 servîsan; fruitguys.com) radestî nivîsgeh an xaniyê we bikin. Her weha hûn dikarin hilbijarkek tev-organîkî ferman bikin.

Nirxandin ji bo