Ger hûn Ji ber Coronavirus Xwe Xwe Qarantînakirine Meriv Çawa Mala Xwe Paqij û Tendurist Diparêze

Dilşad

• Xwe Tendurist Bihêlin
• Li ser Medên Girîng Bikin
• Tenduristiya xwe ya derûnî ji bîr nekin
• Mala Xwe Tendurist Bihêlin
• Paqijkirin û dezenfektekirin
• Berhemên Paqijkirinê yên ji bo Coronavirus-pejirandin ji hêla CDC-yê ve
• Rêbazên din ên ku mîkrob ji mala xwe dûr bixin
• Ger Hûn Li Avahiyek Apartmanek an Li Qada Hevbeş Bijîn
• Nirxandin ji bo

Netirsin: Coronavirus e ne apocalypse. Wusa tê gotin, hin kes (ka wan nîşanên mîna grîpê hebin, immunocompromised in, an jî piçek li ser lingan in) hildibijêrin ku bi qasî ku gengaz li malê bimînin - û pispor dibêjin ku ev ne ramanek xirab e. Kristine Arthur, MD, navmalîn li MemorialCare Medical Group li Laguna Woods, CA, dibêje dûrketin yek ji vebijarkên weya çêtirîn e di nav pandemiya coronavirus de, bêyî ku hûn nexweş bin an na. Bi gotinek din, xwe-karantînkirina di dema pandemiya coronavirus de dibe ku qursa çalakiyê ya çêtirîn be, nemaze heke vîrus li devera we hatibe pejirandin.

"Heke vebijarka we heye ku hûn ji malê bixebitin, wê bigirin," Dr. Arthur dibêje. "Heke hûn dikarin li deverek ku kêm qerebalix e an bi mirovan re kêm têkiliyek heye bixebitin, wiya bikin."

Li malê rûdinin û xwe ji danûstendinên civakî dûr dixin ji bo her kesî daxwazek mezin e, lê ew hêja ye. Bisînorkirina danûstendinên civakî - tedbîrek ku ji hêla Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan (CDC) û Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) ve jî tê pêşniyar kirin, nemaze li deverên ku belavbûna coronavirus lê hatî pejirandin- dikare di rawestandina COVID- de cûdahiyek mezin çêbike. 19 veguheztina, dibêje Daniel Zimmerman, Ph.D., cîgirê serokê payebilind ê lêkolîna immunolojiya hucreyî li pargîdaniya biyoteknolojiyê CEL-SCI Corporation.

Ji ber vê yekê, heke hûn ji ber sedemek an sedemek din xwe di nav qefilandina koronavirus de li malê bibînin, li vir e ku meriv çawa saxlem, paqij û aram bimîne dema ku hûn li bendê dimînin.

Xwe Tendurist Bihêlin

Li ser Medên Girîng Bikin

Pêdiviyên xwe yên pêwîst amade bikin - bi taybetî dermanên bi reçete. Ev ne tenê ji ber îhtîmala karantîneya demdirêj, lê di heman demê de ji ber kêmbûna potansiyela hilberînê ya ji bo dermanên ku li Chinaînê û/an deverên din ên ku bi derketina vê koronavirusê re mijûl dibin girîng e, dibêje Ramzi Yacoub, Pharm.D ., efserê sereke dermanxaneyê li SingleCare. "Yacoub dibêje," Li benda deqeya dawîn nemînin da ku hûn dermanên xwe tijî bikin; Bawer bikin ku hûn heft roj berî ku derman xilas bibin daxwaza tijîkirinê dikin. " "And dibe ku hûn di heman demê de bikaribin dermanê 90 rojî tijî bikin ger nexşeya weya bîmeyê destûrê bide û bijîjkê we li şûna dermanek 30-rojî ji we re dermanek 90-rojî binivîse."

Di heman demê de ramanek baş e ku hûn ASAP dermanên OTC yên wekî dermanên êşkêş an dermanên din ên kêmkirina nîşanan berhev bikin. "Ji bo êş û janan ibuprofen û acetaminophen hilînin, û ji bo tepisandina kuxikê Delsym an Robitussin," wî got.

Tenduristiya xwe ya derûnî ji bîr nekin

Erê, qefilandin dibe ku tirsnak xuya bike û mîna celebek cezayê dementîkirî (tewra tenê peyva "karantîn" dengek xofkêş heye). Lê guheztina zêhniyeta xwe dikare bibe alîkar ku ezmûna "li malê asê mane" bibe navberek bi xêrhatinek ji rûtîniya weya normal, dibêje Lori Whatley, L.M.F.T., psîkologek klînîkî û nivîskarê Girêdayî & Tevlî. "Ew hişmendiyek tendurist e ku dê bihêle hûn hilberîner û afirîneriya xwe bidomînin," Whatley diyar dike. "Perspektîf her tişt e. Vê wekî diyariyek bifikirin û hûn ê erênî bibînin."

Biceribînin ku herî zêde ji vê demê sûd werbigirin, Kevin Gilliland, Psy.D., rêveberê rêveberê Innovation360 vedibêje. "Ji bo hişmendiyê heya werzîşê, yoga û perwerdehiyê ji bo her tiştî sepan û vîdyoyên bêdawî hene," dibêje Gilliland. (Van serîlêdanên dermankirin û tenduristiya giyanî hêjayî kontrolê ne.)

Têbîniya alî: Gilliland dibêje girîng e ku meriv ji binpêkirinê dûr bisekine herçiyek van tiştan ji ber aciziyê an ji ber vê guherîna nişkayî ya rojane -werzîş, TV, dema ekranê, û hem jî xwarin. Ew ji bo vexwarina nûçeyên coronavirus jî derbas dibe, Whatley zêde dike. Ji ber ku, erê, divê hûn bê guman di derbarê COVID-19 de agahdar bimînin, lê hûn naxwazin di pêvajoyê de qulên kevokan dakevin. "Li ser medyaya civakî nerazî nebin. Rastiyan bigirin û tenduristiya xwe kontrol bikin."

Mala Xwe Tendurist Bihêlin

Paqijkirin û dezenfektekirin

Ji bo destpêkan, cûdahiyek di navbera paqijkirin û vesazkirinê de heye, dibêje Natasha Bhuyan, MD, derhênerê bijîjkî yê herêmî li One Medical. "Paqijî rakirina mîkrob an qirêjê ji ser rûyê erdê ye," dibêje Dr Bhuyan. "Ev pathogenan nakuje, ew pir caran tenê wan paqij dike - lê dîsa jî belavbûna enfeksiyonê kêm dike."

Dezenfeksiyon, li aliyekî din, çalakiya karanîna kîmyewî ye ku mîkrobên li ser rûyan dikuje, dibêje Dr. Bhuyan. Li vir nihêrînek heye ku ji bo her yekê çi jêhatî ye:

Paqijî: Xalîçeyên valahî, paqijkirina zemînan, paqijkirina serşokan, tozkirin û hwd.

Dezinfektin: Bhuyan dibêje: "Dezinfektantên pejirandî yên CDC bikar bînin da ku rûberên ku têkiliyek wan zêde ye, wek girêkên derî, destik, guhêrbarên ronahiyê, dûrbîn, tuwalet, mase, kursî, lavavok, û serşokan bikin armanc," dibêje Dr.

Berhemên Paqijkirinê yên ji bo Coronavirus-pejirandin ji hêla CDC-yê ve

"Coronavirus bi bandor ji hêla her paqijkerek malê an sabûn û ava hêsan ve tê hilweşandin," Zimmerman destnîşan dike. Lê hin dezenfekte hene ku hukûmet bi taybetî ji bo pandemiya coronavirus pêşniyar dike. Mînakî, EPA navnîşek dezinfektantên pêşniyarî yên ku li dijî koronavirusê nû têne bikar anîn weşand. Lêbelê, "guhê xwe bidin rêwerzên çêker li ser ka çiqas hilber divê li ser rûyê erdê bimîne," Dr. Bhuyan dibêje.

Dr. Bhuyan di heman demê de pêşniyar dike ku ji bilî rêbernameya paqijkirina malê ya CDC, li navnîşa malzemeyên paqijiyê yên Navenda Kîmyewî ya Biyosîdê (CBC) ya Encumena Kîmyayê ya Amerîkî (ACC) binêre.

Digel ku di navnîşên jorîn de çend vebijarkên hilberan hene ku hûn ji wan hilbijêrin, hin hewcedariyên ku hûn di navnîşa paqijkirina koronavirusê de têxin nav Clorox bleach hene; Spraysên Lysol û paqijkerên tûwaletê, û paqijên paqijkirinê yên Purell. (Her weha: Li vir çend serişteyên arîkar hene ku hûn bi rûyê xwe nexin.)

Rêbazên din ên ku mîkrob ji mala xwe dûr bixin

Serişteyên jêrîn - ligel navnîşa weya dezenfektanên pejirandî yên CDC û pêşnîyarên paqijiyê yên di derbarê şuştina destan de - wekî plana weya êrîşê ya antiviral bihesibînin.

• Tiştên "qirêj" li ber derî bihêlin. "Bi derxistina pêlavên xwe û hilanîna wan li ber derî an garajê" têketina patogjenan li mala xwe kêm bikin, "pêşniyar dike Dr Bhuyan (her çend ew her weha destnîşan dike ku veguhastina COVID-19 bi pêlavan ne gelemperî ye). Dr. "Wan li ser maseya metbexê, maseya xwarinê, an devera amadekirina xwarinê nehêlin."
• Cilên xwe biguherînin. Ger hûn derketine derve, an zarokên we hene ku li lênihêrînê an dibistanê ne, dema ku hûn vegerin malê bibin cilûbergek paqij.
• Li ber derî paqijkerê destan hebe. "Birina vî ji bo mêvanan awayek din a hêsan e ku meriv belavbûna mîkroban kêm bike," dibêje Dr. Bhuyan. Piştrast bike ku paqijkerê we herî kêm ji sedî 60 alkol e, ew zêde dike. (Li bendê bin, gelo paqijkerê destan bi rastî dikare koronavirus bikuje?)
• Qereqola karê xwe paqij bikin. Tewra dema ku hûn ji malê dixebitin jî, ramanek baş e ku hûn mifteyên kompîturê û mişka xwe bi gelemperî paqij bikin, nemaze ku hûn li ser maseya xwe bixwin, dibêje Dr. Arthur.
• Li ser şûştina cilşûştinê/şûştinê û şûştina cilşoyê "çerxên paqijkirinê" bikar bînin. Di gelek modelên nû de ev vebijark heye, ku ji bo kêmkirina bakteriyan av an germahiyên ji berê germtir bikar tîne.

Ger Hûn Li Avahiyek Apartmanek an Li Qada Hevbeş Bijîn

Li cîhên weyên kesane, heman stratejiyên antiviral ên li jor hatine rêz kirin hilbijêrin, dibêje Dr. Bhuyan. Dûv re, ji xwediyê xanî û/an rêvebirê avahiyê bipirsin ka ew çi gavan davêjin da ku cîhên komûnal û seyrûsefera herî paqij paqij bikin.

Her weha dibe ku hûn bixwazin ku di demên mijûl de ji cîhên hevbeş, wek jûreka serşuştinê ya hevbeş, dûr bisekinin, Dr. Bhuyan pêşniyar dike. Zêdetir, hûn ê bixwazin ku "destmalek an destmalek kaxez bikar bînin da ku derî vekin an bişkokên asansorê bişkînin," wê zêde dike.

Ma pêdivî ye ku ez li cîhek hevbeş ji klîma an germê dûr bisekinim? Dibe ku na, dibêje Dr. Bhuyan. "Perspektîfên dijber hene, lê tu lêkolînên rastîn destnîşan nakin ku koronavirus dê bi pergalên germê an AC ve were veguheztin ji ber ku ew bi piranî bi veguhastina dilopan ve belav dibe," wê diyar dike. Digel vê yekê, bê guman zirarê nade ku qulikên xwe bi heman hilberên paqijiyê yên ku ji bo coronavirus pejirandî CDC-ê paqij bikin, dibêje Dr. Bhuyan.

Ma divê ez pencereyan vekirî an girtî bihêlim? Doktor Arthur pêşniyar dike ku pencereyan vekin, ger ne pir sar be, da ku hûn hewa teze bînin. Tîrêjên UV yên ji tavê, digel hemî hilberên spîbûnê yên ku hûn berê ji bo paqijkirina xaniyê xwe bikar tînin, dibe alîkar ku hûn hewildanên weya vegirtinê xurt bikin, Michael Hall, MD, bijîjkek pêgirtî û pêşkêşkarê derzîlêdana CDC-yê li Miami-yê zêde dike.

Agahdariya di vê çîrokê de heya dema çapê rast e. Her ku nûvekirinên di derbarê coronavirus COVID-19 de pêşve diçin, mimkun e ku hin agahdarî û pêşniyarên di vê çîrokê de ji weşana destpêkê ve hatine guhertin. Em ji we re teşwîq dikin ku hûn bi rêkûpêk bi çavkaniyên wekî CDC, WHO, û beşa tenduristiya giştî ya xweya herêmî re ji bo dane û pêşniyarên herî nûjen kontrol bikin.

Nirxandin ji bo