Meriv çawa Rêwîtiyê bikar tîne da ku Serkeftinek Kesane bişewitîne

Dilşad

• Berî ku hûn Biçin: Niyetek Bikin
• Li ser rêwîtiyê: Xwe bixin
• Vegere Malê: Guherînê Çîmento Bike
• Nirxandin ji bo

Rêwîtiya dawîn ew e ku hûn têgînên kesane kifş dikin û vegotin û serpêhatiyên xwe dibin malê.

"Gava ku em dev ji hawîrdora xweya rojane berdidin, em baldarî û adetên ku bi wê ve girêdayî ne dûr dikin, û ev yek me ji rewşên nû re ku potansiyela veguheztina îlhamê heye vekirîtir dike," dibêje Karina Stewart, hev-damezrînerê Kamalaya Koh Samui , havîngehek tenduristiya luks a li Taylandê, û masterê dermanê kevneşopî yê Chineseînî.

Ger hûn di çarçoveya hişmendiya rast de nêzikî rêwîtiya xwe bibin, ezmûn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hestên kevin derxînin holê, berjewendiyên nû vebînin, bi pêşîniyên jiyana xwe re ji nû ve bêne girêdan, û perspektîfa xwe bi domdarî biguhezînin.

Mary Helen Immordino-Yang, profesorek perwerdehî, psîkolojî û neurolojiyê li Zanîngeha Kalîforniya Başûr dibêje: "Dê rêwîtiyek we bi efsûnî ji nû ve we nexapîne." "Lê lêkolînan destnîşan kir ku di şîrovekirina we ya ezmûnên we de hêz heye. Hûn dikarin rêwîtiyê, digel hevdîtina mirovên nû û ceribandina tiştên nû, wekî firsendek bikar bînin da ku hûn nirx û baweriyên ku hûn bi gelemperî ji xwe re digirin ji nû ve binirxînin." (Pêwendîdar: Meriv Çawa Xwe Bitirsîne ku Bihêztir, Tenduristtir û Bextewartir bibin)

Ji bo ku hûn betlaneya xweya paşîn veguherînin betlaneyek veguherîner, nêzîkatiya xwe bikin stratejîk. Li vir çawa ye.

Berî ku hûn Biçin: Niyetek Bikin

"Ger hûn dixwazin guheztinan bikin, girîng e ku hûn sedema xwe fam bikin berî ku hûn ji malê derkevin," dibêje Michael Bennett, efserê serpêhatiyê yê gerînendeyê gerîdeya gerdûnî Explorer X û hev-damezrînerê Encûmena Rêwîtiyê ya Veguherînê.

Ew pêşniyar dike ku hûn binivîsin an tenê bifikirin ka hûn çi hêvî dikin ku ji rêwîtiyê derkevin: serpêhatiyên nû, têgihîştinek kûrtir ji xwe, motîvasyona nûvekirî. Xwedî ramanek zelal a hêvî û armancên xwe cûdahiya di navbera kêliyek ku ji hêla we ve derbas dibe û dihêle ew we teşwîq bike ku hûn çalakiyê bikin.

Li ser rêwîtiyê: Xwe bixin

Betlaneyên ku we ji cîhê rehetiya we dişînin bi piranî guhertinek çêdikin ji ber ku ew we mecbûr dikin ku hûn bi awayên bi tevahî nû bifikirin û tevbigerin, Bennett dibêje. Ezmûna çandek cihêreng, mînakî, dema ku hûn li bajarekî ku hûn bi wî zimanî nizanin digerin, xwarinên nenas dixwînin û hewl didin ku adetên nû fam bikin, dikarin dilgeş bibin. Ev hêsantir dike ku meriv perspektîfek nû ya xwe û yên din bi dest bixe.

Rêwîtiyek ku ji we re lazim e ku hûn xwe bi fîzîkî dijwar bikin jî dikare jiyanê biguhezîne, û bibe sedema hestek hêz û jêhatîbûna nû. Ji bo seredanek bingehîn a çalakiyê ku balê dikişîne ser tiştek ku hûn bi rêkûpêk nakin balê bikişînin, wek kayaking an bouldering, an rêwîtiyek dirêjkirî li dora çalakiyek ku hûn tenê bi rengek bêkêmasî dimeşînin bigirin, wek rêwîtiyek duçerxe an rêwîtiyê ya heftane. (Van rêwîtiyên rêwîtiyê yên serpêhatî ji bo her werzîş, cîh û asta çalakiyê binihêrin.)

Lê pê ewle bin ku dema ku hûn ji van ezmûnên nû kêfxweş dibin, ji xwe re pir wext bidin ku hûn bifikirin. Awayê çêtirîn ku meriv wiya bike? Li otêlek mîna Hyatt House xwe xweş bikin da ku hûn ji dema xwe ya betlaneyê herî zêde sûd werbigirin berî ku hûn vegerin derve.

Vegerandinên giyanî yên ku balê dikişînin ser yoga û meditation an seyrûseferên xwezayê di heman demê de potansiyela wan heye ku we bi rêyek nû bişîne. Bennett dibêje: "Serpêhatî her tiştê ku me dişoxilîne û me vedixwîne ku em perspektîfên xwe, yên din û cîhanê biguhezînin." "Kêmbûna medîtasyonê ya heftane dikare bi qasî hilkişîna çiyê bitirsîne û keşfkar be."

Vegere Malê: Guherînê Çîmento Bike

Stewart pêşniyar dike ku di têlefona xwe an rojnameyekê de, bi taybetî demên watedar, digel hin guhertinên taybetî yên ku hûn dixwazin bi xwe re bibin malê, notan çêbikin. Mînakî, heke hûn çûbûn gera bisiklêtê ya komê, dibe ku hûn gava ku we xwe bi hêz hîs kir (wek sibeha roja duyemîn, gava ku hûn tevî lingên xwe yên westiyayî dîsa li bisiklêtê rabûn) an jî bi taybetî jî aram (siwariyên serê sibê yên bêdeng) binivîsin. ).

Gava ku betlaneya we zêde dibe û motîvasyona we winda dibe, vegerin ser notên xwe, û hûn dest pê dikin ji bîr bikin çima we xwest ku hûn hemî wan guhertinan li rûtîniya xweya normal bikin. (Dema ku hûn di wê de ne, bifikirin ku rojnameyek spasdariyê jî dest pê bikin.)

"Ew ji we re dibe alîkar ku hûn ji nû ve bi rewşa ku veguhertinê dest pê kiriye ve girêbidin, ji ber vê yekê hûn ê berdewam bikin," Stewart dibêje.

Nirxandin ji bo