Ez Çawa Dikarim Ji Çenga xweya Duçar Xilas bibim?

Dilşad

• Tetbîqatên ku çengek duçar dikin hedef
• 1. Jut rasterast
• 2. Tetbîqata topê
• 3. Pucker up
• 4. Zêdekirina zimên
• 5. Strana stûyê
• 6. Jût çena jêrîn
• Kêmkirina çengek duçar bi riya parêz û sporê
• Tedawiyên ji bo çengek duçar
• Lîpolîz
• Mezoterapî
• Gavên din

Çi dibe sedema çengek duçar

Çengek duçar, ku wekî rûnê binî jî tê zanîn, rewşek hevpar e ku dema ku tebeqek rûn li binê çena we çêdibe pêk tê. Çengek duçar timûtim bi kîloyan re têkildar e, lê hûn ne hewce ne ku bibin xwedî kîloyek zêde. Genetîk an çermê serbest ê ku ji pîrbûnê çêdibe jî dibe ku bibe sedema dûpişkek.

Heke çengek weya du qat hebe û hûn dixwazin jê xilas bibin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.

Tetbîqatên ku çengek duçar dikin hedef

Digel ku delîlên zanistî tune ku pratîkên çengelê bixebitin ku hûn çenga weya du qat xilas bibin, delîlên anekdotal hene.

Li vir şeş tetbîqat hene ku dibe ku bibe alîkar ku masûlk û çermê li devera çenga weya du qat xurt û tîn bikin. Heya ku tiştikek dî neyê diyar kirin, her rahênan her roj 10 heya 15 caran dubare bikin.

1. Jut rasterast

1. Serê xwe paşde bizivirin û ber bi tavilê vegerin.
2. Çeneya xweya jêrîn bi pêş de bikişînin da ku di binê çengê de vekişiyekê hîs bikin.
3. Ji bo jimartina 10 jut çena xwe bigirin.
4. Çena xwe rehet bikin û serê xwe vegerînin rewşek bêalî.

2. Tetbîqata topê

1. Di bin çena xwe de topek 9-to10-încî danîn.
2. Çenga xwe li hember topê xwar bikin.
3. Rojane 25 caran dubare bikin.

3. Pucker up

1. Serê xwe paşda xwar kir, li tewra binihêrin.
2. Lêvên xwe bikişînin mîna ku hûn tewrê maç dikin da ku devera di binê çena xwe de dirêj bikin.
3. Puckering rawestînin û serê xwe vegerînin rewşa xweya normal.

4. Zêdekirina zimên

1. Li pêş xwe rast dinihêrin, zimanê xwe heya ku ji destê we tê bikin.
2. Zimanê xwe ber bi jor û ber pozê xwe hildin.
3. 10 çirkeyan ragirin û berdin.

5. Strana stûyê

1. Serê xwe paşde bizivirin û li tewra binihêrin.
2. Zimanê xwe li ber banê devê xwe bişkînin.
3. 5 û 10 saniyeyan ragirin û berdin.

6. Jût çena jêrîn

1. Serê xwe paşde bizivirin û li tewra binihêrin.
2. Serê xwe bizivirin rastê.
3. Çenga jêrîn xwe ber bi pêş ve bikişînin.
4. 5 û 10 saniyeyan ragirin û berdin.
5. Pêvajoyê bi serê xwe yê çepê bizivirin.

Kêmkirina çengek duçar bi riya parêz û sporê

Heke çenga weya du qat ji ber zêdebûna kîloyê ye, dibe ku kîlo winda bibe wê piçûk bike an jê xilas bibe. Awayê çêtirîn ku meriv giran winda bike xwarinek bi tendurist e û bi rêkûpêk werzişê dike.

Hin rêbernameyên xwarina tendurist ev in:

• Rojane çar heb zebze bixwe.
• Rojane sê pariyên fêkiyan bixwin.
• Zeviyên rafînekirî bi dexlên tevahî veguherînin.
• Ji xwarinên pêvajoyî dûr bisekinin.
• Wekî proteîn û masî, proteînek lewaz bixwin.
• Xwarinên saxlem, wekî rûnê zeytûnê, avokado, û gûzan bixwin.
• Ji xwarinên sorkirî dûr bisekinin.
• Hilberên şîranî yên kêm-rûn bixwin.
• Xwarina xweya şekir kêm bikin.
• Kontrola beşa pratîkî.

Gava ku hejmar dikeve ser pîvana we, dibe ku rûyê we nazik bibe.

Ji bo xurtkirina kîloyan, Klînîka Mayo pêşniyaz dike ku hûn çalakiya fîzîkî ya nerm heya hefteyê 300 hûrdeman, an jî rojane bi qasî 45 hûrdeman bikin. Her weha ew pêşniyar dikin ku heftê du caran perwerdehiya hêzê bikin.

Hemî çalakiya fizîkî ya dijwar, wekî dirûn çîmen, baxçevanî, û hilkirina tiştan, ji bo vê armanca heftane hesab dike.

Tedawiyên ji bo çengek duçar

Heke çenga weya ducar ji hêla genetîkê ve were çêkirin, tengkirina qada bi sporê dikare bibe alîkar. Ew ne diyar e ka dê winda bibe alîkar. Di vê rewşê de, doktor dikare pêvajoyên êrîşkar ên wekî:

Lîpolîz

Wekî liposulpture tête zanîn, lipolysis liposuction an germa ji lazerê bikar tîne da ku rûn bişewitîne û çerm bişkîne. Di pir rewşan de, anesteziyek herêmî her tiştê ku di dema lipolîzasyonê de hewce ye ku çenek duçar derman bike.

Lîpolîz tenê rûnê derman dike. Ew çermê zêde naşkîne an jî nermbûna çerm zêde nake. Bandorên alîgir ên lipolysis dikarin hene:

• nepixok
• birînkirin
• êş

Mezoterapî

Mezoterapî prosedurek kêmtirîn êrişker e ku bi rêzek derzîkirinan mîqdarên piçûk ên pêkhatên rûn-helandinê radigihîne.

Di 2015 de, Rêvebiriya Xwarin û Dermanê asîdê deoksîkolîk (Kybella), dermanek derzî ku di mezoterapiyê de tê bikar anîn, pejirand. Asîta deoksîkolîk laşê we dibe alîkar ku rûnan bigire.

Dibe ku her dermankirinê 20 an zêdetir derziyên asîdê deoksîkolîk bigirin da ku çengek du qat derman bikin. Hûn dikarin bi tevahî heya şeş dermanan hebin. Divê hûn di navbera dermanan de herî kêm mehekê bisekinin.

Acîdê deoksîkolîk ger bi neheqî were derzîkirin dibe ku bibe sedema xerabûna rehikan. Tenê dermatolog an bijîşkek xwedan ezmûna neştergeriya plastîk ku di derheqê tiryakê de agahdar e divê van derziyan pêk bîne.

Tesîrên potansiyel ên asîda deoksîkolîk û derziyên din ên mesoterapiyê hene:

• nepixok
• birînkirin
• êş
• bêhalbûn
• sorbûn

Gavên din

Awayê çêtirîn ku hûn li her devera laşê xwe ji rûnê zêde xilas bibin bi xwarina parêzek bi tendurist û bi rêkûpêk werziş e.

Gava ku hûn hewl didin ku ji çengek duçar xilas bibin, sebir bikin. Heya ku hûn di lîpososasyon an lipolîzma lazer re derbas nebin, ew ê di şevekê de kêm nebe. Bi mezinahiya çenga we ya duçikî ve girêdayî, dibe ku çend meh berî ku ew kêmtir tê dîtin bigire.

Parastina kîloyek tendurist dê bibe alîkar ku çengek du qat di bin bendê de bimîne. Vê yekê feydeyên zêde jî hene ji ber ku ew rîska weya giştî kêm dike:

• nexweşîya şekir
• tansiyona bilind
• apnea xewê
• nexweşiya dil
• hin pençeşêr
• lêdan

Heya ku hûn pê ewle nebin ku çenga weya du qat ji hêla genetîkê ve bûye, berî ku hûn nekevin pêvajoyek dagirkerî şansê bidin kêmbûna kîloyê, werzişa dil, û tetbîqatên çena.

Berî ku dest bi bernameyek parêz û werzîşê bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê her fikarên tenduristiya we hebin û alîkariya we bikin ku hûn armancên kêmkirina kîloyên saxlem destnîşan bikin. Ew ê her weha nexşeyek xwarinê ya ku bi şêwaza weya jiyanê re guncan e pêşniyar bikin.

Heke parêz û werzîş alîkariya çena weya duçar nekin, ji doktorê xwe bipirsin gelo prosedurek dagirkerî ji bo we vebijarkek e.