Meriv çawa ji Hiccupê Xilas bibe

Dilşad

• Sedemên
• Ji hicrikê xilas dibin
• Teknîkên nefes û ragirtinê
• Xalên zextê
• Tiştên xwarin an vexwarinê
• Lêkolînên neasayî lê îsbatkirî
• Çareseriyên din
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Astengkirina hiccupê

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Hema hema li her kesê di yek carî de hîcet hebû. Gava ku hîcot bi gelemperî di nav çend hûrdeman de bi serê xwe diçin, ew dikarin aciz bibin û dest bi xwarin û axaftinê bikin.

Mirov bi hilpekînek bêhna kaxezê bigire heya xwarina kevçîyek şekir, bi lîsteyek bêdawî ya hîleyên ku ji wan xilas bibin, derket. Lê kîjan derman bi rastî kar dikin?

Gelek lêkolînên ku bandora dermanên cûda yên hiccupê dinirxînin tune. Lêbelê, gelek ji wan bi sedsalên delîlên anekdotayî têne piştguh kirin. Wekî din, hin dermanên herî populer di rastiyê de damarên weyên vagonî an jî frenîkî, yên ku bi diafragma we ve girêdayî ne, teşwîq dikin.

Bixwînin da ku hûn li ser awayên herî populer û bandor ên ku ji hiccupê xilas dibin fêr bibin.

Sedemên

Dema ku diafragmaya we bi neçarî dest bi spazmayê dike hîcê çêdibe. Diafragmaya we masûlkeyek mezin e ku alîkariya we dike ku hûn bêhna xwe bistînin û derkevin. Gava ku ew spasm dibe, hûn ji nişkê ve bêhna xwe vedidin û têlên weyên deng zû diteqe, ku dibe sedema dengek diyar.

Di pir rewşan de, ew zû têne û diçin. Faktorên jiyanê yên ku dibe sedema hiccupê ev in:

• pir an pir zû dixwin
• vexwarinên gazkirî
• xwarinên tûj
• stres kirin an bi hestyarî dilşad bûn
• vexwarina alkolê
• bi guherînên bilez ên germahiyê re rû bi rû dimînin

Ji hicrikê xilas dibin

Van serişteyan ji bo demên kurt ên hiccupê têne armanc kirin. Heke we hicra kronîk heye ku ji 48 demjimêran zêdetir dom dike, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ev dibe ku nîşana rewşek bingehîn e ku pêdivî bi dermankirinê heye.

Teknîkên nefes û ragirtinê

Carcarinan, guherînek hêsan a di nefes an helwesta we de dikare diafragmaya we rehet bike.

1. Bêhna pîvandî pratîkî bikin. Pergala nefesê ya xwe bi nefesek hêdî, pîvandî têk bibin. Ji bo hejmartina pênc û ji bo hejmartina pênc bêhna xwe vedin.

2. Bêhna xwe bigirin. Kulmakek mezin a hewayê bêhn bikin û wê bi qasî 10-20 saniyeyan ragirin, dûv re hêdîka hilm bistînin. Li gorî hewceyê dubare bikin.

3. Bêhna xwe bidin tûrikê kaxezê. Li ser dev û pozê xwe poşetek navrojê ya kaxezî deynin. Hêdî hêdî nefesê digirin û derdikevin, tûrikê difirin û difirin. Qet çentê plastîk bikar neynin.

4. Çokên xwe hembêz bikin. Li cîhek rehet rûnin. Çokên xwe bînin ber singa xwe û du hûrdeman li wir ragirin.

5. Sîngê xwe bişikînin. Ji bo pêsîra we teng bike, ku zextê li diafragmaya we dike, xwe bispêre an pêş de bihele.

6. Manovra Valsalva bikar bînin. Ji bo ku vê manevrayê bikin, dema ku pozê xwe dipelçiqînin û devê xwe girtî digirin, hewil bidin ku xwe hilmînin.

Xalên zextê

Xalên zextê deverên laşê we ne ku bi taybetî ji zextê re hesas in. Bi destên xwe danîna zextê li ser van xalan dibe ku bibe alîkar ku hûn diafragma we rehet bibin an jî rehên weyên vagus an frenîk teşwîq bike.

7. Li ser zimanê xwe bikişînin. Bi zimanê xwe kişandin demar û masûlkeyên qirika we hişyar dike. Serê zimanê xwe bigirin û bi nermî yek-du caran bi pêş ve bikişînin.

8. Diafragmaya xwe çap bikin. Diafragma we zikê we ji pişikên we vediqetîne. Destê xwe bikar bînin da ku zextê li devera ku li binê dawiya sternûma we ye bikin.

9. Dema ku avê dadiqurtînin pozê xwe girtî bikişînin.

10. Xurma xwe bişkînin. Tiliya xwe bikar bînin da ku zextê li kefa destê xwe yê din bikin.

11. Reşika xweya karotîdê masaj bikin. Li her du aliyên stûyê we marûyek kerotîd heye. Ew gava ku hûn pêlika xwe bi dest xistina stûyê xwe ve dikin hûn pê dihesin. Derewan bike, serê xwe ber bi çepê ve bizivirîne, û 5 heya 10 çirkeyan bi regezek dorhêlî şanikê li milê rastê bide.

Tiştên xwarin an vexwarinê

Xwarina hin tiştan an guhertina awayê vexwarinê jî dibe ku bibe alîkar ku damarên weyên vagusê an jî frenîk teşwîq bikin.

12. Ava cemedê vexwin. Hêdî-hêdî bi vexwarina ava sar dibe ku bibe alîkar ku rehikê vagonê were teşwîq kirin.

13. Ji milê dijber cam vexwarin. Tîpa jorîn bidin bin çenga xwe ku ji milê dûr vexwin.

14. Hêdî-hêdî bêyî rawestandina nefesê qedehek ava germ vexwin.

15. Avê bi kinc an destmala kaxezê vexwin. Aûşek ava sar bi pêçek an destmalek kaxezî veşêrin û têxin hundurê wê.

16. Li ser kûpekî qeşayê bixurifin. Çend xulekan li ser kûpayê qeşayê bikişînin, dûv re wê bi qurmek maqûl vekişînin.

17. Ava cemedê garis bikin. Ava cemedê 30 çirkeyan garis bikin. Li gorî hewceyê dubare bikin.

18. Kevokek hingiv an rûnê nîsk bixwin. Berî ku bixwe bila bihêle bila ew di devê we de hilweşe.

19. Hinek şekir bixwin. Piçûkek şekirê gûrzûr danî ser zimanê xwe û bihêle ku ew 5 û 10 saniyeyan li wir rûne, dûv re jî daqurtîne.

20. Li lîmonek bixun. Hin kes piçek xwê dixin nav pelika lîmona xwe. Devê xwe bi avê bişon da ku diranên xwe ji asîta citrik biparêzin.

21. Dilopek sihikê bidin ser zimanê xwe.

Lêkolînên neasayî lê îsbatkirî

Dibe ku hûn bi van rêbazan nezanin, lê her du jî bi xebatên meseleyên zanistî têne piştguh kirin.

22. Orgazmek te hebe. Pîrek heye ku tê de zilamek heye ku hicrikê wî çar rojan dom kir. Piştî ku wî orgazmek dît, ew yekser çûn.

23. Masajek rektal pêk bînin. Raporek din radigihîne ku zilamek ku hîcê didomîne piştî masajek rektal lezgîn dît. Bikaranîna lepikek lastîkî û gelek rûnê rûn, tiliyek têxin nav rektumê û masaj bikin.

Çareseriyên din

Li vir çend dermanên mayînde hene ku hûn dikarin biceribînin.

24. Pişta stûyê xwe lêxin an bişkînin. Paqijkirina çermê li paş stûyê we dibe ku rehbera frenîk we teşwîq bike.

25. Pişta qirika xwe bi pemboyê pembû bikêşin Hêdî paşiya qirika xwe bi pembûyê pembû bişon heya ku hûn gez bikin an kuxin. Refleksa gagê ya we dibe ku rehikê vajî teşwîq bike.

26. Xwe bi tiştek tevlîhev veqetînin. Gava ku hûn dev ji lêhûrbûna xwe berdin, hicrik timûtim bi serê xwe diçin. Vîdyoyek lîstin, xaçepirsek dagirin, an jî di serê xwe de hin hesaban bikin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Piraniya bûyerên hiccupê di nav çend hûrdeman an demjimêran de diçin. Heke hûn bi rêkûpêk hîcê dibin an jî hîcreta we heye ku ji du rojan zêdetir dom dike, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Hîpikên we dikare bibe nîşana rewşek bingehîn, wekî:

• reflaksa gastroesophageal (GERD)
• lêdan
• skleroza multiple

Wekî din, hin bûyerên hicrikê ji yên din serhişktir in. Dema ku ev çêdibe, dibe ku dixtorê we dermanan binivîse da ku alîkariya wan bike ku rawestin. Dermanên hevpar ên ji bo hiccupa kronîk ev in:

• baclofen (Gablofen)
• chlorpromazine (Thorazine)
• metoklopramîd (Reglan)

Astengkirina hiccupê

Bûyerên hevpar ên hiccupê yên ku ji hêla faktorên jiyanê ve têne şandin, bi gelemperî bi çêkirina hin guherînan di adetên we de, meriv dikare pêşî lê bigire. Heke hûn ferq dikin ku hin tevger dibin sedema hiccupa we li vir çend tişt hene ku biceribînin:

• her pariyek mîqdarên piçûktir bixwin
• hêdîtir dixwin
• ji xwarinên tûj dûr bisekinin
• kêm alkol vexwin
• ji vexwarinên gazî dûr bisekinin
• teknîkên bêhnvedanê pratîkê bikin, wekî bêhna kûr an raman ji bo kêmkirina stresê