12 Awayên Xwezayî Ku Di Laşê Xwe De Estrojen Bikin

Dilşad

• Xûrek
• 1. Soyba
• 2. Tovên kendalan
• 3. Tovên gûzan
• Vîtamîn û mîneral
• 4. Vîtamînên B
• 5. Vîtamîn D
• 6. Bor
• 7. DHEA
• Pêvekên gihayî
• 8. Coşka reş
• 9. Chasteberry
• 10. Rûnê êvarê
• 11. Ziravê sor
• 12. Dong quai
• Awayên ku bi xwezayî progesteron zêde dikin
• Ger xwezayî têr neke
• Hişyarî
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Estrojen û progesteron di laşê mirov de du mezintirîn hormonên zayendî ne. Estrojen hormona ku ji taybetmendiyên zayendî û behreyên hilberandinê di jinan de berpirsiyar e. Progesterone hormona ku di çerxa mehane û ducaniyê de roleke piştgirî dilîze.

Gava ku di we de astên estrojen û progesterona kêm hebin, wekî mînak di dema menopozê de, ew dikare bi neyînî bandorê li mood, xwesteka zayendî, tenduristiya hestî û hêj bêtir bike.

Di vê gotarê de, em ê 12 awayên ku bi xwezayî estrojen di laşê we de zêde dike, û her weha dema ku dem dema dîtina doktorek ji bo estrojena kêm e, bikolin. Pir ji van dermanan an rasterast piştgiriyê didin afirandina estrojenê an jî çalakiya estrojenê di laş de dubare dikin.

Xûrek

1. Soyba

Soyba û hilberên ku ji wan têne hilberandin, wekî tofu û miso, çavkaniyek mezin a. Fîtoestrojen bi girêdana bi receptorên estrojenê re di laş de estrojenê dişibînin.

Li yek li ser soya û yên bi kansera pêsîranê, lêkolîneran dîtin ku vexwarina soya bilind bi rîska kêmtir a mirina kansera memikê ve girêdayî ye. Ev dibe ku ji ber feydeyên fîtosrojenên mîna estrojenê be.

2. Tovên kendalan

Di tovên flaxê de mîqdarên zêde yên fîtestrojen jî hene. Ji phytoestrojenên seretayî yên flaxê re lîgnan têne gotin, ku di metabolîzma estrojenê de bi feyde ne.

Yek ji 2017-an diyar kir ku parêzek dewlemend a flaxseed kariye ku li mirîşkan dijwarî û pirbûna kansera ovarian kêm bike. Lêkolînek bêtir mirovî hîn jî hewce ye.

3. Tovên gûzan

Tovên susam çavkaniyek din a parêzê ya fîtoestrojenê ne. Yê din ji 2014-an bandora soybexş û rûnên bîhnxweş li ser mişkên bi kêmasiya estrojen lêkolîn kir.

Lekolînwanan dît ku parêzek 2-mehî ya ku bi van rûnan tê têr kirin, karîbû markerên tenduristiya hestî baştir bike. Vê lêkolînê bandorek erênî ya estrojen-ê ya hem tirşên soşam û soyê pêşniyar dike, her çend bêtir lêkolîna mirovan jî hewce dike.

Vîtamîn û mîneral

4. Vîtamînên B

Vîtamînên B di afirandin û aktîfkirina estrojenê de di laş de roleke girîng dilîzin. Asta kêm a van vîtamînan dikare bibe sedema kêmbûna astên estrojenê.

Di yekê de, lêkolîneran asta hin vîtamînên B û rîska kansera pêsîrê li jinên berî zilamî danberhev. Encaman diyar kir ku astên bilind ên vîtamînên B-2 û B-6 bi rîskek kêmtir a penceşêra memikê re têkildar bûne, ku dibe ku ji ber bandora van vîtamînan li ser metabolîzma estrojen be.

5. Vîtamîn D

Vîtamîn D wekî laşek di laş de kar dike. Yek diyar dike ku hem vîtamîn D û hem jî estrojen bi hev re kar dikin da ku rîska nexweşiya dil û reh kêm bikin.

Têkiliya di navbera van hormonan de ji ber rola ku vîtamîna D di sentezkirina estrojenê de dilîze ye. Ev di astên kêm estrojen de feydeyek potansiyel a lêzêdekirina vîtamîn D nîşan dide.

6. Bor

Bor mîneralek şopger e ku di laş de xwedan cûrbecûr rol e. Ew ji bo feydeyên xweyên erênî yên li ser kêmkirina metirsiya hin celebên pençeşêrê lêkolîn kirin. Ji bo metabolîzma hormonên zayendî yên testosteron û estrojen jî bor pêdivî ye.

Lekolînwanan bawer dikin ku bor bandorê li receptorên estrojenê dike ku bihêle laş hêsantir estrogenê peyda bike.

7. DHEA

DHEA, an dehydroepiandrosterone, hormonek xwezayî ye ku dikare were veguheztin estrojen û testosteron. Di nav laş de, pêşî tê veguheztin androjen û dûv re jî bêtir dibe estrojen.

Her weha yekê dît ku DHEA dikare di laş de wek estrojen feydeyên wekhev peyda bike.

Pêvekên gihayî

8. Coşka reş

Cohosh reş giyayek kevneşopî ya Amerîkiyên Niştimanî ye ku di dîrokê de ji bo dermankirina cûrbecûr mercan, di nav de menopozê û pirsgirêkên mehane de tê bikar anîn.

bawer dikin ku cohosh reş di heman demê de hin terkîbên ku receptorên estrojenê teşwîq dikin jî digire nav xwe. Her çend hîn bêtir lêkolîn jî hewce dike, ev dikare feydeyek gengaz a lêzêdekirina cohosh reş pêşniyar bike dema ku estrojen kêm be.

9. Chasteberry

Chasteberry dermankirina gihayî ya kevneşopî ye ku ji bo karanîna di mercên jineolojiyê de, wekî PMS, herî pir tête zanîn.

Li yekê, lêkolîneran wêjeya heyî ya ji bo Vitex celeb, ku chasteberry tê de ye. Wan dît ku ew dikare li dozên 0,6 û 1,2 gram / kîloya giraniya laş bandorên estrojenî nîşan bide.

Van feydeyan bi îhtîmaleke mezin ji phytoestrogenê di chasteberry de tê gotin apigenin.

10. Rûnê êvarê

Rûnê êvarê (EPO) dermanek gihayî ya kevneşopî ye ku tê de astên bilind ên asîdên rûnê yên omega-6 hene, û wê dike pêvekek navdar ji bo mercên wekî PMS û menopozê. Li ser sûdên rûnê êvarê ji bo estrojenê lêkolînên pir hindik hene.

Lêbelê, yekê dît ku ji 2,200 jinên ku EPO piştî sekinandina terapiya veguheztina hormonan EPO bikar anîne, 889 ji bo kontrolkirina nîşanên kêm estrojena bi menopozê re EPO wekî kêrhatî ragihand.

11. Ziravê sor

Zeviya sor lêzêdekek gihayî ye ku desteyek pêkhatên nebatî yên bi navê îsoflavon hene ku dibe ku di laş de mîna estrojen tevbigerin. Van îsoflavonan ev in:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Yekî bandora kefenka sor li ser germbûn û asta hormona li jinan lêkolîn kir. Lekolînwanan çar lêkolîn dîtin ku di pêvekên kelha sor de zêdebûnek berbiçav di astên estrojen de diyar kir.

12. Dong quai

Dong quai dermanek kevneşopî ya Çînî ye ku bi gelemperî ji bo nîşanên menopozê tê girtin. Mîna lêzêdekirinên gihayî yên din ên li jor, dong quai pêkhateyên ku wekî fîtoestrojen kar dikin digire nav xwe.

Li yekê, lêkolîneran li 17 pêvekên gihayî yên populer pêkhateyên estrojenîk ên gengaz lêkolîn kirin. Wan di dong quai-yê de du pêkhatên gengaz dîtin ku çalakiya estrojenîk nîşan didin.

Awayên ku bi xwezayî progesteron zêde dikin

Di pir rewşan de, heke estrojena we kêm be dibe ku hûn progesterona kêm jî hebin. Ev bi taybetî di dema menopauzê de, dema ku piraniya hormonên jinan bi tundî dadikevin, hevpar e.

Progesterone bi gelemperî bi navgîniya krem ​​û dermanan tê zêdekirin, lê dibe ku hin kes nêzîkbûnek xwezayîtir tercîh bikin.

Yek awayek gengaz a zêdekirina progesterone bi pêvekên gihayî ye. Yekî dît ku chasteberry karîbû asta progesterona nîv-çerxê bilind bike.

Lêbelê, ne hemî pêvekên gihayî ji bo zêdekirina progesterona bi bandor in. Yekî din dît ku gelek pêvekên dermanên gihayî yên Çînî bi rastî asta progesterone kêm dikin.

Awayek çêtir ku bi xwezayî asta progesterone were bilind kirin bi parêz û jiyanek tendurist e. Xwarina parêzek cûrbecûr dikare laş bi xwarinên ku ji bo metabolîzma progesterone hewce dike peyda bike.

Di vê yekê de xwarinên wekî sebzeyên xaçparêz, findiq, û dexlên bêkêmasî hene. Giraniya tenduristî hiştin, li ser bernameyek xewa domdar mayîn, û birêvebirina stresê dikare bibe alîkar ku hormon jî hevseng bimînin.

Ger xwezayî têr neke

Mudaxeleyên xwezayî dibe ku ji her kesî re ne bi bandor be. Hin kes ji nîşanên kêm estrojenê, ku ev in:

• şewatên germ
• guhêrînên hestan
• zayenda bi êş
• hişleqî

Dema ku van nîşanan jiyana rojane asteng dikin û rêbazên xwezayî nabin alîkar, dermanên bijîşkî hene.

Tedawiya guheztina hormon ji bo menopozê dermankirinek hevpar e. Ew bi veguheztina estrojen û progesterona bi navgîniya:

• fîşekan
• heban
• kremên
• suppositories vajînayê

Xetereyên terapiya veguheztina hormonê xeterek zêde ya:

• lebatên xwînê
• nexweşiya dil û reh
• lêdan
• kansera pêsîrê

Hişyarî

Pir estrojen, ku wekî serdestiya estrojen jî tê gotin, dibe sedema sedemên cûrbecûr. Hin jin bi xwezayî ji progesterone pirtir estrojen çêdikin. Pêvek ji bo kêm estrojen jî dikare bibe sedema vî rengî bêhevsengiya hormonî.

Nîşaneyên estrojena bilind di jinan de ev in:

• werimandin
• demên bêserûber
• guhêrînên hestan
• meraq
• pirsgirêkên bîranînê

Her weha meriv dikarin serdestiya estrojenê, ku wekî jînekomastîa, bêserûberiya erektil, û bêserûberiyê nîşan dike, biceribînin.

Heke hûn piştî karanîna pêvekên estrojenê yên xwezayî dest bi ezmûnek ji van nîşanan bikin, dibe ku ew ji ber zêde estrojen be.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke dermanên xwezayî alîkariya nîşanên we yên kêm estrojenê an progesterona nakin, dibe ku dem were serdana doktorek bikin. Hûn dikarin destwerdanên din, wekî dermankirina veguheztina hormonê, nîqaş bikin.

Her weha hûn dikarin guherînên din ên parêz û jiyanê jî bikolin ku dibe ku bibe alîkar ku nîşanên estrojenê kêm bibin.

Pêdivî ye ku hin pêvekên gihayî bi wan re neyên girtin, ji ber vê yekê heke hûn li ser dermanên heyî ne berî ku van lêzêdekirinan ji doktorê xwe bipirsin.

Ger piştî destpêkirina lêzêdekirina gihayên ji bo estrojena kêm, hûn bandorên neyînî yên neyînî dibînin, tavilê bijîjkek bibînin.

Rêzeya jêrîn

Estrogen û progesterone, nemaze di laşê jinan de, hormonên zayendî yên girîng in. Estrogen û progesterona kêm bi gelemperî ji hêla menopozê an jî mercên tenduristiyê yên din ve têne çêkirin.

Xwarinên fonksiyonel, vîtamîn û mîneral, û pêvekên gihayî hemî awayên xwezayî ne ku di laş de estrojen zêde bikin.

Heke rêbazên xwezayî têrê nakin ku hûn asta estrojenê zêde bikin, serî li bijîşkê xwe bidin ku li ser vebijarkên dermankirinê yên din, wekî dermankirina veguheztina hormonê, nîqaş bikin.