10 Awayên Zêdekirina Suppîrê Pêsîran Dema Pompankirinê

Dilşad

• 1. Pir caran pompe bikin
• 2. Pompê piştî hemşîreyê
• 3. Pompeya duçar
• 4. Amûrên rast bikar bînin
• 5. Cookie û pêvekên şîrdanê biceribînin
• 6. Xwarinek tendurist bidomînin
• 7. Beramberî hev nekin
• 8. Rehet bibin
• 9. Li wêneyên pitikê xwe mêze bikin
• 10. Bi şêwirmendek şîrdanê an bijîşkek re biaxivin
• Dema ku hûn hewl didin zêdebûna şîrê zêde bikin dê çi bihesibînin
• Hûn jixwe têra xwe şîr didin?
• Ma hûn hewceyê formulê pêve bikin?
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Berbanga siwara memikê gelek derfetên nû anîn dayikên şîrdan. Dayik niha xwedî kapasîteyê ne ku dema şîrdanê bidomînin ji bo demeke dirêj ji pitika xwe dûr bimînin.

Pumping her gav ne bînbar e, û ji bo hin jinan, ew dikare dijwar be parastin. Heke hûn hewce ne ku pompe bikin da ku hûn ji pitika xwe dûr bisekinin, dibe ku hûn bixwazin rêyên zêdekirina şîrê xwe peyda bikin da ku şîrê we têr bike. Pumping di heman demê de dibe ku awayek zêdekirina şîrdanê be dema ku dimêjîne.

Vê bixwînin da ku hin serişteyên ji bo tiştên ku hûn dikarin biceribînin da ku hûn hewl bidin ku dema vemirandina şîrê xwe zêde bikin fêr bibin.

1. Pir caran pompe bikin

Awayê hejmar yek e ku dema pompankirina şîrê we zêde dibe ew e ku hûn çiqas pomp dikin pir caran zêde dibin.

Pumpinga kelterek teknîkî ye ku her pênc hûrdeman ve tête avêtin da ku pêsîrên we dubare teşwîqê bikin. Gava ku memikên we tijî ne, laşê we îşaretê dide ku dev ji çêkirina şîrê berde. Memikên valahî hilberîna şîrê dihêle, ji ber vê yekê hûn çiqasî pêsîrên xwe vala bikin, hûn ê ew qas şîr jî çêbikin.

Pompkirina komxebatê dibe ku ji bo hawîrdorek kar pratîkî nebe, lê hûn dikarin êvaran li malê an dawiya hefteyê pompekirina komê biceribînin. Çend danişînên komkirina komxebatê biceribînin heya ku hûn di pêdawîstiya xwe de zêdebûnek berbiçav dibînin. Remember ji bîr mekin ku gava hûn hemşîre an pompe dikin hîdrat bimînin.

Awayek din a pompe kirinê pir caran ev e ku hûn di rojekê de rûniştinek zêde zêde bikin, nemaze heke hûn li ser kar in. Mînakî, heke we rojê du caran pompe dikir, sê caran pompe dikir.

Heke hûn dixwazin pêdawîstiya xwe zêde bikin lê hûn bi gelemperî tevahiya rojê bi pitikê xwe re ne, pompê bikar bînin ku di danişînê de ji bilî hemşîreya adetî ya rojê zêde bikin.

Pêdivîbûna şîrê ji hêla hormonan û rîtma weya dorpêçê ve tê rêkûpêk kirin, ji ber vê yekê serê sibehê pir jin xwediyê herî zêde şîr in. Hûn dikarin sibehê berî pitika we şiyar bibe pompe bikin, an jî piştî şîrmijînê demek kin pompe bikin.

Heke sibe ji we re nexebitin, hûn dikarin şevê piştî razana pitikê jî biceribînin.

Bi demê re, laşê we dê verast bike ku di dema danişîna zêde ya avê de bêtir şîr peyda bike. Ji bo encamên çêtirîn, her roj di heman demê de rûniştina xweya vekişînê ya zêde bikin.

2. Pompê piştî hemşîreyê

Carinan dibe ku memikên we piştî ku pitik dev ji şîrmijandinê berdide, hîna têr bibin. Hûn dikarin piştî her beşê hemşîreyê yek an her du memikan vekişînin an bi destê xwe vebêjin ku pêsîrên we bi tevahî vala ne. Ew nîşanî laşê we dide ku dest bi hilberîna bêtir şîr bike.

Bi demê re, pompe kirina piştî hemşîreyê dikare bibe sedema zêdebûna mîqdara şîrê ku hûn tevahiya rojê hilberînin.

3. Pompeya duçar

Ji bo ku dema avêtin herî zêde şîr bistînin, hûn dikarin bi yekcarî her du memikan jî vekişînin. Ji bo ku kaşkirina du qat hêsantir bibe, brakek pompê bikar bînin. Van sift bi taybetî ji bo ku mertalên memikan li cîh bigire têne çêkirin da ku hûn dest-azad bibin.

Ger hûn hewl didin ku pêdawîstiya xwe zêde bikin an jî di cemedê de pargîdanek şîrê ava bikin da ku li ber destê xwe bimînin, hûn dikarin pompekirina du qat bi pompekirina komelê re bikin yek.

4. Amûrên rast bikar bînin

Ji bo ku herî zêde ji pompankirinê sûd werbigirin, girîng e ku pompeya we di rewşek baş de be û ji bo we rast kar bike. Ji mezinahiya mertalê memikê bigire heya lezgîniya şilkirinê her tişt dê bandor bike ka çiqas şîrê hûn dikarin bistînin. Hin serişteyên:

• Makîna xwe paqij bikin.
• Li gorî hewceyê parçeyan veguherînin.
• Bi pirtûka xweya pompayê nas bibin.
• Li malpera çêker binihêrin.
• Heke ji we re arîkarî hewce be banga şêwirmendek şîrdanê bikin.

Heke hûn bi rastî dixwazin li ser zêdekirina pêdawîstiya xwe bisekinin, hûn dikarin ji bo hefteyek an mehek jî pompeya memikê ya pola nexweşxaneyê kirê bikin. Ev pompeyên herî kalîteyên heyî hene, û dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn dema pompankirinê bêtir şîr derxînin.

5. Cookie û pêvekên şîrdanê biceribînin

Reçeteyên cookie-yên şîrdanê carinan ji bo zêdekirina şîraniyê nan û hevîrtirşka bîhnxweş tê bawer kirin. Di heman demê de hûn dikarin pêvekên gihayî yên wekî fenugreek, darikê şîrê, û fena ku wekî galaktagog, an jî madeyên ku şîrê zêde dikin re reklam bikin bibînin. Lêbelê, pisporan dibêjin ev dibe ku ji ber bandorek erênî ya placebo be.

Meta-analîzek mezin a bi sedan lêkolînan li ser ka lêzêdekirinên şîr zêde dikin an na daneyên nakok dîtin. Bijîşk û dayik bi teqezî nizanin ka giha û pêvek dibe alîkar.

Dema ku hûn şîrdanê dikin çi pêvek biceribînin bi doktorê xwe re bipeyivin.

6. Xwarinek tendurist bidomînin

Ji bîr mekin ku bi têra xwe kalorî vexwin û bi vexwarina av û şilavên din ên zelal hîdrat bimînin.Bi rêkûpêk xwedîkirin û şil kirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şîrek tendurustî bidomînin.

Jinên ku şîrê dayikê didin dibe ku rojê hewceyê 13 tas an 104 ons av be. Armanc bikin ku hûn her gava ku hûn pompe bikin an şîrê xwe bidin bi kêmî ve yek tasek av vexwin, û dûv re jî qedehên xweyên mayî di nav rojê de bistînin.

Her weha divê hûn plansaz bikin ku rojê 450 heya 500 kalorî zêde li parêza xwe zêde bikin. Ew ji bilî vexwarina caloriya we ya pêşniyarkirî ye. Mîna dema ku hûn ducanî bûn, celebê kaloriyên ku hûn lê zêde dikin girîng e. Xwarinên ku bi vîtamîn û xwarinên din ên girîng hatine barkirin hilbijêrin.

7. Beramberî hev nekin

Di şîrdanê de, bawerî girîng e. Xwe li xwe meyze nekin ger ku heval an hevkarên we wisa xuya dikin ku ji pompeyê hêj bêtir şîr digirin.

Du jin dikarin pêsîrên wan bi eynî pîvanî bin lê hejmarek cûda hucreyên depokirina şîrê. Jinek ku bêtir şaneyên depokirinê wê hebe dê karibe zûtir şîrê xwe bilêv bike ji ber ku ew bi hêsanî peyda dibe. Jinek ku hucreyên wê yên depokirinê kêmtir be dê li cîh şîran bike. Ew tê wê wateyê ku ew ê bêtir wext hewce bike ku bi heman mîqdara şîrê bikişîne.

Her ku hûn pompe dikin, hûn ê çêtir bizanibin ka hûn di demek diyarkirî de çiqas şîr dikarin ji xwe hêvî bikin.

Her weha, jina ku bi rêkûpêk pompe dike û ji pitikên xwe re şûşeyan dihêle - wek mînak di dema xebatê de - dê bi gelemperî di dema pompeyê de ji jinek ku pir caran hemşîre dike û tenê carinan pompe dike, wek ji bo şeva tarîxê, pir zêde şîr hilberîne. Ji ber ku laşê we di pêşbînîkirin ka çiqas hewceyê şîrê pitikê we ye û hilberîna şîrê we li hevûdu hevseng dibe da ku bi zarokê / a we re hevrêz be pir baş e.

Gava ku şîrmijîn baş were saz kirin, hûn ê ji hewcedariya pitika xwe bêtir şîr nedin. Ji ber vê yekê, avêtin ji bilî rojek normal a hemşîreyê dê gelek şîrê zêde hilberîne. Ew ji bo dayikên ku bi piranî hemşîre ne hewce ye ku gelek danişînên pompekirinê hewce bikin da ku ji bo yek têr şîrek bistînin.

8. Rehet bibin

Dema ku hûn pompe dikin hewl bidin ku rehet bibin. Heke hûn di karê xwe de pompe dikin, dema ku pompe dikin bersiva e-nameyan nedin an bangan nekin. Di şûna wê de, dema xweya pompeyê bikar bînin da ku bêhna derûnî bistînin. Biceribînin ku hûn li ser çiqas şîrê ku hûn hilberînin, bisekinin ku dibe sedema stresek zêde.

Lêkolînek dîtiye ku dayikên pitikên pêşwext dema ku wan derdixistin guhdarî kirina tomarekê dikin pir girîng - û qelewtir - şîr didin. Ev lêkolînek piçûk bû û em nizanin bê ka wan çi muzîk bihîstiye. Lê dîsa jî hêjayî ceribandinê ye ku meriv dema pompe kirinê li tiştek hênikker guhdarî bike, an jî riyên din ên bêhnvedanê bibîne.

9. Li wêneyên pitikê xwe mêze bikin

Laşê we bi hawîrdor û hişyariya weya şîrdanê ya adetî re pir li hevûdu dibe. Ji bo gelek jinan, şîrek dema ku li malê ye, pitika xwe digire û bersivê dide nîşanên birçîbûnê hêsan dibe. Ger hûn ji malê û zarokê xwe dûr in ku hûn îlhamê bidin vê hilberîna şîr zortir e.

Heke hûn dûr in, dema ku hûn pompe dikin wêneyên pitikê xwe bînin an vîdyoyên wan temaşe bikin. Her tiştê ku pitika we tîne bîra we dikare hormonên we bide alî, ku dibe ku alîkariya hilberîna şîrê we bike.

10. Bi şêwirmendek şîrdanê an bijîşkek re biaxivin

Heke hûn alîkariyê dixwazin ku zêdebûna şîrê we zêde bibe, qet dudilî nebin ku hûn bang li doktorê dixtorên zarokê / a xwe bikin an bi şêwirmendê şîrdanê ya xwedan desteyek. Dema ku şîrê dayikê girîng e ku civakek piştgir hebe.

Bijîşkek û şêwirmendê şîrdanê dikarin ji we re vebêjin ku pitika we geş e an hûn dikarin ji bo baştirkirina dabînkirina xwe tiştek bikin. Ew jî dikarin pompeya we kontrol bikin da ku hûn pê ew rast bikar bînin û guncan rast e.

Dema ku hûn hewl didin zêdebûna şîrê zêde bikin dê çi bihesibînin

Ji bo zêdekirina dabînkirina we dema pompe kirinê sê fikrên sereke hene:

• Dizanin ka şîr çawa tê çêkirin. Tevna pêsîrê ji xwîna we xwarinan digire da ku şîrê dayikê bike. Sîngên vala hilberîna şîrdanê dişoxilînin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn pêsîrên xwe bi rengek bi bandor û bi qasî ku pêkan be vala bikin. Her ku pir caran memikên we têne vala kirin, ew qas nîşanên ku hûn dişînin ji laşê xwe re dişînin da ku şîr çêbikin.
• Armanca xwe bizanin. Hûn dikarin pompeyek bikar bînin ku pêdawîstiya xwe bidomînin dema ku hûn ji pitika xwe dûr in, an jî ji bo ku pêveka her roj bi hemşîreyê ve bi pompankirinê ve pêveka xweya giştî zêde bikin. Di her du bûyeran de jî, hûn dixwazin her ku hûn pompê dikin memikên xwe bi qasî ku pêkan be vala bikin. Heke hûn dixwazin dabînkirina xwe zêde bikin, hûn ê her weha bixwazin ku hûn çend caran pompe dikin jî zêde bikin.
• Bikaranînî. Wext hewce dike ku hûn laşê xwe nas bikin û bi karanîna pompeyê rehet bibin. Ya ku hûn pratîk dikin, ew qas hûn dikarin ji her rûniştina pompasyonê derkevin.

Hûn jixwe têra xwe şîr didin?

Di destpêkê de, pitikê we her ku zikê wî mezin dibe dê mîqdarên zêde şîrê bistîne. Lê piştî çend hefteyan, pitikên ku şîrê dayikê didin rojê her rojê li dor 25 onsan radikevin.

Bi demê re, şîrê dayikê di pêkhate û kaloriyan de diguheze, ji ber vê yekê ji bo pitikek ku hêj mezin dibin heman qebareya şîr bes e. Ev ji formula cuda ye, ku di pêkhateyê de naguhere. Ji ber vê yekê, pitik heke tenê formulê bistînin jê re bêtir û bêtir hewce dikin.

Hûn ê bizanibin ku hûn têra xwe şîrê dikişînin heke hûn 25 onsan li çend pitikên ku bi gelemperî pitika we xwedî dike parve bikin. Mînakî, heke pitikê we rojê pênc caran têr dike, ew her perçeyek 5 ons e. Heke hûn ê hemî wan xwarinan ji dest xwe berdin, wê hingê hûn hewce ne ku 25 onsan bikişînin. Lêbelê, heke hûn ê tenê du xwarinan winda bikin, hûn tenê hewce ne ku bi tevahî 10 onsan vekişînin.

Ew ji bo jinên ku bi rêkûpêk li malê hemşîre ne, hevpar e ku dema ku ew dûr in heman mîqdara şîr ji pompeyê bistînin. Kirina matematîkê dikare ramanek kêrhatî bide we ka hûn dema ku hûn diçin di rastiyê de çiqas hewce dike ku hûn pomp bikin.

Ma hûn hewceyê formulê pêve bikin?

Berî ku formulê pêve bikin bi doktorê xwe yê pizîşkê zarokan re bipeyivin. Digel ku fikar e ku li ser qebareya şîr, pir jin têr şîr çêdikin ku pitikê xwe têr bikin.

Lêbelê, ku hûn çend heb zêdekên din hewce ne, hûn dikarin feydeyên şîrê dayikê bidin pitika xwe dema ku bi formula re têr bikin. Di dawiyê de, pitikek fedî çêtirîn e.

Biçe derve

Dema ku dor tê pompankirin û pêdekirina we zêde dibe, frekans girîng e. Di rûtîn û alavên we de çend guhertin dikarin pompeya we rehettir û potansiyeltir hilberîner bikin.

Ji bo pêdekirina şîrek tendurist tiştê herî girîng lênihêrîna li xwe ye, pir caran pompe kirin û pir caran memikên xwe vala dikin da ku hilberîna şîr zêde bibe. If heke hûn di derheqê peydakirina şîrê xwe de fikar dikin, bi doktor an peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxivin.