Vexwarina Ava Tirşikê: 10 Sedem Ev Hêrs e

Dilşad

•  
• 1. Ew qeşengiyên masûlkeyan aram dike
• 2. Ew alîkariya we dike ku hûn şil bimînin
• 3. Ew alîkariyek başbûnê ya bê fat e
• 4. Ew ê budçeya we neşikîne
• 5. Ew antîoksîdan vedigire
• 6. Dibe ku ew piştgiriyê bide hewldanên wenda kirina kîloyan
• 7. Ew dibe alîkar ku em asta şekirê xwînê kontrol bikin
• 8. Ew tenduristiya rûvî zêde dike
• 9. Dill saxlem e
• 10. Bêhna we xweş dike
• Gavên din

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Di destpêkê de, vexwarina ava tirşikê dibe ku rengek tûj xuya bike. Lê çend sedem hene ku wê bifikirin.

Werzîşvan bi salan e ku vê vexwarina birûsk vedixwin. Pisporan bi hemî sedeman nizanibû ku çima ava tirşikê piştî werzîşê vexwarin baş e. Wan tenê dizanibû ku wusa dixuye ku dibe alîkar ku rehşoran rehet bibe.

Ew rast bûn. Ew xuya dike ku ji bo tengasiyên pişikê, bêtir bêtir alîkariyê dike. Li vir awirek li 10 feydeyên tendurust ên vexwarina ava tirşikê ye.

1. Ew qeşengiyên masûlkeyan aram dike

Li gorî lêkolîna ku di Tib & Zanistê de Di Werzîş û Werzîşê de hatî weşandin, zilamên Dehîdratî piştî vexwarina ava tirşikê zû ji rehikên masûlkan vekişiyane.

Bi qasî 1/3 qedeha ava tirşikê ya ku ev bandor bandor kirî ye. Ava vexwarinê ji vexwarina heman mîqyasê avê kelepçeyan rehet kir. Di heman demê de ji vexwarina tiştek tine jî zêdetir bû alîkar.

Ev dibe ku ji ber ku sira di ava tirşikê de dibe alîkar ku bi êş zû bi zû bibe. Sîrke dibe ku bibe alîkar ku sinyalên rehikan ên ku masûlkeyên westiyayî qeşeng dibin rawestîne.

2. Ew alîkariya we dike ku hûn şil bimînin

Ji bo piraniya mirovan, piştî vexwarinê ji bo avjeniyê ava vexwarinê baş e. Av dibe ku heke hûn hewce ne ku hûn bi nermî an ji bo saetek an kêmtir werzîşê bikin hewce ye.

Lê heke hûn zehmetiyê dikişînin, di demekê de ji demjimêrek dirêjtir werdigirin, an li avhewa germ germ dikin ev çîrokek cûda ye.

Vexwarina tiştek bi sodyûm û potasiyûm dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir avjen bibin. Sodyûm elektrolîteyek e ku dema ku hûn xwê didin we winda dike. Potasyûm elektrolîtek din e ku di xwê de winda bûye.

Ava tirşikê gelek sodyûm vedigire. Di heman demê de hin potasiyûmek wê jî heye. Piştî rûniştinek werzişî an dirêjî, vexwarina ava ava tirşikê dikare alîkariya laşê we bike ku zûtir bigihîje asta xweya normal a elektrolîtê.

Temaşekirina sodyûmê an li parêzek kêm-sodyûm temaşe dike? Berî ku hûn vexwin, bila bi doktor û parêzvanê xwe re li ser ava tirşikê bigerin.

3. Ew alîkariyek başbûnê ya bê fat e

Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, dibe ku hûn di derbarê vexwarinên werzîşê yên bi kalorî de pir psîkolojîk nebin.

Ew hîn jî nexşeyek baş e ku meriv şûnda elektrolîtên windabûyî şûnda werziş bikin, ji bo demeke dirêj, an di hewaya germ de. Wekî din, heke masûlkeyên we teng dibin, hûn ê dibe ku hûn zûtirîn zûtirîn rehetbûnê dixwazin.

Ava tirşikê ji bo rizgarkirinê! Ava tirşikê qelew nîne, lê dibe ku hin kalorî hebe. Ew dikare ji sifirê heya 100 kalorî her pariyek 1-fîncan hebe. Mîqdara kaloriyan bi tiştê ku di çareseriya tirşikê de heye ve girêdayî ye.

4. Ew ê budçeya we neşikîne

Heke hûn berê bi rêkûpêk tirşî dixwin, ne hewce ye ku hûn dravê vexwarinên werzîşê xerc bikin. Heke hûn tirşî nexwin jî, hûn dîsa jî dikarin vexwarina ava vexwarinê wekî alternatîfek budce-heval ji vexwarinên werzişê yên bihatir re hilbijêrin.

Di heman demê de hûn dikarin ava vexwarinê ya ku wekî vexwarinên werzîşê tê firotin jî bikirin. Gava ku hemî tirş çûn ew ji vexwarina ku di tenişta tiriyê we de mayî bihatir in. Ya jêrîn ev e ku hûn ê ji xwendina etîketa tîrêjê fêr bibin ka hûn di her xizmetê de çi digirin.

5. Ew antîoksîdan vedigire

Di ava tirşikê de vîtamînên C û E, du antioxidantên sereke hene. Antîoksîdan dibe alîkar ku laşê we ji molekulên ku radîkalên azad têne gotin zirarê bide. Her kes dikeve bin bandora radîkalên azad, ji ber vê yekê di parêza we de pir antioksîdan hebe ramanek baş e.

Di heman demê de vîtamînên C û E jî dibin alîkar ku hêza we zêde bibe fonksiyona pergala parastinê, di nav rolên din de ew di laşê we de dilîzin.

6. Dibe ku ew piştgiriyê bide hewldanên wenda kirina kîloyan

Ava tirşikê gelek sîrke vedigire. Her roj xwarina piçek tirşikê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, wekî ku di Bioscience, Biyoteknolojî, û Biyokîmyayê de hatiye ragihandin.

Piştî 12 hefteyan, beşdarên lêkolînê yên ku rojane yan bi qasî 1/2 ons an 1 ons sihik vexwaribûn, ji yên ku tu sihik nexwaribûn bêtir kîlo û rûn winda kiribûn.

7. Ew dibe alîkar ku em asta şekirê xwînê kontrol bikin

Lêkolînek ku di Journal of Diabetes Research de hatî weşandin nîşan da ku bandorên xwarina pariyek piçûk a sihikê berî xwarinê. Sîrk piştî xwarinê li mirovên bi nexweşê şekir a tîpa 2 alîkarî dan şekirê xwînê. Nexweşiya şekir a Tîpa 2 bi kîloyên zêde û qelew re têkildar e.

Asta şekirê xwînê ya baş-rêkûpêkî alîkariya we dike ku hûn tendurist bimînin. Gelek kes bi şekirê tîpa 2 hene û pê nizanin. Sugarekirê xwînê yê bêserûber dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî kor, zirara dil, û zirara gurçikan.

8. Ew tenduristiya rûvî zêde dike

Sîrka di ava tirşikê de dikare alîkariya zikê we jî bike ku tendurist bimîne. Sîrke xwarinek tirşkirî ye. Xwarinên tîrêjkirî ji bo pergala weya digestive baş in. Ew mezinbûn û hevsengiya tendurist a bakterî û floraya baş a di zikê we de teşwîq dikin.

9. Dill saxlem e

Ji bo bêtir feydeyên potansiyel ava tirşikê dill hilbijêrin. Dill quercetin tê de heye. Quercetin xwedan taybetmendiyên kêmkirina kolesterolê ye. Lêkolînek ku di Kolesterolê de hatî weşandin, dît ku dîl kolestrolê li hamster kêm dike. Dibe ku bandorek bi vî rengî li mirovan jî hebe.

Nivîskarên lêkolînê her weha behs kir ku dill gelek karanînên dermanên kevneşopî hene. Di nav van de dermankirin heye:

• madeêş
• dilşikên zikê
• xaz
• nexweşîyên din ên digestive

10. Bêhna we xweş dike

Gava ku hûn wê vedixwin lêvên we pûç dibin, dibe ku piçek ava tirşikê bêhnek xweştir bike.

Bakteriyên di devê we de dibe sedema bêhna bêhnê. Hem dîl û hem jî sirk xwedî taybetmendiyên antibakteriyal in. Piştî ku hûn ava tirşikê vexwin dibe ku ev têkelê hêzdar bibe alîkar ku bêhna we xweş bibe.

Gavên din

Li şûna ku wê şilavê mayî ji deşta tirşikê xwe bavêjin xwarê, bifikirin ku wê ji bo karanîna pêşerojê tomar bikin.

Dibe ku hûn bi xwe jî tama bîhna şor a kêfxweş bibînin. Tiştên ku hûn piştî werzîşê dikarin tama wan ji ya normal normal bigire. Ji ber vê yekê heke heya niha ava tirşikê ecêb xuya neke jî, dibe ku ew ê piştî rahênana weya din li cîhê bikeve.

Li serhêl cûrbecûr tirşînan binihêrin.

Heke hûn çu carî ji çêjê hez nekin jî, dibe ku hûn di dawiyê de biryar bidin ku vexwarina ava tirşikê ji bo feydeyên tenduristiyê hêja ye.