Meriv Çawa Pêdivî Dikişîne

Dilşad

• Çi dihêle hûn bikenin?
• 1. Destpêkên xwe fêr bibin
• 2. Alerjiyên xwe derman bikin
• 3. Xwe ji metirsiyên hawîrdorê biparêzin
• 4. Li ronahiyê mêze nekin
• 5. Pir zêde nexwe
• 6. Bibêjin 'tirşî'
• 7. Pozê xwe biteqînin
• 8. Pozê xwe bişkînin
• 9. Zimanê xwe bikar bînin
• 10. Guleyên alerjiyê bifikirin
• Rêzeya jêrîn
• Q & A

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Çi dihêle hûn bikenin?

Hema hema her tiştê ku pozê we aciz dike dikare we bikişîne. Tîna, ku jê re sternutasyon jî tê gotin, bi gelemperî ji hêla keriyên toz, polen, çolê ajalan û wekî wan ve tê dest pê kirin.

Di heman demê de ji bo laşê we jî rêyek heye ku mîkrobên nexwestî derxîne, ku dikare rêçikên pozê we aciz bike û bixwaze hûn bipijin.

Mîna çavbirçîbûn an nefes girtin, tîrbûn refleksek nîv-otonom e. Ev tê vê wateyê ku hûn li ser vê yekê hin bi zanebûn kontrol dikin.

Hûn dikarin bikaribin tîna xwe dirêj bikin da ku hûn tevnek bigirin, lê rawestandina wê tevlihev e. Li vir, em ê hemî hîleyan fêrî we bikin:

1. Destpêkên xwe fêr bibin

Sedema tîna xwe nas bikin da ku hûn li gorî wê derman bikin. Çi dihêle hûn bikenin?

Çêkerên hevpar ev in:

• toz
• polen
• qalib
• pet dander
• çirayên geş
• mîsk
• xwarinên tûj
• bîbera reş
• vîrusên sar ên hevpar

Heke hûn difikirin ku tîna we ji ber alerjiya tiştek e û hûn di diyarkirina ka kîjan alerjiya we de ne pirsgirêk dikişînin, doktor dikare testa alerjiyê ferman bike.

2. Alerjiyên xwe derman bikin

Kesên bi alerjiyê timûtim bi teqînên du-sê henekan dikenin. Bala xwe bidin kengê û li ku hûn herî pir difirin.

Alerjiyên demsalî pir gelemperî ne. Alerjiyên bi cîhek ve girêdayî, wekî nivîsgeha we, dikarin ji qirêjiyên mîna qalikê an çolê pet bin.

Dermanek dijî-alerjiyê an sprey intranasal a ser-firotanê (OTC) ya rojane dibe ku ji bo kontrolkirina nîşanên we bes be. Tabletên antihistamîn ên hevpar ên OTC ev in:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• loratadine (Claritin, Alavert)

Sprayên intranasal ên glukokortîkosteroîd ên li ser firotanê hene fluticasone propionate (Flonase) û triamcinolone acetonide (Nasacort).

Li serhêl li ser hebên dijî-alerjiya OTC û sprayên intranasal bikirin.

Doktorê we dikare karibe dermankirina dermanan binivîsîne ku, bi nexşeya bîmeya we ve girêdayî, dibe ku bihatir be.

3. Xwe ji metirsiyên hawîrdorê biparêzin

Mirovên di hin pîşeyan de ji yên din pirtir dibe ku bi hêrsên hewayî re rûbirû bimînin. Toza ku dişewite li gelek malperên kar hevpar e û dikare ji poz û sinusan re pir aciz bibe.

Di vê yekê de toza organîk û neorganîk a ji tiştên wekî:

• kîmyewî, di nav de dermanên kêzikan û herbicides
• çîmento
• komir
• asbest
• metalên
• text
• mirîşk
• genim û ard

Bi demê re, ev hêrs dikarin bibin sedema pençeşêrê poz, qirik, û pişik û her weha pirsgirêkên nefesê yên kronîk ên din. Dema ku li dora xweliya bêhnvedanê dixebitin, her gav alavên parastinê, wek maskek an hilmekek bikişînin.

Kêmkirina mîqyasa lêdana tozê bi nehiştina çêbûna wê an jî bi karanîna pergala venîlasyonê ji bo derxistina tozên tozê awayên din in ku hûn dikarin nefesê bigirin di tozên tozê yên ziyandar de.

4. Li ronahiyê mêze nekin

Nêzîkî ji sisiyan yekê mirovan rewşek heye ku dema ku ew li roniyên geş mêze dikin diqewimin. Di rojek tavî de derketina derve jî dibe ku bibe sedem ku hin kes tiştik bikin.

Ev wekî fena tîna fotîkî tê zanîn, ev rewş bi gelemperî di malbatan de derbas dibe.

Çavên xwe bi şûşên tavê yên polarizî biparêzin, û berî ku hûn ji xanî derkevin li xwe bikin!

Li serhêl ji bo tavên polarizî bikirin.

5. Pir zêde nexwe

Hin kes piştî ku xwarinên mezin dixwin, dikenin. Ev rewş ji hêla civaka bijîşkî ve baş nayê fam kirin.

Lêkolînvanek navê wê lêdan kir snatiation, ku têkelek peyvên "sneeze" û "satiation" (xwe têr hîs kirin) e. Nav asê ma.

Ji bo ku hûn xwe ji xapandinê dûr nexin, hêdî hêdî bipijin û xwarinên piçûktir bixwin.

6. Bibêjin 'tirşî'

Hin kes bawer dikin ku dema ku hûn pê dihesin ku hûn ê tewş bikin rast gotina peyvek ecêb we ji tîna digire.

Delîlên ji bo vê tipê bi tevahî anekdotalî ne, lê çawa ku hûn xwe amade dikin ku bikenin, tiştek wekî "tirşikan" bêjin.

7. Pozê xwe biteqînin

Snezebûn ji ber hêrsên poz û sinusên we çêdibe. Gava ku hûn pê hesiyan ku hûn ê biçilmisin, hewl bidin ku pozê xwe biteqînin.

Hûn dikarin bikaribin hêrsê biteqînin û refleksa tîrêjê deaktîv bikin. Li ser maseya xwe an jî pakêteke rêwîtiyê di çentê xwe de qutiyek tevnên nerm ên bi lotik bigirin.

Serhêl ji bo tevnên nerm bikirin.

8. Pozê xwe bişkînin

Ev rêgezek din e ji bo ku meriv tînek berî ku çêbibe bifetisîne. Gava ku hûn hîs dikin ku tinebûnek tê, hewl bidin ku pozê xwe di pozên xwe de bikişînin, mîna ku dibe ku hûn tiştek bêhna xwe xweş bikin.

Hûn dikarin her weha biceribînin ku pozê xwe li tenişta jorîn, hema li bin hundurê berçavkên xwe, bixin.

9. Zimanê xwe bikar bînin

Dibe ku hûn bi tikilîkirina banê devê xwe yê bi zimanê xwe ve bikarin rawestin. Piştî nêzîkê 5 heya 10 çirkeyan, dibe ku xwesteka tîrbûnê belav bibe.

Metoda zimanek din tê de ku hûn zimanê xwe li hember du diranên weyên pêş zexm bikin heya ku xwesteka tîrêjê derbas bibe.

10. Guleyên alerjiyê bifikirin

Hin mirovên ku tîna wan giran e an pozê wan diherike dibe ku bixwazin alerjîstek bibînin, ku ew pêşniyar dike ku ji bo kêmkirina hestiyariya alerjînan rêbaza bi navê immunoterapî bikar bînin.

Ev bi derzîkirina miqdarek hindik alerjen di laş de dixebite. Piştî ku we bi demê re gelek fîşek stendin, hûn dikarin li hember alerjenê berxwedanek zêde ava bikin.

Rêzeya jêrîn

Q & A

Q: Ma ji bo tenduristiya we xeneqînek xeniqandin xerab e?

YEK: Bi gelemperî, ceribandina tepisînek gengaz dê bibe sedema xesarek mezin a laşî. Lêbelê, dema ku wiya dikin, dibe ku guhên guhên we derkevin, an jî dibe ku di rû an eniya xwe de hestek zexta sivik hebe. Heke hûn dibînin ku hûn hewl didin ku bi rengek rêkûpêk henekan bikişînin, ji we re çêtir e ku hûn ji doktorê xwe li alîkariya bijîşkî bigerin da ku hûn fêr bibin ka çima hûn di rêza yekem de ewqasî dikenin. Laşê we dibe ku hewl dide ku xwe biparêze bi sedema ku hûn tiştek ku ji pozê we acizker dibîne tif bikin. - Stacy R. Sampson, DO

Bersiv ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.

Pûçkirin tenê yek ji gelek mekanîzmayên parastina xwezayî ya laşê we ye. Ew dibe alîkar ku nehêle ku hêrs hêdî hêdî rê li pergala hilmîna we bigirin, ku ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên potansiyel giran.

Lê hin kes ji yên hêrs ji yên din pir hesastir in.

Heke hûn pir diqîrin, xem nekin. Ew kêm kêm nîşanek tiştek giran e, lê ew dikare aciz bibe.

Di pir rewşan de, hûn ne hewce ne ku xwe bispêrin dermanan. Hûn dikarin bi hin guhartinên şêwaza jiyanê pêşî li tîrbûnê bigirin. Di heman demê de gelek hîle hene ku hewl didin ku tînek di şopa wê de rawestînin.