Meriv çawa 'Ramankirina sêwiranê' bikar tîne da ku bigihîje armancên xwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di stratejiya weya destnîşankirina armancê de tiştek wenda ye, û ew dikare cûdahiya di navbera bicîhanîna wê armancê û kurtbûnê de bibêje. Profesorê Stanford Bernard Roth, Ph.D., felsefeya "ramankirina sêwiranê" afirand, ku dibêje divê hûn di her warê jiyana xwe de (girêdayî tenduristî û wekî din) nêzîkê armancan bibin, bi heman rengî sêwiraner nêzî pirsgirêkên sêwirana cîhana rastîn dibin. Rast e, wext e ku meriv mîna sêwiranek bifikire.

Dani Singer, CEO û rêvebirê Perwerdehiya Kesane ya Fit2Go û şêwirmendê Navenda Pêşkeftina Perwerdekarê Kesane, ji vê felsefeyê re jî abonetiyê dike, û jê re "sêwirana bernameyê" dibêje. Fikir yek e: Bi tespîtkirina pirsgirêka ku hûn hewl didin bi ser bikevin û sedema kûr a armanca xwe bi lêv bikin, hûn xwe ji çareseriyên afirîner re vedikin-ya ku hûn ê bi salan pê re bimînin û ne ku hûn berê xwe bidin dawiya mehê. (P.S. Naha demek girîng e ku hûn biryarên Newroza xwe ji nû ve bifikirin.)

Ji bo danasîna pirsgirêka rastîn, Singer ji muwekîlên xwe dipirse ku hin lêgerînên xweser bikin. "Ew bi rengek nekêşbar dest pê dike, lê pêdivî ye ku ew bi rastî têbigihîjin ku çima ew bi rastî li ser kêmbûna kîloyan an saxbûna xwe eleqedar dibin," wî dibêje. "Em ê di nav armancên wan ên fitnessê û tiştê ku ew dixwazin pêk bînin re derbas bibin, û dûv re em gavekê paşde bavêjin û li wêneyê mezintir binêrin."

Pêşerojê bifikirin - şeş meh an salek ji nuha ve an çi çarçoveyek dema ku hûn di hişê xwe de ne ku hûn bigihîjin armanca xwe. Dibe ku we 10 kîlo winda kiribe an we rêjeya qelewiya laşê xwe daxistiye jimarek ku hûn pê serbilind in. "Ji xwe ji wan rastiyan mezintir, hewl bidin ku xwe bixin nav wê hişmendiyê ka ew ê çawa bandorê li warên din ên jiyana we bike," Singer dibêje. "Wê çaxê mirov li tiştê ku bi rastî girîng e lêdixist. Ev tiştê nerehet e ku ew di kûrahiya xwe de pê dizanin lê wan berê carî devkî nekiriye."

Bi kûrahî kûrkirinê, hûn ê bibînin ku mebest belkî ne ew qas laş e ku li ser rûyê erdê xuya dike. "Ez dixwazim 10 kîloyan winda bikim tenê ji ber ku" dibe "Ez dixwazim 10 kîloyan winda bikim ji ber ku ez dixwazim xwebaweriya xwe zêde bikim" an "Ez dixwazim 10 kîloyan winda bikim da ku ez bêtir enerjiya min hebe ku ez tiştên ku ez jê hez dikim bikim." "Hûn jixwe dizanin ku ev [armanca we ye], lê hûn hewce ne ku wê derxin ser rûyê erdê da ku hûn bi rê ve bibin," Singer dibêje. Ji ber vê yekê em bêjin ya te rast armanc ew e ku bêtir enerjî hebe. Ji nişkê ve, we cîhanek nû ya çareseriyên saxlem vekir ku tê de parêzên nehfkirinê û werzîşên ku hûn jê nefret dikin nagire nav xwe. Di şûna wê de, hûn ê dest bi karên balkêş bikin ku, wusa, we hêzdar dike.

Ger hûn ji pirsgirêkê ne ewle ne, rûnin û binivîsin çima hûn eleqedar dibin (bi iPhone -ya xwe ji çavê xwe dûr nekeve da ku ew bala we nekişîne, Singer pêşniyar dike). Ne tendurustî niha bandorek çawa li jiyana we dike? Gava ku hûn vê pirsgirêkê çareser bikin dê jiyana we çawa biguheze? Her ku hûn bêtir kesane bibin, çêtir. Ji ber ku di dawiya rojê de divê hûn ji bo wê bikin hûn. "Heke yekî din ji we re bêje ku hûn tiştek bikin û hûn difikirin, 'Oh, divê ez wiya bikim', lê hûn xelatek tavilê wernagirin, hûn ê belkî dev jê berdin," dibêje Catherine Shanahan, MD, ku. klînîkek tenduristiya metabolê li Colorado dimeşîne û vê dawiyê nivîsand Xwarina Kûr: Çima Pêdiviya Genên We Bi Xwarina Kevneşopî heye. (Li vir çima divê hûn tiştên ku hûn jê nefret dikin rawestînin.)

A motîvek hevpar a ji bo kêmkirina giraniyê xwestek e ku hûn pêbaweriyê zêde bikin, û ramana sêwiranê we vedixwîne ku hûn li awayên derveyî qutiyê bifikirin ku bigihîjin wir. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn texmîn bikin ku hûn ê hewce bikin ku hûn şêrîniyan sond bixwin û her sibe saetekê li salona werzîşê bigerin, bi awayên din ên mimkun ên ku hûn dikarin bi tenduristtir bijîn bifikirin. û xwe çêtir hîs bikin. Em betal dikin ku heya ku hûn jimarek keyfî li ser pîvanê nexin, laşê we nayê cezakirin.

Lê heke hûn ji dansê hez dikin, girtina dersên govendê yên heftane di avakirina pêbaweriya we de û ji we re dibe alîkar ku hûn di şeklê xwe de bibin. "Ew ê demek dirêj bidome," Singer dibêje. "Hûn wekî karekî ku hûn dikin lê nanêrin." Gava ku hûn balê dikişînin ser lêzêdekirina adetên ku dê we bi xwe re baş hîs bikin, hûn ê jî xwe ji tiştên ku we baş hîs nakin dûr bixin (adios, nachosên demjimêra bextewar û 3 danê êvarî gerandina makîneya firotanê ya ku we hîs dike sistî). Naha ew hin adetên şêwaza jiyanê ya demdirêj in ku bi armancên weyên demdirêj re hevaheng in.

Nirxandin ji bo