Ava Hîdrojenê: Vexwarina Mûcîze an Efsaneya Zedeyî?

Dilşad

• Ava Hîdrojenê Çi ye?
• Ma Ew Ji Tenduristiyê Sûd Dike?
• Dibe ku Sûdên Antîoksîdan peyda bike
• Dibe Ku Ji Yên Bi Sendroma Metabolîk Re Bifeyde Bibin
• Dibe Ku Werhasilîstan Bibin Sûd
• Divê Hûn Wê Vexwin?
• Xeta Jêr

Ava sade bijareya herî tendurist e ku laşê we şil bibe.

Lêbelê, hin pargîdaniyên vexwarinê îdîa dikin ku zêdekirina hêmanên mîna hîdrojenê bi avê re dikare feydeyên tenduristiyê zêde bike.

Vê gotarê ava hîdrojenê û bandorên tenduristiyê yên bi wê re vedibêje ku alîkariya we bike ka ew hilbijartinek zîrek e.

Ava Hîdrojenê Çi ye?

Ava hîdrojenê bi tenê ava safî ye ku molekûlên hîdrojenê yên zêde lê hatine zêdekirin.

Hîdrojen gazek bêreng, bê bîhn, ne jehrîn e ku bi hêmanên din ên mîna oksîjen, azot û karbonê ve girêdide û bi hev re cûrbecûr pêkhateyan pêk tîne, şekirê masê û avê jî di nav de ().

Molekûlên avê ji du atomên hîdrojenê û yek atomê oksîjenê pêk tê, lê hin kes destnîşan dikin ku bi avdana bi hîdrojenê ya din re avêtin feydeyên ku ava sade nikare bide wan dide.

Ew fikirîn ku laş nikare bi bandor hîdrojena di nav ava sade de bigire, ji ber ku bi oksîjenê ve girêdayî ye.

Hin pargîdanî îdîa dikin ku dema ku hîdrojena zêde were zêdekirin, ev molekulên hîdrojenê "azad" in û ji laşê we re bêtir peyda dibin.

Hilberîn bi avêtina gaza hîdrojenê di nav ava paqij de tê çêkirin berî ku ew têxe nav tenekavan an torbeyan.

Ava hîdrojenê dikare biha be - bi pargîdaniyek populer re paketek 30 pakêtên 8-onsan (240-ml) bi 90 $ difiroşe û pêşniyar dike ku xerîdar rojê kêmî sê tenekeyan vexwin.

Wekî din, hebên hîdrojenê ku dihat xwestin ku li ava sade an karbonî werin zêdekirin, li serhêl û li firoşgehên xwarinên tenduristî têne firotin.

Kesên ku dixwazin li malê çêbikin makîneyên ava hîdrojenê jî têne kirîn.

Ava hîdrojenê tê firotin da ku iltîhaba xwe kêm bike, performansa werzîşî zêde bike, û hetta pêvajoya pîrbûna we hêdî bike.

Lêbelê, lêkolînên di vî warî de kêm in, ji ber vê yekê gelek pisporên tenduristiyê ji sûdên wê yên gumanbar guman dikin.

Ava hîdrojenê ava safî ye ku bi molekulên hîdrojenê yên zêde tê şoxilandin. Ew dikare di tûrikan û qutikan de were kirîn an li malê bi karanîna makîneyên taybetî were çêkirin.

Ma Ew Ji Tenduristiyê Sûd Dike?

Her çend lêkolînên mirovî yên li ser feydeyên ava hîdrojenê kêm in, çend ceribandinên piçûk encamên hêvîdar hene.

Dibe ku Sûdên Antîoksîdan peyda bike

Radîkalên azad molekulên bêîstîkrar in ku dibin sedema stresa oksîdatîf, sedema sereke ya nexweşî û iltîhaba ().

Hîdrojena molekular li dijî radîkalên azad di laşê we de şer dike û şaneyên we ji bandorên stresa oksîdativ diparêze ().

Di lêkolînek heşt-heftî de li 49 mirovên ku ji bo kansera kezebê dermankirina tîrêjê digirin, nîvê beşdaran hate peywirdarkirin ku rojê 51-68 ons (1.500-2000 ml) ava dewlemendkirî ya hîdrojenê vexwin.

Di dawiya ceribandinê de, yên ku ava hîdrojenê dixwarin asta hîdroperoksîdê kêm kirin - nîşana stresê oksîdativ - û piştî dermankirina tîrêjê ji koma kontrolê çalakiya antioxidant mezintir domandin.

Lêbelê, lêkolînek çar-heftî ya vê dawîyê li 26 mirovên saxlem destnîşan kir ku bi vexwarina rojê 20 onsan (600 ml) ava dewlemend a hîdrojenê, markerên stresê oksîdatîf, wekî hîdroperoksîd, li gorî koma placebo kêm nekiriye ().

Lêkolînên bêtir hewce ne ku piştrast bikin ka vexwarina hîdrojenê hem li mirovên bi tendurist û hem jî bi wan re bi şert û mercên kronîk bandorên stresê oksîdatîf kêm dike.

Dibe Ku Ji Yên Bi Sendroma Metabolîk Re Bifeyde Bibin

Sendroma Metabolîk rewşek e ku ji hêla şekirê xwînê ve, zêdebûna asta trîglîserîd, kolesterolê zêde, û rûnê zêde yê zikê ve tête diyar kirin.

Inflammationntlamasiyona kronîk tê gumankirin ku bibe faktorek hevkar ().

Hin lêkolînan nîşan dide ku dibe ku ava hîdrojenê li kêmkirina nîşangirên stresê oksîdativ û baştirkirina faktorên rîskê yên bi sendroma metabolîk ve têkildar in.

Lêkolînek 10-heftî li 20 kesên ku bi nîşanên sendroma metabolîk hene talîmat da ku rojê 30–34 ons (0,9–1 lître) ava dewlemendkirî ya hîdrojenê vexwin.

Di dawiya ceribandinê de, beşdaran di LDL "xerab" û kolesterolê ya tevde de kêmbûnên girîng, zêdebûna kolesterolê "baş" HDL, çalakiya antioxidant mezintir, û kêmkirina astên marûzên înflamatuar, wekî TNF-α (), jiyîn.

Dibe Ku Werhasilîstan Bibin Sûd

Gelek pargîdanî ava hîdrojenê wekî awayek xwezayî pêşve dixin da ku performansa werzîşê zêde bikin.

Hilber dibe ku bi kêmkirina iltîhaba û hêdîbûna berhevdana laktatê di xwînê de, ku nîşana westandina masûlkeyan e, werzişvanan sûd werbigire.

Lêkolînek li deh lîstikvanên futbolê yên mêr dît ku werzîşvanên ku 51 ons (1,500 ml) ava dewlemendkirî ya hîdrojenê vexwarine di asta laktata xwînê de kêmtir bûn û piştî werzişê westandina masûlkeyê li gorî koma placebo kêm kirin.

Lêkolînek din a du-heftî ya din a li heşt bîsîkletçêkerên mêr diyar kir ku zilamên ku bi rojane 68 ons (2 lître) ava dewlemendkirî ya hîdrojenê vexwarine, di dema rahênanên sprintînê de ji yên ku ava birêkûpêk vedixwînin hêza wan a mezin heye.

Lêbelê, ev deverek lêkolînê ya nisbeten nû ye, û bêtir lêkolîn hewce ne ku bi tevahî fam bikin ka vexwarina avê ya dewlemendkirî ya hîdrojenê dibe ku ji werzîşkaran sûd werbigire.

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku vexwarina ava hîdrojenê dibe ku bandorên stresa oksîdatîf kêm bike, sendroma metabolîk baştir bike, û performansa werzîşê zêde bike.

Divê Hûn Wê Vexwin?

Her çend hin lêkolînên li ser bandorên tenduristiya ava hîdrojenê encamên erênî nîşan dide jî, lê berî ku encam werin derxistin, lêkolînên mezintir û dirêjtir hewce ne.

Ava Hîdrojenê bi gelemperî ji hêla FDA ve wekî ewledar (GRAS) tête pejirandin, wateya ku ew ji bo vexwarina mirovan tête pejirandin û nayê zanîn ku zirarê dide.

Lêbelê, divê hûn zanibin ku li ser mîqdara hîdrojenê ya ku dikare li avê were zêdekirin, li vir standardek pîşesaziyê tune. Wekî encamek, kombûn dikarin pir cûda bibin.

Zêdetir, ew nenas dimîne ku çiqas ava hîdrojenê pêdivî ye ku were vexwarin da ku feydeyên xweyên potansiyel bistîne.

Heke hûn dixwazin ava hîdrojenê biceribînin, pisporan pêşniyar dikin ku kirîna hilberên di konteynerên ne-permeable de bikin û zû avê vexwin da ku feydeyên herî zêde bistînin.

Li dora vê vexwarinê pir deng heye - lê heya ku bêtir lêkolîn neyê kirin, çêtirîn e ku meriv feydeyên tenduristiyê yên bi tovê xwê bistînin.

Her çend vexwarina ava hîdrojenê dê zirarê nede tenduristiya we, lê lêkolînên mezin ên lêkolînê hêj nehfên wê yên potansiyel rast nakin.

Xeta Jêr

Lêkolînên piçûk nîşan didin ku dibe ku ava hîdrojenê li mirovên ku tîrêjê derbas dikin stresa oksîdativê kêm bike, li werzişvanan performansê zêde bike, û hin nîşanên xwînê yên bi sendroma metabolîk baştir bike.

Dîsa jî, lêkolînek berfireh a ku bandorên tenduristiya wê piştrast dike kêm e, û diyar dike ka vexwarin hêja ye hype ye.