Min Terapiya Kupek Li Malê Ji Bo Masûlkeyên oreewitandî Diceriband û Bi Heyranî Ecibandî Bûm

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kupping cara yekem havîna borî di dema Olîmpiyadê de bi berfirehî hate dîtin dema ku Michael Phelps û ekîba xwe bi derdorên tarî li seranserê sîng û pişta xwe hatin. Û pir zû, tewra Kim K jî bi kelepkirina rûyê xwe ket nav çalakiyê. Lê ez, ne werzîşkarek profesyonel û ne jî stêrkek rastiyê, tu carî ew qas eleqedar nebûm-heya ku min di derbarê Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) de wekî vebijarkek kişandina malê nedît.

Digel ku feydeyên ku ji hêla zanistî ve têne piştgirî kirin ji terapiya kûpkirinê tune ne, tê gotin ku pêvajo masûlkeyên teng û êşdar dişewitîne û bi kişandina xwînê ber bi rûyê erdê ve rêza tevgerê baştir dike. Ji ber ku ez ji bo maratonek an tiştek din perwerde nakim, ez ne bawer bûm ku kişandin dê bandorên berbiçav li ser min bike. Lê min difikirî ku kîteya li malê, kêm-biha hêjayî ceribandinê ye. (Têkildar: Min "Kêmbûna Rû" hewl da ku bibînim ka ez ê mîna Kim Kardashian çerm bibim)

Min di van demên dawî de dest bi vegera giraniyê kir-piştî navberek havînê-ji ber vê yekê ez piştî werzîşên xwe pir caran êş dikişînim. Ji bo du hefteyan, min bandoriya kûpan ji bo hêsankirina wê ceriband, bi hêviya ku ez bi zorê nekevim rojek bêhnvedanê dema ku ez bi rastî jê re ne hewce me. (Meraq dikin gelo hûn hewce ne ku xwe sar bikin? Li vir 7 nîşanên pêbawer hene ku hûn bi ciddî hewceyê rojek bêhnvedanê ne.) Pêşî, çîna min a yekem Barry's Bootcamp. Ez bi rêkûpêk dimeşim ji ber vê yekê ez ne xema beşa tîrêjê bûm, lê paşê em gihîştin giranan. Ez di rojekê de çûm dema ku perwerdehiya hêzê li ser sîng û pişta we bû, û ez bi heybet ne amade bûm ku ew ê çiqas dijwar be.

Ne hewce ye ku bêjim, roja din ez bi S -ya mezin Sore bûm.

Wê şevê, min ji hevjîna xwe xwest ku bibe alîkar ku kulikan li pişta min bixin ji ber ku min dît ku min pir dijwar dît ku ez qedehên xwe bi tena serê xwe vekim. Dema ku ew xuya bû ku pirsgirêk tune ku meriv çawa wiya bike, ev bû yek kêmasiya kîteya li malê.

Li vir e ku ew çawa dixebite: Hûn kûpek li ser rûyê çerm datînin, dûv re jî lê hûr dikin heya ku çerm têkeve hundurê kûpê, û mûleyek mîna valahiyê diafirîne. Kiteya ku min standibû wêneyên cûrbecûr yên sepandina çar kûpên mezinahiya cihêreng hebûn. Hûn dikarin wan ji sê heta 15 hûrdeman li her derê bihêlin, û min ya xwe 15 tam li ser hişt. Min dikaribû zexta şûştinê hîs bikim, lê ew ne êş bû. Beşa herî nerehet girtina kûpan e ji; hûn tiliyek dixin bin keviya ku mohrê berdin. Lê dîsa jî wisa dixuye ku ew têne qut kirin.

Tevî wê nerehetiyê, min tavilê hîs kir ku masûlkeyên milên min rehettir bûn. Wan hîn jî êş dikişand, lê min dikaribû bi kêm hişk tevbigerim. Di rastiyê de, tewra bi qasî êşa ku min piştî ya Barry diêşand, dibe ku min belkî xebatek jî bikira-min 20 hûrdem berê wiya negotibû. Digel ku çu rê tune ku hûn soz bidin ku hûn ê heman encaman biceribînin (an ku ez ê dîsa êş bikim), Steven Capobianco, bijîjkê dermanê chiropractic bi Weqfa ji bo Pêşkeftina Chiropractic, piştrast dike ku kişandin bandorker e amûrek ji bo birêvebirina êşa masûlkeyên piştî werzîşê û baştirkirina rêza tevgerê.

Min rasterast piştî rakirinê zencîreyên vegotinê hebûn, lê ew bi piranî sibê zû çilmisîn. Min dît ku qedehên herî piçûk birînên herî domdar dihêlin - ev ji pembe mortir bûn û du rojan xuya bûn. Painşa masûlkeya min hema hema bi tevahî sibê çû, lê tê zanîn, ev du şev piştî xebata min bû. Pêdivî ye ku kup ji bandora demsalek pirtir berpirsiyar be ji bo demek başbûnê ya kurtkirî.

Hûn dikarin kûpan wekî her roj pir caran bikar bînin, lê heftane çarçoveyek demkî ya tîpîk e, dibêje Capobianco. Ez bi rêkûpêk werzîşê dikim û naha birînên min tune ne, ji ber vê yekê min karibû ku di du hefteyên jêrîn de sê carê din adeta xoxikê bidomînim.

Duşem her dem roja lingan e û xebata min a herî dijwar a hefteyê ye. Min di heman şevê de qedeh ceriband berî ku ez bihêlim laşê min êşek girîng biceribîne. Rêbernameyek tune bû ka meriv çawa kûpan li ser her perçeyek laş bicîh tîne, ji ber vê yekê min li serhêl li wêneyan geriya ku ez wan li ser lingên xwe li ser masûlkeyên ku meyla wan diêşin bi cih bikim. Min karîbû vê carê bixwe wan bi kar bînim, ji ber vê yekê pêvajo hêsantir bû. Vê carê, min dît ku 15 hûrdeman girtina lingên min pir bi êştir bû. Capobianco dibêje ku ew dikare ji ber gelek sedeman be, wek mînak iltîhaba tevna lemlateyê an tewra rewşa min a giyanî û hestyarî.

Bi tevahî, ez bi rastî ji encamên kupkirina li malê pir bandor bûm. Ez ê bê guman piştî xebitandina dijwar an berî bûyerên ku ez lê dimînim bikar bînim bicî nikare bibe nijad an bûyerek civakî ya dirêj. Ji bo min, ez bi awayê ku ez li çirûska kefê dinihêrim li kupê digerim: Ez her gav bandora wê ya li ser başbûna min a di cih de nas nakim (ji ber ow). Lê heke ew ji min re dibe alîkar ku ez ji bo xebata xweya paşîn zûtir amade bibim, ew hêjayî nerehetiyek piçûk e.

Nirxandin ji bo