Çi Diqewime Gava Ku Min Hefteyek Diyet Ayurvedic Ceriband

Dilşad

• Parêza Ayurveda çi ye?
• Dosaya min nas dikin
• Ya ku min hefteyek li ser parêza Ayurveda xwar
• Ezmûna min li ser parêza Ayurveda
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Piştî ku pitikê me (xweşik) bi şev dest bi xewê kir, min û mêrê min fam kir ku dema ku tenê me hewce kir ku em tenduristiya xwe bidin pêşiya xwe serê sibê bû. Ji ber vê yekê ku em jene bûn, me dest bi danişînên HIIT-ê yên 45-hûrdemî kir (perwerdehiya navbeynkariya bilind). Saet 5:45Li ser xewa bi sînor. Herî xirab.idea.ever.

Di dawiyê de me hêdî hêdî kir û li şûna wê yoga ceriband. Spas bo Xwedê. Ew yekem hezkirina Shavasana bû.

Nêzîkî du sal şûnda, û piştî ku çend hevalên yogî û endamên malbatê nalîn, me biryar da ku ew dem e ku em parêzek biceribînin da ku yoga xwe temam bikin: Ayurveda.

Parêza Ayurveda çi ye?

Ji bo kesên ku nezan in, Ayurveda pergalek hîndû ya tîrêj û derman a sedsalan e ku li tenişta yogayê wekî rêbaza çêtirîn a pêşîgirtina li nexweşî û bêhevsengiyê hate pêşve xistin. Jêdetir ji parêznameyek jîyan, gotinek navdar a Ayurvedic ev e, "Gava ku parêz xelet be, derman tu feyde nade; Dema ku parêz rast be, derman ne hewce ye. ”

Naha, dibe ku em Rojavayî hinekî li ser wê gotinê bilivin. Beriya her tiştî, dermanê Rojava hebû hin bikar tîne (bêje, saxkirina felc felc). Lê wekî kesê / a ku piştî emeliyata acîl ji bo derxistina hêkokek di dema ducaniyê de xwediyê hejmarek pirsgirêkên hormonî bû, ez bi xapandina xweserbûnê dilşikestî bûm. Ma ez dikarim her roj tiştên ku nexweşiyê jê vedişêrin bikim?

Gava yekem ji bo destpêkirina parêzek guncan a Ayurvedic ji bo we naskirina dosha we ye. Doşek yek ji sê hêman û enerjiyên bingehîn e ku di laş de hene. Ji wan re tê gotin:

• Vata (hewa)
• Pitta (agir)
• Kapha (av + erd)

Gava ku her doşek hêjayî lêgerîna xwe ye, lê ramana ku hûn xwedan tevliheviyek bêhempa ya taybetmendiyên derûnî, hestyarî û laşî ne ku difikirin ku di hevsengiyê de hebin, xwezaya holîstî ya Ayurveda vedigire. Hiş, laş û giyan hemî pêdivî ye ku her sê jî bi hev re bixebitin.

Dosaya min nas dikin

Gelek serhêl li ser înternetê hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn dosha xwe nas bikin, lê mixabin, ji bo Pirsnameyên Dosha rayedarek Navendî tune. Min nekaribû ku pisporek Ayurveda-ya bi destûr nêzîkê Midland, Michigan, ku em lê dimînin, bişopînim. Ji min re kesek hewce bû ku bikaribe vekolînek klînîkî ya kevneşopî bike, lê li şûna vê yekê ez neçar bûm ku ez dadrêsiya xwe bikim. Piştî ku bi her quizê re bersivên cûda girtin, min dest bi hêrsbûnê kir. Ger ez nikarim doşa xwe jî nas bikim min ê çawa dest bi vê şêwaza jiyan-guherbar bikira?

Hevalek, ku mamosteyê yogayê ye û şêwazek jîyana Ayurvedic dike, destnîşan kir ku ez bi îhtîmalek mezin tridoshic bûm - ango, taybetmendiyên min ên her sê doshayan xurt bûn.

Wekî din, di dermanên kevneşopî yên Ayurvedic de, her demsal bi doşek re li hev tê. Vêga, em bi biharê re dawiya zivistanê ya şil, sar û tarî dibînin. Hûn dizanin, ew dema salê dema ku hûn dikin tenê xwe dixe nav betaniyan û rûne û li bendê ye ku roj vegere? Vê demê salê li Michigan Kapha safî ye. Ji ber vê yekê min biryar da ku ez rêgezek demsalî bişopînim û parêzek Kapha-aştîxwaz qebûl bikim.

Ya ku min hefteyek li ser parêza Ayurveda xwar

Kapha her tişt giran û sar e, ji ber vê yekê xwarinên ku pê re tê dijberî hev in: tûj, tirş, germ û teşwîqker. Min hewl da ku gelek tirşik, zencefîl, cayenne, û darçek li menuya me zêde bikim.

Ayurveda bi tundî karanîna xwarinên herêmî, organîkî pêşniyar dike, ji ber vê yekê ji bo ku ez lêçûn nekim, min pirtûka cookie ya Easy Ayurveda kirî, mêrê xwe hişyar kir ku dê qehwe û alkol tunebe (dibe ku ew girî be), û em ji wir bûn.

Li vir menuya ku min ji bo hefteyê çêkiribû hebû:

• taştê: hejandina sibehê ya strawberry-peach germ
• taştê sibehê: tixûb tune! çaya zencefîlê bi hingivê herêmî
• firavîn: tasek pir mezin a şorbe kerry zerfê gêzerê bi naan-tev genim û çîpên kelûpelên xwemalî
• taştê danê êvarê: nan tune! çaya zencefîlê bi hingivê herêmî
• şîv: Kasa quinoa Kapha (kulîlka qelandî, brokolî, û fasûlyên reş ên bi cayenne, zencefîl, û xwê û îsotê li ser quinoa tamari)

Ezmûna min li ser parêza Ayurveda

Parêzê Yekşemê dest pê kir, lê dema ku demsala Kapha ye, tevahiya malbata min bi texmînî bi serma û pozên xwe nexweş bû. Bi kêfxweşî, saxbûna li ser rûnê rûnkirî, çaya zencefîrê, û şîrê zêrîn tevgerek jenosîd bû.

Milkîrê zêrîn - têkeliyek şîrê gûzê, kurmercî, zencefîl û hingiv - dibe ku ji lêpirsîna Ayurvedic a min pêveka herî hezkirî ye. Ew bi rastî ji bayê sar ê min ji asayî pir zûtir alîkarî kir. (Navenda Pizîşkî ya Zanîngeha Maryland rojane sê caran li ser 400 û 600 mîlîgram tozê tûjkê pêşniyar dike. Wê bi afirîner tevlihev bikin, gelo ew di qehwa we de tirşik e an jî bi şîvê re têkel e.)

Ya din çi bû ev e.

Taştê: Duşem, mirov ji bo bihayê hêjatir, ku bi smûyê dest pê kir, birçî bûn. Girîngiya germahiyê di parêza Ayurvedic de ne henek e, û ez ê qebûl bikim ku vexwarina smûteyek germ ecêb bû. Lê spîtiyê bi rastî serê sibeha min dest pê kir, û germ germ bû ji qirika min a xav re. Wê got, ne bawer im ku ez di pêşerojê de taştêyên Ayurvedic-ê li ser doxînê venakim. Ez ê li hêk û greyfrutê bimînim, spas!

Firavîn: Souporbe vedîtinek bû. Ne tenê xweş û erzan bû, lê ji bo hewa sar û şil a li derve jî bêkêmasî bû. Li şûna ku di dema tarî, herî sar a salê de bi dilxweşî seleteyek bixwim, min dest pê kir ku fam bikim ka çima demsal di hilbijartinên parêza Ayurvedic de roleke wusa mezin dilîzin. Min hîn jî sebze digirt, lê min tiştek demsalî guncantir hildibijart. Vê hem laş û giyan zêde kir.

(Nebûna) Snacks: Nebûna xwarinek danê nîvro bi rastî jî zor bû. Çend rojên yekem, tunebûna snack mîna êşkence bû. Her tiştê ku min xwend pêşnîyar kir ku parêzek Kapha-aştîxwaz ji tixûban bi tevahî dûr bisekine, lê ez difikirim ku rêbernameyek bêtir alîkar ew e ku meriv bi zanebûn xwe xwar bike. Gava ku taştêya min a nîvro tunebû, ji ber birçîbûnê ez pir mumkîn bû ku ez siparîşê bistînim û tiştikê bişkînim. Wext girtinê da ku binirxînim gelo ez bi rastî birçî bûm an hin xwarina nepêwist ji holê ranekir, lê hebûna xwarinek tendurust ji bo pêgirtina bi her rêjîmê re girîng e.

Firavîn: Dîv tehmûl bû, lê xwarina şîva piçûk a parêza Kapur Ayurvedic li hevhatina bi piştî nîvroya bêyî snack û malbatek birçî re dijwar bû. Me bêtir serfiraz bû ku ji xwarinên pêşniyarkirî yên şîvê bêtir ji mezinahiya xizmetê bimînin.

Sondxwarina tine qehwe û şerabê jî çend roj derbas bûn ku meriv pê fêr bibe, lê gava ku min bi zanebûn fahm kir ku ez van amûran her roj çawa bi kar tînim, dev jê berdana wan hêsantir bû. Mînakî, dema ku ez her roj qehwê vedixwe, ez êdî êşa enerjiya ku hewce dikim nagirim. Ez tenê xwe dispêrim wê ku ne zombî be. Gava ku ez her şev meyê vedixwim, êdî ew rehetiya ku ez dixwazim yekser digirim. Ez tenê xwe dispêrim wê ku nebe cinawirekî fikarê. Hefteyê tenê carek an du caran kêfxweş bûn, ew her du jî vegeriyan amûrên karûbarê parêzek hevseng.

Hilgirtin

Zehmetiyên herî mezin ên vê parêzê pabendbûna demê û lêçûn bûn. Li malê, ji bo her xwarinê, her tişt ji sifirê pijandin, bi tonek plansazkirina xwarinê digire. Pêdivî ye ku roja Yekşemê an roja budçeyê were kirin, ku her dem bi bernameya hefteyê re ne lihevhatî ye.

Wekî din, ew tengasiya li ber dest dijwar dike. Hinek fêkiyê guncan-dosha li ber destê we be û ne xweş be pir çêtir e. Heke hûn li deverek bi bazara cotyarek salane najîn, hûn ê neçar bimînin ku hûn li ser budceyek bi tevahî paqij bixwin, hûn afirîner bibin. (Ouorbe, ji bo serfiraziyê!)

Feyda herî mezin a vê parêzê? Ku ew ne parêzek, jiyanek jiyanê ye. Di dawiya hefteyê de, min li dora navîniya xwe 2 santîm winda kir tenê ji şilbûna kêmbûyî, û serma min çû. Min dixwest ku ez ji wê texteyê daketim û min xwe ji biharê re amade hîs kir.

Gava ku her kesê ku vê parêzê wekî zanyariyek hişk dibîne zêdegavî dike, lêbelê feydeyên diyar hene ku bêtir li laşê min guhdarî dikin û guherînên parêzê têde dikin. Qehwe, stîq, şerab, û heta pasta min jî ji holê rabikin, û ez ê bijîm û heta pêşve biçim.

Çîkolata germ a nîvro ji min bistînin? Em qediyan.