Hewldana "Zexmkirin" a Pergala Xweya Xwe ya Xweparastinê ji Bo Vîrusa Koronayê Rawestînin

Dilşad

• Hûn bi rastî naxwazin pergala berevaniya xwe "xurt bikin".
• Lê çi li ser elderberry û vîtamîna C?
• Ji bo agahiyê li çavkaniyên rast bigerin.
• Çawa Piştgiriya Pergala Tenduristiya Tenduristî
• Nirxandin ji bo

Demên Bizzare banga tevdîrên xerîb dikin. Bê guman wusa dixuye ku koronavirusê nû pêlek agahdariya derewîn a der barê rêbazên "zêdekirina" pergala berevaniya we daye destpêkirin. Hûn dizanin ez qala çi dikim: Hevalê guru yê tenduristiyê ji zanîngehê li ser Instagram an Facebook -ê rûnê organo û şîrê pîremêr, li ser "rahênerê" tenduristî yê giştgirî înfuzyonên vîtamîna IV dişoxilîne, û pargîdaniya ku çaya bêmiriniyê "derman" difroşe. Tewra pêşnîyarên kêm ecêb ên wekî "bêtir citrus û xwarinên dewlemend ên bi probiotic bixwin" û "tenê zencîreyek bigirin", her çend bi mebest be jî, ji hêla zanyariyek bihêz ve nayên piştguh kirin-bi kêmanî ne dema ku ew ji bo parastina COVID- tê. 19 an nexweşiyên enfeksiyonê yên din. Ew bi hêsanî, baş, ne va asan.

Li vir peymana bi pergala weya berevaniyê re heye: Ew AF tevlihev e. Ew pergalek tevlihev a hucre, tevîn û organan e, ku her yek di şerê li dijî patogjenan de, wek bakterî û vîrusên zirarê, xwedan rolek taybetî ye. Ji ber tevliheviya wê, lêkolîna li dora wê her gav pêşve diçe, digel ku zanyar li awayên delîl-ê digerin ku bi ewlehî fonksiyona wê baştir bikin. Lê, dema ku lêkolîn dikare hin tiştan pêşniyar bike ku hûn dikarin bikin, bixwin, an jê dûr bixin da ku alîkariya pergala xweya berevaniyê bi rengek çêtirîn pêk bînin, hîn jî pir tişt heye ku nayê zanîn. Ji ber vê yekê, ji bo wê yekê pêşniyar bikin yek pêvek an xwarin dikare jê re "hêzkirina" ya şerê COVID-ê ya ku hûn dixwazin bidin, di çêtirîn de xeletî û di ya herî xirab de jî xeternak be. (Têkildar: Her tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê Veguhestina Coronavirus de zanibin)

Hûn bi rastî naxwazin pergala berevaniya xwe "xurt bikin".

Tewra peyva "zêdekirin" ku ew bi pergala berevaniyê ve têkildar e jî xelet tê agahdar kirin. Hûn ê nexwazin ku pergala xweya berevaniyê li jor û ji kapasîteya wê zêde bikin ji ber ku pergala xweparastinê ya zêde çalak dibe sedema nexweşiyên otoîmmune, ku pergala berevaniyê bi xeletî êrîşî hucreyên saxlem û her weha şaneyên netendurist ên laşê we dike. Di şûna wê de, hûn dixwazinalîkarî pergala weya berevaniyê bi rengek normal tevbigere ji ber vê yekê ew dibe alîkar ku dema ku dem tê bi enfeksiyonê şer bike. (Têkilî: Ma Hûn Bi Rastî dikarin Metabolîzma Xwe Bilezînin?)

Lê çi li ser elderberry û vîtamîna C?

Bê guman, hin lêkolînên pir piçûk hene ku feydeyên bêsînoriyê digirin da ku hin lêzêdekirin û vîtamînan werbigirin, wek şirûba pîr, zinc, û vîtamîna C. her cûre pêşniyar.

Ya girîngtir, dema ku hûn dikarin ji xwe re bibêjin ku kesek ji we re pêşniyar dike ku hûn tabletek vîtamîn C bistînin da ku ji sermayek hevpar dûr bixin ne ew qas xeternak e, heman tişt ji bo çêkirina van celeb îdîayên wêrek wekî rastiyek dema ku cîhan şer dike nayê gotin. romanek, vîrusek ku zû belav dibe û mirî ye ku em hindik pê dizanin. Vîtamîn C bê guman têrê nake ku xebatkarên eniya pêşîn ên ku jiyana xwe dixin xetereyê ku diçin nav deverên qelebalix ên ku COVID-19 bi hêsanî tê veguheztin. Lê dîsa jî mirovên rojane yên li ser medyaya civakî û pargîdaniyên tenduristiya xwezayî li ser lêzêdekirinên mîna şirûba elderberry îdîayên hişk dikin, îdîa dikin ku ew dikarin bibin alîkar ku pêşî li COVID-19 bigirin.

Mînakek têkildar li ser IG touts "soza lêkolîna koronavirus" li dora karanîna elderberry û cûrbecûr îdîayên tenduristî yên têkildar ji bandorên dijî-penceşêrê bigire heya dermankirina nexweşiyên respirasyonê yên mîna serma û grîpê navnîş dike. Wusa dixuye ku ew li gorî gotarek di Chicago's Daily Herald de ye, ku di sala 2019-an de lêkolînek lêkolînê ya in-vitro vedibêje ku bandorek pêşîlêgirtinê ya pîrikê li ser cûreyek cûda ya Coronavirus (HCoV-NL63) destnîşan dike. Li gorî lêkolînê, koronavirusê mirovî HCoV-NL63 ji 2004-an vir ve ye û bi piranî li zarok û kesên qelsbûyî bandor dike. Tevî ku dibe bila bibe, em nekarin lêkolînek ku di nav lûleyek ceribandinê de (ne li ser mirov, ne jî mû, bi eşkere) li ser tîrêjek bi tevahî cûda ya koronavirusê hatî kirin bavêjin û di derheqê pêşîlêgirtina COVID-19 de bigihîjin encaman (an agahdariya xelet parve bikin).

Dema ku hûn lêzêdekirina vîtamîna C digirin ger hûn hênik dibin (her çend, di heman demê de delîlek berbiçav tune ku ew jî bixebite) ne hewce ye ku tiştek xirab be, gelek pargîdaniyên lêzêdekirinê û med spa megadoz û enfeksiyonên vîtamînê dişoxilînin ku dibe ku zêdetir zirarê bide wan ji xêr. Zêdebûna vîtamînan tiştek rast e. Di van astên bêserûber de, şansek rastîn a jehrîbûnê û danûstendinên potansiyel ên bi dermanan re heye, ku dikare bibe sedema tiştek ji dilêşî, gêjbûn, zikêş û serêşan, heya zirara gurçikê, pirsgirêkên dil, û di rewşên pir giran de, mirinê.

Wekî din, dibe ku ew di pêşîlêgirtina nexweşî de jî ne bandor be. "Vîtamîna C ku ji mirovên saxlem re tê rêvebirin bê bandor e-ji ber ku ew vîtamînek avî ye, ya ku dike ev e ku mîzê biha çêdike," Rick Pescatore, DO, bijîjkek acîl û derhênerê lêkolîna klînîkî li Beşa Dermanên Lezgîn li Crozer -Sîstema Tenduristiyê ya Keystone berê ji Shape re got.

Ji bo agahiyê li çavkaniyên rast bigerin.

Bi xêra Xwedê, ajansên tenduristiyê yên hukûmetê li hember xeletiyên potansiyel ên xeternak ên ku di bersiva pandemiya gerdûnî ya koronavirus de derdikevin, diaxivin. Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Tevlihev û Tevhevkirî ya di bin Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê (NIH) de daxuyaniyek weşand û bersiv da zêdebûna serhêl a li dora "dermanên xuyangkirî" yên ku tê de "dermankirinên gihayî, çay, rûnên bingehîn, tinktur û hilberên zîvîn ên wekî koloîdal" hene. zîv," anî ziman ku dibe ku hin ji wan ne ewle bin ku bikar bînin. Li gorî daxuyaniyê, "delîlek zanistî tune ku yek ji van dermanên alternatîf dikare pêşî li nexweşiya ku ji hêla COVID-19 ve hatî çêkirin bigire an derman bike," (Têkilî: Ma Pêdivî ye ku Hûn Maskek Rûyê Pêçê ya Qehweyî bikirin da ku hûn li hember COVID-19 biparêzin?)

Rêveberiya Xurek û Dermanê Dewletên Yekbûyî (FDA) û Komîsyona Bazirganiya Federal (FTC) jî şer dikin. Mînakî, FTC, ji bo firotina hilberên xapînok ên ku îdîa dikin pêşîlêgirtin, dermankirin, an dermankirina COVID-19 dikin, nameyek hişyariyê da bi sedan pargîdaniyan. Serokê FTC Joe Simons di daxuyaniyekê de got, "Jixwe li ser belavbûna potansiyela coronavirus astek bilind a fikar heye." "Tiştê ku em di vê rewşê de ne hewce ne ev in ku pargîdan li pêşberî xerîdaran in û hilberên bi îdiayên pêşîlêgirtin û dermankirinê yên xapînok pêşve dixin. Ev nameyên hişyariyê tenê gava yekem in. Em amade ne ku li dijî pargîdaniyên ku vî rengî bazarê berdewam dikin kiryarên bicihanînê bigirin. ji xapandinê."

Digel ku hin îdîayên herî xedar ên di derbarê lêzêdekirin û şiyana wan a pêşîlêgirtin û dermankirina COVID-19 de hêdî xuya dikin, gelek pargîdanî hîn jî bi soza kirrûbirra dizî ya "xurtkirina pergala xweya berevaniyê" bêyî ku rasterast qala COVID-19 bikin, hilberên xwe pêşve dixin.

TL;DR: Binihêre ez dikevim tengasiyê. Ez dibêjim merheba, pandemiyek cîhanî ya ku me berê çu carî nejiyaye? Bê guman, hûn ê xemgîn bibin. Lê hewla birêvebirina wê xofê bi lêçûnên drav li ser lêzêdekirin, çay, rûn, û hilberan dê ne tenê we ji COVID-19 biparêze, lê bi rastî dikare xeternak be.

Ez her gav ji xerîdarên xwe re dibêjim ku yek xwarin an pêvekek ku dê tenduristiya we baştir bike tune, û texmîn bikim çi? Xwarinek an pêvekek ku we ji girêbesta coronavirus jî biparêze tune.

Ger ev hemî we hiştiye ku hûn meraq bikin gelo bi rastî tiştek heye ku hûn dikarin bikin da ku tenduristiya pergala xweya berevaniyê baştir bikin, xem nekin, heye.

Çawa Piştgiriya Pergala Tenduristiya Tenduristî

Baş û pir caran bixwin.

Evidenceahidên xurt hene ku xurekbûn dikare pergala weya bextewariyê xera bike, ji ber vê yekê hûn dixwazin piştrast bin ku hûn di nav rojê de bi rêkûpêk xwarinên cûda dixwin, tewra hûn bêhna we zêde jî tune be (ji bo hin kesan, xof dikare nîşanên birçîbûnê). Xwarina giştî ya belengaz dikare bibe sedema neberdana enerjiyê (kalorî) û makronutrient (karbohîdart, proteîn, rûn) û dikare bibe sedema kêmbûna mîkrojeniyên wekî vîtamînên A, C, E, B, D, selenium, zinc, hesin, sifir, û asîta folîk ku ji bo fonksiyonek berevaniya saxlem girîng in

Dibe ku ew wekî çareseriyek hêsan xuya bike, lê ew dikare bi hin rêbendan re were, nemaze vê gavê - mînakî, heke hûn bi her cûre xwarina bêserûber re têkoşîn dikin, di kirîna kirrûbirra xwe de dijwarî heye, an gihandina hin xwarinan tune.

Bi têra xwe razê.

Lêkolîn destnîşan dikin ku molekul û şaneyên cihêreng ên piştgirî didin berevaniyê yên wekî sîtokîn û hucreyên T di xewa şevê de têne hilberandin. Bêyî xewek têr (şev 7-8 demjimêran), laşê we kêmtir cytokines û hucreyên T çêdike, ku bi potansiyel bersiva weya berevaniyê têk dide. Ger hûn nikaribin wan heşt demjimêran girtina çavan bigirin, lêkolînan destnîşan dikin ku çêkirina wê bi du xewnên rojê (20-30 hûrdem) dibe alîkar ku bandorên neyînî yên kêmbûna xewê li ser pergala berevaniyê ji holê rakin. (Têkilî: Çawa û Çima Pandemiya Coronavirus Xewa We Xirab Dike)

Stresê birêve bibin.

Digel ku dibe ku ji ya nuha were gotin hêsantir xuya bike, ev hewildanên ji bo birêvebirina stresê dê di gelek waran de hêja be. Pergala berevaniyê bersivê dide sînyalên pergalên din ên laş ên mîna pergala nervê û pergala endokrîn. Digel ku stresa tûj (nervên berî danasînê) dibe ku pergala berevaniyê tepeser neke, stresa kronîk dikare bibe sedema zêdebûna asta cortisolê di xwînê de, ku bibe sedema zêde iltîhaba ku dikare bersîva berevaniyê tawîz bide. Digel vê yekê, ew dikare fonksiyona hucreyên berevaniyê yên mîna lîmfosîtên ku dibin alîkar ji enfeksiyonê dûr bixe xirab bike. (Têkildar: Meriv çawa bi stresa COVID-19 re mijûl dibe Gava ku hûn nekarin li malê bimînin)

Ji bo birêvebirina stresa kronîk, çalakiyên hişmendiyê yên wekî yoga, hilmijandin, medîtasyon û derketina li xwezayê biceribînin. Lêkolînan destnîşan kir ku çalakiyên bingeha hişmendiyê di birêkûpêkkirina bersiva stresê û bandora wê ya li ser laş de bi bandor in.

Laşê xwe bihejînin.

Lêkolîn nîşan dide ku çalakiya laşî ya birêkûpêk, nerm bûyerên enfeksiyon û nexweşiyê kêm dike, tê vê wateyê ku ew berevaniyê zêde dike. Dibe ku ev ji ber zêdebûna gera xwînê be ku dihêle hucreyên berevaniyê bi serbestî tevbigerin û karê xwe bi bandortir bikin. Lêbelê, hin lêkolîn di werzîşvanan û kesên ku bi werzîşê giran de tevdigerin reaksiyonek bertek nîşan didin, lê ev bi gelemperî tenê di werzîşvanên ekstrem de, ne di werzîşvanên rojane de tê dîtin. Pêşkêş ev e ku hûn bi werzîşê birêkûpêk tevbigerin ku di laşê we de xweş xuya dike û zêde û çavbirçîtî hîs nake. (Zêdetir Bixwînin: Çima Hûn Dikarin Bixwazin Di Krîza COVID-ê de Li Ser Xebatên Zehf Zehf Bikin)

Bi berpirsiyarî vexwe.

Qarantîn sedemek wusa ye ku kabîneyek şerabê ya xweş-tijî heye lê zanibin ku dema vexwarinê ji ber ku zêde dibe ku ew dikare pergala weya berevaniyê tahlûke bike. Vexwarina alkolê ya kronîk û zêde dibe sedema zêdebûna iltîhaba û kêmbûna hilberîna bergiriyên dijî-înflamatuar. Digel ku tu delîl tune ku vexwarina alkol xetera weya ji bo COVID-19 zêde dike, lêkolînên li ser vexwarina alkolê komeleyên neyînî destnîşan dikin û encamên bi tengasiya tansiyonê ya akût xirabtir dikin. Ji ber ku pirsgirêkên tansiyonê nîşanek dubare û pir caran mirî ya COVID-19 in, çêtirîn e ku meriv hay ji zêdegaviyê nebe.

Dîsa jî hûn dikarin di dawiya rojê de bi piyalek şerab rehet bibin ji ber ku alkol bi nermî (ji jinan zêdetir rojê yek vexwarin, li gorî Rêbernameyên Xwarinê yên 2015-2020 ji bo Amerîkiyan) dikare hin feydeyên tenduristiyê yên wekî kêmbûnê peyda bike rîska krîza dil û stroke.

Bottom Line

Bi îdîayên pargîdan, bandorker, an hevalê xwe yê Facebook-ê ve mijûl nebin ku tiştek bi qasî şirûpek an hebek pêvek dikare we ji COVID-19 biparêze. Van taktîkên pir caran ne -exlaqî dibe ku hewl bidin ku ji qelsiya meya kolektîf sûd werbigirin. Pereyên xwe (û aqilê xwe) hilînin.

Agahdariya di vê çîrokê de heya dema çapê rast e. Her ku nûvekirinên di derbarê coronavirus COVID-19 de pêşve diçin, mimkun e ku hin agahdarî û pêşniyarên di vê çîrokê de ji weşana destpêkê ve hatine guhertin. Em ji we re teşwîq dikin ku hûn bi rêkûpêk bi çavkaniyên wekî CDC, WHO, û beşa tenduristiya giştî ya xweya herêmî re ji bo dane û pêşniyarên herî nûjen kontrol bikin.

Nirxandin ji bo