Çima Her Kes Alkolê Dide?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çileya zuha ev çend sal in tiştek e. Lê naha, bêtir û bêtir mirov serpêhatiyên xwe yên zuwa dirêj dikin-nemaze, ecêb, ciwan. Bi rastî, ankêtek nû ya Keyaniya Yekbûyî diyar kir ku hema hema yek ji pênc hezar salî vedixwe, û ji sedî 66 -ê tevahî dibêjin alkol ji bo jiyana wan a civakî ne girîng e. Lêkolînên din destnîşan kirin ku kêmî nîvê mirovên temenê wan 16-24 salî gotine ku wan di hefteya çûyî de vexwarine, dema ku ji sisêyan du-sê kesên 45-64 salî heman tişt gotin.

Ew meyl ne tenê rasthatinek e, an fonksiyonek ciwanan e ku têra dravê wan tune ku ji bo derketinê xerc bikin. Di lêkolîna yekem de hat dîtin ku gelek hezar salî dibêjin ku ew ji ber tenduristiya xwe zêde vedixwin an vedixwin. Howard P. Goodman, psîkoterapîstek destûrdar, pisporê tiryakê, û çavdêrê klînîkî yê li Luminance Recovery, dibêje: "Jiyana xweş û xwarina bi tendurist êdî ne meyl e, ew li vir in ku bimînin." Piraniya van teetotalers dev ji alkolê berdidin, lê ne ji ber ku pirsgirêk an addiction wan heye, ew dibêje. "Der barê mirovên hay jê hene ka em çawa laşên xwe bi tevahî çêtir hîs dikin. Her ku em ji encamên tenduristiya tiştê ku em vedixwin bêtir haydar dibin, qutkirina alkolê tenê dirêjkirinek din a xwarina paqij e, mîna birrîna xwarinên birrîn û konservatîfan. , "Ew diyar dike. Bê guman, Google Trends destnîşan dike ku lêgerînên li ser peyva "feydeyên dev ji vexwarinê" di pênc salên dawî de ji sedî 70 zêde bûne.

Lê ew ne hemî li ser tenduristiya laşî ye. Tenduristiya giyanî mirovan teşwîq dike ku şûşeyan jî bavêjin. Radha Agrawal, damezrînerek Daybreaker, partiyek dansa sibê ya hişyar dibêje, "Ez difikirim ku hişyarî naha dibe meylek ji ber ku mirov ji awayê nerast ên ku em dema ku em serxweş xuya dikin westiyayî ne." "Em zêdetir bi çandina şêwazek tendurist û pêşxistina pêwendiyên rastîn re eleqedar dibin. Li Daybreaker, em peyvê ji nû ve marqandî dikin hişyar li şûna cidî, gewre û pîroz, tê wateya girêdan, heyî û hişmend. "(Ez Mehekê Dev ji Vexwarinê berdidim-û Van 12 Tiştên Ku Bûn)

Dîsa jî, tewra ji bo vexwarinên nerm jî, ramana dev ji vexwarinê berde an bi giranî paşvekişandin dikare hinekî tirsnak be. Hûn ê çawa bi partiyên xebatê re mijûl bibin? Hûn ê di saeta bextewariyê de çi bikin? Ma hevalên we difikirin ku ew ecêb e? Çi li ser dîrokên yekem?! Em alkolê bikar tînin da ku piştî rojek bi stres rehet bibin û wekî dozek cesaretê ku ji me re dibe alîkar ku em ji rewşên civakî yên nebaş an giran derbas bibin. "Heya ku hûn bi alkolê ve girêdayî nebin, dibe ku hûn hîn jî bêyî ku hûn pê zanibin xwe bispêrin wê," Goodman dibêje. "Mizgîn ev e ku her ku dem derbas dibe û hûn dilsoziya xwe bi hişmendiyê re xurt dikin, vexwarinek vexwarinê an derketina bernameya alternatîf hêsantir dibe." Ji bo ku hûn veguheztinê hêsantir bikin, van alternatîfên bê alkol biceribînin da ku we biêşînin an psîkolojiya we bikin.

Çaya Kava. Ev şorbe, ji koka nebatê ku bi bîberê re têkildar hatî çêkirin, her ku diçe populer dibe. Ew pêkhateyên ku wekî kavalactones têne zanîn hene, ku xwedan bandorek antî-stres a bihêz e. Tama e ... ne mezin. Lê tê gotin ku bandorên rihetbûnê ji bo kesên ku dixwazin şeraba bêhna xwe nehêlin hêja ye. (Hişyariyek: FDA hişyar dike ku hin hilberên kava bi zirara kezebê ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê heke we rewşek berê hebe ku li kezeba we bandor dike, dibe ku hûn bixwazin berî ku hûn çayek biceribînin bi doktorê xwe re bipeyivin.)

Sîpên mîneral-spiked. Mokteylên ku magnesiyûm tê de hene dikarin li gorî cûrbecûr dozên alkolê bisekinin. Mîneral stresek xwezayî ya stresê ye. Wekî din, gelek jin di parêza xwe ya rojane de têr nabin. Smokeyek dewlemend a bi keskiyên tarî û bi pel (çavkaniyek xwezayî ya mîneralê) tevlihev bikin an pêvekek tozkirî ya mîna Natural Vitality Natural Calm biceribînin. ($ 25, walmart.com)

Fêre. "Rehetbûna rastîn jêhatîbûnek e, û bêyî tixûbê alkolê, dibe ku ew dem û pratîkê bixwaze. Yek ji pêşnîyarên min ên sereke ji bo çareserkirina stresê bi xwezayî werzîşê birêkûpêk e," Goodman dibêje. ,, Firotin. Dema ku hûn dev ji vexwarinê berdin, werzîş jî pir xweş e ji ber ku hûn dikarin wê bi hevalên xwe re bikin cîhê ku hûn li der û dorê bar-bazirganiyê dikin.

Ponijînî. Ev stres-barbariya din e ku Goodman pêşniyar dike. Lê gava ku dor tê ser rihetbûnê, medîtasyon ji sprintê bêtir dişibihe maratonekê - hûn ê hema hema tavilê negihîjin aramiyê ku qedehek şerab (an tasek kava) peyda dike. Lê heke hûn dikarin du hefteyan bidin wê, dibe ku hûn hestek nû ya aramiyê di jiyana weya rojane de peyda bikin, ku kokteyla piştî kar ne hewce bike.

Anti-bar crawls. Biçin ser xwarina xwarinê (ger hûn "crawl xwarin" encamek negire) li devera xwe "geryanên rêveçûna kulîçandî" bigerin) an şilavek bimeşin. Ew fersendek e ku meriv li dora tiştek ji bilî alkolê civakî bibe.

Dans. Daybreaker xebatek demjimêr-dirêj bi çend demjimêran dansê vedihewîne-hemî berî xebatê. "Di hemî lêkolîna xwe ya li ser zanista dansê de, min dît ku em bi rastî dikarin bi xwezayî mejiyê xwe teşwîq bikin ku çar kîmyewiyên mejiyê dilşad-dopamine, oksîtocin, serotonin, û endorphin azad bike - heman serbestberdana kîmyewî ya ku hûn ê ji derman an alkolê bistînin. , tenê bi danskirina sibehî bi mirovên din re, "got Agrawal. Ger li bajarê we Daybreaker tune be, li partiyên din ên hişmend bigerin, ku li her deverê bahozê dikin. An jî tenê li her deverê dans bikin-dema ku hûn hewil didin ku tevgerek biterikînin bi her awayî nerehet e.

Nirxandin ji bo