Meriv Çawa GERD We Çawa Xewa Xwe Baştir Dike

Dilşad

• Zendikek xewê bikar bînin
• Doşeka xwe berde
• Li bende bimînin ku razên
• Hilgirtin çi ye?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Nexweşiya reflaksa Gastroesophageal (GERD) rewşek kronîk e ku tê de asîdê mîde herikî ser zikê we. Ev dibe sedema hêrsbûnê. Gava ku pir kes di jiyana xwe de di hin deman de dilşikestin an tirşika asîdê dikişînin, dibe ku hûn bi GERD-ê hebin ku nîşanên asîd-refluksa we kronîk in, û hûn heftê du caran ji wan dikişînin. Ger neyê dermankirin, GERD dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên giran, wekî nexweşiyên xewê.

Li gorî Weqfa Xewa Neteweyî (NSF), GERD di nav mezinên navbera 45 û 64 salî de sedema mezin a xewa aloz e. Anketek ji hêla NSF ve hatî çêkirin diyar kir ku mezinên li Dewletên Yekbûyî yên ku şevê dişewitînin zêdetir in ji yên bêyî dilşewitandina şevê ku nîşanên jêrîn-têkildar ên xewê ragihînin:

• bêxewî
• xewa rojê
• sendroma lingê bêrawestan
• apnea xewê

Ew gelemperî ye ku ji bo kesên bi apnea xewê ne jî GERD heye. Apnea xewê dema ku hûn nefesê kûr an yek an çend bêhna hilmînê di xewê de dibînin. Van rawestan çend saniyeyan heya çend hûrdeman dom dikin. Di heman demê de rawestan dikarin demjimêrek 30 carî an jî zêdetir pêk werin. Li dû van rawestanan, bêhna tîpîk di normalê de ji nû ve dest pê dike, lê bi gelemperî bi dengek bilind an dengê xeniqandinê.

Apnea xewê dikare di nava rojê de we hest bi westîn û letarjiyê bike ji ber ku ew xewê têk dide. Bi gelemperî rewşek kronîk e. Wekî encamek, ew dikare fonksiyona rojê asteng bike û giraniya li çalakiyên rojane dijwar bike. NSF pêşnîyar dike ku kesên ku bi şev bi nîşanên GERD-ê nexşeya apnea xewê digirin.

Nîşaneyên GERD, mîna kuxîn û xeniqandinê, dema ku hûn radizên an hewil didin ku razên, xerabtir dibin. Vegera asîdê ya ji mîdê di hundurê zerfê re dibe ku bi qasî qirik û qirika we bibe, ji ber vê yekê we hest bi kuxikbûn an xeniqandinê kir. Ev dibe sedem ku hûn ji xew şiyar bibin.

Her çend ev nîşanên hanê dikarin bifikarin jî, gelek away hene ku hûn dikarin xewa xwe baştir bikin. Guherandinên şêwaz û tevger dikarin rê li ber alîkariya we bigirin ku hûn xewa kalîte ya ku hûn hewce ne bigirin - tewra bi GERD jî.

Zendikek xewê bikar bînin

Xewa li ser balgiyek mezin, ku bi taybetî hatî sêwirandin, dikare di birêvebirina pirsgirêkên xewê yên girêdayî GERD de bibandor be. Milazûya teşe-teşe qismî rast diparêze û li hember herikîna asîdê bêtir berxwedan çêdike. Di heman demê de ew dikare rewşên xewê yên ku dikarin zextê li zikê we bikin û nîşanên şewitandinê û vemirandinê girantir bike bi sînor bike.

Ger hûn li dikanek nivînan a rêkûpêk nikaribin pêlek xewê bibînin, hûn dikarin dikanên dayiktiyê kontrol bikin. Van firoşgehan pir caran balgên wedge hilgirin ji ber ku GERD di dema ducaniyê de hevpar e. Her weha hûn dikarin firoşgehên pêdiviyên bijîşkî, dermanfiroş, û firotgehên xewê yên taybetî jî kontrol bikin.

Doşeka xwe berde

Zivirandina serê nivîna we ber bi jor ve dê serê we bilind bike, ku ev dikare bibe alîkar ku şansê ku asîdê zikê we bi şev di qirika we de vedigere kêm bike. Klînîka Cleveland pêşnîyar dike ku karanîna razanê bikar bînin. Ev platformên piçûk, stûn-mîna ku di bin lingên nivîna we de hatine bicihkirin in. Mirov bi gelemperî wan bikar tîne da ku cîhê depokirinê çêbike. Hûn dikarin wan li piraniya firotgehên aksesûarên malê bibînin.

Ji bo dermankirina GERD, raberan tenê di binê du lingan de li jora nivîna xwe (dawiya serî), ne di bin lingên li lingê nivîna xwe deynin. Armanc ev e ku hûn serê xwe ji lingên xwe bilindtir bikin. Serê nivîna xwe bi 6 santîmetan raber kirin timûtim dikare encamên alîkar hebin.

Li bende bimînin ku razên

Piştî xwarinê pir zû çûyîna razanê dikare bibe sedem ku nîşanên GERD bişewitin û xewa we bandor bike. Klînîka Cleveland pêşnîyar dike ku berî razanê herî kêm sê-çar demjimêran xwarinê biqedînin. Pêdivî ye ku hûn ji navmalînên razanê jî dûr bisekinin.

Kûçikê xwe rêve bikin an piştî şîvê li taxa xwe geriyanek rehet bikin. Ger meşek bi şev ne pratîkî be, çêkirina firaxan an şûştina cil û bergan dê pir caran demjimêra bide pergala digestive ya we da ku dest bi pêvajoya xwarina xwe bike.

dîtiye ku temrînek birêkûpêk dikare xewê baştir û rêkûpêk bike. Ew feydeyek zêdekirî ya alîkariyê bi kîlobûnê heye, ku ev yek jî nîşanên GERD kêm dike. Lê girîng e ku meriv fêr bibe ku bi xwezayî adrenalîn zêde dike. Ev tê vê wateyê ku werziş rast berî razanê dikare xewa giran an xewnê dijwar bike.

Kêmkirina kîloyan di heman demê de ji bo kêmkirina refluksê jî rêyek bi bandor e. Windabûna kîloyan tansiyona hundur-zik kêm dike, ku îhtîmala reftarê kêm dike.

Her weha, xwarinên piçûktir, pir caran bixwin û ji xwarin û vexwarinên ku nîşanan xirabtir dikin dûr bixin. Li gorî Mayo Clinic, hin xwarin û vexwarinên ku xwe jê dûr bigirin ev in:

• xwarinên sorkirî
• tomato
• alkol
• qehwe
• çîkolata
• sîr

Hilgirtin çi ye?

Nîşaneyên GERD dikare bi girîngî bandor li kalîteya xewa we bike, lê tedbîrên ku hûn dikarin bigirin hene ku wan nîşanan kêm bikin hene. Guhertinên jiyanê yên dirêj-dirêj mîna wenda kirina kîloyê vebijarkên ku hûn bifikirin heke hûn ji ber GERD-ê di xew de pirsgirêk dimeşînin.

Dema ku guherînên şêwazê dikare timûtim kalîteya xewa we baştir bike, hin kesên bi GERD re jî hewceyê dermankirina bijîjkî ne. Doktorê we dikare alîkariya afirandina nêzîkatiyek dermankirinê ya tevahî bike ku ji bo we çêtirîn e.