Fêr bibin ka temrînên Pîlatesê kengê çêtirîn in

Dilşad

• Meriv Çawa Merivên Pîlatesê Dike
• Pilates ji bo her qonaxa jiyanê feyde digire
• 1. Pîlates ji bo Pîran
• 2. Pîlates ji bo werzîşvanan
• 3. Pilates ji bo zarok û ciwanan
• 4. Pilates ji bo jinên ducanî
• 5. Pilates ku ji birînek baş bibe

Pilates ji bo mirovên di her temenî de tête nîşankirin, û dikare ji hêla mêr, jin, zarok, jinên ducanî û pîr ên ku ji berê ve celebek çalakiya laşî pêk tînin û ji bo yên rûniştî jî tê pêkanîn, da ku masûlkeyan dirêj bike û xurt bike, hêz û nermbûna tevahiya laş.

Vê çalakiyê hewce dike ku hevahengî di navbera laş û mêjî de hebe û ji ber vê yekê, ji bo performansa rast a tevgeran pêdivî ye ku di navbera nefesê de gelek konsantrasyon û kontrol hebe, ji ber ku Pilates tevahî laş dixebite, lewra masûlkeyên sereke abdomînal, glûte bikar anîn û vedigere.

Meriv Çawa Merivên Pîlatesê Dike

2 awayên pratîkkirina rahênan hene, ku dikarin li ser erdê bi karanîna giraniya laşê xwe û hin amûrên wekî giran, bihar û topan, an jî bi karanîna makîneyên Pîlatesê yên taybetî werin bicîh kirin. Herdu teknîkî gelek feydeyên wekî windabûna kîloyê, pênaskirina laş, zêdekirina hêzê, baştirkirina hevsengî û nermbûniyê bi xwe re tînin, lê divê ew di bin rêberiya hîndekarek de bêne kirin, nemaze dema ku mirov berê qet pilates nekiriye.

Hin temrînên Pîlatesê bibînin ku dibe alîkar ku laşê we were tonekirin û zikê we winda bibe.

Pilates ji bo her qonaxa jiyanê feyde digire

Feydeyên sereke yên rêbaza Pilates ji bo her qonaxa jiyanê li jêr hatine rêz kirin.

1. Pîlates ji bo Pîran

Pilates rengek temrînek kêm-bandor e, ji bo mirovên temen mezin ên xwedan an bê birînên masûlkeyan, hestî an tenik an ku van demên dawî hîndarî nekirine îdeal e. Wekî din, ew dibe alîkar ku giranî were domandin, nermbûn zêde bibe û hevrêzî û hevsengî baştir bibe.

2. Pîlates ji bo werzîşvanan

Metoda Pilates pêşkeftina teknîkî, hêz û nermbûniyê dike ku di praktîzekirina werzişên din ên wekî futbol, ​​tenîs an giraniyê de dibe alîkar, û ji bilî vê, ew dikare bibe alîkar ku birînên werzîşê kêm bibin.

3. Pilates ji bo zarok û ciwanan

Ev rêbaz alîkariya zarokan dike ku sînorên laşê xwe fêr bibin, masûlkeyan pêşve bibin û nermbûn û bêhna baş bi dest xwe bixin, ji mezinbûn û pêşveçûna tendurist re bibe alîkar.

4. Pilates ji bo jinên ducanî

Tetbîqatên Pîlatesê ji bo jinên ducanî xwedî feydeyên wekî bihêzkirina masûlkeyan, kêmkirina êşa piştê û alîkariya pêşîgirtina ji bêserûberiya mîzê ye, ku di ducaniyê de hevpar e. Lêbelê, divê baldariyek taybetî bête dayîn ji ber ku hin rahênan dikarin bibin sedema bêhevsengiyê, û hilweşînê favorî dikin. Navnîşek temrînên pilatesê bibînin ku jinên ducanî dikarin bikin.

5. Pilates ku ji birînek baş bibe

Pilates dikare ji we re bibe alîkar ku piştî trawmayê, wek hestî şkestî, jihevketina masûlkeyan, êşa piştê, wekî êşa piştê, paş ve vegerîn. Lêbelê, di vê rewşê de girîng e ku ders ji hêla fîzyoterapîst ve bi zanîna rêbazê têne rêve kirin da ku karanîna çêtirîn çêbibe ku ji bo zûtirîn zûtir kirin.