Intermediate Sexy Abs Workout
Nivîskar:
Carl Weaver
Dîroka Afirandina:
25 Reşemî 2021
Dîroka Nûvekirinê:
14 Reşemî 2025
Dilşad
Ji hêla: Jeanine Detz, Rêvebera Fitness ya SHAPE
Serrast: Di nav
Xebat: Abdominals
Xemil: Medicine Ball; Valslide an Towel; Hesîr
Vê xebatkariya absê ya bikêr pênc werzîşê vedigire, di nav de Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist û Side Plank. Heger werzîşa we pir hêsan bûye û hûn hewceyê cûrbecûr cûrbecûr in, ev bername dê ji we re bibe alîkar ku hûn awayên nû bibînin ku hûn pêlên xwe bikin armanc da ku masûlkeyên xweyên bingehîn bişoxilînin û navbeynek ziravtir, bihêz a ku hûn bixwazin xwe bidin xuyang kirin bibînin.
2 setên 10 heta 12 dubareyên her werzîşê bikin, heya deqeyek wextê xwe bigirin ku hûn di navbera setan de bêhna xwe bidin. Gava ku ev xebat hêsan xuya dike, Pêşbîniya Abs biceribînin!
Nirxandin ji bo
GilîZêdetir Hûrgulî
Zêdetirî Xweya Xewnê Bikin
Dirêjahiya xewê tetbîqatek e ku di nav şanan de tevger û bizava hundurîn baştir dike. Ew infra pinatu û tere ên piçûk ên hedef, ku di kelepçeya r...
Infeksiyona Guhê Duçar Çi ye û Çawa Tê Tedawîkirin?
Infek iyona guhê du qat çi ye?Infek iyona guh bi gelemperî ji hêla bakterî an vîru an ve dibe edema. Dema ku şileya enfek iyonî di guhê navîn de kom dibe,...