Intermediate Sexy Abs Workout

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji hêla: Jeanine Detz, Rêvebera Fitness ya SHAPE

Serrast: Di nav

Xebat: Abdominals

Xemil: Medicine Ball; Valslide an Towel; Hesîr

Vê xebatkariya absê ya bikêr pênc werzîşê vedigire, di nav de Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist û Side Plank. Heger werzîşa we pir hêsan bûye û hûn hewceyê cûrbecûr cûrbecûr in, ev bername dê ji we re bibe alîkar ku hûn awayên nû bibînin ku hûn pêlên xwe bikin armanc da ku masûlkeyên xweyên bingehîn bişoxilînin û navbeynek ziravtir, bihêz a ku hûn bixwazin xwe bidin xuyang kirin bibînin.

2 setên 10 heta 12 dubareyên her werzîşê bikin, heya deqeyek wextê xwe bigirin ku hûn di navbera setan de bêhna xwe bidin. Gava ku ev xebat hêsan xuya dike, Pêşbîniya Abs biceribînin!

Nirxandin ji bo