Dema ku çalakiya fîzîkî nayê nîşandan

Dilşad

• 1. Nexweşiyên dil
• 2. Zarok û pîr
• 3. Pêş-eclampsia
• 4. Piştî maratonan
• 5. luewitandin û serma
• 6. Piştî emeliyatê

Pratîkkirina çalakiyên fîzîkî di her temenî de tête pêşniyar kirin, ji ber ku ew rahijmendiyê zêde dike, pêşî li nexweşiyan digire û kalîteya jiyanê baştir dike, lêbelê, hin rewş hene ku çalakiya laşî divê bi hişyarî were kirin an jî, ew nayê xuyang kirin.

Mirovên ku pirsgirêkên wan ên dil û re derbas bûne, ango prosedurên emeliyatî derbas kirine, pêdivî ye ku bêyî erêkirina bijîşk tevnegerin, ji ber ku di dema werzişê de dibe ku tevlihevî hebin ku mînakî bibe sedema mirinê.

Ji ber vê yekê, berî destpêkirina praktîzekirina çalakiyên fîzîkî, pêdivî ye ku rêzek îmtîhanan bikin da ku ew gengaz be ku bizanibin heke guherînên dil, motor an devok hene ku dibe ku performansa rahênan asteng bike an sînor bike.

Ji ber vê yekê, hin rewşên ku pratîka çalakiya laşî nayê pêşniyar kirin an jî divê bi baldarî bêne kirin, çêtir e ku bi hevalbendiya pisporek fêrbûna fîzîkî hebe, ev in:

1. Nexweşiyên dil

Mirovên ku nexweşîyên dil hene, ku nexweşîyên bi dil ve girêdayî ne, wekî tansiyon û dilşikestî, wek nimûne, divê çalakiya laşî tenê bi destûra kardiyolojîst û bi pisporek perwerdehiya laşî re bikin.

Ji ber ku ji ber hewildana ku di dema werzişê de hatî kirin, heke ne pir tûnd be jî, dibe ku di rêjeya dil de zêdebûnek çêbibe, ku dikare bibe sedema êrişek dil an lêdan, mînakî.

Her çend di van rewşan de çalakiya laşî tête pêşniyar kirin da ku meriv kalîteya jiyanê baştir bike û nîşanên nexweşiyê kêm bike, lê girîng e ku dilpirzan şêwirmendiyê li ser celebê çêtirîn ê werzîşê, frekans û tundiya ku divê were kirin da ku ji tevliheviyan dûr nekeve.

2. Zarok û pîr

Pratîka çalakiya laşî di zaroktiyê de pir tête pêşniyar kirin, ji ber ku ji bilî ku rê dide çêtirbûna cardiorespiratory çêtirîn, ew dike ku zarok bi zarokên din re têkilî dayne, nemaze dema ku werzîşên tîmê dilîze. Têkoşîna li hember pratîka çalakiya laşî ya di zaroktiyê de têkildarî tetbîqatên ku bi rakirina giran an tansiyona bilind ve girêdayî ye, ji ber ku ew dikarin pêşvexistina wan bibin asteng. Ji ber vê yekê, tête pêşniyar kirin ku zarok çalakiyên fîzîkî yên aerobîk, wekî dans, fûtbol an jî Judo, bêtir bikin.

Di mijara pîr û kal de, divê pratîka çalakiyên fîzîkî ji hêla pisporek perwerdekirî ve ji nêz ve were şopandin, ji ber ku ji bo mirovên temen mezin tevgera sînorkirî ye, ku hin rahênan dijberî dike. Bibînin ka ka temenên herî temrîn çêtirîn in.

3. Pêş-eclampsia

Preeclampsia tevliheviyek ducaniyê ye ku bi guherînên di gera xwînê de, kêmbûna kapasîteya lerizîna xwînê û tansiyona bilind tê xuyang kirin. Dema ku ev rewş neyê dermankirin û kontrol kirin, dibe ku ji bo pitikê zayîn û seqetên pêşwext hebe, mînakî.

Ji ber vê sedemê, jinên ducanî yên ku bi pre-eclampsia-yê hatine teşxîs kirin dikarin çalakiya fîzîkî bikin heya ku ji hêla doktorê pispor ve bêne berdan û bi pisporek perwerdehiya laşî re bibin da ku ji xuyangiya tevliheviyên di dema ducaniyê de dûr bikevin. Fêr bibin ka meriv çawa nîşanên pre-eclampsia nas dike.

4. Piştî maratonan

Piştî beza maraton an pêşbaziyên dijwar, girîng e ku hûn bêhna xwe bigirin da ku hûn enerjî û girseya masûlkeyê ya ku di dema werzeyê de winda bûne têr bikin, nexwe dê derfeta birîndarbûnê çêbibe. Ji ber vê yekê, pêşnîyar kirin ku meriv 3 -4 rojan piştî meşandina maratonekê bêhna xwe veqetîne, ji bo ku çalakiya fizîkî ji nû ve dest pê bike.

5. luewitandin û serma

Her çend werziş zêdebûna parastinê pêş dixe, lê pratîka çalakiya laşî ya tund dema ku bi we re grîfe hebe, wek nimûne, nayê nîşandan. Ji ber ku pratîka meşînên tund dikare nîşanan hêj bêtir giran bike û çêtirbûnê dereng bixe.

Ji ber vê yekê, dema ku we sar an grîp bûbe, ya çêtirîn ku hûn bikin ew e ku hûn bêhna xwe vedin û bi pêşve vegerin çalakiyan dema ku nîşanên nema hene.

6. Piştî emeliyatê

Pêkanîna çalakiyên laşî yên piştî emeliyatan tenê piştî paqijkirina bijîşk û çêtir, di bin çavdêriya pisporek perwerdekirî de divê pêk were. Ji ber ku piştî pêvajoyên emeliyatê, laş di pêvajoyek adaptasyonê re derbas dibe, ku dikare di çalakiya fîzîkî de mirov xwe xirab hîs bike.

Ji ber vê yekê, piştî emeliyatê, tê pêşniyar kirin ku heya başbûnê bi tevahî bisekinin da ku tetbîqatên bi giraniya pêşverû werin kirin.