Hemî Di derheqê Hebûna Lîmonên Dema Ducanî de

Dilşad

• Pirsgirêkên ewlehiyê hene?
• Di dema ducaniyê de feydeyên potansiyel ên lîmonan
• 1. Zêdekirina destdirêjî û pêşkeftina fetusê
• 2. Kêmbûna nasebûnê
• 3. Hêza hîdrasiyonê
• Sedemên gengaz ên ku di dema ducaniyê de ji (pir) leymûnan paqij bimînin
• Pûçkirina diranan
• Serdilşewatî
• Reçeteyên lîmonê yên ducanî-heval
• Parfera mastê lemon
• Ava lîmon û rehan
• Seleteya arûcûla bi vinaigrette lemon
• Hilgirtin

Pucker up, mama-bibe. Ji ber ku em dizanin ku hûn dixwazin tiştên şirîn (û belkî hinekî tirş) jî bibînin ka lîmon di dema ducaniyê de baş e - û ger wusa dikare çawa ji bo berjewendiya we bixebite.

Dibe ku we bihîstibe ku ava lîmonê dikare hîdratasyonê zêde bike an jî dibe ku lîmon bibe dermanek dilrakêş a bibandor, lê gerek hûn bi zîz biçin hundur? Ka em rastiyê ji zanistê derxînin da ku hûn diyar bikin ka ev bijare citrus ji bo we ye an na.

Pirsgirêkên ewlehiyê hene?

Bi gelemperî, lemon - û fêkiyên din ên citrus - dikarin di dema ducaniyê de bikar bînin ewledar û tendurist bin. Di rastiyê de, leymûn gelek vîtamîn, mîneral û xwarinên bingehîn ên ku alîkariya tenduristiya dayikê û pêşveçûna pitikê dikin piştgirî dikin.

Li ser ewlehiya lîmonan bi taybetî di dema ducaniyê de lêkolînek piçûk heye.

Wê got, hebûna ava lîmonê an lêvekirina ava lîmonê li seleteya we dibe ku bikeve herêma ewledar (û heta bi feyde) jî. Lê her dem bi OB-GYN an pîrika xwe re li ser karanîna mîqdarên mezin lîmon, pêvekên bi flavor lemon, pêvek, an tiştên din ên ku ji bo ewlehiyê di nav jinên ducanî de bi giranî ne hatine xwendin bipeyivin.

Lê gelo rûnên girîng ên lîmonê çi ne? Ma ew ewledar in? Tevî ku rûnên girîng li ser-trend in, wan dixwe herdem dikeve nav kategoriya pirsiyar. Lê hêj wan pak nekin - em ê ji we re vebêjin ku hûn çawa dikarin ji belavkirina rûnên girîng ên lîmonê tenê piçek sûd werbigirin.

Di dema ducaniyê de feydeyên potansiyel ên lîmonan

1. Zêdekirina destdirêjî û pêşkeftina fetusê

Lêkolîn tune ku nîşan bide ku leymûn bixwe ewlehiyê zêde dikin û ji pêşveçûna fetus sûd werdigirin, lê hin ji yên di lîmonan de dikin.

Di rastiyê de, nîv kûpek (106 gram) lîmon (bêyî pelek) dikare 56.2 mîlyram (mg) vîtamîna C bide - hem ji bo dayik û pitikê jî xurek girîng e.

Lêkolînek 2012-an destnîşan kir ku kêmasiyek piçûk a vîtamîna C ya dayikê jî dikare pêşdeçûna mejiyê fetusê asteng bike, nemaze hîpokampus, ku berpirsiyarê bîranînê ye. Rêzikên ewledar ê vîtamîna C (megadoz tune!) Di heman demê de dibe ku ewlehiyê zêde bike û bibe alîkar ku pêşî li enfeksiyonên hevpar, ên mîna serma û sermayê bigirin, lê ev di nifûsa ducanî de nehatiye pejirandin.

Ew zêdebûna parastinê dibe ku ji ber astên girîng ên flavanonên di lîmonan de be - eriocitrin û hesperetin, rast be. Vê gotara 2013-an destnîşan dike ku lîmon xwedan şiyanên bihêz in ku li dijî enfeksiyonên ji bakterî, vîrus, û mişmişan şer bikin, û her weha xwedî taybetmendiyên antîdîabet û anticanser in. Di heman demê de dibe ku ew bibin alîkar ku radîkalên azad ên di laş de werin tune kirin.

Di leymûnan de xurek din a sereke folate ye, ji bo ducaniyê yek girîng. şiyana folatê ya kêmkirina metirsiya kêmasiyên lûleyên rehikan ên fetus, wekî spina bifida û anencephaly, piştrast dike. Van kêmasiyên cidî bandorê li mêjî, rîxe, an dorê dikin û dikarin di meha yekem a ducaniyê de pêşve biçin. Di teoriyê de, di çend heftên pêşîn ên ducaniyê de hinekî din lîmon tê xwarin Gulan hin parastina zêdekirî pêşkêş bikin.

2. Kêmbûna nasebûnê

Ger nexweşiya sibê (an jî tevahiya rojê) we kêm bike, em dizanin ku hûn li tiştek ewledar digerin da ku rehetiyê bibînin. Ev dibe ku we ber bi rêwîtiya dermanê tirsnak ve bibe rê, ku hûn li wir rastî hin lozen, benîşt, çay, lollipop, rûn, an tinkurek din hatine ku di nav de lemon heye wekî "derman" a bêhna xwezayî.

Lê hay ji xwe hebin ku hûn lîmonê wekî antidotê xwe bixwin - lêkolînek hindik û kûr heye ku îsbat bike ku vexwarina lîmonê di dema ducaniyê de bêhna bandorê kêm dike. Lê li wir e daneyên ku pêşniyar dikin ku belavkirina rûnên girîng ên lîmonê dikare rehetiyê bîne.

A ji jinên ducanî ku di 2014an de hate weşandin destnîşan kir ku bêhnvedana (nexwarina) rûnê rûnê lîmonê di kêmkirina bêhalî û vereşîna têkildarî ducaniyê de ewledar û bibandor bû.

3. Hêza hîdrasiyonê

Av girîng e (nemaze di dema ducaniyê de) ji ber ku ew ji gelek fonksiyonên girîng re xizmetê dike, wekî:

• şikl û teşeyê dide şaneyan
• tertîbkirina germahiya laş
• pişgiriya helandinê dike
• xwarin û oksîjenê digihîje û vediguhêzîne şaneyan
• alîkariya reaksiyonên kîmyewî yên laş dikin
• qirêjiya laş ji holê radike
• çêkirina mukus û şilavên din ên rûnê

Li gorî vê di dema ducaniyê de li ser hewcedariyên hîdrasiyonê, tê hesibandin ku - li gorî parêza 2,300-kalorî - jinek ducanî rojane heya 3,300 mîlîtir av hewce dike. Ew yeksan e ku tenê 14 qedehên şermokî ye!

Carinan, vexwarin va pir av dibe, baş, deşta bêzar. Ji ber vê yekê danîna hin lîmonek li ava we dikare bibe rengek tendurist ku meriv tiştan biguhezîne û di heman demê de hin kêfxweşiyê jî li H-ya xwe zêde bike₂O.

Sedemên gengaz ên ku di dema ducaniyê de ji (pir) leymûnan paqij bimînin

Çend hişyarî hene ku ji wê lîmonê dûr bikevin. Dibe ku ew di dozên piçûk de bi feyde be, lê leymûn gelek asîta citrikê vedigire ku dikare hişyariyek hilgire.

Balkêş e, di vê de ava lîmon û lîma ya ku nû hatî kişandin, li gorî ava porteqal û grapefrûtê pirtir asîta citrikê heye. Lemon lîmonayên amadekirî ji ava lîmon û lîmoyê heya 6 qatî asîta citrikê hebû.

Werêkî, ev dikare bibe sedema çi?

Pûçkirina diranan

Di mîqdarên mezintir an pirjimartirîn de, asîta citrikê ya ku di lîmonan de tê dîtin, dibe ku bibe sedem ku pH devê we dakeve astek asîdî.

Heke hûn bi vexwarinên pir asît an xwarinên bi dirêj û dirêj - mîna tevahiya ducaniya xwe - vexwin - hawîrdora asîdî dikare bibe sedema hilweşîna mîneralên ku ziravê diranên we xurt dikin.

Ev dikare bibe sedema diranên lawaztir, hestiyar ên ku hûn di nav banê de diqulipînin dema ku hûn li konekî cemedê dixin an jî di gera xweya dahatû ya bi doktorê diranan de rapora valahiyek xirab digirin.

Yekî dît ku ava lîmonê ji cola hevpar zêdetir diranan diqerisîne. Ji ber ku hûn di dema ducanîbûnê de ji bo hin diran û pirsgirêkên gumikê jixwe di rîska mezintir de ne, dibe ku hûn dixwazin not bikin.

Serdilşewatî

Astên asîdê yên bilind ên ku ji hêla asîta citrik ve hatine afirandin dibe ku rîska we ya ji bo rûbirûbûna asîdê (an jî şewata dil), ku jixwe di dema ducaniyê de bi gelemperî hevpar e, zêde bike. Vexwarina vexwarinên li ser lemonê yên pir lerizandî mîna lîmonatê dikare ji şewitandina lîmonê ya di ava we de bêtir şewatê çêbike.

Lê tevlihevkirina 1 kevçîyek ava lîmonê bi 8 onsan av dibe ku li hember şewata dil bandorên parastinê hebe. Her çend nehatibe pejirandin, lê tê fikirîn ku têkel bi rastî dibe alîkar ku asîdê mîde alkalîze bibe û ji ber vê yekê, şewatê kêm bike.

Adviceîreta çêtirîn? Li ser laşê xwe guhdarî bikin û bi OB-GYN an pîrika xwe re li ser bingeha dîroka tenduristî û tenduristî ya we ya niha çiqas lemon ji bo we baş e bipeyivin.

Reçeteyên lîmonê yên ducanî-heval

Heke hûn lê digerin ku hûn di jiyana xwe de hinekî din lîmonê zêde bikin, van reçeteyên heval-ducanî û xweş bihesibînin.

Parfera mastê lemon

• 1 qedeh mastê Grek
• ava ji 1 wedge lemon
• 1/4 qedeh granola kêm-şekir
• 1 têr. hûngiv

Tarîfa bikaranînê

Ava lîmonê li mastê zêde bikin û baş tevlihev bikin. Wê bi granola reş bikin û dilopek hingiv lê zêde bikin. Wê hingê, xwe bide!

Ava lîmon û rehan

• 2 çaryek av
• 2 pelikên lîmonê yên tenik (bi tov hatine rakirin)
• 2 pelên rihan

Tarîfa bikaranînê

Pelên lîmonê û pelên rehsîmê li avê zêde bikin. Berî ku kêfa we ji vê dermanê tîbûnê re were, di sarincokê de bimînin.

Seleteya arûcûla bi vinaigrette lemon

• 4 qedeh arûpula
• 3 têr. rûnê zeytûnê yê zirav
• 2 têr. ava lîmonê ya teze
• 1 têr. hûngiv
• 1/2 têr. Xerdelê Dijon
• 1/4 têr. xwêya behrê
• 1/4 qedeh penîrê parmesanê yê ku nû hatî kurkirin
• bîbera reş a erdê ku tam bike

Tarîfa bikaranînê

Rukulê bişon û bidin aliyekê ku li hewa hişk bibe. Rûnê zeytûnê, ava lîmonê, hingiv, xerdelê Dijon, û xwêya behrê tevlihev bikin û bikin sarinc. Dema ku hûn amade ne ku bi serve bikin, wê bi arcûla tevlihev bikin û bavêjin hev. Bi penîrê parmesan, bîhnek bîbera xwe reş bikin, û wekî ku îtalî dibêjin - buon appetito!

Hilgirtin

Delîlên zanistî yên bi sînor nîşan didin ku di dema ducaniyê de lîmonê dixwar feydeyên wê yên taybetî hene, lê mîqdarên piçûk ên ava lîmona taze dibe ku bi hin feydeyên tenduristiyê yên parastinê re vîtamîn, xwarin, û hîdrasyonê bidin.

Çend nûçeyên hêja yên din jî li vir hene: Ne hewce ye ku hûn di derbarê belavkirina rûnê lîmonê yê bingehîn de şerm bikin da ku di dema bûyera qeşbûnê de rehetî bibînin. Li gorî lêkolînê, ew tenê dikare bixebite.

Lêbelê, divê hûn di derbarê vexwarina pir zêde lemon, leymûn û xwarin, xwarin û vexwarinan de hişyar bimînin, çimkî naveroka asîdê dikare zirarê bide diranên we an nîşanên reflaksa asîdê, mîna şewata dil, zêde bike.

Wekî her dem, parêz û fikarên xwe yên di derbarê lîmonê de bi pîrik an bijîşkê xwe re, ku dikare alîkariya we bike, bi ewlehî li avên carinan tevlihev ên bijareyên xwarinê yên di dema ducaniyê de bigerin, nîqaş bikin.