Wehitandina ineerabê ye?

Dilşad

• Di şerabê de kalorî
• Alkol û zêdebûna kîloyan
• Kêmasiyên din
• Rêzeya jêrîn

Ineerab di cîhanê de yek ji vexwarinên alkolî yên herî populer e û di hin çandan de vexwarinek asê ye.

Dema ku hûn bi hevalan re digirin an piştî rojek dirêj xwe vedişêrin, kêfxweş e ku meriv qedehek şerab kêf bike, lê dibe ku hûn meraq bikin gelo vexwarina zêde ya şerabê dibe sedema giranbûna we.

Ev gotar kaloriyên di şerabê de, çawa bi vexwarinên din ên alkolî re miqayese dibe, û gelo vexwarina zêde ya wê dikare bibe sedema zêdebûna kîloyê.

Di şerabê de kalorî

Ineerab vexwarinek alkolî ye ku ji ava tirî ya ziravkirî tê çêkirin. Piraniya kaloriyên di şerabê de ji alkol û mîqdarên cûrbecûr carbs tê.

Dema ku şerab bi taybetî ji hêla kaloriyan ve nayê hesibandin, ew hêsan e ku meriv wê zêde bixwe. Bi vî rengî, kaloriyên ji şerabê dikarin zêde bibin.

Li vir çend cûreyên hevpar ên şerabê û jimara kaloriyên wan ji bo 5-ons (148-ml) servekirî hene (,,,,):

Bê guman, kaloriyên di şerabê de diguhere û jimara rastîn bi celebê ve girêdayî ye. Ineserabên hişk xwedan şekir kêmtir in û ji ber vê yekê jî ji şeravên şirîn kêmtir kalorî hene, lê şerabên sparkor di kaloriyê de herî kêm in.

Gava ku kaloriyên di yek piyaleya şerabê de pir xuya nakin, çend qedeh li ser 300 kalorî re pakêt dikin û di şûşeyek de jî 600 kalorî heye. Li gorî vexwarina we ve girêdayî, şerab dikare hejmarek girîng a kaloriyên zêde bide vexwarina rojane ().

Di berawirdkirinê de, yek vexwarina birra sivik a 12-onsan (355-mL) li dora 100 kalorî heye, di heman demê de bi heman mîqyara bîraya nîzîkî re nêzîkê 150 kalorî heye - û heke ew bîrek giran be jî bêtir e. Di vê navberê de, guleyek vodka 1.5-onsan (44-mL) xwedî 97 kalorî ye (,,).

Gava ku kêlî bi kêlî were berhevdan, şeraba ji bîraya sivik û piraniya şirne, lê ji bîrayên birêkûpêk û giran hindiktir kalorî heye. Mikserên mîna ava şirîn û sodayan dikarin bi girîngî kalorî û naveroka kerbên giyanên dirijandî, wekî araq, gîn, û whisky zêde bikin.

Bi celebê şerabê ve girêdayî, şûşeyek tenê dora 115–130 kalorî peyda dike. Lêbelê, pir piyale vexwarin dikare zêde bibe.

Alkol û zêdebûna kîloyan

Pir vexwarina şerabê dibe sedem ku hûn ji şewitandina xwe bêtir kaloriyan bixwin, ku ev dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan.

Wekî din, kaloriyên ji alkolê bi gelemperî kaloriyên vala têne hesibandin, ji ber ku piraniya vexwarinên alkolî mîqdarên girîng ên vîtamîn, mîneral, an madeyên din peyda nakin.

Dîsa jî, dibe ku we bihîstibe ku şeraba sor, bi taybetî, dikare ji alkolên din bêtir feyde peyda bike. Wineeraba sor, resveratrol, têkelek antîoksîdan e ku dibe ku bi nexweşiyê re şer bike û dema ku bi nermî were vexwarin bi feydeyên dil ve girêdayî ye.

Lêbelê, pir vexwarina şerabê xuya dike ku ji feydeyên gengaz zêdetir e û di pêvajoyê de beşdarî kaloriyên zêde dibe ().

Wekî din, vexwarina giran dikare di rêyên din de ji bilî tevkarîkirina kaloriyên vala re bibe sedema kîloyan. Gava ku hûn alkolê vedixwin, laşê we ji bo enerjiyê wê berî karboxanê an rûnê bikar tîne. Wekî encamek, ev xwarinên hanê dikarin wekî qelew bêne hilanîn ().

Di heman demê de vexwarina alkolê ya zêde bi kalîteya xwarina xirab re têkildar e. Lêbelê, ew ne diyar e gelo ev encama hilbijartinên xwarinên nexweşî yên dema serxweşiyê ye, an jî yên ku pir caran vedixwin bi gelemperî parêzên wan ên kêm tendurist hene (,).

Pir vexwarina şerabê dikare bibe sedema xerckirina kaloriyan û zêdebûna kîloya gengaz. Wekî din, vexwarina zêde ya alkolê dibe asteng ku laşê we enerjî û rûnê dişewitîne.

Kêmasiyên din

Bi zêde vexwarina şerab û alkolê dikare kêmbûnên wan ên bi kîloyên gengaz re têkildar in hebe.

Bi gelemperî, vexwarina alkolê ya nerm bi xetereyên tenduristiyê re nehatiye têkildarkirin.

Enstîtuya Neteweyî ya Alkol û Alkolê vexwarinê navîn wekî yek vexwarinek ji bo jinan û heya du vexwarin ji bo mêran diyar dike.

Vexwarin wekî 14 gram alkol, ku tê de 12 ons (355 ml) bîra, 5 ons (148 ml) şerab, an 1.5 ons (44 ml) şerabê hişk (15) tê danasîn.

Li aliyê din, karanîna alkolê ya giran wekî vexwarina çar an zêdetir vexwarinên ji bo jinan û pênc an jî zêdetir vexwarinên ji bo mêran li ser yek bûyerê di mehê de 5 an jî zêdetir (15) tê vegotin.

Ji ber ku kezeb di pêvajoyekirina alkolê de roleke mezin dilîze, vexwarina alkola giran dibe sedema kombûna rûnê di nava kezeba we de û dibe ku di dawiyê de bibe sedema şopa kezeba kevnar û zirarê wekî sîroza tê zanîn ().

Di heman demê de bi xetereya zêdekirina demensia, depresyon, nexweşiya dil û hin celebên penceşêrê re jî têkildar bûye (,,,).

Dema ku vexwarina alkolê ya navîn zirar nayê hesibandin, vexwarina giran dibe ku rîska we ya pêşvexistina pirsgirêkên kezebê û hin nexweşiyan zêde bike.

Rêzeya jêrîn

Glassûşeyek 5-onsan (148-ml) şerab dora 120 kalorî peyda dike. Werabên şirîn xwedan kaloriyek zêde ne, lê şerabên sparkling kêmtir dibin.

Wekî din, şerab ji piranî مشirên hişk û bîrayên sivik hinekî zêde kalorîk peyda dike lê bi gelemperî ji bîranên giran kêmtir kalorî.

Gava ku vexwarina yek an du qedehên şerabê carinan dibe ku bibe sedema zêdebûna kîloyê, lê bi rêkûpêk vexwarina mîqdarên zêde ya şerabê dikare beşdarî vê encamê û bandorên tenduristiyê yên din ên neyînî bibe.