Ofsoflavon: çi ye, ji bo çi ye û meriv çawa digire

Dilşad

• Ji bo çi ye
• Feydeyên sereke
• 1. Nîşaneyên menopozê kêm bikin
• 2. Nîşaneyên PMS-ê kêm bikin
• 3. Li dijî nexweşîya dil û demar biparêzin
• 4. Astengkirina osteoporozê
• 5. Glukoza xwînê kontrol bikin
• Meriv çawa digire
• Xwarinên bi îsoflavon
• Tesîrên mumkunî
• Divê kî bikar neyne

Ofsoflavon pêkhateyên xwezayî ne ku bi giranî bi giranî di nav soya celeb de têne dîtin Glycine max û di kefenka sor a celebî de Trifolium pratense, û li alfalfa kêmtir.

Van terkîban wekî estrojenek xwezayî tête hesibandin û dikare di teşeya xweya xwezayî de an jî di pêvekan de were bikar anîn da ku nîşanên menopauzê werin sivik kirin, wek germahî, zêdebûna ter û tevliheviyên xewê. Wekî din, îsoflavon dikarin nîşanên PMS kêm bikin û pêşî li osteoporoz û nexweşiya dil û reh bigirin.

Her çend ji bo menopozê îsoflavonan gelek feydeyên wê hene, divê ev pêkhate ji hêla jinên ku bi wan re kansera pêsîranê heye an jî, an jî ji hêla jinên ducanî an şîrdanê ve neyên bikar anîn.

Ofsoflavon dikare di xwarinê de were vexwarin an jî li forma lêzêdekirinê li firoşgehên xwarina tenduristî, dermanxane û dermanfiroşên tevlihev bikirin. Berî ku dest bi dermankirina bi van têkelan re girîng e ku meriv bi jinekolojiyê re nirxandinek bike.

Ji bo çi ye

Ofsoflavon têne nîşankirin ku frekansyon û tûndiya nîşanên menopauzayê yên wekî tiriya şevê, şewatên germ û bêxewiyê kêm dikin. Wekî din, ew dikarin bêne bikar anîn ku nîşanên PMS-ê sivik bikin, kolesterolê xerab kêm bikin an pêşî li osteoporoza postmenopauzî bigirin.

Feydeyên sereke

Feydeyên sereke yên îsoflavonan ev in:

1. Nîşaneyên menopozê kêm bikin

Hin lêkolînan nîşan didin ku isoflavonan avahiyek wan dişibe estrojenê, hormonek ku ji hêla hêkan ve tê hilberandin û ku di dema menopozê de ew tê hilberandin. Van terkîban dikarin ji bo nîşanên menopauzê yên ku di nav wan de tîrbûna zêde ya şevê, şewatên germ an şewatên germ û bêxewî tê de bibin dermanek alternatîf. Ji bo menopozê dermanên din fêr bibin.

2. Nîşaneyên PMS-ê kêm bikin

Isoflavones dikare were bikar anîn ku nîşanên PMS-ê wekî hêrsbûn, demarî an êşa pêsîrê ku ji ber guherînên hormonî li seranserê çerxa mehane rû didin, kêm bike. Van terkîban dikarin asta estrojenê rêk bikin, bibin alîkar ku PMS kêm bibe. Rêyên din kontrol bikin ku nîşanên PMS-ê xweş bikin.

3. Li dijî nexweşîya dil û demar biparêzin

Ofsoflavon dikarin astên kolesterolê û trîglîserîdên xirab kêm bikin û ji ber vê yekê pêşiya nexweşiyên dil û reh ên wekî tansiyona bilind û nexweşiya koroner digire. Lêbelê, divê dermanên ji bo kolesterolê bilind, tansiyona xwînê û nexweşiya dil a koroner bi rêkûpêk werin girtin û ji bo temamkirina van dermankirinê îsoflavonên soyê werin bikar anîn.

4. Astengkirina osteoporozê

Osteoporoz ji ber guherînên hormonî yên ku di vê merheleyê de çêdibin, di post-menopozê de nexweşîyek hevpar e, ku dibe sedema şikestinên hestî, qalîteya jiyanê ya jinê kêm dike. Especiallysoflavon dikarin bêne bikar anîn ji bo pêşîgirtin û dermankirina osteoporozê, nemaze ji bo jinên ku ji bo dermankirina veguheztina hormonan a bi dermanan hene. Vebijarkên dermankirina osteoporozê yên din bibînin.

5. Glukoza xwînê kontrol bikin

Hin lêkolînan nîşan didin ku têgehên fenolîk ên ku di îzoflavonan de hene dikarin vekêşana karbohîdartan a ji hêla rovî ve kêm bikin, asta şekira xwînê kêm bikin. Wekî din, îsoflavon dikarin hestiyariya laş ji însulînê re zêde bikin, û dikare bibe alîkariyek girîng di pêşîlêgirtina şekir de. 5 serişteyên hêsan fêr bibin da ku hûn şekir kontrol bikin.

Meriv çawa digire

Awayê herî populer ê karanîna îsoflavonan di forma lêzêdekirinê de ye û awayê karanînê li gorî celebê madeya ku di pêvekan de tê de diguhere, rêzikên giştî ev in:

• Kapsulên jêgirtina hişk ên Glycine max(Soyfemme): doz rojane 150 mg e. Divê kapsul her dem di heman demê de bi piçikek avê re bê girtin;

• Tabletên jêgirtina hîdroalkolîk ên hişk ên Glycine max (Isoflavine): doz rojê 75 caran digihîje 150 mg, an jî li gorî nirxandina bijîşkî dikare were zêdekirin. Divê tablet her gav di heman demê de bi qedehek av were girtin;

• Tabletê ekstraktê hişk ê Trifolium pratense (Climadil, Promensil an Climatrix): hûn dikarin rojê carekê bi xwarina 1 1 40 mg tablet bigirin. Li gorî nirxandina bijîjkî, doz dikare di rojê de heya 4 heban were zêdekirin.

Her çend isoflavones gelek feydeyên wan hene û ji bo sivikkirina nîşanên menopozê dibin alîkar, girîng e ku meriv serî li jineolojîstek bişêwire berî ku dest bi karanîna van madeyan bike, da ku doz li gorî hewcedariyên jin bi serê xwe were verast kirin.

Xwarinên bi îsoflavon

Ofsoflavon her weha bi rojane bi navgîniya xwarinên wekî:

• Soy: îsoflavon di xwarinên bingeha soyê de pirtir in û wekî mînak di forma dexl û ard de têne vexwarin. Wekî din, soya di rûn û tofuyê de jî dikare were dîtin;

• Zirav sor: ev nebat çavkaniyek baş a îsoflavonan e û pelên wê dikarin pijandî werin xwarin û di seleteyan de were bikar anîn, mînakî, an jî hûn dikarin kulîlkên hişkkirî bikar bînin da ku çay çêbikin;

• Cewrik: pel û rehên vê nebatê di şorbeyan, seleteyan an çayê de têne xwarin, û divê rehikê alfayê di seleteyan de xav bê xwarin, mînak.

Ofsoflavon di heman demê de di mîvokên wekî fasûlî, mirîşk, fasûlî lîma, fasûlyên fireh û nîsk de, li gel fistiq û tovên flaxê, di mîqdarên pir hindik de jî tê dîtin.

Tesîrên mumkunî

Bandorên sereke yên îsoflavonan roviyên asê ne, çêbûna gaza rûvî zêde û bêhnê ne.

Divê kî bikar neyne

Pêdivî ye ku îsoflavon ji hêla zarok, jinên ducanî an şîrmij, jinên ku bi wan re kansera pêsîranê heye an jî kesên ku ji soya an jî nebatek din a ku çavkaniya lêzêdekirinê re alerjîk in re neyê bikar anîn.

Wekî din, îsoflavon dikarin bi hev re têkilî daynin:

• Dermanên Tîroîdê mîna levotîroksîn: îzoflavon ji bo tîroîdê bandora dermanan kêm dike, pêdivî bi verastkirina dozê û şopandina pir caran a hormonên tîroîd heye;

• Antîbîyotîk: antîbiyotîk bi gelemperî çalakiya îsoflavonan kêm dikin;

• Tamoxifen: tamoxifen dermanek e ku ji bo dermankirina kansera pêsîran tê bikar anîn. Ofsoflavon çalakiya tamoxifen kêm dikin û ji ber vê yekê divê di heman demê de neyê bikar anîn.

Vê girîng e ku hûn hemî dermanên ku ji bo pêşîgirtina têkiliyan û dermankirinê têne bikar anîn bi doktor û dermansaz agahdar bikin.