Di Karantînayê de Çi Bi Çermê We Diqewime?

Dilşad

• Ger Çermê We ... Freaking Out
• Dûbare
• Guhertinên Di Xwarinê de
• 'Maskne'
• Guhertinên Di Xewnên Xew de
• Tecrubeyên Pir Zêde bi Berheman re
• Bandora Zoom
• Zuhabûn, Hêrsbûn û lamewitandin
• The Takeaways
• Ger Çermê We Ji Her Demê Zelaltir e
• Bêhtir bi xîret li rûtînekê bisekine
• Hembêzkirina Jiyanek 'Paqij'
• Veqetandina Ji Makeup
• Dem distînin ku hûn rûtîniya xwe bişkînin
• The Takeaways:
• Nirxandin ji bo

Jiyana pir kesan di nîvê Adarê de bi rengek berbiçav hate guheztin, ji ber ku gelek dewlet xwe di bin fermanên mayîna-li-malê yên ku ji hêla hukûmetê ve hatine ferz kirin de dîtin. Li malê 24/7, ji malê dixebitin, û bi gelemperî, hûn dizanin, jiyîna di bin stresa pandemîkek gerdûnî de ne tenê piraniya jiyana rojane serûbin kir, lê di heman demê de asta stresa me jî pir zêde (û têgihîştî) zêde kir - tewra bêtir ji bo kesên ku li eniyên pêş dixebitin.

Ji ber vê yekê van jiyanên nû, bi piranî-hundur çawa bandorê li çermê me dikin? Gava ku hûn 12 demjimêran rasterast di maskek rûyê xwe de ne, çawa ye? Derket holê, bersiv hinekî diguhere. Hinek çermê herî zelal ê jiyana xwe dibînin hinên din jî di şikestinan de bi zêdebûnên girseyî re rû bi rû dimînin. Li vir, dermatologên top awayên cihêreng ên ku dibe ku çermê we ji hêla karantînayê ve hatî bandor kirin lêkolîn bikin. (Binihêrin: 13 Nîşanên Ku Niha Maskên Rûyê Cilûbergan Dikin)

Ger Çermê We ... Freaking Out

Ji bo şikestin, zuwabûn, û pirsgirêkên din ên çerm ên di karantîneyê de gelek vegotinên mimkun hene - û meriv çawa bi wan re mijûl dibe.

Dûbare

Têkiliya di navbera stres û pizrikan de baş hatiye saz kirin. "Stres dikare bibe sedema pirsgirêkên çerm û her weha pirsgirêkên çerm ên heyî girantir bike," dermatologê pejirandî ya Cambridge-ê Ranella Hirsch, MD, dibêje: "Stres dibe sedema zêdebûna kortîsolê [hormonek stresê] û hormonên androgenîk." Van her du zêde hilberîna sebûm (rûn) û mezinbûna gewrên sebaceous (ku wê rûnê çêdikin) teşwîq dikin. "Ev, plus iltîhaba zêde ya ku ew dikarin bi gelemperî derxînin, di demên stresê de li pişt şilbûna pizrikan e," ew diyar dike.

Bê guman, gotin ji kirinê hêsantir e, lê hewildana ku hûn tenê asta stresa xwe birêve bibin yek ji wan çêtirîn e ku hûn dikarin bikin. Dermatologê pejirandî yê lijneya Chicago-ê dibêje, "Hûn çiqas bêtir xew bistînin, hûn dikarin nefesa kûrtir bikin, û wextê ku hûn dikarin ji rewşek stresê dûr bikevin - di bingeh de, karanîna stratejiyên kêmkirina tirsê- dê alîkariya çermê we bike." Rachel Pritzker, MD "Hewldan hewce dike ku hûn şêwaza jiyana xwe biguhezînin berovajî ku hûn tenê kremek bavêjin ser wê an hebanek bavêjin da ku ew biçe." (Binêre: Meriv Çawa Bi Stresa COVID-19 re Têkoşîn Gava ku Hûn Nekarin Li Malê Bimînin)

Guhertinên Di Xwarinê de

Ne ecêb e ku di van demên dîn de xwarinên rehet û xwarinên kêm-tendurist bûne çavkaniya aramiyê. "Xwarin girîng e ji ber ku xwarin ji bo şerkirin û kuştina bakteriyên xirab hewcedariyên me peyda dike," dermatologê pejirandî yê li New York City-ê, Dendy Engelman, MD rave dike "Têkiliyek rastîn di navbera tenduristiya çerm û tenduristiya rûvî de heye," wê diyar dike. dibêje. "Ger hawîrdorek zikê we ya ne tendurist, nehevseng hebe, toksîn dikarin di nav xwînê de bêne berdan û li seranserê laş bibin sedema iltîhaba", ku ev jî, di serî de, dibe sedema şikestinê.

'Maskne'

Dibe ku we berê rastî vê portmantoya pir-dem-demî hatibe; 'maskne' (pizrikan vedişêre), peyvek nû ya giştgir e ku behsê awayên ku lêdana maskên rû li çermê we dike dike. Nemaze, xebatkarên eniya pêşîn ên ku bi saetan bi saetan maskeyên hişk li xwe dikin, mêldarê êşa pizrikan in, celebek pizrikê ku ji ber "tevliheviya felq, xwel û germê" çêdibe, dibêje Dr. Engelman.

Ji bo yên ku me maskên kincê li xwe dikin, da ku tehlûkeyên din ên potansiyel an madeyên xitimîna poran li ber xwe nehêlin, girîng e ku hûn wan yekser piştî karanînê bişon, û berî ku hûn maskê bixin û jê bikin rûyê xwe bişon. Her weha: Paqijkerek bê bîhn û acizker biceribînin. (Binihêrin: Karkerên bijîjkî di derbarê şikestina çerm a ku ji ber maskeyên rûyê teng têne çêkirin de diaxivin)

Guhertinên Di Xewnên Xew de

Guherîna rûtîneya rojane xisar li nexşeyên xewê yên pir kesan kiriye. Heke hûn ji her dem kêmtir xew dibin, çermê we sedemek din e ku hûn hewl bidin ku hin bêtir bistînin. "Em dizanin ku di dema xewê de, asta kortîzolê wekî beşek ji rîtma çerxî ya normal a laş kêm dibe. Dema ku xewê we kêm dibe, asta kortîzolê bilind dimîne, ku bandorek li ser gurçikên weyên rûn dike," û dikare bibe sedema şikestinan, Josh Zeichner diyar dike, MD, Dermatologê ku ji hêla panelê ve hatî pejirandin li New York City ye.

Tecrubeyên Pir Zêde bi Berheman re

Demek zêde ji bo xwe-lênihêrînê pir mezin e - li ser wê pirsek tune. Lê ezmûnên lênihêrîna çerm ên bêsînor ku rûyê we mijar e? Ne ewqas. "Mirov her dem di heman demê de her cûre hilberên nû diceribînin -an jî tenê bi gelemperî pir berheman bi kar tînin ji ber ku ew ji ceribandina tiştên nû aciz in û meraq dikin," dibêje estetîst Ali Tobias. "Min gelek pîvazek zêde dît ku çerm bi rastî îltîhab û xav hiştiye - yekane dermankirina rastîn ji bo wê ev e ku hûn çermê xwe bihêlin û vegerin ser bingehên xwe."

Bandora Zoom

Tiştê ku em jê re dibêjin 'bandora zoom'ê bi vê yekê ve girêdayî ye ku gelek ji me ji her dem bêtir li xwe dinêrin, û ji bo lêkolîna çermê xwe hinekî wextek zêde heye. Hebûna malê ya ku li neynikê dinihêre, an vîdyokonferans tevahiya rojê tê vê wateyê ku hin kes ji xeletiyan pir haydar in-û ew dikare bibe sedema çinîna çerm.

"Wê hingê me çerxek xedar a pizrikan û birînên li ser çerm heye, ku stres e," dibêje Dr Pritzker. "Ez gelek caran di demên stresê de hilgirtinê wekî pirsgirêkek sereke dibînim. Mixabin, bijartin dê bibe sedema şopên dirêjtir ên ku dê van demên stresê bînin bîra we û ne hêja ye! Wext e ku meriv ji neynikên mezinker xilas bibe û bihêle tîrêj li cîhek ku hûn nekarin wan bibînin, "wê dibêje. (Binêre: Busy Philipps Ezmûna xwe Bi Bikaranîna Medîtasyonê Ji Bo Hilbijartina Çermê Wê Parve kir)

Zuhabûn, Hêrsbûn û lamewitandin

Pizrik ne tenê pirsgirêka çerm e ku di karantîneyê de xwe dide der. Hinekan çermê xwe ji her carê hişktir dîtine, hinên din jî bi şewatên eczema an rosacea, an şert û mercên mîna dermatîta perioral re rû bi rû mane. "Her tiştê ku bi stresê ve girêdayî ye - psoriasis, eczema, pizrik, dermatît seborrheic," dibêje Dr. "Çerm û pergala nervê pir bi hev ve girêdayî ne. Gava ku astên stresê zêde dibin, rewşên çerm ên înflamatuar jî bi gelemperî dişoxilin."

Di derheqê zuwabûnê de, sûcdarek balkêş heye: "Di encama stresê de, nîşana 'şer an firînê' dê we bêtir ter bike da ku hûn çerm di bersivê de bibin alîkar da ku hûn alîkariya tevahiya pergala xweya navxweyî bikin û ev ê bibe sedema windabûna avê di nav çerm de. Pritzker, dibêje Dr. (Binêre: Cûdahiya Di Navbera Çermê Ziwa û Dehydrated de)

The Takeaways

Heke hûn diqewiminin:

"Ger hûn hîs dikin ku hûn ji ya normal zêdetir rûn in, bi guhertinek paqijker dest pê bikin, berevajî guheztina tevahiya rejima xwe. Carinan ev guhertina piçûk dê bibe ya ku hûn hewce ne û ne hewce ye ku hûn her tiştê din bavêjin , "Dermatologê ji Florida-yê Joely Kaufman, MD dibêje, paqijkerek bi asîdê salîsîlîk biceribînin û pê ewle bine ku di destê we de dermankirinek pêbawer heye. Di dawiyê de, demek girîng e ku hûn dest bi karanîna retinol bikin. Hûn dikarin bi formula nerm dest pê bikin û heftê carekê bikar bînin ku dest pê bikin.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90-Day Regimen (Bikire, 89 $, perriconemd.com): Ev kîta 3-perçeyî dê ji we re bibe alîkar ku hûn pizrikan bi rejîmek 2-gavî ya super-hêsan biparêzin (paqij bikin û dûv re dermanek cûda ji bo sibehê û şev). Ew paqijkerê salicylic-asêkirî ji navnîşa kirîna we jî kontrol dike.
• Kinship Pimple Potion (Wê bikire, 16 $, lovekinship.com): Ev lûleya piçûk retînol, asîda salicylic, bakuchiol, û prebiyotîkek xwedan heye ku zû zû qisûran ji holê rake.
• Zitsticka Hyperfade (Bikire, $ 34, ulta.com): Ger hûn ji ber hilkişîna çermê jorîn sûcdar in, hûn ê ji van pêlên mîkrodarê yên ku çerm bi hêmanên biriqandî vedihewînin re bibin alîkar da ku ji holê rakirina her rengê paş-zîtê bibe alîkar.

Ger we zêde zêde pelixandiye:

Ger we bi lênihêrîna xwe zêde zêde kir (yek pir masûlkeyên paqijkirinê, hwd.), li hilberên aramker, vesazker bigerin da ku çermê xwe vegerînin ser bingehê.

• Lumion Miracle Mist (Wê bikire, 28 $, amazon.com): Ev mijê rûyê bijarte yê kultê bi saya pêkhateya qehreman a hîpochlorous acîd-tewra enfeksiyonê ya ku bi xwezayî di laş de peyda dibe, çerm aram dike û qenc dike. Ev hilber yekem e ku wê bi sernavî bikar tîne û temaşevan bi encaman sond dixwin.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (Wê bikire, $59, $95, amazon.com): Ev gêlê kesk bi botanîkên aramker ve hatî barkirin (bifikirin: xiyar, tirû, û ekstraktên zeytûnê) ji bo aramkirina çerm dibe alîkar.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (Wê bikire, 80 $; sephora.com): Ev nermalav a dewlemend, nermik seramîd û kompleksek peptîd heye, ku ji bo piştgirîkirina astengiya çerm û kêmkirina sorbûnê dixebite.

Ger hûn pir hişk in:

Bawer bikin ku çermê we bi hîdratîzasyon û şilbûnê têr bike. Serumek hîdratîk, şilker, û rûnê yek bikin da ku çermê we vegerîne jiyanê.

• Lîsteya Inkey Seruma Hyaluronic Acid Hyaluronic (Wê bikire, 8 $, sephora.com): Serumek asîdek hîaluronîk a hêsan lê bibandor dibe alîkar ku çerm avê bigire-û ew jî şêrîn û tenduristtir xuya dike.
• Dr. Dennis Gross Skincare Stress Repair Cream Face (Bikire, $ 72; sephora.com): Lênihêrîna çerm li çermê streskirî hatî çêkirin? Kî ne hewceyê vê yekê ye. Ev moisturizer niacinamide û têkeliyek adaptogen û superxwarinan bikar tîne da ku ji çerm re bibe alîkar ku şilbûnê biparêze û li hember nîşanên stresê şer bike.
• Poppy tazî rûnê rûyê organîk zindî dike (Bikire, 42 $, nakedpoppy.com): Di nav vê rûnê rûyê luks-lê-erzan de hêmana lehengek rengek çêtir a rûnê tovê gulê ye ku ji cotgehek domdar a li Patagonia-yê ku ji hêla jinê ve hatî rêve kirin, heye. Rûnê poppî, argan û jojoba li bandorên super-şilkirinê zêde dikin.

Ger Çermê We Ji Her Demê Zelaltir e

Ji bo yên ku bi şens in ku çermê wan ê mezin heye, li vir çend raveyên mimkun hene ku çima-û serişteyên ji bo domandina karantînayê.

Bêhtir bi xîret li rûtînekê bisekine

Yek ji diyariyên karantînayê? Demek piçûktir, tewra ku ne tenê neçûna çûyîn û hatina ji ofîsê ye jî. "Naha ku mirov ji malê dixebitin, di heman demê de wextê wan jî heye ku çermê xwe baş biparêzin û dibe ku di rûtîneya çermkirina xwe de ji ya berê xîrettir bin," dibêje Dr. Zeichner - û bê guman, li ser rejîm alîkariya çermê we dike. Bikaranîna domdar hewce dike ku hûn sûdên hilberên lênihêrîna çerm werbigirin, û karanîna pir zêde hilberên bi pêkhateyên cihêreng ên aktîf dikarin bi rastî li hember hev bisekinin, çerm aciz bikin, an jî bi rêkûpêk nehêlin, bibe sedema girtina poran an şikestinan.

Hembêzkirina Jiyanek 'Paqij'

Li tenişta xwarina bêkêr mirov hene ku bersivê didin karantîneyê bi "çûna" paqij ", xebitîn, paqij xwarin, û ne vexwarin," dibêje Dr. Engelman. "Xwarina ku em dixwin dikare xwarina bi tendurist pêşve bixe û vîtamîn û mîneralên ku ji tenduristiya çerm û laşê me re girîng in peyda bike." (Binêre: Vîtamîn û Mîneralên çêtirîn ji bo Çermê Baştir)

Veqetandina Ji Makeup

Ma ev demek dirêj e ku hûn bi tevahî rûyê xwe makyajê nakin? Hûn ne tenê ne - û dibe ku hûn jî ji çermê xwe re bibin alîkar. Zeichner diyar dike: "Makeup-bi taybetî bingehên şil-dikare hem bibe sedema acizbûna çerm û hem jî poran bigre û bibe sedema pişikan. Nekaranîna wê dihêle ku çermê we xwe ji nû ve saz bike." (Binihêre: 7 Tiştên Ku Dibe Ku Biqewimin Ger Hûn Dest ji Makyajê berdin)

Dem distînin ku hûn rûtîniya xwe bişkînin

Ev dema bêkêmasî ye ku hûn bi rûtînek ku hûn pê ve girêdayî bin werin (nemaze ger hûn dixwazin piştrast bin ku çermê we #geşepêdana piştî karantînê berdewam dike). "Ez bi rastî zêdebûnek di hejmara nexweşên ku serdan çêdikin de dibînin ku bi taybetî bi rûtînek lênihêrîna çerm tê ku hewcedariyên wan ên taybetî bicîh tîne," dibêje Dr. Zeichner. Heke hûn nebawer in ka kîjan malzeme an hilber ji we re çêtirîn in, ev demek pir xweş e ku hûn randevûyek teledermatolojiyê destnîşan bikin da ku planek çalakiyê diyar bikin.

The Takeaways:

Ger we karantîn bikar anî da ku di jiyana xwe de hevsengiyek çêtir bi dest bixe - dibe ku hûn bêtir werzîşê dikin, çêtir dixwin, an ji bo rûtîneyek lênihêrîna çerm bêtir dem vedigirin - ya çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn hewl bidin ku wê bidomînin jiyan dîsa vedigere "normal" (û bê guman mijûl).

Nirxandin ji bo