Ma Xetere ye Ku Bi Pêlavên Kevin Bimeşin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

"Her bezvan neçar e di jiyana xwe de hin biryarên girîng bide. Bi kê re bizewice, li ku bixebite, navê zarokên xwe çi bike… Lê tiştek bi qasî celebê pêlavên bezê ku ew hildibijêre ne girîng e," doktorê bijîşkiya werzîşê û triathlete Jordan dibêje. Metzl, MD Berî her tiştî, ling û çok, çok û çîpên bezînokan ji yên pir kesan pirtir digirin, ji ber vê yekê dîtina parastina guncan ji bo tûtiyên we girîng e. (Sneakersên çêtirîn binihêrin ku hûn Rutînên Xebata we Bişkînin.)

Lê bêje we cotê xweya bêkêmasî dîtiye, gelek kîlometreyên dilşewat li wan geriyane, û di dawiyê de wan li xwe xistine, bêyî ku pişta we hebe. Pêdivî ye ku hûn heman pêlavan li xwe bikin heya ku hûn ji bo cotek nû biçin firoşgehê (an runningwarehouse.com.com)? An jî ji bo gavavêtina we ewletir e ku hûn di cotek pêlavên nû de li kolanê bixin, tewra ku tenê cotên we yên berdest bi rastî wekî pêlavên bazdanê nayên hesibandin?

Metzl dibêje, ew bi rastî pêlavên weya bezê ya rastîn ve girêdayî ye. Li wir westiyayî ye, û westiyayî ye. You hûn nekarin bi çend kîlometreyan ku hûn bi dizî ketine rê; divê hûn bi hestê biçin. "Met-jiyana pêlavên bezê ji ber ku teknolojiya pêlavan çêtir bûye, nemaze di nîvê pêlavan de, dirêjtir bûye," dibêje Dr. Metzl. "Tiştê ku piştî nêzîkî mehekê dimire, niha gelek mehan bêyî pirsgirêk dimîne."

Ji ber vê yekê ji dêvla ku hûn pêlavên xwe piştî standarda 500 mîl paşve bikişînin, di wan de bimeşin heya ku, "bezîn ew çend rehet nabe", ew dibêje. Ji bo her bezê, ew ê wateyek cûda bide. Dibe ku hûn bala xwe bidin ku lingên we piştî kîlometrekê an wusa dest bi lerizandinê dikin, an çokên we piştî bezê diêşin, an jî hûn bi tevahî xwe "off" hîs dikin.

Ger hûn gihîştin wê xala piçek nerehet (Dr. Metzl jê re "dûvikê ne baş") û we rezamendek we tune, hûn dikarin çend kîlometre din ji wan dûr bixin-û divê hûn, berî guheztinê Dr. Tewra celebek pêlavên kevin ên bezê ji pêlavên ne-bez ên nû-piştgirî çêtir û bêkêmasî peyda dikin.

Lê piştî xalek diyarkirî, pêlavên bazdanê ji "nerehet" diçin "tirsnak", dibêje Dr. Metzl. Dîsa, ev subjektîf e, lê heke birînên kevin di bazdana we de dest pê bikin, an jî ew hesta "jikarderxistinê" vediguhere hestek "ouch", bê guman ew dem e ku hûn pêlavan bihêlin-û heke hûn ji bazdanê bêhêvî ne. , hûn dikarin li ser cross-trainers an sneakers perwerdeya giran bikişînin. (An jî dibe ku ew nîşanek be ku hûn dest bi lêgerîna cîhana bezê bikin.)

Lê gava ku hûn bi pêlavên kêm-xweşik dimeşin, Dr Metzl hişyar dike ku wê kurt û şirîn bike. "Ne bezên dirêj, ne jî meşqên bilez," wî dibêje. "Tenê birevin firoşgeha pêlavan û pêlavên pêlavê yên nû bistînin."

Nirxandin ji bo