Depresiyona Piştî Karê Kar: Statstatîstîk û Çawa Têkoşîn

Dilşad

• Jimare
• Li hember windabûna kar li ber xwe didin
• Nîşeyek taybetî di derbarê dêûbavên li mal-mal de
• Nîşaneyên depresiyonê piştî windakirina kar
• Teşhîsa MDD
• Dermankirina MDD
• Pêşîlêgirtina xwekuştinê

Ji bo gelek kesan, windakirina kar ne tenê tê wateya windakirina dahat û feydeyan, di heman demê de jî windakirina nasnameya yekê ye.

Di vê Nîsana bihurî de li Amerîkayê zêdeyî 20 mîlyon kar winda bûn, bi piranî ji ber nexweşiya COVID-19. Gelek Amerîkî ji bo cara yekem wenda windakirina kar a bêhêvî dibînin.

Windakirina kar ji bo mirovên li Dewletên Yekbûyî - welatek ku gelek kes kar û xwe-nirxê wê diguhezîne - bi gelemperî hestên xemgînî û windabûnê an xirabkirina nîşanên depresyonê dide alî.

Heke we karê xwe winda kir û we xem û stresê hîs kir, bizanin ku hûn ne tenê ne û arîkarî heye.

Jimare

Çiqas hûn li Dewletên Yekbûyî bêkariyê biceribînin, li gorî anketa Gallupê ya 2014-an, dibe ku hûn ê nîşanên nexweşiya derûnî ragihînin.

Di anketê de her wiha hat dîtin ku 1 ji 5 Amerîkîyên ku salekê an bêtir bê kar in radigihînin ku ew ji bo depresyonê di bin dermankirinê re derbas bûne an jî têne dermankirin.

Ev di nav wanên ku ji 5 hefteyan kêmtir bê kar bûne de, rêjeya depresiyonê bi qasî du qatî ye.

Li gorî lêkolînek 2019 ku di Journal of Psychology Tenduristiya Karker de hate weşandin, kesên ku bêkar in feydeyên têkildarî kar ên wekî avahiya demê, têkiliya civakî û statuyê winda dikin, ku dibe sedema zêdebûna depresiyonê.

Zêdebûna veguherîna ber bi aboriyek gig- û xizmetguzarî ve gelek malbatên xwedan dahata jêrîn ji kar derxistin.

Nêzîkî nîvê van malbatan di mehên yekem ên pandemiya COVID-19 de tenê kar an windakirina mûçeyê dît.

Li hember windabûna kar li ber xwe didin

Normal e ku meriv xemgîniya ji destdana karekî bide. Girîng e ku meriv bi bîr bîne, ku karîyera te ne nasnameya te ye.

Dabeşkirina xwe-hêjayiya xwe ji karê xwe bi taybetî li Dewletên Yekbûyî girîng e, ku nearamiya kar zêdetirî sê dehsalan e lê zêde dibe.

Qonaxên xemgîniyê yên li dû windabûna kar pir wek modela bertekên hestyarî yên sereke yên li ser ezmûna mirinê ne ku Dr. Elizabeth Kubler-Ross di pirtûka xwe ya "Li ser Mirin û Mirinê" de pêşxist û xêz kir.

Van qonaxên hestiyar ên sereke ev in:

• şok û înkar
• hêrs
• danûstandin
• hişleqî
• pejirandin û pêşve çûn

Bi taybetî ji bo kesê / a ku vê dawiyê bêkariyek jiyaye girîng e ku fêhm bike ku ew ji tenêbûnê dûr in.

Her weha girîng e ku meriv wan teşwîq bike ku ji bo piştgiriyê bigihîjin:

• heval û malbat
• şêwirmendek an terapîstek
• komek piştgirî

Nîşeyek taybetî di derbarê dêûbavên li mal-mal de

Li dû windabûna kar, hûn dikarin xwe di rewşa ku dêûbav li malê bimînin de bibînin dema ku hevjînê we dibe çavkaniya bingehîn a debarê. Ev dikare bibe sedemê hestên tecrîda civakî an jî windabûna xwe-nirxê.

Çareseriya çêtirîn dibe ku têkiliya bi kesên din re di rewşek wekhev de be.

Joshua Coleman, hev-serokê Encûmena Malbatên Hemdem li Oakland, California, pêşnîyar dike ku beşdarî koma piştgiriya dêûbav-li-malê bibin.

Ger hûn bav in ku bibin xwediyê lênihêrîna li malê, Tora Dadgeha Neteweyî ya li Malê dikare alîkariya we bike ku hûn komên piştgiriyê yên li nêzê xwe bibînin.

Nîşaneyên depresiyonê piştî windakirina kar

Ger we vê dawiyê karekî wenda kiribe, dibe ku hûn ji bo pêşkeftina tevliheviya depresiyona mezin (MDD), rewşek giran a ku hewceyê dermankirinê ye, bikevin bin rîskek taybetî.

Li gorî Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Amerîkayê, her sal bi qasî 6,7 ji sedî yê mezinên Dewletên Yekbûyî bi MDD re rû bi rû dimînin, ku temenê wan a navînî 32 e.

Heke hûn MDD-ê dibînin, dibe ku dijwar be ku hûn xeyal bikin ku awayek erênî ji bo derbaskirina pirsgirêkên weyên kar. Nîşaneyên MDD ev in:

• hestên bêqîmetî, xwe-nefret, an sûcdariyê
• hestên bêçaretî an bêhêvîtiyê
• westîn an tunebûna kronîk a enerjiyê
• hêrsbûn
• zehmetiya komkirinê
• windakirina berjewendiya di çalakiyên carek-xweş, wekî hobî an zayendî de
• bêxewî an hypersomnia (xewa zêde)
• cudakirina civakî
• guhartinên di şehwetê de û têkildarî kîlo an windabûna giran
• raman an tevgerên xwekujî

Di rewşên herî giran de, dibe ku mirov nîşanên psîkotîkî yên wekî xapînokî û xapînokiyan bibîne.

Teşhîsa MDD

Testek tenê tune ku depresiyonê teşxîs bike. Lêbelê, ceribandin hene ku dibe ku wê hukim bike.

Pêşniyarek lênerîna tenduristiyê dikare li ser bingeha nîşanan û nirxandinê teşhîs bike.

Ew dikarin di derheqê nîşanên we de ji we bipirsin û dîroka tibî ya we bixwazin. Pirsname gelek caran têne bikar anîn ku alîkariya giraniya depresiyonê bikin.

Krîterên ji bo teşhîsa MDD-ê di nav demek dirêj de gelek nîşanên ku bi rewşek din ve nayê vegotin ve tê de hene. Nîşan dikarin jiyana rojane têk bidin û bibin sedema xemgîniyek girîng.

Dermankirina MDD

Dermankirinên ji bo MDD bi gelemperî ev in:

• dermanên antidepressant
• terapiya axaftinê
• yekbûnek dermanên antidepresant û terapiya axaftinê

Dermanên dijî depresiyon dikare bibe astengkerên vebijarka serotonin a bijarte (SSRI), ku hewil didin ku asta serotonin di mejî de zêde bikin.

Heke nîşanên psîkozê hebin, dibe ku dermanên dijî-psîkotîk werin nivîsandin.

Tedawiya reftara nasnameyî (CBT) celebek terapiya axaftinê ye ku terapiya zanînê û terapiya reftarî bi hev dike.

Dermankirin ji navnîşkirina giyan, raman û tevgerên we pêk tê da ku hûn rêyên serfiraz bibînin ku hûn bersivê bidin stresê.

Di heman demê de çend awayên bê xerc an kêm-lêçûn jî hene ku alîkariya we bikin ku hûn nîşanên depresiyonê birêve bibin. Hin mînak hene:

• damezrandina rûtînek rojane da ku alîkariya we bike ku hûn di jiyana xwe de xwe kontrol bikin
• armancên maqûl danîn da ku bibin alîkar ku we motîve bikin
• di kovarek de nivîsandin da ku hestên xwe bi avakî derbibirin
• tevlî komên piştevaniyê bûn da ku hestên xwe parve bikin û ji yên din ên bi depresiyonê re têdikoşin fêr bibin
• çalak bimînin ku stresê kêm bikin

Di hin rewşan de, werzişa birêkûpêk wekî dermanê bi bandor tê nîşandan. Dikare di mejî de asta serotonin û dopamine zêde bike û bi gelemperî hestên başbûnê zêde bike.

Pêşîlêgirtina xwekuştinê

Jêderketina derûnî ji ber bêkariyê carinan dikare bibe sedema ramanên xwekuştinê.

Li gorî raporek 2015-an ku di The Lancet de hatî weşandin, metirsiya xwekuştinê ji ber karekî winda di dema lêkolînê de ji sedî 20 heya 30 zêde bû, û windabûna kar di dema paşvedanê de bandorên neyînî yên rewşê zêde kir.

Heke hûn difikirin ku kesek di tavilê de ji bo xweraxedanê di xetereyê de ye an kesek din birîndar dike:

• Bi 911 an bi hejmara xweya acîl a herêmî re telefon bikin.
• heya ku arîkarî tê bi wî re bimîne.
• çek, kêran, dermanan, an tiştên din ên ku dibe sedema zirarê ji holê rabikin.
• guhdarî bike, lê dadbar neke, nîqaş neke, tehdît neke, an qîr neke.

Heke hûn difikirin ku kesek difikire ku xwekuştinê bike an ku hûn bi xwe ramanên xwekujiyê dibînin, tavilê bi 911 re têkilî daynin, biçin jûreyek acîl a nexweşxaneyê, an jî bi Jîngeha Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştinê li 1-800-273-TALK (8255) bigerin, rojê 24 demjimêran , Hefteyê 7 roj.

Çavkaniyên: Rêvebiriya Karûbarên Tenduristiya Giyanî Jiyana Jiyan û Abstîsmarkirina Madeyan û Xweseriya Giyanî