Depresiyona Bişirîn: Ya ku Pêdivî ye ku Hûn Zanin

Dilşad

• Nîşaneyên depresyona bişirî çi ne?
• Pêşîlêgirtina xwekuştinê
  
• Kî di bin metirsiyê de ye ku depresiyona bişirî?
• Jiyana mezin diguheze
• Biryar
• Medyaya civakî
• Hêvî
• Depresyona bişirî çawa tê teşxîs kirin?
• Vebijarkên dermankirinê çi ne?
• Chat jiyana
• Civaka tenduristiya derûnî ya Healthline
• Çavkaniyên NAMI
• Dîtina depresyona bişirî çi ye?

Depresyona bişirî çi ye?

Bi gelemperî, depresyon bi xemgînî, letarjî û bêhêvîbûnê re têkildar e - kesê ku nikare wê ji nav nivînan derxîne. Her çend kesek depresiyonê jiyan dike bê guman dikare van tiştan hîs bike, lê depresiyon çawa xwe dide der dikare ji mirovek bi mirovek cûda bibe.

"Depresiyona bişirîn" ji bo kesek ku di hundurê xwe de depresiyonê dijî dema ku li derve bi tevahî dilşad an naverok xuya dike peyvek e. Jiyana wan a gelemperî bi gelemperî yek e ku "li hev hatine", belkî jî ya ku hinekan jê re dibêjin normal an lhevderketî.

Depresana bişirî di Manualê Teşhîs û Statîstîkî ya Astengiyên Giyanî de (DSM-5) wekî mercek nayê pejirandin lê dibe ku dê wekî nexweşiya depresiyona mezin a bi taybetmendiyên ne adetî were teşxîs kirin.

Xwendinê bidomînin da ku hûn li ser taybetmendiyên depresyona bişirî bêtir fêr bibin û hûn çawa dikarin fêr bibin ku wê li kesek din nas bikin.

Nîşaneyên depresyona bişirî çi ne?

Kesê / a ku depresiyona bişirî dikişîne dê - ji derve-ji yên din re dilşad an naverok xuya bike. Lêbelê li hundur, ew ê nîşanên xemgîn ên depresiyonê bibînin.

Depresiyon bi rengek cûda bandor li her kesê dike û xwediyê cûrbecûr nîşanan e, ya herî berbiçav jî xemgîniya kûr, dirêj e. Nîşaneyên din ên klasîk ev in:

• guhêrînên di tehm, giranî û xewê de
• westîn an bêhalî
• hestên bêhêvîtiyê, kêmbûna xwe-rûmetê û kêm-qedirgirtina xwe
• windakirina berjewendî an kêfxweşiya di kirina tiştên ku carekê kêfa wan dihat

Kesek bi depresiyona bişirî dibe ku hin an hemî jorên jorîn biceribîne, lê di raya giştî de, ev nîşan dê piranî - heke bi tevahî nebe - tunebin. Ji kesê / a ku ji derve digere ve, kesek bi depresiyona bişirî dikare weha xuya bike:

• kesek çalak, çalak-bilind
• kesek xwedan karekî domdar, xwedan malbatek tenduristî û jiyanek civakî
• kesek dilşad, xweşbîn û bi gelemperî dilşad xuya dike

Heke hûn depresiyonê jiyan dikin hêj jî bişirîn û rûçik danîn, hûn dikarin hîs bikin:

• mîna nîşana depresiyonê dê bibe nîşana lawaziyê
• mîna ku hûn ê bi derbirîna hestên xweyên rastîn barê her kesê bar bikin
• ku depresyona we tune, ji ber ku hûn "baş" in
• ku yên din xirabtir heye, wê hingê divê hûn ji çi gilî bikin?
• ku dinya dê bê te çêtir be

Nîşanek depresîf a tîpîkî xwedan enerjiyek bêhempa kêm e û dijwar e ku meriv wê sibê jî ji nav nivînan derxîne. Di depresyona bişirî de, dibe ku asta enerjiyê bandor neke (ji bilî dema ku kesek bi tenê ye).

Ji ber vê yekê, dibe ku rîska xwekuştinê zêdetir be. Mirovên bi depresiyona mezin carinan xwe întîhar dikin lê pir enerjiya wan tune ku li gorî van ramanan tevbigerin. Lê dibe ku kesek bi depresiyona bişirî xwedî hêz û motîvasyona şopandinê hebe.

Pêşîlêgirtina xwekuştinê

1. Heke hûn difikirin ku kesek di tavilê xetereya xwe-xesarê de ye an kesek din birîndar bike ye:
2. • Bi 911 an bi hejmara xweya acîl a herêmî re telefon bikin.
3. • Heya ku arîkar neyê bi wî re bimînin.
4. • Çekan, kêran, dermanan, an tiştên din ên ku dibe sedema zirarê ji holê rabikin.
5. • Guhdarî bikin, lê dadbar nakin, nîqaş nakin, tehdît nakin, an qîr nakin.
6. Ger hûn an kesek ku hûn dizanin xwekujiyê difikirin, ji xeta germ a pêşîlêgirtina xwekujî alîkariyê bigirin. Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî li 800-273-8255 biceribînin.

Kî di bin metirsiyê de ye ku depresiyona bişirî?

Hin faktorên metirsiyê hene:

Jiyana mezin diguheze

Çawa ku bi celebên din ên depresyonê re, depresyona bişirî dikare ji hêla rewşek ve were dest pê kirin - mîna têkiliyek têkçûyî an wendakirina kar. Ew dikare wekî dewletek domdar jî were ceribandin.

Biryar

Ji hêla çandî ve, mirov dikare depresiyonê bi rengek cûda re mijûl û bi wan re bibe, di nav de hestên somatîkî (laşî) ji yên hestyarî zêdetir hebin. Lêkolîner bawer dikin ku ev cûdahî dibe ku têkiliya wan bi ramîna hundur beramberî der ve hebe: heke ramana we ji derve ve were rêve kirin, hûn nekarin li ser rewşa hestyariya xweya hundurîn bisekinin lê li şûna wê bêtir nîşanên laşî biceribînin.

Di hin çand an malbatan de, dibe ku astên bilind ên stigma jî bandor bikin. Mînakî, vegotina hestan dikare wekî "daxwazkirina balê" an wekî nîşandana lawazî an tembeliyê were dîtin.

Ger kesek ji we re bêje "Tenê bi ser bikevin" an ku "Hûn bi qasê ku hewl nadin" da ku xwe baştir hîs bikin, hûn di pêşerojê de kêm zêde dibe ku van hestan bilêv bikin.

Ev dikare bi taybetî ji bo zilamên di bin venêrînê de ji bo mêraniya wan rast be - ku dibe ku ji ramîna kevn re hatibe derbas kirin mîna, "zilamên rastîn" negirîn. Mêr ji jinan pir kêm kêm in ku ji bo pirsgirêkên tenduristiya giyanî li alîkariyê bigerin.

Kesê / a ku hîs dike ku ew ê ji ber nîşanên depresiyona wan werin darizandin dê bi rengek pirtir rûkalek li xwe bike û wê ji xwe re bihêle.

Medyaya civakî

Di temenê ku bi qasî 69 ji sedî yê nifûsa Dewletên Yekbûyî medyaya civakî bikar tîne, em dikarin têkevin nav rastiyek alternatîf ku jiyana her kesê lê diçe pir baş. Lê gelo ew bi rastî diçin va baş?

Dibe ku gelek kes ne amade bin an nekarin wêneyan bişînin dema ku ew di rewşa xweya herî xirab de ne, li şûna vê yekê hilbijêrin ku tenê demên xweyên xweş bi cîhanê re parve bikin. Ev dikare valahiyek rastîniyê çêbike ku depresiyona bişirî bêtir cîhê mezinbûnê dide.

Hêvî

Em hemî carinan carî hêviyên nerealîst ji xwe dikin ku bibin baştir an bihêztir. Em ji bendewariyên derveyî bandor jî dibin - ji hevkar, dêûbav, xwişk û bira, zarok, an hevalan.

Ma ji we re hêviyên weyên nerealîst hebin an jî bendewarî ji yên din in, dibe ku hûn pirtir bixwazin ku hestên xwe veşêrin ger wusa xuya nakin ku ji wan hêviyan re xizmetê dikin. Kesek bi kamilbûn dikare ji xeterê zêdetir be, ji ber pîvanên ku ew bi xwe li ber digirin.

Depresyona bişirî çawa tê teşxîs kirin?

Li gorî kaxezek ji, depresyona bişirî bi wanên depresyona klasîk re nîşanên dijber (nakok) dide. Ev dibe ku pêvajoya teşhîsê aloz bike.

Zehmetiyên din ên bi teşxîsa depresyona bişirî ev e ku dibe ku pir kes nizanin ew depresiyane an jî ew li alîkariyê nagerin.

Heke hûn difikirin ku depresiyona we heye, girîng e ku hûn zûtirîn zû li dermankirinê bigerin.

Ji bo ku were teşxîs kirin, hûn ê biçin serdana pisporek bijîşkî bikin. Doktorê we dê di derheqê nîşanên we û her guhertinên mezin ên jiyanê de ku qewimîne hin pirsan ji we bipirse.

Di heman demê de dibe ku ew we bişînin cem pisporek tenduristiya giyanî, wekî psîkiyatrîstek, heke hûn ji dermanan sûd werbigirin, an psîkolog an pisporekî tenduristiya derûnî yê din ku psîkoterapiyê (terapiya axaftinê) pêk tîne.

Ji bo ku bi teşxîsa depresiyona mezin re were teşxîs kirin, divê hûn bi beşa depresiyonê ya ku ji du hefteyan dirêjtir be, piraniya rojê, hema hema her roj, biceribînin. Van nîşanên hanê bandorê li we dikin ku hûn çalakiyên rojane, wekî xew, xwarin û xebatê çawa hîs dikin, difikirin û mijûl dibin. Li vir çi ye ku teşxîs tê de heye.

Vebijarkên dermankirinê çi ne?

Dermankirina vî rengî depresiyonê dişibihe dermanên kevneşopî yên din ên ji bo nexweşiya depresiyona mezin, ku tê de derman, psîkoterapî, û guherînên şêwazê hene.

Di dîtina dermankirina depresyona bişirî de gava herî girîng ev e ku hûn li kesek dora xwe vebibin. Ev dikare bibe pispor, heval, an endamek malbatê.

Axaftina bi pisporek pispor re dikare ji bo nîşanên depresyonê bêkêmasî bibe alîkar, ji ber ku pisporek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi stratejiyên takekesî yên ji bo liberçavgirtinê û taktîkên ji bo pêvajoyên ramana neyînî werin. Ger ew bawer dikin ku hûn dikarin ji derman an terapiya komê sûd werbigirin, ew dikarin we sewqî we bikin.

Di heman demê de gelek çavkaniyên serhêl û vebijarkên piştgiriyê jî hene ku dibe ku alîkariya we bikin ku hûn dest pê bikin.

Chat jiyana

Sohbeta Jiyanê, ku ji hêla heman kesên ku xeta jiyanê ya pêşîlêgirtina xwekuştinê dimeşînin ji we re aniye, bi riya sohbeta tevnê piştgirî û xizmetên hestyarî peyda dike. Ev bi taybetî kêrhatî ye heke axaftina bi têlefonê bibe sedema fikaran.

Civaka tenduristiya derûnî ya Healthline

Civata meya Facebookê mirovên ku rewşa tenduristiya derûnî derbas dikin bi hev ve girêdide, we derfetek peyda dike da ku hûn piştgiriyê bibînin û her weha şîretên li ser rêveberiya rewşê.

Çavkaniyên NAMI

Hevbendiya Niştimanî ya Tenduristiya Giyanî (NAMI) xwedan navnîşek pirfireh e ku çavkaniyên 25 hene ku dibe ku di gelek tiştan de alîkariya we bike, di nav de peydakirina dermankirinê, agahdariya li ser şert û mercên taybetî û lêkolînê, û stendina alîkariya darayî.

Dîtina depresyona bişirî çi ye?

Depresiyon tenê rûyek an xuyangek wê nîne. Gava ku mirovên di raya giştî de bi xwekujiyê dimirin, gelek kes ji ber maskeyên - an jî bişirîn - matmayî dimînin û wan digirin. Mînakî, dema ku lîstikvan û komedyen Robin Williams întîhar kir, gelek matmayî man.

Depresiyon, çiqasî xwe nîşan bide jî, dikare bibe rewşek dijwar û hişk. Girîng e ku meriv bi bîr bîne, çi dibe bila bibe: Hêvî heye. Hûn dikarin alîkariyê bibînin.

Heke hûn depresyonek bişirî dikişînin, divê hûn bi axaftina bi kesek re li ser vê yekê dest pê bikin. Cihê ewledar ê bê dadgeh ji bo destpêkirinê dê nivîsgeha psîkolog be, lê çavkaniyên serhêl ên li jor behs kirin dibe ku ji bo we wekî cîhek destpêk çêtir bixebitin.

Wekî her celeb nexweşiyek an rewşek din, divê hûn jî li dermankirinê bigerin. Hestên xwe daxistin.

Heke hûn bawer dikin ku kesek ku hûn dizanin dibe ku bi bêdengî depresiyonê dijî, ji wan bipirsin ka ew çawa dikin. Amade bin ku guhdarî bikin. Heke hûn nekarin bi xwe ji rewşa wan re bibin alîkar, wan bi çavkaniyek ku dikare bibe alîkar verast bikin.