Rakirina êşa hevbeş: Ya ku hûn dikarin bikin da ku hûn êdî baştir bibin

Dilşad

• Çima movik diêşin
• Vebijarkên dermankirinê ji bo êşa hevbeş
• Dermanên ji bo êşa movikan
• Dermanên devkî
• Derzî
• Topicals
• Emelî
• Tenduristiya fîzîkî
• Çareseriyên malê
• Tedawiya germ û sar
• Diet guherîn
• Fêre
• Pêvek
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Çima movik diêşin

Painşa di lebatên we de dikare gelek sedemên cûda hebe. Ji bo gelek kesan, êşa hevbeş ji hêla arthritis ve, komek mercên ku bi vemirandina di lebatan de têne nîşankirin, çêdibe.

Li gorî Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC), li ser mezinên li Dewletên Yekbûyî artritî heye. Osteoarthritis (OA) celebê herî gelemperî ya arthritis e. Ev celeb ji ber perçebûna rehikan her ku temenê we çêdibe.

Ji bo yên din, êşa hevbeş dibe ku ji ber birînek an enfeksiyona girêkan, an rewşek din, wekî fibromyalgia an jî depresiyon jî çêbibe. Di heman demê de ew dikare bibe sedema helwestek xirab an demên dirêj ên bêçalaktiyê.

Mumkun e ku mirovên bi arthritis alîkariyê bidin nîşanên xwe, lê pir kes nizanin çawa. Dermankirina êşa hevbeş her dem ne hêsan e ku hûn hebek bigirin an çend tetbîqatan bikin, lê guh neda êşê ew ê winda neke.

Bi kêfxweşî, gelek vebijarkên dermankirinê yên berdest hene ku hûn dikarin biceribînin. Bi sedem û dijwariya êşa hevbeş ve girêdayî, hûn dikarin bihevra dermankirinên ku ji bo we dixebitin bibînin.

Vebijarkên dermankirinê ji bo êşa hevbeş

Heke hûn êşa hevbeş dikişînin û hûn nizanin çima, ji bo ku sedem diyar bike hevdîtinek pêk bînin da ku biçin ba bijîşkek.

Carinan tiştê ku dibe ku mîna êşa hevbeş hîs bike bi rastî ji ber rewşek ku bi girêkan ve ne têkildar e, wekî mînak tengasiyek masûlkeyê an şikestina hestî.

Vê girîng e ku hûn berî ku hûn xwe-dermankirinê teşhîs bikin. Teşhîskirina zû ya arthritisê, di nav de arthrosîtis, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê baştir birêve bibin.

Dema ku teşxîsek we hebe, hûn dikarin li ser vebijarkên dermankirinê yên ji bo celebê êşa hevpar a hevbeş fêr bibin. Dibe ku ev tê de hebe:

• Dermanên devkî, derzî, an jî herêmî
• guhertinên parêzê
• fêre
• dermanên malê
• pêvekên xwarinê
• terapiya fîzîkî
• emelî

Dermanên ji bo êşa movikan

Doktorê we dikare pêşî pêşnîyar bike ku hûn êşa hevpar a ku ji ber gewrîtisê hatî ye bi dermanên dijî-înflamatuar û êşê derman bikin. Li vir çend mînak hene:

Dermanên devkî

Ya ku dixtorê we destnîşan dike dê bi sedema bingehîn êşa hevbeş a we ve girêdayî be. Ji bo OA - celebê herî gelemperî ya arthritis - dermanên devkî ev in:

• Dermanên dijî-înflamatuarî yên ne-steroîdal (NSAIDs) yên li ser firotanê (OTC), wekî îbuprofen (Motrin, Advil) an naproxen (Aleve), şewatê kêm dikin û êşê sivik dikin. Lêbelê, ji ber metirsiya birîna mîdeyê ji bo demek dirêj îbuprofen girtin nayê pêşniyar kirin. Ji bo NSAID-ên OTC bikirin.
• NSAIDên bi reçete dîklofenac (Voltaren) û celecoxib (Celebrex) hene.
• Salîsîlate, wekî aspirin, dikare xwînê tenik bike û ger hûn dermanên din ên xwîn-hûrkirinê bigirin divê pir bi hişyarî werin bikar anîn. Ji bo aspirin bikirin.
• Acetaminophen (Tylenol), ku di dozên bilind de ji bo demeke dirêj dikare bibe sedema zirara kezebê an têkçûna kezebê. Ji bo acetamînofen bikirin.
• Dermanên êşa opiyoîd hîdrokodon (Vicodin) an kodeîn hene.
• Steroîdên devkî wekî prednisone an kortîzon hene.
• Duloxetine (Cymbalta), ku antîdepresan e, carinan ji bo OA-yê nîşankirî tê nivîsandin.

Heke we teşxîsek bi nexweşiyek pergalê an rewşek otoîmunî bistîne, wekî arthrita rehama (RA), dermanên ku wekî dermanên antirheumatîk-guheztina nexweşîyê têne zanîn (DMARDs) dikarin bibin alîkar ku pêşveçûna RA hêdî bibin û zirara hevpar jî sist bikin.

Dermanên nûtir ên bi navê biolojîk ji mirovên bi RA re bersivek bêtir armancgirtî li dijî iltîhabê didin, û dibe ku alîkariya kesên ku dermankirina bi DMARDên kevneşopî re nakin bersiv.

Derzî

Derzîkirinan dikarin êşa êşê peyda bikin û şewatê kêm bikin. Mînakên derziyên ji bo dermankirina êşa hevbeş ev in:

• derziyên hevpar ên steroîd
• derziyên hîaluronîk

Derziyên steroîd ji bo kêmkirina werimandina di movikê de kêrhatî ne, lê ew bi demê re davêjin. Her weha sînorek heye ku hekîmek dikare salê bide we.

Topicals

Gesşbirên topîkî yên OTC dikarin bibin alîkar ku qada hevbeş bêhêl bibe. Ji bo analzêsiyên herêmî OTC bikirin.

Doktorê we dikare dermanek herêmî ya ku tê de dîklofenak sodyûm heye binivîse. Her weha hûn dikarin li kremên OTC, gels, an patchên ku tê de malzemeyên jêrîn hene bigerin:

• capsaicin
• mentol
• salîsîlat
• lidocaine

Emelî

Ji bo sivikkirina êşa movikan emeliyat wekî çareya paşîn tê hesibandin. Ew bi gelemperî ji bo mirovên ku bi arteşeya çok an hip hene ku ji tedbîrên din re bersiv nedaye veqetandî ye.

Dibe ku bûyerên giran ji nû ve veguherînek hevbeş hewce bike. Ji bo rewşên kêmtir giran, dibe ku bijîjkek bixwaze osteotomî biceribîne - emeliyatek ku tê de birîn û ji nû ve şikestina hestiyan tê da ku zexta li ser movikê sivik bike.

Osteotomî carinan tête bikar anîn ku hewcedariya veguherîna hevbeş a tevahî çend salan paşde dixe, lê her kesê ku êşa wan ê hevpar heye dê ji bo vê pêvajoyê nebe namzet.

Tenduristiya fîzîkî

Tedawiya fîzîkî ji bo dermankirina êşa hevbeş awayek girîng e ji ber ku ew dibe alîkar ku tevgera we baştir bibe û masûlkeyên dora hevbeş dorpêç dike. Vê yekê bi xwe re dibe alîkar ku hişkbûn û êşa giştî kêm bibe.

Di dema terapiya fizîkî de, dê rêzek rahênanên xwerû xurtkirinê û dirêjkirinê ji we re werin dayîn ku hûn bi rêkûpêk bikin. Dirêjkirin bi liv û tevgera tevgera giştî re dibe alîkar.

Terapîstek fîzîkî jî dibe ku hûn pêşniyar bikin ku hûn bendek li xwe bikin, nemaze ji bo êşa çokan, da ku alîkariya aramî û karûbar bike.

Çareseriyên malê

Gelek sedemên êşa hevbeş bi çend guhertinên şêwazê jiyanê li malê têne rêve birin.

Tedawiya germ û sar

Ji bo ku zexmiya di lebatan de kêm bibe, bi dermankirinên germ re sar biceribînin. Dûvikên germ an serşok dibe ku serê sibê hişkbûna di movikên we de kêm bike. Bi şev, hûn dikarin bi betaniyek germkirî ya elektrîkî an pêlavê germkirinê biceribînin.

Dermankirina sermayê ji bo vemirandina iltîhaba di lebatan de jî arîkar e. Pakêteke cemedê ya gelî di nav destmalekê de pêça û rojê 20 caran, çend caran wê li ser movikên bi êş bidin.

Diet guherîn

Dibe ku xwarina parêzek bi genim, fêkî, û sebze dewlemend be, dikare nîşanên arthritis kêm bike.

Lêkolîn destnîşan dike ku parêzek dewlemend bi asîdên rûnê omega-3 û antioxidant dikare pêşî li iltîhaba bigire. Van xwarinan ev in:

• Xwarinên dewlemend ên omega-3, wekî gûz, tovên chia, tovê flax, û masiyên rûn ên mîna salmon, ton, û skumber
• xwarinên dewlemend ên antîoksîdan, wekî fêkî û sebzeyên rengîn, fasûlî, findiq, şeraba sor, û çîkolata tarî

Di ser de ku hûn di parêza xwe de bêtir van xwarinan bihewînin, hûn bawer bin ku hûn jî karbohîdartên pêvajoyî û rûnên têrbûyî an trans qut bikin.

Fêre

Çalakiya fîzîkî, wekî meş an avjenî, ne tenê dikare êşê kêm bike, di heman demê de dilrabûn û kalîteya jiyana we jî baştir bike. CDC pêşnîyar dike ku kesên bi artritisê hewce ne ku her hefte bi kêmî ve çalakiya laşî bistînin.

Pê ewle bine ku ji çalakiyên ku pirtir dibe sedema birînên hevbeş, wekî temrînên bi bandor ên mîna tenîs an bezê dûr bikevin.

Tai chi û yoga ji bo mirovên bi êşa hevbeş çalakiyên baş in. Yekê weşandî dît ku tai chi li ser êş, fonksiyona laşî, depresyon û kalîteya jiyanê ji bo mirovên bi OA çokan bandorek erênî dike.

Heke hûn zêde giran in, hûn dikarin bi parastina giraniyek tendurust êşa hevbeş û nîşanên arthritis kêm bikin. Giraniya zêdekirî bêtir zextê dide ser lebatên we, nemaze çok, çeng û lingên we.

Heke hûn di kêmkirina kîloyan de pirsgirêk hene, doktorek dikare we bi parêzvanek parêzê re bişîne da ku hûn dest bi rêwîtiya xweya kîloyê bikin.

Pêvek

Pêvekên xwarinê dikarin bibin alîkar ku nîşanên wekî werimandin û êşa hevbeş rehet bibin. No lêzêdekirina parêzê ji bo êşa hevbeş feydeyên zelal nişan daye, lê hin delîl hene ku çend pêvek dikarin bibin alîkar.

Mînak hene:

• rûnê masî, ku ji bo rakirina girêkên nermik û hişkiya sibehê di mirovên bi RA de hate nîşan kirin
• zencefîl, ku di lêkolînên laboratuwarî de bandorek dij-enflamatuar heye û di êş û seqetbûna mirovên bi OA de kêm dibe
• glucosamine û sulfate chondroitin dikare ji bo mirovên bi êşa çokên navîn-giran re bibe alîkar

Di hişê xwe de bimînin ku heke êşa hevbeş ya we ji hêla rewşek din ve, wekî RA çêbe, dermanên malê yên mîna pêvekan divê çu carî li şûna dermankirina bijîşkî negerin.

Dema ku hûn dikarin êşa hevpar a sivik li malê birêve bibin, ji xwe rast bin ku heke hûn bi êşek hevbeş re yek ji van nîşanên jêrîn biceribînin, rasterast bijîjkek bibînin:

• Agir
• girên girîng werimandî
• movikên ku li ber dest sor, nermik, an germ in
• bêhemdî nermbûn
• movik bi tevahî bêpar dibe
• ji ber êşa hevbeş a we nekarin roj bi roj bixebitin

Rêzeya jêrîn

Ji bo êşa hevbeş gelek vebijarkên dermankirinê hene, ji derman û terapiya fîzîkî biguherin heya guherînên parêz û dermanên malê. Dermankirin dê di dawiyê de bi sedema bingehîn a êşa hevbeş a we ve girêdayî be.

Heke we êşên hevbeş kişandiye, ji bo teşhîs û plana dermankirinê serdana doktorê xwe bikin. Li gorî CDC, mirovên bi artritisê enflamatîf, mîna RA, heke zû teşhîs bibin, dermankirinê bistînin, û fêr bibin ku çawa rewşa xwe bi rêve dibin, jiyanek çêtir heye.