6 Barkeyên Keto yên Çêtirîn

Dilşad

• Nîşeyek li ser kirîna serhêl
• 1. Butan Serhildêr Pekanê
• 2. Bateriya Kekikê Zero-Arktîk
• 3. terekiretê Zeytê Çîkolata Ronakbîr
• 4. Halo Top S'Morên
• 5. Berfira ketî ya vanilla ya malê
• 6. Berfira keto ya çêkirî ya tirî
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Di keto parêzê de tevlîbûna karbona we bi tundî kêm dibe û bi rûn tê veguheztin.

Ji ber ku cemed bi gelemperî di karbozêran de pir e, piraniya wan ji şekir tê, ew bi gelemperî di parêzek keto de namîne.

Lêbelê, gelek marqeyên cemedê kêm kerb bi fîberên nebatan û alkolên şekir ên ku naşewitînin têne çêkirin. Bi vî rengî, ew bi karbidestan re nabin parêza we. Di heman demê de hûn dikarin li malê qeşa keto jî çêbikin.

Li vir 6 cemedên herî qeşeng ên keto û kirrûbirr ên xwerû hene.

Nîşeyek li ser kirîna serhêl

Hin firoşyar ji bo kirîna serhêl cemedê pêşkêş dikin. Ev dikare vebijarkek guncan be heya ku radestkirina ewledar û biwext garantî be. Dibe ku siparîşa serhêl li her deverê peyda nebe, ji ber vê yekê dibe ku hûn neçar bimînin ku li deverî li berheman bigerin.

1. Butan Serhildêr Pekanê

Rebel Creamery cemedên keto-heval ên ku di karbohêzan de kêm in lê dîsa jî tama kremî û xweş distîne.

Bi taybetî, cûreyên wan di karbozên nêt de kêm in, yên ku bi vemirandina gramên tevahî yên fîber û alkolên şekir ên di xizmetê de ji tevahî gramên karbon têne hesibandin.

Piraniya mirovên ku keto parêz hewce dike ku rojê 50 kem carbs kêm bixwin da ku bigihîjin ketozê, lê hin kes hewce ne ku carbs hîn bêtir kêm bikin ().

Di tevahî pincarê de bi tenê 5 gram kerbên nêt, Rebel's Butter Pecan dermanek xweş e ku dikare li ser parêzek keto bête kêf kirin.

Pint ji bo kirîna serhêl û li gelek firoşgehên mezin ên firotanê hene.

Ji bo 1/2 qedehek (67 gram) (2):

• Kalorî: 170
• Rûn: 17 gram
• Carbs: 10 gram
• Mûyik: 2 gram
• Alkolê şekir: 6 gram
• Karbonên nêt: 1.3 gram li gorî çêker
• Proteîn: 2 gram

2. Bateriya Kekikê Zero-Arktîk

Vê qeşaya bêhempa ya keto-heval, di kalorî û kerbolan de pir kêm e.

Di heman demê de bi fîbera prebiotîk ve hatî çêkirin, ku bakteriyên probiotîk ên bi feyde di zikê we de dide û henga bi tendurist piştgirî dike. Fîbera di Arctic Zero de dibe alîkar ku hejmara karbona nêt bi 5 graman re were kêm kirin ().

Ji bilî Bake Cake, pincarên Arctic Zero di Chocolate, Cookie Shake, Salted Caramel, û çêjên din de hene. Ew dikarin li serhêl, û her weha çend firoşgehên firotanê jî bên kirîn.

Per 1/2 qedehek (58 gram) (4):

• Kalorî: 40
• Rûn: 0 gram
• Carbs: 9 gram
• Mûyik: 4 gram
• Îekir: 5 gram
• Alkolê şekir: 0 gram
• Karbonên nêt: 5 gram
• Proteîn: 1 gram

3. terekiretê Zeytê Çîkolata Ronakbîr

Bi şîrê bêkêmasî û proteînên şîrê çêkirî, Enlighten Chocolate Peanut Butter xwedan teşeyek dewlemend kremî mîna ya cemedê ya birêkûpêk e.

Ew bi tevlihevkirina şekir û alkolên şekir şirîn dibe û bi vî rengî di karboşên nêt û keto-heval de kêm e. Wekî din, yek servek 7 gram proteîn û tenê 100 kalorî pak dike, û wê dike dermanek tijî (5).

Pincarên Ronahî li serhêl û li firoşgehên mezin ên firoşgehê hene, Tevahiya Xwarinan jî. Companyirket di heman demê de barên şîraniyê yên kêm kerb, bê şîr jî çêdike (6).

Ji bo 1/2 qedehek (68 gram) (5):

• Kalorî: 100
• Rûn: 4,5 gram
• Carbs: 15 gram
• Mûyik: 5 gram
• Alkolê şekir: 6 gram
• Karbonên nêt: 4 gram
• Proteîn: 7 gram

4. Halo Top S'Morên

Halo Top vebijarkek kêm carb e ku di proteînan de ji pir cemedên din ên keto-heval zêdetir e.

Çêjê S’Mores şîrê bêkêmasî, hêk, û fîbera prebiotîk heye û di serî de bi eryritîtolê, alkolek şekirê bi sifir-kalorî ku nahêle tevnê carb nête şirîn dibe (7,).

Hûn dikarin cemedên Halo Top li serhêl û li pirraniya firoşgehên firotanê yên mezin bikirin. Ew her weha cûreyên ku bêyî şîr û hêk têne çêkirin jî pêşkêş dikin.

Lêbelê, bawer bin ku hûn rastiyên xwarin û navnîşên melzemeyan bixwînin, ji ber ku hejmara kerbên nêt li gorî çêjê diguhere.

Per 1/2 qedehek (66 gram) (7):

• Kalorî: 80
• Rûn: 2.5 gram
• Carbs: 16 gram
• Mûyik: 3 gram
• Alkolê şekir: 5 gram
• Karbonên nêt: 8 gram
• Proteîn: 5 gram

5. Berfira ketî ya vanilla ya malê

Li malê çêkirina qeşaya keto hêsan e, heya ku hûn di destê de şîrînkerên kêm carb hebin.

Vê guhertoya qeşayê keto bi eryritîtolê tête çêkirin, ku hûn dikarin li serhêl û li hin firoşgehên firotanê bikirin.

Ji bo çêkirina wê, 2 kevçîyên (500 ml) şîrê gûzê yê tam-rûn, 1.4 qedeh (48 gram) eryritritol, û 1 kevçîyek çay (5 ml) vexwarinê vanîlî bi hev re bidin hev. Wê bixin nav tepikên kubarê û çend demjimêran cemidînin.

Kubên qeşagirtî têxin nav blenderekê û berî ku we bixemilîne heya kremî û nermikî tevbigerin. Vê reçete bi qasî 4 servîsan dide.

Ji bo 1 parzûn ():

• Kalorî: 226
• Rûn: 24 gram
• Carbs: 3 gram
• Mûyik: 0 gram
• Alkolê şekir: 12 gram
• Karbonên nêt: 0 gram
• Proteîn: 2 gram

6. Berfira keto ya çêkirî ya tirî

Ji ber ku berber di pirtiran de ji pir fêkiyên din kêmtir in, ew ji bilî qeşayê keto yê xwemalîn pêvek in.

Ji bo ku li malê cemedê ya strawberry kêm carb çêbikin, 2 kevçîyên (500 ml) kremê giran bi 1/4 kevçî (60 gram) xameya tirş, 1/2 kevçî (100 gram) tirîyên nû, û 1/3 kevçî tevlihev bikin (64 gram) erythritol an Swerve (şîrînek kêm carb).

Tevliheviyê li panek nan veguherînin û 3-5 demjimêran cemidînin heya ku ew zexm û amade ye. Ev reçete 4 servîsan dike.

Ji bo 1 parzûn ():

• Kalorî: 437
• Rûn: 45 gram
• Carbs: 6 gram
• Mûyik: 0 gram
• Alkolê şekir: 16 gram
• Karbonên nêt: 0 gram
• Proteîn: 5 gram

Rêzeya jêrîn

Çend cemedên kêm carb dikarin li ser parêzek keto kêfê bigirin.

Di hişê xwe de bimînin ku ev hilberên hanê hîn jî dermanên ku divê bi nermî werin kêf kirin in. Ew xwarin û hema hema bi qasî ku hemû, sebze low carb û proteînan saxlem û xurdemeniyên ne bi.

Dîsa jî, heke hûn hilberînek keto-heval dixwazin ku hesreta weya cemedê têr bike, serî li vê lîsteyê bidin.