Çi Dibe Painşa Lingê Lateral?

Dilşad

• Ractikestina stresê
• Sendroma Kuboîd
• Tenduristiya peroneal
• Birîna mofirkan
• Ançika zivirî
• Tifaqa tarsal
• Meriv çawa êşa pê ya kêlek radike
• Hilgirtin

Painşa lingê lateral çi ye?

Painşa lingê lateral li keviyên derveyî lingên we diqewime. Ew dikare radiwestin, dimeşe, an dibeze bibe êş. Çend tişt dikarin bibin sedema êşa lingê lateral, ji pir werzişê bigire heya kêmasiyên jidayikbûnê.

Heya ku hûn sedema bingehîn fêr nebin, çêtirîn e ku hûn lingê xwe bisekinin da ku ji birînên din dûr nekevin.

Ractikestina stresê

Fikestina stresê, ku jê re şikestina mûyê jî tê gotin, diqewime dema ku hûn ji tevgerên zêde an dubare yên di hestiyê xwe de şîn dibin. Vana ji şikestinên rêkûpêk, ên ku ji ber birînek tenê têne çêkirin, cuda ne. Werzîşa dijwar an werzîşa ku lingê we timûtim li erdê dikeve, wekî basketbol an tenîs, dikare bibe sedema şikestinên stresê.

Painşa ji şkestina stresê bi gelemperî dema ku hûn zextê li lingê xwe dikin diqewime. Ji bo teşhîskirina şikestinek stresê, dixtorê we dê zextê li derveyê lingê we bike û ji we bipirse ka ew diêşe. Di heman demê de dibe ku ew ceribandinên wênesaziyê jî bikar bînin da ku baştir li lingê xwe binerin. Van testan ev in:

• MRI lêgerîn
• CT lêgerîn
• X-ray
• lêgerîna hestî

Gava ku hin şikestinên stresê hewceyê emeliyatê ne, pirên di nav şeş-heşt hefteyan de bi xwe baş dibin. Di vê demê de, hûn ê hewce bibin ku lingê xwe bisekinin û zordariyê li wê nekin. Doktorê we dikare pêşnîyar bike ku hûn darbest, pêlavên pêlavan, an bendek bikar bînin da ku zexta li ser lingê we kêm bike.

Ji bo ku rîska we ya şikestina stresê kêm bibe:

• Berî sporê germ bikin.
• Hêdî hêdî di çalakiyên fîzîkî an werzişên nû de hêsan bibin.
• Bila pêlavên we pir teng nebin.
• Pê ewle bine ku pêlavên we têra xwe piştgiriyê didin, nemaze heke lingên we yên deşti hebin.

Sendroma Kuboîd

Kuboîd di navîn qiraxa derveyî lingê we de hestûyek teşe-kubar e. Ew aramiyê peyda dike û lingê we bi qiloçê we ve girêdide. Sendroma Kuboîd dema ku hûn lebatan an lebatên li dora hestiyê kuboîdê xwe birîndar dikin an disotînin pêk tê.

Sendroma Kuboîd dibe sedema êş, lawazî, û hestiyariya li kêleka lingê we. Youş bi gelemperî tûjtir e dema ku hûn li ser tiliyên xwe bisekinin an kevanek lingên xwe ber bi derve de bizivirin. Dema ku hûn diçin an radiwestin dibe ku êş li mayîna lingê we jî belav bibe.

Bikaranîna zêde sedema sereke ya sendroma kuboîd e. Di nav vê yekê de ye ku di navbera rahênanên ku lingên we tê de hene, têra xwe wextê başbûnê nadin xwe. Sendroma Kuboîd jî dikare ji hêla:

• pêlavên teng li xwe kirin
• spînek hevbeşek nêz
• qelew bûn

Doktorê we bi gelemperî dikare bi vekolîna lingê we û pêkanîna zextê ji bo kontrolkirina êşê sendroma kuboîd tespît bike. Di heman demê de dibe ku ew scansan, tîrêjên X, û skriyên MRI bikar bînin da ku piştrast bikin ku birîn li dora hestiyê kuboîdê we ye.

Dermankirina sendroma kuboîd bi gelemperî şeş-heşt hefteyan bêhnvedanê hewce dike. Ger hevahengiya di navbera hestiyên kuboîd û hebên we de were veqetandin, dibe ku hûn hewceyê dermankirina laş jî bibin.

Hûn dikarin pêşî li sendroma kuboîd bigirin berî ku hûn sporê bikin ling û lingên xwe dirêj bikin. Lixwekirina pêlavên pêlavên xwerû dibe ku ji bo hestiyê kuboîdê we jî piştgiriyek din peyda bike.

Tenduristiya peroneal

Tenduristiyên we yên peroneal ji paş golikê xwe, li ser qiraxa derveyî qiloçê we, diçin binê tiliyên piçûk û mezin. Tendonîta peroneyî pêk tê dema ku van dendikan werimîn an şil dibin. Zêdekirina karanîn an birînên tiliyê hem dikare bibe sedema vê yekê.

Nîşaneyên tendonîta peroneal êş, lawazî, werimandin, û germahî hema li bin an li nêzê qulikê weyê derve ye. Di heman demê de dibe ku hûn li deverê hestyariyek poppê jî hîs bikin.

Dermankirina tendonîta peroneal girêdayî ye ka gelala parçe ne an jî bi tenê têne şewitandin. Ger mejî parçe bibin, hûn ê muhtemelen hewceyê neştergeriyê bibin ku wan tamîr bikin.

Tenduristiya peroneal a ku ji ber iltîhaba çêdibe bi gelemperî bi dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîdal (NSAID) tê derman kirin da ku êş bi rêve bibe.

Çi tenik şil bibin an bişewitin, hûn ê hewce bibin ku lingê xwe şeş-heşt hefteyan bisekinin. Di heman demê de dibe ku hûn hewce ne ku splint an cast bavêjin, nemaze piştî emeliyatê.

Tenduristiya fîzîkî dikare bibe alîkar ku tevgera tevgera lingê we zêde bibe. Dirêjbûn her weha dikare bibe alîkar ku masûlkeyên we û perçeyên we peroneal xurt bibin û pêşî li tendonîta peroneal bigire. Li vir çar deveran hene ku li malê bikin.

Birîna mofirkan

Dema ku tevnên di nav lebatên we de werimîn arthritis çêdibe. Di osteoarthritis (OA) de, iltîhaba ji temen û birînên kevin pêk tê. Rheumatoid arthritis (RA) tê wateya lemlateyên werimandî yên ji hêla pergala parastina we ve hatine çêkirin.

Di nav lingên weyên lingên we de, gelek pêvek hene. Nîşaneyên arthritis di van movikan de ev in:

• êş
• nepixok
• sorbûn
• hişkbûn
• dengek qewirandin an şkandin

Ji bo OA û RA gelek vebijarkên dermankirinê hene:

• NSAID dikarin alikariyê kêm bikin.
• Derzînek kortîkosteroîd dikare alîkariya werimandin û êşa li nêzê movika bandor bike.
• Tedawiya fîzîkî dibe ku bibe alîkar heke hişkbûna qiloçê we yê derveyî tevgera lingê xwe dijwar dike.
• Di rewşên kêm kêm de, dibe ku hûn hewceyê emeliyatê bin ku hûn hevbeşek westiyayî tamîr bikin.

Dema ku arthritis carinan nehêle ye, hûn dikarin rîska xweya OA û RA jî kêm bikin bi:

• cixare nekişandin
• giraniyek tendurist domandin
• pêlavên pêvek an jî inserts li xwe dikin

Ançika zivirî

Ançika ziravbûyî bi gelemperî qalikek berevajîkirinê tîne zimên. Dema ku lingê we di bin qiloçê we de be, ev celeb sprain çêdibe. Ev dikare ligamansên li derveyî milanê we dirêj bike û hetta parçe bike.

Nîşaneyên qurmê perçiqandî ev in:

• êş
• nepixok
• nermbûn
• li dora qiloçê we şîn dibe

Dema ku hûn werzîş, bezîn, an dimeşin hûn dikarin qiloçê xwe bizivirin. Hin kes ji ber avahiya lingên wan an supînasyonê, ku tê wateya rêveçûna li qiraxên derveyî lingên we, pirtir dibe ku qiloçê xwe bizarînin. Heke we di berê de zilma xwe bi giranî birîndarkiribûya, hûn jî pirtir dibe ku qiloçê xwe bizivirînin.

Ev birînek hevpar e ku bijîjkê we bi gelemperî dikare bi vekolîna qiloçika we teşhîs bike. Di heman demê de dibe ku ew tîrêjek X jî bikin da ku piştrast bikin ku hestî şikestî nînin.

Piraniya qiloçên werçerxe, di nav wan de perçiqandinên giran, ne hewce ye ku emeliyat bibe heya ku ligaman neçe. Hûn ê hewce ne ku şeş-heşt hefteyan li qiloçê xwe bisekinin ku bihêlin ew baş bibe.

Tenduristiya fîzîkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn qilikê xwe xurt bikin û ji birînek din dûr bikevin. Dema ku hûn li bende ne ku ligament baş bibe, hûn dikarin NSAID bigirin ku bi êşê re bibin alîkar.

Tifaqa tarsal

Koalîsyona tarsal rewşek e ku diqewime dema ku hestiyên tarsal ên li pişta lingên we bi rêkûpêk neyên girêdan. Mirov bi vê rewşê ji dayik dibin, lê bi gelemperî heya salên xortaniya xwe nîşanên wan tune.

Nîşaneyên koalîsyona tarsal ev in:

• hişkbûn û êşa di lingên we de, nemaze li nêzê pişt û aliyan, ku piştî gelek çalakiya laşî hişktir hîs dike
• xwedan lingên deşta
• piştî demên dirêj ên werzîşê lal dibe

Doktorê we dê muhtemelen ji bo destnîşankirina teşhîsê X-ray û CT lêgerînê bikar bîne. Dema ku hin rewşên koalîsyona tarsal hewceyê dermankirina cerrahî ne, pir bi hêsanî dikare bi wan re were rêve kirin:

• inserts pêlav ji bo ku hestiyên tarsal te piştgirî
• terapiya fizîkî ku lingê xwe xurt bike
• derzîkirinên steroîd an NSAIDs ku êşê sivik bike
• kas û pêlavên demkî da ku lingê we sabit bike

Meriv çawa êşa pê ya kêlek radike

Bêguman sedema êşê çi dibe, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin ku êş kêm bikin. Vebijarkên herî hevpar beşek ji rêbaza RICE ne, ku tê de:

• Restê pê.
• ezher gav 20 hûrdeman bi rêkûpêk lingê xwe bi pakêtên sar ên nixumandî ve girêdin.
• Clingê xwe bi lêdana bandajek elastik zexm dikin.
• Elingê xwe li jor dilê xwe radike da ku werimê kêm bike.

Serişteyên din ên ji bo sivikkirina êşa li derveyî lingê we ev in:

• pêlavên rehet, piştgirî li xwe dikin
• berî werzişê bi kêmî ve 10 hûrdem ling û lingên xwe dirêj dikin
• perwerdehiya cross, an veguherîna rûtîna xweya werzişê, da ku lingên xwe bidin hev

Hilgirtin

Painşa lingê lateral hevpar e, nemaze di kesên ku bi rêkûpêk werzişê dikin an werzîşê dikin. Heke hûn li derveyî lingê xwe dest bi êşê bikin, hewl bidin ku çend rojên bêhnvedanê bidin lingên xwe. Ger êş neçe, li bijîşkê xwe binihêrin ka sedema wê çi ye û ji birînên girantir dûr bikevin.