Phosphatidylserine: çi ye, ji bo çi ye û çawa tê xerckirin

Dilşad

• Phosphatidylserine ji bo çi ye
• 1. Fonksiyon û bîranîna nasnameyê baştir bikin
• 2. Nîşaneyên Astengiya Hîperaktîvîteyê ya Kêmasiya Baldarî Kêm bikin
• 3. Bala xwe û hînbûnê baştir bikin
• 4. Nîşaneyên stresê rehet bikin
• Xwarinên ku Phosphatidylserine vedigire
• Meriv çawa pêvekê dixwe
• Tesîrên aliyan û nerazîbûnan

Phosphatidylserine têkelek e ku ji amînoyek tête peyda kirin ku di mêjî û şaneya rehikî de bi mîqdarên mezin tête dîtin, ji ber ku ew perçeyek ji şaneya şaneyê ye. Ji ber vê sedemê, ew dikare bi fonksiyona nasnameyê re bibe alîkar, nemaze di kal û pîran de, ji bo baştirkirina bîr û balê.

Ev terkîb ji hêla laş ve tê hilberandin, û her weha dikare bi riya xwarinê û her weha bi pêvekirinê jî were stendin, ku bi eşkere di hin rewşan de gelek sûd werdigire.

Phosphatidylserine ji bo çi ye

Pêvekirina Phosphatidylserine dikare gelek feydeyên tenduristiyê hebe û ji ber vê yekê, dikare ji bo çend rewşan were bikar anîn, wekî:

1. Fonksiyon û bîranîna nasnameyê baştir bikin

Gelek feydeyên lêzêdekirina phosphatidylserine hatine dîtin û di hin lêkolînan de hatine dîtin ku ji bo baştirkirina fonksiyon û bîranîna têgihiştinê di pîr û kal de, di nav wan de nexweşên bi Alzheimer û kesên xwedan têkçûna bîraya têkildarî temen, pêşîlêgirtin an derengketina seqetî û hişmendiya hişmendiyê.

Ji ber ku phosphatidylserine diyar e ku pêwendiya neuronî zêde dike, herikîna şaneyên şaneyê û astên acetîlkolîn zêde dike, ku ew veguhêzkarek neurotîvî ya girîng e. Wekî din, phosphatidylserine jî ji zirara oksîdatîf û radîkal a azad, mebranên şaneyê diparêze.

Di mirovên saxlem de hîn jî lêkolînên ku vê başbûnê îsbat bikin têrê nakin, lêbelê ew tête bawer kirin ku erênî ye.

2. Nîşaneyên Astengiya Hîperaktîvîteyê ya Kêmasiya Baldarî Kêm bikin

Tê bawer kirin ku lêzêdekirina bi phosphatidylserine dikare nîşanên kêmasiya balê û nexweşiyên hîperaktîviyê li zarokên bi ADHD baştir bike, digel çêtirbûna bîranîna bihîstbar a kurt û impulsivity jî tête dîtin. Fêr bibin ku nîşanên ADHD nas bikin.

3. Bala xwe û hînbûnê baştir bikin

Li gorî hin lêkolînan, di mijara mezinan de, ev pêvek dikare bi girîngî qabîliyeta pêvajoyê agahdariyê, û hem jî rastbûna bersivên ku di hin ceribandinên ku qabîliyeta zanînê dipîvin çêtir bike.

4. Nîşaneyên stresê rehet bikin

Dibe ku lêzêdekirina dirêj bi phosphatidylserine re di mirovên saxlem de bandorên dij-stresê hebe, lêbelê hêj bi tevahî nayê zanîn ka ev terkîb di laş de çawa dixebite ku vê bandorê çêbike, û lêkolînên bêtir hewce ne ku vê çalakiya phosphatidylserine piştrast bikin.

Xwarinên ku Phosphatidylserine vedigire

Vêga tê bawer kirin ku xwarina fosfatîdylserînê, ji ber hebûna xweya xwezayî di parêzê de, her roj di navbera 75 û 184 mg de ye. Hin jêderkên parêz ên fosfatidîlserîn goştê sor, mirîşk, turkey û masî ne, bi taybetî di vîscera de, wek kezeb an gurçikan.

Di şîr û hêkan de jî mîqdarên hindik ên vê pêkhateyê hene. Hin çavkaniyên sebzeyan fasûlyên spî, tovên gulberojê, soya û derivatan in.

Meriv çawa pêvekê dixwe

FDA (Xwarin, Derman, Rêvebir) fosfatidîlserîn wekî pêvek pejirandiye, bi rojane herî zêde 300 mg tê pêşniyarkirin. Bi gelemperî, ji bo pêşîgirtina li astengiya têgihiştinê tê pêşniyar kirin ku rojê 100 caran 3 mg 100 mg bigirin, lêbelê girîng e ku meriv talîmatên çêker bixwîne, ji ber ku lêzêdekirin li gorî dozê diguherin.

Di mijara zarok û ciwanan de, ji bo ku meriv balê bikişîne, vexwarina 200 mg / d tê pêşniyar kirin, û ji 200 heya 400 mg / d doz dikare ji bo mezinên saxlem were bikar anîn.

Tesîrên aliyan û nerazîbûnan

Hilgirtina pêveka fosfatîdylserîn bi rengek eşkere ewledar e, bi tenê pirsgirêkên gastrointestînal, wekî bêhnvedan, vereşîn û bêserûberbûn. Pêdivî ye ku ev pêvek ji hêla jinên ducanî, jinên ku ji ducanîbûnê an di dema şîrdanê de guman dikin ji ber nebûna lêkolînên ku ewlehiya wê îsbat dikin nayê girtin.