Ava Lîmonê Alîkariya We Wenda Dike?

Dilşad

• Ava Lîmonê Di Kalorîkan De Kêm e
• Ew Dikare Te Avjenî Bike
• Vexwarina Ava Lîmonê Dibe ku Metabolîzmê Bihêz Bike
• Ava Lîmonê Dikare Hûn Hîn Têr Bikin
• Ew Dikare Wendabûnê Giran Bike
• Ava Lîmonê Ne Pêdivî ye Ji Ava Regular Çêtir e
• Çawa Ava Lîmonê Vexwin
• Xeta Jêr

Ava Lîmon vexwarinek e ku ji ava ku bi ava lîmonê ya taze re têkel hatîye çêkirin. Ew dikare germ an sar were kêf kirin.

Bi vî rengî ya avê timûtim tê îdia kirin ku xwediyê cûdahiyên tenduristiyê yên cûrbecûr in, di nav de baştirkirina helandinê, zêdekirina fokusê û zêdekirina asta enerjiyê.

Di heman demê de tê gotin ku dibe alîkar da ku kîlo giran bibe û beşek populer a gelek parêzan e.

Ava Lîmonê Di Kalorîkan De Kêm e

Ava lîmonê bi gelemperî vexwarinek pir kêm-kalorî ye.

Bihesibînin ku hûn ava nîvê lîmonê di nav avê de bikişînin, dê her qedeh ava lîmonê tenê şeş ​​kalorî (1) hebe.

Ji ber vê sedemê, heke hûn vexwarinên kalorîkirî yên mîna ava porteqalê û soda ji bo ava lîmonê berdin, wê hingê ev dikare bibe awayek hêja ji bo birrîna kaloriyan û alîkariya bi kîloyan bike.

Mînakî, qedehek ava porteqalê (237 ml) 110 kalorî, û şûşeyek sodayê 16-onsan (0,49-lître) jî 182 kalorî (2, 3) vedigire.

Her roj tenê vexwarinek ji van vexwarinan bi qedehek ava lîmonê re biguhezîne dikare vexwarina rojane ya kaloriyê bi 100-200 kaloriyan kêm bike.

Hin delîl jî destnîşan dikin ku vexwarina vexwarinên kêm-kalorî bi xwarinê re dikare hejmara tevahî kaloriyên ku di xwarinê de hatine vexwarin kêm bike.

Di lêkolînek de, 44 jinan nîvro bi yek vexwarinek ku tê de kalorî hebû an jî ya ku tunebû xwar. Paşê lekolîneran kaloriyên ku hatine xwar pîvandin.

Wan dît ku vexwarina vexwarinên ku tê de calorie hene wekî soda, şîrek û ava bi şekir-şirîn, bi xwarinê re nahêle mirov bi xwarina kêmtir telafî bike. Di şûna wê de, tevahî kaloriyên ku hatin vexwarin, ji ber kaloriyên ji vexwarinê zêde bûn ().

Her çend ava lîmonê bê kalorî be jî, ew di kaloriyan de têra xwe kêm e ku ew dikare bandorek bi vî rengî çêbike û bibe alîkar ku xwarina kaloriyê kêm bibe.

Ava lîmonê kêm kalorî ye. Vexwarina wê li şûna vexwarinên bilind-kalorî dikare bibe alîkar ku bibe sedema kêmkirina kîloyê.

Ew Dikare Te Avjenî Bike

Ji hilgirtina xurekan ber bi şaneyan ve heya veguhastina çopên ji laş, vexwarina avê bi têra xwe hîndarkirinê pêkhateyek girîng a tenduristiyê ye.

Ji birêkûpêkkirina germbûna laş bigire heya baştirkirina performansa fîzîkî di her tiştî de domandina şilkirina guncan girîng e.

Hin delîl di heman demê de destnîşan dikin ku hîdratîk mayîn dikare di windabûna kîloyan de bibe alîkar.

Lêkolîn diyar dike ku zêdebûna hîdrasiyonê dibe ku perçebûna rûnan zêde bike û windabûna rûn zêde bike ().

Heya-baş hiştin dibe ku di kêmkirina ragirtina avê de jî bibe alîkar, ku ev dikare bibe sebebê nîşanên mîna werimandin, werimandin û zêdebûna kîloyê ().

Ji ber ku piraniya ava lîmonê ji avê pêk tê, ew dikare bi domandina şilbûna guncan re bibe alîkar.

Vexwarina ava lîmonê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn avjenî bimînin, ku ev ragirtina avê kêm dike û dibe ku windabûna rûn zêde bibe.

Vexwarina Ava Lîmonê Dibe ku Metabolîzmê Bihêz Bike

Lêkolîn nîşan didin ku bi vexwarina avê têr dibe ku bibe alîkar ku metabolîzma we zêde bibe.

Lekolînwan diyar dikin ku hîdratasyona baş fonksiyona mitokondriyê, celebek organelê ku di şaneyan de tê dîtin ku ji bo laş enerjiyê çêdike () zêde dike.

Ev dibe sedema zêdebûna metabolîzmê, ku dibe ku bibe sedema kêmbûna giraniya dûv re.

Di heman demê de vexwarina avê hate destnîşankirin ku bi danîna termogjenezê, pêvajoyek metabolê ku tê de kalorî têne şewitandin û germ çêdibe, metabolîzmayê zêde dike.

Di lêkolînek de, 14 beşdaran 16,9 ons (0,5 lître) av vexwar. Ava vexwarin hate dîtin ku ji bo 30-40 hûrdeman rêjeya metabolîzma wan% 30 zêde dike ().

Lêkolînek din li bandorên ava vexwarinê ya li 21 zarokên zêdeyî giran xuya kir. Vexwarina 0,3 ons av ji 2,2 lîre giraniya laş (10 ml / kg) metabolîzma bi bandorker 25% ji bo 40 hûrdeman () zêde kir.

Lêkolîna li ser ava lîmonê bi taybetî bi sînor e. Lêbelê, ji ber ku av malzemeya sereke ye, ew îhtîmal e ku bi avên birêkûpêk re heman feydeyên metabolîzma-zêde dike.

Lêkolîn nîşan didin ku ava vexwarinê dikare bi pêşvebirina fonksiyona mitokondrî û danasîna termojenezê metabolîzmayê zêde bike.

Ava Lîmonê Dikare Hûn Hîn Têr Bikin

Ava vexwarinê timûtim wekî perçeyek bingehîn a her rêjeya kêmkirina kîloyê tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikare têrbûn û têrbûnê bêyî zêdekirina kaloriyan pêş bixe.

Lêkolînek 2008-an li bandorên avê yên li ser stendina kaloriyan li 24 mezinên pîr û qelew nerîn.

Lêkolînê destnîşan kir ku vexwarina 16,9 ons (0,5 lître) av berî taştê hejmara kaloriyên ku di xwarinê de hatine vexwarin% 13 kêm kir ().

Lêkolînek din diyar kir ku vexwarina ava bi xwarinek birçîbûnê kêm dike û di dema xwarinê de têrbûnê zêde dike ().

Ji ber ku ava lîmonê kêm kalorî ye û dikare bi eynî awayî wek ava birêkûpêk tijîbûnê pêşde bibe, ew dikare bibe rengek bibandor ku bibe alîkar ku vexwarina caloriyan kêm bibe.

Ava birêkûpêk û ava lîmonê dikare bibe alîkar ku têrbûn û tijîbûnê pêş bikeve, ku dibe ku vexwarina caloriyan kêm bike û bibe sedema windabûnê.

Ew Dikare Wendabûnê Giran Bike

Ji ber bandorên potansiyel ên sûdwer ên li ser metabolîzmayê, têrbûn û şilbûnê, hin delîl destnîşan dikin ku av (ava lîmonê jî tê de) dikare giraniya kîloyan zêde bike.

Di vekolînek de, ji 48 mezinan re du parêz hatin veqetandin: parêzek kêm-kalorî bi 16,9 oz (0,5 lître) av berî her xwarinê an jî parêzek kêm-kalorî ku berî av tine.

Di dawiya xebata 12-heftî de, beşdarên koma avê ji beşdarên koma ne-avê 44% giraniya xwe winda kiribûn ().

Lêkolînek din pêşniyar dike ku zêdebûna vexwarina avê dikare alîkariya teşwîqkirina kîloyê bike, serbixwe ji parêz an werzîşê.

Lêkolînek 2009-an avêtina avê li 173 jinên bi kîrdanê pîvand. Wê dît ku vexwarina avê mezintir bi windabûna giraniya laş û rûnê re bi demê re têkildar bû, bêyî ku parêz û çalakiya laşî be ().

Her çend van lêkolînan bi taybetî li ser ava birêkûpêk disekinin, lê heman encam bi îhtîmalek mezin li ser ava lîmonê jî derbas dibe.

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku vexwarina avê ya bi rêkûpêk an ava lîmonê dikare giraniya xwe zêde bike, bêyî ku parêz û werzîş be.

Ava Lîmonê Ne Pêdivî ye Ji Ava Regular Çêtir e

Ava lîmonê, ji pêşvebirina hîdratasyonê bigire heya zêdebûna têrbûnê, bi gelek sûdên potansiyel tê.

Lêbelê, girîng e ku meriv bibîne ku ev sûd hemî ji hêmana wêya sereke - av têne.

Di ava lîmonê de hin têrkerên din ên ji ava lîmonê hene, wekî vîtamîna C û antioksîdan, lê ev ne gengaz e ku bandorê li ser giraniya we bike.

Wekî din, bandora alkalîzasyona ava lîmonê li ser giran bandorek zelal tune.

Hemî tiştên ku têne gotin, ji ber asîdên ku tê de dibe ku ava lîmonê ji bo pêşîgirtina li kevirên gurçikan xwediyê hin feydeyan be (,,)

Ava Lîmon dikare ji bo kêmkirina kîloyê bikêr be, lê li ser ava rêkûpêk ti feydeyek wê tune.

Çawa Ava Lîmonê Vexwin

Ava lîmonê vexwarinek pir xwerû ye û li gorî tercîha kesane dikare were terxankirin.

Recipes bi gelemperî ji bo ava ku ji kêmîve nîv lîmona ku bi piyalek av tevlihevkirî ye bang dikin. Ji bo zêdekirina çêjbûnê, hewl bidin ku çend malzemeyên din lê zêde bikin.

Çend pelên nû yên mîntayê an reşmekek kurmik awayên xweş û saxlem in ku meriv piyalek ava lîmonê bikelîne.

Gelek kes tercîh dikin ku roja xwe bi piyalek nûjenê ava lîmonê dest pê bikin, lê ew dikare li her demek ji rojê were kêf kirin.

Ew dikare germ, wekî çayê, an jî bi çend kûpên qeşayê yên ji bo vexwarinek sar û vejandî were zêdekirin bê vexwarin.

Tevî îdîayên ku ava lîmonê dema ku li hin germahiyan tê vexwarin feydeyên wê mezintir in, delîlên hindik hene ku piştgiriyê bidin ku ew cûdahiyek çêdike.

Ava lîmonê li gorî tercîha şexsî dikare were xwerû kirin, û ew dikare li her kêliya rojê germ an sar were kêf kirin.

Xeta Jêr

Ava lîmonê dikare têrbûnê pêşve bixe, piştgiriyê bide hîdratê, metabolîzmayê xurt bike û windabûna giraniyê zêde bike.

Lêbelê, dema ku dor tê winda rûnê ava lîmonê ji ava asayî ne çêtir e.

Dema ku tê gotin, ew tamxweş e, çêkirina wê hêsan e û dikare ji bo vexwarinên bilind-kalorî wekî cîgiriyek kêm-kalorî were bikar anîn.

Bi vî rengî, ew dikare potansiyel bibe alîkar ku wendabûna giraniyê pêş bikeve û tenduristiyê baştir bike.