Lychee: 7 feydeyên tenduristiyê û awayê vexwarinê

Dilşad

• 1. Li dijî nexweşîya dil û demar diparêze
• 2. Pêşiya nexweşiya kezebê digire
• 3. Bi qelewbûnê re şer bikin
• 4. Alîkariya kontrolkirina glukoza xwînê dike
• 5. Xuyangkirina çerm çêtir dike
• 6. Pergala parastinê xurt dike
• 7. Alîkariya şerê kanserê dike
• Tabloya agahdariya xwarinê
• Meriv çawa dixwe
• Recipes Tendurist Lychee
• Çaya lîçikê
• Juice Lychee
• Lîseya dagirtî

Lychee, bi zanistî wekî tê zanîn Litchi chinensis, fêkiyek biyanî û bi tehm û şeklê dilîn e, ku ji Çînê dest pê dike, lê ku li Brezîlya jî tê çandin. Ev fêkiyek di nav pêkhatên fenolîk de, wekî anthocyanins û flavonoids, û di mîneralên wekî potasyûm, magnezyûm û fosfor û vîtamîna C de dewlemend in ku xwedan taybetmendiyên antioxidant in ku alîkariya qelewbûn û şekir dikin, ji bilî parastina li dijî nexweşiyên dil û reh.

Tevî ku gelek feydeyên tenduristiyê hene, lemlate dikare bibe sedema bandorên alî, nemaze dema ku zêde were vexwarin, û tê de hîpoglîsemiya ku tê de kêmbûna asta şekira xwînê heye. Wekî din, çaya ku ji qalikê lîçê tê çêkirin dibe ku bibe sedema zikêş an êşa zik.

Lychee dikare li supermarket an firoşgehên firoşgehê were kirîn û di teşeya xweya xwezayî an konserve de, an jî di çay û ava şûşeyan de were vexwarin.

Feydeyên tenduristiyê yên lîçê yên sereke ev in:

1. Li dijî nexweşîya dil û demar diparêze

Ji ber ku lîç di flavonoîd, proanthocyanidîn û anthocyanîn de dewlemend e, ku xwedan bandorek antioxidantê ye, ew dibe alîkar ku kolesterolê xirab xirab bike ku berpirsiyar e ku di rehikan de plaqên rûn çêbikin, û ji ber vê yekê dibe alîkar ku pêşiya arterosklerozê were girtin û rîsk kêm bibe. lêdan

Wekî din, lemlate alîkariyê dike ku metabolîzma lîpîdan were rêkûpêk kirin û asta kolesterolê ya baş zêde bike, ji tenduristiya dil û reh.

Magnezyûm û potiyûmê Lychee jî dibe alîkar ku rehên xwînê rehet bibin û pêkhatên fenolîk dikarin çalakiya enzîma angiotensîn-veguhezîn asteng bikin, bibin alîkar ku tansiyonê kontrol bikin.

2. Pêşiya nexweşiya kezebê digire

Lychee dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên kezebê wekî kezeba rûnê an hepatîtê bigire, ji bo nimûne, bi vehewandina fenolîkên mîna epicatechin û procyanidin, ku xwedan çalakiyek antioxidant in, ku zirara şaneyên kezebê ji hêla radîkalên azad ve kêm dike kêm dike.

3. Bi qelewbûnê re şer bikin

Di pêkhateya Lychee de cyanidin, ku pigmenta ji rengê sor a çerm berpirsiyar e, bi çalakiya antioxidant, ku dibe alîkar ku şewitandina rûnan zêde bibe. Di vê fêkiyê de rûn tune û di fîber û avê de dewlemend e ku dibe alîkar di kêmkirina kîloyan de û di şerê qelewbûnê de. Her çend xwediyê karbohîdartan be jî, lîse çend kalorî û endeksek glîkemîk kêm e, lê di her yeka lîseyê de teqrîben 6 kalorî hene, û dikare di parêzên windakirina giran de were vexwarin. Fêkiyên din ên xerîb ên ku dikarin bi windabûnê re bibin alîkar binêrin.

Wekî din, hin lêkolîn nîşan didin ku lîç enzîmên pankreasê yên ku ji helandina rûnên parêz berpirsiyar in, ku vegirtina wê û berhevkirina rûn di laş de kêm dike, û dibe hevkariyek girîng di şerê dijî qelewbûnê de.

4. Alîkariya kontrolkirina glukoza xwînê dike

Hin lêkolînan nîşan didin ku lîç dikare di dermankirina şekir de bibe hevalbendek girîng ji ber ku ji pêkhatên fenolîk di pêkhateya wê de ye, wekî olîgonol, ku bi rêkûpêkkirina metabolîzma glukozê tevdigerin û berxwedana însulînê kêm dikin, ku dibe alîkar ku asta şekir di xwînê de were kontrol kirin.

Wekî din, lîçê hypoglycine, madeyek ku hilberîna glukozê kêm dike, dibe alîkar ji bo kontrolkirina glukoza xwînê.

5. Xuyangkirina çerm çêtir dike

Lîçeyê vîtamîna C û pêkhatên fenolîk ên ku antîoksîdan in û alîkariya radîkalên azad ên ku dibin sedema pîrbûna çerm dikin dike. Vîtamîn C di heman demê de bi zêdekirina hilberîna kolagenê ya ku ji bo li dijî çermbûn û rûkeniyên çerm girîng e, çêtirkirina kalîte û xuyangiya çerm tevdigere.

6. Pergala parastinê xurt dike

Lychee di dewlemendan de wekî vîtamîn C û folat ku hilberîna hucreyên xwîna spî, ku şaneyên parastina girîng in ku pêşî li enfeksiyonan digirin û şer dikin, teşwîq dikin, dewlemend e, ji ber vê yekê lîç dibe alîkar ku pergala parastinê xurt bike.

Wekî din, epicatechin û proanthocyanidin jî dibe alîkar ku pergala parastinê were verastkirin, hilberîna şaneyên parastinê teşwîq dike.

7. Alîkariya şerê kanserê dike

Hin lêkolînên laboratuarî yên ku şaneyên kansera pêsîr, kezeb, malzarok, prostat, çerm û pişikê bi kar tînin nîşan didin ku pêkhatên fenolîk ên lîçê, wekî flavonoîd, anthocyanîn û olîgonol, dikarin bibin alîkar ku belavbûn kêm bibe û mirina şaneyê ji van celebên penceşêrê zêde bibe. Lêbelê, lêkolînên li ser mirovan ku vê sûdê îsbat dikin hîn jî hewce ne.

Tabloya agahdariya xwarinê

Tabloya jêrîn ji bo 100 gramên lîseyê pêkhatina xurekê nîşan dide.

Girîng e ku meriv not bike ku ji bo bidestxistina hemî feydeyên li jor navborî, laçik divê bibe beşek parêzek hevseng û tendurist.

Meriv çawa dixwe

Lychee dikare di teşeya xweya xwezayî an konserve de, di ava an çaya ku ji zer tê çêkirin de, an jî wekî şekirên lîçê were vexwarin.

Tezmînata rojane ya pêşniyarkirî her roj bi qasî 3 û 4 fêkiyên teze ye, lewra ku ji mîqdarên pêşniyarkirî mezintir dikare şekira xwînê pir kêm bike û bibe sedema nîşanên hîpoglîsemia wekî gêjbûn, tevlihevî, bêçaretî û heta destdirêjî.

Ya îdeal e ku meriv vê fêkiyê piştî xwarinê bixwe, û divê sibehê ji vexwarina wê were dûrxistin.

Recipes Tendurist Lychee

Hinek reçeteyên bi lûkulê hêsan, dilxweş û zû têne amadekirin:

Çaya lîçikê

Melzeme

• 4 çermikên lûkulê;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelikên lîçê bidin rojek ku rojekê li ber rojê hişk bibin. Piştî ziwabûnê, avê bikelînin û bavêjin ser qalikên lîçê. Veşêrin û 3 hûrdeman bisekinin. Wê hingê vexwe. Ev çay dikare rojê herî zêde 3 caran were vexwarin ji ber ku bi aktîfkirina pergala parastinê dibe sedema êşa zik, zikêş û zêdebûna nîşanên nexweşiyên xweser.

Juice Lychee

Melzeme

• 3 lîçikên peeled;
• 5 pelên mint;
• 1 qedehek ava parzûnkirî;
• Befra çêja.

Modeya amadekirinê

Pûlpê ji lîçika ku beşa spî ya fêkiyê ye derxînin. Hemî malzemeyan têxin nav blenderê û lêxin. Piştre xizmetê bikin.

Lîseya dagirtî

Melzeme

• 1 qutiyek lîçika nû an 1 jar lîpa tirşkirî;
• 120 g penîrê kremî;
• 5 gûzên kaşûnê.

Modeya amadekirinê

Lîstikan paqij bikin, bişon û hişk bikin.Penîrê kremî bi kevçîyek an tûrikek pasteyan li ser lîçeyan bicîh bikin. Gûzên kaşîşê di nav werîsek de bipijiqînin an hevîrtirşk bişikênin û bavêjin ser lîçikan. Piştre xizmetê bikin. Girîng e ku rojane ji 4 yekîneyên lîseya dagirtî neyên xwar.