6 Hackên Jiyanê yên ji bo Çavê Zexm Kronîk

Dilşad

• 1. Mala xwe bi nebatên xaneyên jehrîn bixwînin.
• 2. Fîncanek qehweyek din vexwin (lê tenê fîncanek din).
• 3. Bi dermankirina spa ya DIY rehet bibin.
• 4. Zêde masî, mîna herrî, ton, û salmon bixwin.
• 5. Veniştên gerîdeyê û balafirê ji xeta dîtina xwe vegerin.
• 6. Vebijarkên kompîtura xwe sererast bikin da ku masa li ber çavên we kêm be.

Hûn hîs dikin ku çavên xwe davêjin derve. Ew ji tomatoyek pijiqandî, hêrs û sor in. Lê berî ku bigihîje wê şûşeya çavê bê ser û ber dîsa daket, bêhnek kûr bistînin. Tiştên din hene ku hûn dikarin li malê bikin da ku nîşanên xwe baştir bikin û rehet bibin.

1. Mala xwe bi nebatên xaneyên jehrîn bixwînin.

Heke hûn xaniyek paqij û paqij bidomînin jî, hewa hundurîn a ku ji nû ve hatî nûkirin, dikare nîşanên we xerabtir bike. Hin nebat, wekî aloe, orchids, û ivy English, bi şiyanên xwe yên parzûnkirina hewayê têne nas kirin.

2. Fîncanek qehweyek din vexwin (lê tenê fîncanek din).

Lêkolîn destnîşan kir ku kafeîn dikare bi hilberîna hêsiran re bibe alîkar. Ev nahêle ku rojane çend caran çûyîna qehweya herêmî ya we dê bi çavên weyên hişk ên kronîk re bibe alîkar (an jî we girî). Lê zêdebûna bi sînor a kafeînê dibe ku alîkariya çavên we bike dema ku hûn hewce ne ku bêtir şil hilberandin.

3. Bi dermankirina spa ya DIY rehet bibin.

Ji bo hestyariyek sarbûnê hewl bidin ku xiyar bavêjin ser çavên xwe. Ev sebzeya qeşeng û têrker dikare bibe alîkar ku pişik û hêrsa ku bi çavê hişk ê kronîk ve têkildar e rehet bike. Pelên kartolên zirav, sarincokî jî dikarin heman bandorê peyda bikin. An jî, heke sebze tenê ne tiştê we ne, hebkî şîra xav a sar bikin û her roj 15 hûrdeman li ser çavên xwe bicîh bikin.

4. Zêde masî, mîna herrî, ton, û salmon bixwin.

Van masiyan mîqdarên herî mezin ên asîdên çewrî yên omega-3 vedigirin, ku ew dikarin nîşanan baştir bikin û dibe ku bi hilberîna hêstirê re jî bibe alîkar.

5. Veniştên gerîdeyê û balafirê ji xeta dîtina xwe vegerin.

Van vejen tenê hewa kevn ji nû de vedigirin, ku dikare bêtir çavên we ziwa bike. Fena vejenê dikare materyalên biyanî, mîna xwelî an mûyan, bi çavên weyên jixwe-acizbûyî re jî biteqîne.

6. Vebijarkên kompîtura xwe sererast bikin da ku masa li ber çavên we kêm be.

Brightewqa ekranê wekî ya derdora xwe bikin, mezinahiya nivîsarê biguherînin, û her 20 hûrdeman an ji dîmenderê binihêrin da ku westîna çavê kêm bikin.