Çawa Di Dema Ducaniyê de Wenda Xweya Birêvebirin

Dilşad

• Di dema ducaniyê de çi dibe sedema windakirina şehwetê?
• Nase û vereşîn
• Ertên tenduristiya derûnî
• Dermanan
• Xwarina bêserûber
• Sedemên din ên potansiyel
• Di dema ducaniyê de meriv çawa winda şehwetê derman dike
• Xwarinên ku pêşî lê digirin
• Stratejiyên din
• Kengê bi fikar be
• Tevliheviyên potansiyel ên têkildarî vexwarina xirab a di dema ducaniyê de
• Rêzeya jêrîn

Di dema ducaniyê de gelek jin windabûna şehwetê dibînin.

Dibe ku hûn carinan xwarin ne guncan bibînin, an jî dibe ku hûn birçî bimînin lê hûn nekarin xwe bînin xwarinê.

Heke hûn bi van nîşanan re mijûl dibin, dibe ku hûn bixwazin sedemên gengaz ên windabûna şehweta xwe, serişteyên ji bo dermankirinê û dema ku hûn pisporek tenduristiyê bibînin, zanibin.

Vê gotarê hemî hewceyên ku hûn hewce ne ku di derbarê ducaniyê de di derheqê winda bûnê de bizanin vegotin.

Di dema ducaniyê de çi dibe sedema windakirina şehwetê?

Ew normal e ku dilzîziya we biguheze, nemaze ku laşê we di dema ducaniyê de gelek guhertinan dike.

Heke hûn dilzîziya xwe winda bikin, dibe ku hûn di derheqê hemî xwarinan de dilsoziyek gelemperî an kêmbûna xwesteka xwarinê bibînin. Di hişê xwe de bimînin ku windabûna şehwetê ji neyartiya li çend xwarinên taybetî, ku di dema ducaniyê de jî pir hevpar e, cuda dibe.

Dibe ku di binê ducaniyê de çend faktor hebin, wekî mînaka jêrîn.

Nase û vereşîn

Bêhalî û vereşîn di dema ducaniyê de hevpar in, nemaze di dema sê mehên yekem de - her çend dibe ku hin jin di tevahiya ducaniya xwe de van nîşanan biceribînin ().

Di dema ducaniyê de hem rewşên nermbûn û tundî yên bêhnvedanê û vereşînê dikare bi girîngî bandor li vexwarin û şîvê bike.

Lekolîn diyar kir ku lebatên di hormonên leptîn û gonadotropîna koriyonî ya mirovî (hCG) de di dema ducaniyê de dibe ku bibe sedema kêmbûna xwêdan û bêtir dilrabûn û vereşînê ().

Lêkolînek li ser 2,270 jinên ducanî diyar kir ku di nav jinên xwedan dilşikîn û vereşîniya navîn an giran de,% 42 û% 70 raporkirî di asta ducaniyê de xwarina xwarina kêmkirî, bi rêzê ve ().

Heke hûn ji ber bêhalî û vereşînê winda bûnê dibînin, hewl bidin ku ji xwarinên qelew an tûj dûr bisekinin, ji xwarinên xwe cuda vexwarinan vexwin, û xwarinên piçûk, pir caran bixwin.

Hûn dikarin hêsantir taştêyên hişk, şor ên mîna pretzel û şikeftan, û her weha xwarinên sivik ên mîna pêsîra mirîşka pijandî tehemûl bikin.

Lêbelê, dibe ku hûn hewce ne ku pisporek tenduristiyê bibînin heke hûn di dema ducaniyê de bûyerên girantir ên bêhalî û vereşiyê bibînin.

Ertên tenduristiya derûnî

Rewşên cûrbecûr ên tenduristiya giyanî, di nav wan de fikar û depresiyon, dibe ku li ser dilzîziya we bandor bike.

Di rastiyê de, dibe ku jinên ducanî ji ber cûrbecûr guherînên fîzîkî û biyokîmyayî ji pirsgirêkên tenduristiya giyanî re meyldar bin. Bi taybetî, depresiyon dikare bibe sedema adetên xwarinê yên guherî, di nav de kêmbûna şehîn û xwarina kêm a xwarinên dewlemend ên tîrêj (,).

Di lêkolînek li 94 jinên ducanî de,% 51 ê kesên ku bi depresiyonê hatine teşxîs kirin xwarinek xirab hebû, ku piştî 6 mehan 71% zêde bû ().

Wekî din, depresiyona di dema ducaniyê de bi kêmbûna şîva ji bo xwarinên tendurist, bi şîvek zêde ji bo xwarinên ne tendurist ve girêdayî ye, û vexwarinên girîng ên girîng ên wekî folate, asîdên rûn, hesin û zinc kêm dibe. Ev dibe ku bandorek neyînî li tenduristiya fetal û dayikê bike ().

Astengiyên tenduristiya derûnî bi gelemperî di dema ducaniyê de ji ber şerma ku hin jinên ducanî di derheqê wan de diaxifin, nayê destnîşankirin. Heke hûn bi nîşanên depresyon an fikarê re rû bi rû ne, girîng e ku hûn bi pisporek tenduristiya pêbawer re bişêwirin.

Dermanan

Hin dermanên ku di dema ducaniyê de ewle ne ku werin bikar anîn dibe ku bibe sedema bandorên nerazîbûnê mîna kêmbûna şehwetê.

Astengkerên vebijarka serotonin a vebijarkî (SSRI) mîna Zoloft û Prozac carinan ji jinên ducanî yên bi depresiyon an fikar hatine teşxîs kirin têne nivîsandin ().

SSRI dikarin bibin sedema kêmbûna şehwetê. Bi rastî, hin jinên ducanî piştî destpêkirina fluoxetine (Prozac) ji bo depresyonê (,) windabûna bêkêmasî ya têr, têrbûna zû, û kêmbûna kîloyan ragihandine.

Olanzapine û buprenorfîn dermanên din in ku dibe ku bibe sedema kêmbûna şehwetê (,).

Xwarina bêserûber

Dibe ku hin jinên ducanî tevliheviyên xwarinê, anoreksî û bulîmî jî di nav de bibînin. Pispor texmîn dikin ku belavbûna xwarina bêserûber di jinên ducanî de% 0,6–27,8 ye ().

Xwarina bêserûber dikare bibe sedema guherînên dilzîzê, fobiya kîloyan, û xwarina xwar kêm bibe (,).

Heke hûn ducanî ne û nexweşiya weya xwarinê heye, ji bijareya tenduristiya xwe vebijarkên dermankirinê bipirsin.

Sedemên din ên potansiyel

Jinên ducanî di heman demê de dibe ku ji ber mercên tenduristî mîna tîmor, dereng valakirina zik, dilşikestin û nexweşiya Addison, winda şehînahiyê bibîne (,,, 19).

Wekî din, astên bilind ên stresê dikare bandorê li tenduristiya dayikê bike û bibe sedema windabûna şehwetê ().

Digel vê yekê, guherînên têkildarî ducaniyê yên bîhn û bîhnê, kêmasiyên xurekê yên di vîtamîna B12 û hesin de, û nerehetiya gelemperî ji hilgirtina pitikekê de dibe ku bibe sedema windabûna şehwetê li hin jinên ducanî (,, 23, 24,).

Bêhnvedan û vereşîn sedemên herî hevpar ên windabûna bêriya di dema ducaniyê de ne, her çend gelek faktorên din jî hene.

Di dema ducaniyê de meriv çawa winda şehwetê derman dike

Heke hûn bi windabûna şehwetê re rû bi rû ne, hûn dikarin meraq bikin ka meriv çawa xwarina xwe vedigerîne ser rê.

Xwarinên ku pêşî lê digirin

Çend xwarin hene ku hûn dikarin pêşengiya wan bikin heke hûn jî hest dikin ku hûn nekarin xwarinên tev bixwin. Ev ê bibin alîkar ku ji bo we û pitika we têra xwe xwarina xurdemeniyê hebe.

Gelek xwarinên jêrîn hêsan têne çêkirin, di mezinahiya beşê de piçûk in, dagirtî ne, û li ser zikê we hêsan in.

• Snackên dewlemend-proteîn: hêkên qelandî, mastê yewnanî, mirîşka şewitandî, penîr û pizrikan, û mirîşka parçe, turkey, an xam servekirî
• Vexwarinên blandî, fîber-pakkirî: kartolên şirîn, fasûlyên kesk, gêzerê pitikan (bi pijiyayî an xav), û seleta spîndara xav
• Bîranînên şêrîn, hêsan: berikên teze, donim, fêkiyên hişkkirî, û hilberên şîranî yên sar mîna penîrê xaniyê sade
• Gewzên bîhnxweş / naşk: quinoa, birincê qehweyî, pasta, makaronî û penîr, û kartolê kelandî an pijiyayî
• Şorbe: şorba nîska mirîşkê û şorba birincê mirîşkê
• Liquids: brûskên sade û şemikên saxlem

Stratejiyên din

Heke kêmbûna şehweta we bi bêhnvedan an vereşandinê ve girêdayî ye, hewl bidin ku xwarinên piçûk, pir caran bixwin, ji xwarinên tûj û tîr dûr bisekinin, û zencefîl û tiamîn pêve bikin. Heke akupunktur ji bo we vebijarkek e, dibe ku ew jî bibe alîkar ().

Nausea û vereşîna dijwar dibe ku hewceyê rêbazên dermankirinê yên cûda be, di nav wan de derman û şileyên hundurîn (IV) jî ().

Heke kêmasiyên xurekê we bi windabûna şehwetê ve girêdayî ne, dibe ku hûn hewceyê lêzêdekirinên dozek bilind bin ku hûn astên normal vegerînin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji hêla pisporek bijîşkî ve were nîsandin û şopandin (24,).

Her weha hûn dikarin ji bo dermankirina takekesî bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin.

Heke di dema ducaniyê de wendabûna şehwetê heye, divê hûn pêşîniya xwêdanê bidin, xwarinên ku ji hêla xurekan ve dewlemend in dagirin.

Kengê bi fikar be

Heke hûn ji bo xwarinên taybetî carinan kêmbûna bêhnê an jî winda bûnê, bi gelemperî hewce ne ku hûn xemgîn bibin heya ku hûn rojane têra xwe xurekan dixwin.

Mînakî, heke hûn bi berdewamî xwarinên têrker dixwin û kîloya we guncan e ku hûn mezinbûna fetusê pêşve bibin, divê carinan winda şehîntiyê ne xem be.

Wekî din, dibe ku hin jinên ducanî tama xwe ji xwarinên taybetî re winda bikin, di nav de xwarinên pir bîhnxweş û goşt. Lêbelê, ev bûyerek nisbeten hevpar e û ne bi gelemperî sedema fikarê ye.

Lêbelê, heke hûn bi rêkûpêk xwarina xwe vedigirin an zêdeyî rojekê xwarina xwe winda dikin, divê hûn ji bo şîretê bi peydakiroxê tenduristiya xwe re têkilî daynin.

Ji ber ku pir girîng e ku meriv têr madeyên xwarinê bistînin da ku piştgiriya tenduristiya we, û her weha tenduristiya pitika weya mezin dibe.

Tevliheviyên potansiyel ên têkildarî vexwarina xirab a di dema ducaniyê de

Kêmxweşî dikare bibe sedema gelek tevliheviyên bi ducaniyê re-têkildar, di nav de mezinbûna fetusê ya nebaş, kîloya jidayikbûnê ya kêm, û kîlobûna dayikê. Di heman demê de ew di zarokan de bi fonksiyona derûnî û pirsgirêkên reftarî re kêmtir e (,,).

Ji bo domandina ducaniyek tendurust hem macronutrient û hem jî mîkrobat girîng in.

Jinên ducanî yên ku bêhna wan bi kevneşopî kêm e, rîska anemiyê, anormaliyên mezinbûna fetus, û zayîna pêşwext hene (,).

Di dema ducaniyê de xwarina kronîk winda dibe ku bibe sedema kêmxweşî, ku dikare hem li we hem jî li pitikê bibe sedema gelek bandorên neyînî yên tenduristiyê.

Rêzeya jêrîn

Gava ku laşê we bi ducaniyê re lihevhatî dibe, hûn dikarin hin xwarinên ku naxwazin bibînin an jî kêmbûna şehwetê bibînin. Carinan, hûn birçî ne jî hûn nekarin xwe bînin xwarinê.

Di hişê xwe de bimînin ku windabûna şehwetê bi gelemperî gelemperî ye û bi gelemperî bi nîşanên din ên mîna bêhalî û vereşînê ve girêdayî ye. Hûn dikarin bibînin ku xwarina we diguhere, ku bi tevahî normal e.

Heke hûn bêhna xwe winda dikin lê dîsa jî hûn birçî dimînin, hûn dikarin hewl bidin ku xwarinên piçûk ên bermayî, xwarinên hêsan ên dagirtî, dewlemend bi xurekan û zikê we hêsan in.

Heke we windabûna bêhêvî ya kronîk an dirêj-mayî dît, bi pisporek tenduristiyê re bişêwire.