Çi Dikare Di Jinan De Derbarê Paşê Bikişîne?

Dilşad

• Painşa êşa piştê taybetî ya jinan e
• Sendroma Premenstrual (PMS)
• Astengiya dysmorphic premenstrual (PMDD)
• Endometriosis
• Dîsmenorrea
• Dûcanî
• Sedemên êşa dinê ya piştê
• Tewra masûlkeyan
• Sciatica
• Tevgerên Hişmend: Ji bo Sciatica 15 Hûrdem Yoga Herikîn
• Dîska hernî
• Dejenerasyona dîskê
• Dermanên malê yên ji bo êşa piştê
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Di jinan de êşa pişta jêrîn gelek sedemên potansiyel hene. Hin ji wan bi mercên taybetî yên jinan ve girêdayî ne, lê yên din dikarin bi her kesê re çêbibe.

Di vê gotarê de, em ê ji nêz ve li sedemên gengaz êşa êşa piştê ya li jinan binihêrin, û dema ku girîng e ku hûn ji bo teşxîs û dermankirinê bi doktorê xwe re bişopînin.

Painşa êşa piştê taybetî ya jinan e

Hin sedemên êşa piştê ji jinan re taybetî ne. Van mercên li jêr hatine rêz kirin jî tê de hene.

Sendroma Premenstrual (PMS)

PMS rewşek e ku gelek jin berî dewrên xwe dikevin. Ew gelek nîşanên potansiyel hene, û dibe ku hûn ê hemî nebin. Bi gelemperî, nîşanan ev in:

• nîşanên laşî, wekî:
  • êşa piştê
  • serêş
  • westînî
  • werimandin
• nîşanên hestyarî û reftarî, wekî:
  • guhêrînên hestan
  • hewesên xwarinê
  • meraq
  • tengasiya komkirinê

PMS bi gelemperî çend roj berî ducaniya we dest pê dike, û piştî ku ducaniya we dest pê dike ew di nav rojek an du rojan de diqede.

Astengiya dysmorphic premenstrual (PMDD)

PMDD rengek girantir a PMS-ê ye, ku tê de nîşanên girîng bi jiyana rojane re dikevin navberê.Hinek kesên bi PMDD-ê dema ku xwedan nîşanan bin jî dibe ku pirsgirêk di xebitandinê de hebe. Kêm jin ji PMS xwedî PMDD ne.

Nîşaneyên hestyarî, reftarî û fîzîkî yên PMDD mîna yên PMS-ê ne. Lêbelê, dibe ku her celeb nîşanên xirabtir bibin. Nîşan bi gelemperî hefta berî ducaniya we dest pê dikin û piştî ku hûn ducanî dibin çend roj bi dawî dibin.

Dibe ku hûn di malbatê de depresiyon û tevliheviyên din ên giyanî hebin, an jî xwedan dîroka malbatê ya PMDD bin rîska PMDD-ê zêde bibe.

Endometriosis

Endometriyoz rewşek e ku têhna ku rêzê li uterus digire, ku wekî şaneya endometriyal tê zanîn, li derveyî malzarokê mezin dibe.

Bi endometriyozê re, ev tevn gelek caran li ser hêkokan, lûleyên fallopî, û tevnên din ên pelvî rûdine mezin dibe. Dibe ku ew li dora rêça mîzê û rovî jî mezin bibe.

Painş nîşaneya herî hevpar a endometriozê ye. Nîşaneyên din ev in:

• kelepçeyên mehane yên pir bi êş
• êş di dema an piştî seksê de
• êşa piştê û pelvî
• êşa bi bizav an mîzê gava ku hûn ducanî dibin

Endometriosis di heman demê de dikare di navbera mehên we de bibe sedema xwînrijandin an xalbûnê. Pirsgirêkên digestive wekî werimandin û zikêş dikare bibe hevpar jî, nemaze di dema we de. Endometriosis dibe ku hûn ji bo ducanîbûnê dijwar bibin.

Dîsmenorrea

Mehane pir bi êş wekî dysmenorrhea tê zanîn. Her çend bi gelemperî birêve dibe jî, ew dikare di hin kesan de pir giran be. Heke hûn:

• di bin 20 saliyê de ne
• cixarekêş in
• di demên xwe de pir xwîn diherike
• xwedan dîroka malbatê ya demên êşdar
• rewşek bingehîn heye, wekî:
  • endometriosis
  • fibroîdên di malzarokê de
  • nexweşiya iltîhaba pelvî

Painşa ji dîsmenorreyê bi gelemperî di zikê jêrîn, pişta jêrîn, çilm û lingan de tê hîs kirin. Ew bi gelemperî ji 1 heta 3 rojan berdewam dike. Theş dikare an sist û aciz be an jî dibe ku mîna êşên gulebaranê hîs bike.

Dûcanî

Painşa piştê di dema ducaniyê de hevpar e. Ew dema ku navenda gravîta we diguheze, we qelew dibe, û hormonên we ligor ligamentên xwe di amadekirina zayînê de rehet dikin çêdibe.

Ji bo pir jinan, êşa piştê di navbera mehên pêncemîn û heftemîn a ducaniyê de çêdibe, lê ew dikare pir zûtir dest pê bike. Heke jixwe pirsgirêkên we yên piştê hebin hûn ê pirtir êşa piştê bikişînin.

Cihê herî hevpar ê êş li binê bejna we û li pişt stûyê we ye. Di heman demê de dibe ku êşa we di navenda pişta we de, li dor zikê we hebe. Ev êş dikare di nav lingên we de radibe.

Sedemên êşa dinê ya piştê

Di heman demê de sedemên êşa pişta jêrîn jî hene ku dikare bandorê li her kesê ji her zayendî bike. Hin sedemên herî gelemperî mercên li jêr hatine rêz kirin hene:

Tewra masûlkeyan

Tewra masûlkeyek an ligamanê yek ji sedemên herî gelemperî ya êşa pişta jêrîn e. Ew dibe sedema:

• rakirina giran dubare kir
• bêhemdî xwe diqelişînin an didin hev
• tevgerek bêserûber a aloz
• zêdekirina masûlkeyê an ligamanê

Heke hûn kirina celebê tevgera ku masûlkeyê teng kirî bidomînin, ew di dawiyê de dikare bibe sedema spazmayên piştê.

Sciatica

Sciatica nîşanek e ku ji ber tepisandin an birîna rehikê pîvazê, rehikê herî dirêj di laşê we de ye. Ev rehikan e ku ji stûyê weyê jêrîn bi bentikên we û pişta lingên we ve diçe.

Sciatica dibe sedema êşek şewitandî an êşek ku mîna şokê di pişta weya nizm de çêdibe. Ew bi gelemperî lingê yekê dirêj dibe. Di rewşên giran de, dibe ku hûn bêhêlbûn û qelsiya lingê we jî hebe.

Tevgerên Hişmend: Ji bo Sciatica 15 Hûrdem Yoga Herikîn

Dîska hernî

Dîskek herniated e dema ku yek ji dîskên ku vertebra we dihebîne zexm dibe û ber bi derve ve dibe. Di dawiyê de ev dikare bibe sedem ku dîsk parçe bibe. Painş ji ber ku dîskê berjêr li ser rehikan dixe dibe sedema.

Dîskek herniated jî dikare ji hêla birîndariyek ve bibe. Her ku pîr dibe ew zêde dibe. Paşa paşîn ji bo dîskek herniated cîhê herî gelemperî ye, lê ew dikare di stûyê we de jî çêbibe.

Dejenerasyona dîskê

Her ku hûn pîr dibin, dîskên di stûyê we de dikarin dest pê bikin. Degenerasyon dikare ji ber birîndar an tevgera dubare jî bibe. Piraniya mirovan piştî 40 saliya xwe hin dejenerasyona dîskê heye. Ew her dem nabe sedema êşê, lê ew dikare li hin kesan bibe sedema êşek giran.

Degenerasyon di stû û pişta we de herî gelemperî ye. Mayş dibe ku biguhezê qûn û singên we, û dibe ku were û here.

Dermanên malê yên ji bo êşa piştê

Heke êşa pişta we ji ber şert û mercên têkildarî heyama menstrual an tengasiyek masûlkeyê ve girêdayî ye, dibe ku hûn bixwazin ku dermanên malê yên jêrîn biceribînin ku êşa pişta xweya jêrîn sivik bikin:

• Padek germkirinê. Desteyek germkirinê ya ku li pişta we hatî danîn dikare gera xwînê zêde bike, ku, dihêle, xurek û oksîjenê bigihîje masûlkeyên pişta we.
• Hemamek germ. Hemamek germ dikare gera xwînê baştir bike û êş û hişkahiya pişikê kêm bike.
• TCşên OTC. Dermanên dijî-înflamatuarî yên ne-steroîdal (NSAIDs) yên ser-firotanê (OTC), wekî îbuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), û aspirin, dikare bibe alîkar ku êşa piştê û celebên din ên êşê bi heyama we re têkildar bibin.
• Fêre. Çalak mayîn dikare gera we çêtir bike û masûlkeyên tansiyon hêsan bike.
• Zivirandina nerm. Dirêjahiya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku êşa pişta jêrîn kêm bibe an pêşî lê vegerîne.
• Paketek qeşayê. Ger êşa pişta we ji ber tengasiyek masûlkeyê an birîndariyek e, dibe ku pakêtek cemedê bibe alîkar ku iltîhab, êş û birîn kêm bibe. Pakêtên cemedê di nav 48 saetên pêşîn ên tengasiyek an birîndariyek masûlkeyê de çêtirîn dixebitin.
• Balgehek. Ger hûn li rex xwe razên, an di bin çokan de heke hûn li ser pişta xwe radizin danîna balindeyek, dibe ku bibe alîkar ku êş û nerehetiya piştê sivik bibe.
• Piştgiriya lumbar baş. Bikaranîna kursiyek bi piştgiriya lumbar a baş dibe ku di rûni sittingtinê de êşa pişta we sivik bike.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Di hin rewşan de, girîng e ku meriv bi doktor re bişopîne da ku sedema êşa pişta te diyar bike. Heke hûn yek ji yên jêrîn biceribînin zûtirîn zû li doktorê xwe bigerin.

• hûn nekarin bisekinin an bimeşin
• êşa pişta we bi tayê re tê, an jî hûn nekarin rûvî an mîzdana xwe kontrol bikin
• di lingên we de êş, bêhêlî, an jî tînîn heye
• êş li lingên we dirêj dibe
• êşa zikê we giran heye
• êşa pişta we giran e û tevlî jiyana weya rojane dibe
• nîşanên we yên endometriozê hene
• di dema ducaniyê de êşa we bi xwîna vajînayê, tayê an êşa dema mîzê heye heye
• piştî ketinek an qezayeka we êşa piştê heye
• piştî hefteyekê lênihêrîna malê di êşa we de çêtir tune

Bi sedema êşa êşa weya paşîn ve girêdayî, dibe ku doktor dikare ji dermanên malê an tedbîrên xwe-lênihêrînê dermankirinê peyda bike.

Vebijarkên dermankirinê yên ku ji hêla dixtorê we ve hatine nîsandin

• rehekên masûlkeyan
• derziyên kortîzon
• kontrola jidayikbûnê ya hormonal ji bo endometriosis, dysmenorrhea, PMS, û PMDD
• antidepressants, ku dibe ku nîşanên PMS û PMDD rehet bikin, û her weha bi hin celebên êşa piştê re bibin alîkar
• emeliyata ji bo endometrioziya giran, ku tê de tevnekirina endometriyûmê ji deverên ku ew li derveyî malzarokê mezin bûye tê de heye
• emeliyata ji bo tamîrkirina dîskan

Rêzeya jêrîn

Painşa pişta jêrîn di jinan de dikare ji ber gelek mercên cûda û faktorên bingehîn çêbibe. Heke li dora dema meha ku hûn ducanî dibin, êşa weya piştê dibe ku bi faktorên bi çerxa mehane re têkildar be ve girêdayî be.

Painşa we jî dibe ku ji ber şert û mercên ku dikare bandor li her kesê bike bêyî ku ji temen û zayendî pêk were, wekî teşkên masûlkeyan, êş, an dîskek herniated.

Dermankirina êşa piştê bi sedema bingehîn ve girêdayî ye. Di pir rewşan de, hûn dikarin pêşî dermanên malê biceribînin. Lê, heke êşa pişta we baştir nebe an xerabtir bibe, ji bo teşxîs û dermankirinê bi doktorê xwe re bişopînin.