Meriv Çawa Pitikek Ku Di Xewa Xwe De Digirî Aş Dike

Dilşad

• Pitikê xwe yê digirîn aram dike
• Çawa ez pitikê xwe hîn dikim dema ku ew hê jî radizên?
• Nivînên xewa pitikan
• Ma pitika min kabûsek dibîne?
• Kengê divê ez bang li bijîşk bikim?

Pitikê xwe yê digirîn aram dike

Wekî dêûbav, dema ku pitikên me digirin, em têl in ku bersivê didin. Rêbazên meyên aramkirinê diguherin. Em dikarin şîrdanê, têkiliya çerm bi çerm, dengên aramker, an tevgerek nerm biceribînin da ku pitikek xemgîn aram bibe.

Lê çi diqewime dema ku pitikê we nîvê şevê ji tengasiyê diqîre an digirî lê hê jî di xew de ye? Ma pitikan dikarin kabûsan bibînin? How hûn çawa dikarin pitikek ku digirî bêyî ku şiyar bibe jî aram bikin?

Li jêr, em ê li nimûneyên xew ên netirs ên pitikan binihêrin. Ger pitika we dema ku ew hêj di xew de ye digirîne qalibên xewê sûcdar e. Xwedî ramanek çêtir a sedema li pişt van tevliheviyên şevê hêsantir dike ku meriv awayê çêtirîn ê birêve birin.

Çawa ez pitikê xwe hîn dikim dema ku ew hê jî radizên?

Dibe ku bersiva weya xwezayî ya li hember qîrîna pitika we ew e ku hûn wan ji bo hemêzê şiyar bikin, çêtirîn e ku hûn bisekinin û temaşe bikin.

Pitika we ku deng derdixe ne hewce ye ku nîşanek be ku ew amade ne ku şiyar bibin. Dibe ku pitika we di dema veguheztina ji ronahiyê de ber bi xewa kûr de demildest bihese berî ku carek din rûne. Ne ku hûn pitikê xwe bilezînin tenê ji ber ku ew bi şev diqîrin zû nelezînin.

Bala xwe bidin dengê hawara wan. Pitikek ku bi şev digirîn ji ber ku ew şil in, birçî ne, sar in, an jî nexweşî ne, wê di nav yek-du hûrdeman de ji xewê dernakeve. Ew qîrîn dê zû mezin bibin û nîşana we ye ku hûn bersiv bidin.

Di van rewşan de, hewl bidin ku şiyarbûnan ​​bêdeng û aram bimînin. Tiştê ku divê bête kirin, gelo ew xwarin an guhêzbar e, bêyî teşwîqek nepêwist mîna tîrêjên geş an dengek bilind. Fikir ev e ku eşkere bibe ku şev ji bo razanê ye.

Ji bîr mekin, pitikek dema ku di qonaxên xewê re digerin, deng derdixe, dê xuya bike ku ew di rewşek nîv hişî de ye. Dibe ku dijwar be ku meriv bibêje ew şiyar in an di xew de ne.

Dîsa, bendewarî û temaşekirin çalakiya çêtirîn e. Hûn ne hewce ne ku pitikek dema ku di xew de ye digirî bi heman awayî hûn ê dema ku ew şiyar dibin rehet bikin.

Nivînên xewa pitikan

Zarok dikarin xewnên bêhnteng bin, nemaze dema ku ew nûzayîn in. Bi saya wan demjimêrên navxweyî yên piçûk ên ku hêj bi tevahî ne dixebitin, nûbûyî dikarin her roj di navbera 16 û 20 saetan de li cîhekî razên. Lêbelê, ew di nav gelek pejnan de parçe dibe.

Pispor pêşniyar dikin ku zarokên nûbûyî her 24 demjimêran 8 - 12 caran şîr didin. Ji bo hin pitikên ku di destpêkê de bi tena serê xwe pir caran şiyar nabin, dibe ku ev tê wateya ku ew her sê-çar demjimêran şiyar dibin da ku wan têr bikin heya ku ew zêdebûna kîloyên domdar nîşan didin. Ev dê di çend hefteyên pêşîn de pêk were.

Piştî vê yekê, dibe ku pitikên nû di carekê de çar an pênc demjimêran razên. Ev ê gengaz be heya dora sê mehan berdewam bike dema ku pitik bi gelemperî dest bi xewa heşt-neh demjimêran bi şev dikin, digel çend destmalan di rojê de. Lê dibe ku wê dirêjbûna şevê çend qut bibe.

Zarok, nemaze nûbûyî, bi qasî nîvê saetên xewa xwe di qonaxa xew a tevgera bilez a çavê (REM) re derbas dikin. Xewa REM wekî xewa çalak jî tête zanîn, û ew bi çend taybetmendiyên hevpar tête diyar kirin:

• Dest û lingên pitika we dikarin bireqisin an biêşin.
• Dibe ku çavên pitikê we di binê çavên wan ên girtî re mil bi mil biçin.
• Bêhna pitikê / a we dikare bêserûber xuya bike û dikare 5 bi 10 saniyeyan bi tevahî bisekine (ev rewşa ku jê re tê gotin nefesa periyodîk a normal a pitikê ye), berî ku dîsa bi teqînek bilez dest pê bike.

Xewa kûr, an xewa tevgera çavê ne-bilez (NREM), ew e ku pitikê we bi tevahî tevnagere û nefes kûr û rêkûpêk e.

Çerxên xewa mezinan - veguherîna ji ronahiyê ber bi xewa kûr û dîsa vedigere - bi qasî 90 hûrdeman dom dike.

Çerxa xewa pitikê, ji 50 heya 60 hûrdeman, pir kurtir e. Ew tê wê wateyê ku ji pitika we re bêtir derfet hene ku wan dengên şevê derxe, di nav de girî jî, bêyî ku şiyar bibe jî.

Ma pitika min kabûsek dibîne?

Hin dêûbav ditirsin ku girîna şevê ya pitikên wan tê vê wateyê ku ew xewnek dibînin. Mijarek bêyî bersivek zelal e.

Em nizanin kabûsan an tirsên şevê di kîjan temenî de rastîn dikarin dest pê bikin.

Hin pitik dikarin ji 18 mehî zûtir ve dest bi pêşxistina tirsên şevê bikin, yên ku ne gelemperî ne, her çend dibe ku ew di zarokên mezin de jî çê bibin. Ev celeb tevliheviya xewê ji kabûsan, ku li zarokên li dora 2 heya 4 salî dest pê dikin, cuda ye.

Terora şevê di qonaxa xewa kûr de pêk tê. Heke ji ber hin sedeman ev qonax xera bibe dibe ku pitika we ji nişkê ve dest bi girî bike an jî qîrîn jî bike. Ew dibe ku ji bo we bêtir xemgîn e.

Pitikê we nizane ku ew hengavanek wusa dikin, û ew ne tiştek e ku ew ê sibehê bi bîr bîne. Ya çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku tenê pê ewle bine ku pitika we ewlede ye.

Kengê divê ez bang li bijîşk bikim?

Sedemên din jî hene ku pitikê we di xew de digirî. Heke wusa dixuye ku li ser rojane ya pitika we bandor dike, bi bijîşkê xwe re bişêwirin. Dibe ku mimkun be ku tiştek wekî diran diran an nexweşiyek beşek pirsgirêkê ye.

Jessica ji 10 salan zêdetir e nivîskar û edîtor e. Li dû jidayîkbûna kurê xweyê yekem, wê dev ji karê xwe yê reklamkariyê berda û dest bi karê serbixwe kir. Todayro, ew ji bo komek mezin a xerîdarên domdar û mezin dibe wekî dayikek çar-mal-li-malê dinivîse, sererast dike, û şêwirmendiyê dike, di gig aliyek de wekî hev-derhênerekî fîtnesê yê ji bo akademiyek hunerên leşkerî dişoxilîne. Di navbera jiyana malê ya mijûl û têkeliya xerîdarên ji pîşesaziyên cûrbecûr - mîna paddleboarding stand-up, barên enerjiyê, nekêşbariya pîşesaziyê û hêj bêtir - Jessica qet bêzar nabe.