Magic of a Workout Single

Dilşad

• DNAya we dikare biguheze
• Hûn ê di ruhên çêtir de bin
• Hûn Dikarin Ji Diaekirê Xwe Parastin
• Hûn ê Zêdetir Baldar Bibin
• Stres Dê Hilweşe
• Nirxandin ji bo

Kirin-an kişandina-yek werzîşê di demek dirêj de bandorek mezin li tenduristiya we nake, rast? Qelp! Lêkolînan dît ku yek werzîşê tenê dikare bi awayên ecêb bandorê li laşê we bike. When gava ku hûn wê adetê bidomînin, ew feyde li guherînên mezin û erênî zêde dibin. Ji ber vê yekê pê ve mijûl bibin, lê di heman demê de tenê ji bo yek danişîna xwêdanê jî bi xwe serbilind bin, beşek ji van bexşên pir hêzdar ên xebatek tenêtî.

DNAya we dikare biguheze

Thinkstock

Di lêkolînek 2012 de, lêkolînerên swêdî dîtin ku di nav mezinên saxlem lê neçalak de, tenê çend hûrdeman werzîşê maddeya genetîkî di şaneyên masûlkan de diguhezîne. Bê guman, em DNAya xwe ji dêûbavên xwe mîras dikin, lê faktorên şêwaza jiyanê yên wekî werzîş dikare di vegotin an "vekirina" hin genan de rolek bilîze. Di mînaka werzîşê de, xuya ye ku ew ji bo hêz û metabolîzmê bandorê li îfadeya genê dike.

Hûn ê di ruhên çêtir de bin

Thinkstock

Gava ku hûn dest bi xebata xwe dikin, mejiyê we dê dest bi berdana hejmarek neurotransmitterên cihêreng ên hest-baş, di nav de endorphins, ku raveya herî gelemperî ya jê re tê gotin "bilindbûna bezê", û serotonin e, ku ji bo wan tê zanîn, dest pê dike. rola wê di rewş û depresyonê de.

Hûn Dikarin Ji Diaekirê Xwe Parastin

Thinkstock

Mîna guheztinên nazik ên DNA -yê, guheztinên piçûk di awayê metabolîzekirina rûnê di masûlkan de jî piştî yek danişîna xwêdanê çêdibe. Di lêkolînek 2007-an de, lêkolînerên Zanîngeha Michigan dît ku yek xebatek cardio hilanîna rûnê di masûlkan de zêde dike, ku bi rastî hestiyariya însulînê çêtir dike. Hestiyariya kêm a însulînê, ku bi gelemperî jê re berxwedana însulînê tê gotin, dikare bibe sedema şekir. [Vê rastiyê tweet bikin!]

Hûn ê Zêdetir Baldar Bibin

Thinkstock

Gava ku hûn dest bi lêdan û pifkirinê dikin hucreyên mêjî dixin nav leza bilind, pêlên xwînê ber bi mêjî ve diherikin, û dihêle ku hûn di dema werzîşê de bêtir hişyar bin û yekser piştî wê jî bêtir balê bikişînin. Di nirxandinek 2012 -an a lêkolîna li ser bandorên giyanî yên werzîşê de, lêkolîneran baştirbûn di baldarî û berhevokê de ji pevçûnên çalakiyê bi qasî 10 hûrdeman kurt, Boston Globe ragihandin.

Stres Dê Hilweşe

Thinkstock

Komeleya Xemgîn û Depresiyonê ya Amerîkî texmîn dike ku ji sedî 14 -ê mirovan ji bo kêmkirina stresê serî li werzîşê didin. Û her çend lêdana peyarê, ji hêla pênasê ve, dibe sedema bersivek stresê (kortîsol zêde dibe, rêjeya dil zûtir dibe), ew bi rastî dikare hin neyînîyan sivik bike. Dibe ku ew berhevokek faktoran be, di nav de herikîna xwîna zêde ber bi mêjî û leza endorfînên ku ji wî re moodê zêde dike. [Vê rastiyê tweet bikin!]

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffingtonpost:

4 Xwarinên Taştê yên Ku Xwe Xwe Xwe Bidin

Tiştê Ku Dema Xew Xwe Xirab Dikim Nekim

7 Tiştên Tenê Mirovên Bê Gluten Fêm dikin

Nirxandin ji bo