Meriv çawa maltodextrînê digire da ku girseya masûlkeyê bistîne

Dilşad

• Biha û ku derê bikirin
• Meriv çawa digire
• Xetereyên tenduristiyê yên gengaz
• Divê kî neyê

Maltodextrin celebek karbohîdrada aloz e ku ji hêla veguherîna enzîmatîk a rûnê qurmê ve tê hilberandin. Ev madde di pêkhateya xwe de dekstrozê dihundirîne ku dihêle ku hêrsbûna hêdî piştî ketinê pêk were, bi demê re enerjiyê peyda dike.

Ji ber vê yekê, maltodextrin di normalê de ji hêla werzîşvanên werzişên berxwedana bilind ve, wekî lîstikvanên futbolê an duçerxeşgeran, bi gelemperî tête bikar anîn, ji ber ku ew performansa çêtir misoger dike û destpêka westînê dereng dixe.

Lêbelê, ji ber ku ev madde di heman demê de laş nahêle ku proteîn ji bo hilberîna enerjiyê bikar bînin, ew dikare ji hêla kesên ku li salona sporê dixebitin ve jî were bikar anîn, alîkariya mezinbûna masûlkan bike.

Biha û ku derê bikirin

Ev pêvek dikare li hin supermarket û firoşgehên lêzêdekirina xwarinê were kirîn, bi bihayekî ku ji bo her Kg hilberê dikare di navbera 9 û 25 rea de biguhere, li gora marqeya bijartî.

Meriv çawa digire

Awayê karanîna maltodextrîn li gorî celeb û armancê diguhere, û divê her dem ji hêla parêzvanek ve were rêve kirin. Lêbelê, pêşniyarên gelemperî diyar dikin:

• Berxwedanê zêde bikin: berî û dema perwerdehiyê bigirin;
• Girseya masûlkeyan zêde bikin: piştî perwerdehiyê bigirin.

Doz bi gelemperî heya 20 gramên maltodextrîn heya 250 ml av e, û pêdivî ye ku ev lêzêdekirin tenê di rojên perwerdehiyê de were girtin.

Ji bo kesên ku dixwazin hîpertrofiyê bikin, ji bilî girtina vê lêzêdekirinê, tê pêşniyar kirin ku ji bo nimûne BCAA, proteîna Whey an kreatîn bikar bînin, ku divê tenê bi rêberiya parêzvanek were girtin. Di derbarê lêzêdekirinên ku ji bo zêdekirina girseya masûlkeyan hatine nîşan kirin bêtir fêr bibin.

Xetereyên tenduristiyê yên gengaz

Bikaranîna vê madeyê bi gelemperî ji tenduristiyê re xeterek nade. Lêbelê, karanîna nezane û zêde dikare bibe sedema giranbûnê, ji ber ku enerjiya zêde ya ji karbohîdartan di laş de wekî rûn tê hilanîn.

Wekî din, dema ku zêdek ji nîşankirî pêvek were vexwarin, dibe ku zêdebûna fonksiyona gurçikê hebe ku, di mirovên xwedan malbatek xwedan nexweşiya gurçikê de, dibe ku xetera pêşkeftina têkçûna gurçikê zêde bibe.

Divê kî neyê

Wekî celebek karbohîdartan, pêdivî ye ku ev lêzêdekirin bi hişyarî di mirovên bi şekir an bi kîloyên zêde de, were bikar anîn.