Epicondylitis Medial (Kevoka Golfer)

Dilşad

• Nîşaneyên epîkondîlîta navîn çi ne?
• Sedemên epîkondîlîta navîn çi ne?
• Epîkondîlîta navîn çawa tê teşxîs kirin?
• Epîkondîlîta navîn çawa tê derman kirin?
• Meriv çawa pêşî li epîkondîlîta navîn digire
• Outlook ji bo epicondylitis navîn

Epîkondîlîta navîn çi ye?

Epicondylitis medial (kenda golfer) celebek tendinîtê ye ku bandorê li hundurê kuncî dike.Ew pêşve diçe ku dendikên di masûlkeya pêşgîrî de bi beşa hestî ya li hundurê çokê ve girêdayî dibin.

Tendûr masûlkeyan bi hestî ve girêdidin. Ji ber birîndarbûn an hêrsbûnê, ew dikarin werimîn û bi êş bibin. Her çend epîkondîlîta navîn wekî elbika golferferê tê binavkirin jî, ew tenê bandorê li lîstikvanan nake. Ew dikare ji her çalakiyek bi karanîna çekan an zendan pêk were, di nav wan de tenîs û bejsbol.

Nîşaneyên epîkondîlîta navîn çi ne?

Epîkondîlîta navîn dikare ji nişka ve pêk were an jî di nav demek de hêdî hêdî pêş bikeve. Nîşan dikarin ji sivik heya giran bin. Ger milê weya gogbaz hebe, hûn dikarin ji van yek ji jêrîn biceribînin:

• êşa li hundurê çonga we
• hişkbûna elbikê
• qelsiya dest û zend
• di tiliyan de hestbûn, tûjbûn, an nemaze tiliyên piçûk
• dijwariya livîna çokê

Ne asayî ye ku êşa elbokê ji milê xwe ber bi zendê ve radike. Ev yek pêkve anîna çalakiyên rojane, wekî hilgirtina tiştan, vekirina derî, an jî destgirtinek dijwar dike. Bi gelemperî, epîkondîlîta navîn li milê serdest bandor dike.

Sedemên epîkondîlîta navîn çi ne?

Epicondylitis-a navîn ji hêla tevgerên dubare ve dibe sedema, lewma ku ev rewş di nav werzîşvanan de çêdibe. Golfiroş dikarin vî celebî ya tendinitis ji dubarekirina klûbek golfê pêşve bibin, lê lîstikvanên tenîsê dikarin wê bi berdewamî destên xwe bikar bînin da ku raketa tenîsê bizivirin. Di her du bûyeran de jî, zêde karanîna zend û zendan zirarê dide dendikan û dibe sedema êş, hişkbûn û lawaziyê.

Faktorên din ên rîskê yên ji bo vî rengî tendinitis lîstina bejsbol an nermboz, rowing, û rakirina giraniyê ye. Çalakiyên mîna lêdana amûrek û nivîsandina li ser komputerê di heman demê de dibe sedema epîkondîlîta navîn

Epîkondîlîta navîn çawa tê teşxîs kirin?

Ger êşa milê we çêtir nebe, serî li bijîşk bidin. Doktorê we dikare li ser nîşanên we, asta êşê, dîroka bijîşkî, û birîndarên herî dawî pirsan bike. Her weha hûn ê hewce ne ku di derbarê çalakiyên xweyên rojane de, peywirên karê xwe, hobî, û çalakiyên şahînetê agahdariyê bidin.

Doktorê we dikare vekolînek fîzîkî biqedîne, ku dibe ku zext li mil, zend û tiliyên we were kirin da ku hûn hişkbûn an nerehetbûnê kontrol bikin.

Testa cerdevanê Golfer:

Awayek hevpar a ji bo bijîşkek ku epicondylitisa navîn teşhîs bike testa li jêr bikar tîne:

Berî ku teşxîskirina epîkondîlîta navîn bike, dibe ku dixtorê we tîrêjek X-ê ya hundurê çong, mil, an zendê we ferman bike da ku sedemên din ên gengaz ên êş, mînakî şikestinek an arthritis, ji holê rabike.

Epîkondîlîta navîn çawa tê derman kirin?

Painş, hişkbûn û qelsiya bi epicondylitisa navîn ve girêdayî bi dermanên malê dikare baştir bibe.

• Destê xwe rehet bikin. Bi dubarekirina karanîna destê bandorker dikare şîfayê dirêj bike û nîşanên we xirabtir bike. Çalakiyên ku tevgerên dubare dikin tê de bisekinin heya êş winda bibe. Gava êş winda bû, gav bi gav dîsa vegerin nav çalakiyan da ku xwe ji nû ve birîndar nekin.
• Ji bo kêmkirina werimandin, êş, û iltîhaba cemedê an zexmek sar bikin. Berfê bi destmalekê ve girêbidin û rojê 20 an 3 an 4 caran hevîrê xwe li qurmê xwe bidin.
• Dermanên ser derman (OTC) bigirin. Ibuprofen (Advil) û acetaminophen (Tylenol) dikarin werimandin û iltîhaba kêm bikin. Wekî rêvekirî derman bistînin. Bi giraniya êşê ve girêdayî, dibe ku doktorê we derziyek steroîd pêşniyar bike.
• Tetbîqatên dirêjkirinê bikin. Ji bo dirêjkirin û bihêzkirina dendikên xwe ji doktorê xwe li ser temrînên ewle bipirsin. Heke qelsî û bêhêliyek we hebe, hûn dikarin bibin namzetek guncan ji bo terapiya laşî an kar.
• Bendek li xwe bikin. Ev dikare tendinitis û mejiyê masûlkan kêm bike. Vebijarek din jî dorpêçek zirav li dora çenga we pêçaye.

Pir rewş dê bi dermanên OTC û dermanên malê baştir bibin. Heke nîşanên we baştir nebin, dibe ku doktorê we wekî çareya dawîn emeliyatê pêşniyar bike.

Ev emeliyat wekî serbestberdana epîkondîlar a navîn tê zanîn. Di dema pêvajoyê de, cerrahek di milê we de birînek çêdike, dendikê qut dike, tevnên zirarê digihîje dora tenûrê, û dûv re dîsa tendûrê girêdide.

Meriv çawa pêşî li epîkondîlîta navîn digire

Kevoka Golferê dikare bi her kesê re were, lê rê hene ku rîska xwe kêm bikin û pêşî li vê rewşê bigirin.

• Berî çalakiya laşî dirêj bikin. Berî ku hûn werziş bikin an werzîşê bikin, germ bikin an rêşiyên nerm bikin da ku pêşî li birînê bigirin. Di vê yekê de meşek sivik an jî jogîj heye berî ku tûjiya xwe zêde bike.
• Forma rast pratîk bikin. Teknîk an formek nebaş dikare stresek zêde li mil û zendên we bide û bibe sedema tendinitiyê. Dema ku hûn werziş û werzîşê dikin fêrî teknîkên rast bibin, bi rahênerek werzîşê an kesek re hevkariyê bikin.
• Destê xwe bidin hev. Heke hûn hin çalakiyan an werzîşê dema ku hûn êşê dikişînin, epîkondîlîta navîn dikare pêş bikeve. Her çalakiyek ku dibe sedema êşê rawestînin da ku hûn xwe birîndar nekin.
• Hêza milê ava bikin. Zêdekirina hêza milê we dikare pêşî li çonga gogbaz jî bigire. Di vê navberê de rakirina kîloyên sivik an jî zexmkirina topek tenîsê.

Outlook ji bo epicondylitis navîn

Epicondylitis-a navîn dikare êşdar be û bi çalakiya laşî re bibe asteng, lê ew bi gelemperî birîndariyek demdirêj nine. Hûn çiqasî zû milê xwe bisepînin û dest bi dermankirinê bikin, zûtir hûn dikarin qenc bibin û çalakiya fîzîkî ji nû ve bidomînin.