Meriv çawa pêlavên bezê yên çêtirîn hilbijêrin

Dilşad

• 1. Cureyê gavê
• 2. ertên hawîrdorê
• 3. Mezinahî

Lixwekirina pêlavên guncan ên rêve dibe alîkar ku pêşî li birînên hevbeş, şikestinên hestî, tendonîtas û çêbûna kel û pelên li ser lingan were girtin, ku dibe ku bezê nerehet bike. Ji bo hilbijartina pêlavên çêtirîn, girîng e ku meriv şert û mercên hawîrdora ku dê pêşbazî were meşandin, avhewa, cûreyê gavê û mezinahiya pê û pêlavê li ber çav bigire.

Ji bo bezê ya îdeal ev e ku pêlav sivik, rehet û bi pergala hewayî û şoxilandinê bin, ku bihêle mirov baş bixebite û birîn neyên dûr kirin.

Faktorên sereke ku divê dema hilbijartina pêlavek guncan ji bo meşandina rahînan werin hesibandin ev in:

1. Cureyê gavê

Girîng e ku meriv celebê gavê bizanibe da ku pêlavên tenîsê yên herî guncan werin bijartin û, bi vî rengî, gengaz e ku meriv rîska birîndarbûnê û lixwekirina lemlateyan di dema werzeyê de kêm bike. Pêngav bi awayê gavavêtinê li erdê dikeve, û dikare li 3 celeb were dabeş kirin:

• Pêngava bêalî: ew celebê herî hevpar e û bi xetereya zirarê ya herî kêm e, ji ber ku ew dibe sedema lixwekirina yekrengî li solê pêlavê;
• Step pronated: ling bi taybetî bi beşa hundirîn de erd digire, tiliya mezin bikar tîne da ku leza wê hebe, ku xetereya birîndarbûna çokan û çokan zêde dike;
• Supomp stomp: beşa derveyî lingê herî pir tête bikar anîn, û tiliya piçûk ew e ku ji bo pêngavek din pêlê dide.

Ji bo ku hûn celebê gavê bizanin, ceribandinek hêsan dikare bi şilkirina ling û simulkirina gavê li ser kaxezek bête kirin. Dûv re, ku ling hîn li ser pelê ye, divê hûn şiklê lingê xwe bi pênûsê xêz bikin, û binirxînin ka kîjan aliyê lingê pirtirîn pel lê kiriye.

Pêşniyar ev e ku mirovên ku pê pê pronate kirine tercîh didin pêlavên ku di kêliya gavavêtinê de bêbandor dikin, dibe alîkar ku zirarê nede movikan.

2. ertên hawîrdorê

Derdora ku dê pêşbazî lê were kirin, bandorek rasterast li ser celebê pêlavên tenîsê dike ku were kirin. Di mijara bezandina li ser erdek nehevseng an bi keviran, ya îdeal ev e ku pêlav xwedan pergalek zexmkirina bihêzkirî, pêgirtina pirtirîn a binî bi axê û jorînek bilind ve, da ku pêçikan biparêze.

Wekî din, heke malpera pêşbaziyê şil be, pisîkên wê yên avê hebin an heke ew li rojên baranê jî li derve were kirin, di heman demê de girîng e ku meriv li pêlavên bi materyalê avnegirtî jî bigere, da ku pêşî lê were ku av têkeve pêlavê, ji ber ku ev giranî zêde dibe yên lingan û dibe sedema pirsgirêkên mîna çîlekan.

3. Mezinahî

Piştî hilbijartina modelê, divê meriv bala xwe bide mezinahiya pêlavan û rehetiya wan a di lingê de, ji ber ku mezinahiya çewt dikare bezê nerehet bike. Pêdivî ye ku sneaker têra xwe teng be ku heng di rêveçûn an bezê de nepelçiqe, lê nabe ku tu perçeyek lingê wê were teng kirin.

Wekî din, divê pêşiya pêlavê tevgera tiliyan bihêle û divê cîhek piçûk hebe ku werimandina lingên ku bi gelemperî di dema bezê de pêk tê, bihewîne.