The Hack Hişmendî Ji Bo Meriv Çawa Zûtir Bireve

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dixwazin çirkeyên destpêkirina xwe bişo? Berî ji ceribandinê dûr bisekinin: Lêkolînek nû li Kovara Psîkolojiya Werzîş & Exercise dît ku gava îradeya we berî sprintê kêm dibe, hûn bi lez dest pê nakin. (Bi awayên çêtirîn ên ku hûn bi The Best Running Tips of All Time -ê çêtir dikin bêtir rê bibînin.)

"Em gişt xwedî hêzek tixûbdar a viyanê ne ku hemî kiryarên xwe-kontrolkirinê hêzdar dike," dibêje nivîskarê lêkolînê Chris Englert, Ph.D., ji Enstîtuya Zanistên Spor û Sporê ya Zanîngeha Heidelberg li Almanya. Yek mifteya sprintingê ew e ku bi zûtirîn dem piştî sînyalê dest pê dike, û ev impuls ji hêla xwe-kontrolê ve tê rêve kirin. Dema ku hûn hêza îradeyê bikar tînin, ev hewz kêm dibe, ku tê vê wateyê ku kêmtir rezervan da ku xwe ji rêza destpêkê, bi yek komek şûtan, an mîlek din ve bikişîne.

Ji ber vê yekê hûn çawa şewata xweya rojane ji êşê diparêzin? Biceribînin pênc hûrdeman dem bidin ku hûn hişê xwe bêdeng bikin û nefesê bigirin: Englert dibêje, aramiya çalak a li dû peywirek hêza viyanê dikare bibe alîkar ku hûn hêza xwe-kontrolê zindî bikin. Try hewl bidin ku bi rêkûpêk xwe-kontrolê bikin. Mîna lemlateyek mirovî, hêza îradeyê jî dikare bi karanîna xwe xurttir bibe, û xwe-kontrolkirina di dozên piçûk de dibe alîkar ku hewza we di her biryarê de zû biqede, Englert dibêje.

Nirxandin ji bo