Fam bikin Pilates Klînîkî çi ye

Dilşad

• Cûdahiyên sereke di navbera Akademiya Pilates û Pilates Klînîkî de
• Prensîbên Rêbaza Pîlatesê
• Bêhna rêbaza Pilates çawa ye
• Merkezîbûn çi ye

Pilates klînîkî adaptasyona çend tetbîqatên ku ji hêla Joseph Pilates ve ji hêla fîzyoterapîstan ve hatine pêşve xistin ev e ku ew ji bo mirovên ku çalakiya laşî qet pratîkî nekirine û her weha ji bo rehabîlîtasyona mirovên bi pirsgirêkên stûyê, ji bo baştirkirina helwest û pirsgirêkên cûrbecûr ên tenduristiyê ku dikarin jê sûd werbigirin bêne kirin. xurtkirina masûlk û hevbeş.

Vê rêbaza perwerdehiyê li ser kontrola nefesê, navenda giraniya laş û helwesta baş disekine, ku ji bo zêdekirina şiyana berhevdan û baştirkirina hevrêziya motorê û her weha nermbûna hemî masûlk û teşan, û çêtir e ku ji hêla fîzyoterapîstan ve werin rêve kirin. zanîna taybetî ya Pilates Klînîkî.

Ji bilî anîna laşsaziya laşî, Pilates Klînîkî dikare bi tena serê xwe were bikar anîn û di heman demê de di polên komê yên heya 6 kesan de jî mirov di her temenî de fitneyê baştir bike.

Cûdahiyên sereke di navbera Akademiya Pilates û Pilates Klînîkî de

Tetbîqatên klînîkî yên Pîlatesê li ser erdê bi karanîna têlên lastîkî, Pilates ball an mat, bi karanîna giraniya laş bixwe an jî bi alîkariya 9 alavên taybetî yên vê rêbazê ku xurtkirina masûlkan peyda dikin û hişmendiya laş zêde dikin, dikare were kirin.

Pilates Fitness û Pilates Clinical hem li salonan, studyoyên Pilates an klînîkan têne kirin û hem jî ji hêla rahênerên pispor an fîzyototerapîst ve têne rêve kirin. Lêbelê, dema ku nexweşî an nîşanên wekî êşa piştê an êşikê hebin, ew çêtir tête pêşniyar kirin ku bi rêberiya fîzyoterapîstek Pilates-ê Plines-ê çêbikin û dema ku armanc winda kirin an jî beden be teşe kirin, Pilates Fitness bi perwerdekarek re.

Prensîbên Rêbaza Pîlatesê

Rêbaza Pilates li ser bingeha 6 prensîban tête bingeh kirin:

1. Lisersekinî;
2. Bêhnkirin;
3. Kontrol;
4. Merkezîbûn;
5. Rastbûn û
6. Flivîna tevgeran.

Ji ber vê yekê, kî vî celebê çalakiya fîzîkî dike bila karibe temrînan bêkêmasî pêk bîne, bêyî ku lemlateyan zêde bar bike, bigihîje kapasîteya masûlkeya herî zêde, hevrêziya tevgeran, bêhna rast û baldariya herî zêde ji ber ku ji bo praktîzekirina rêbazê bêkêmasî, pêdivî ye ku balê bikişîne li ser tetbîqatê û hemî hûrguliyên wê.

Bêhna rêbaza Pilates çawa ye

Dersa yekem a Pîlatesê fêrbûna bêhna rast û navendbûnê ye. Ev tê vê wateyê ku mirov hewce dike ku beşa herî dijwar a temrînê, ango tewra girêdanê, di dema hilmkirinê de, dema ku ew ji pişikê bêhna xwe vedide, pêk bîne. Dema ku laş vedigere rewşa xweya destpêkê, divê ew bêhnkirin, ku bihêle hewa bikeve nav pişikan. Destûr nayê dayîn ku di apneayê de bimîne, ango bêyî ku bêhna xwe bistîne di dema tetbîqatê de.

Dema ku hûn destê xwe ji erdê radikin hûn dikarin vê nefesê derewan, 10 caran li pey hev biceribînin. Ji ber vê yekê, divê hûn:

• Hewa bike hundurê pişikan û dema ku hûn dest bi berdana hewayê bikin milê xwe ji erdê rakin û
• Dema ku bêhn digirin milê xwe nizm bikin, bihêlin hewa bikeve.

Vê bêhnvedanê pêdivî bi konsantrasyonê heye û di hemî rahênanên rêbaza Pilates de pêdivî ye û jêhatîtir e ji ber ku ew dihêle oksîjenkirina mêjî, masûlkeya li ser tê xebitandin û tevahî lebatên laş çêdibe, hewce dike ku mirov hemî bala xwe bide ser nefes girtin û pişaftina masûlkeyan, ku dihêle hûn bêtir bala xwe bidin werzîşê, bi xetereya kêmtir a birîndarbûnê.

Merkezîbûn çi ye

'Navendkirin' ku ji hêla afirînerê rêbazê ve hatî diyar kirin pêk tê ji şilkirina lemtikên pelvîk ber bi jor ve, nêzîkê qefesa ribê, di heman demê de ragirtinek baş, nefes girtin û tevger. Exercises tam ji ber ku ew hewcedariyek pir hevrêziyê hewce dike ku pratîkên Pilates ji bo hiş û laş ew qas bikêr in.

Bi vî rengî tetbîqat kêm îhtîmala tezmînata masûlkan heye û ji ber vê yekê di polê de metirsiya birîndarbûnê pir kêmtir e.