Di Jinan de Qeyrana Jiyana Navîn: Meriv Çawa Rêzika Zirav Xwe Bibîne

Dilşad

• Ma qeyrana nîvro efsaneyek e?
• Ji ber vê yekê di jinan de qeyrana navîn çawa xuya dike?
• Çi ji jinan re qeyranê tîne?
• Ew qismî fîzyolojîkî ye
• Qismî hestyar e
• It’s ew qismî civak e
• Hûn dikarin li ser wê çi bikin?
• Xêzika zîvîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Mîna ku hûn berepaş li Sêrbazê Oz temaşe dikin. Rojek, her kes stran û govendê digire. Rengên zindî ne - bajarên zimrûd, pêpelokên rûbi, kerpîçên zer - û tiştê din ê ku hûn dizanin, her tişt reş û spî ye, wekî zeviyek genimê Kansas hişk bûye.

Di we de krîzek navîn heye? Hûn çawa dikarin bibêjin ka ya ku hûn hîs dikin, an ne hest, gelo demek depresiyonê, destpêkirina gav bi gav a menopozê ye, an jî beşek normal a veguheztina ji qonaxek jiyanê ber bi qonaxek din ve ye?

Ma qeyrana nîvro efsaneyek e?

Hin demek, pisporên tenduristiya derûnî nîqaş kirin gelo krîzên navîn rast in. Gotina "krîza navîn", piştî her tiştî, teşxîsek tenduristiya giyanî nayê pejirandin. Her çend pir kes dikarin ji we re vebêjin ka krîzek navîn çi ye, lê yek lêkolînek demdirêj dît ku tenê 26 hebên Amerîkî radigihînin ku yek hebû.

Em jê re çi dibêjin bila bikin, di navbera 40 û 60-an de maweyek dirêj a nexweşbûn û pirsînê di her du zayendan de hema hema gerdûnî ye. Lekolînwanan bi dehsalan dizanin ku bextiyarî di temenê navîn de digihîje astek nizm berî ku em biçin ser piyan. Bi rastî, gelek grafîkên U-teşe nexşeya lûtk û geliyên dilxweşiya kesane dikin, digel lêkolînên vê dawiyê cûdahiyên di navbera jin û mêr de diyar dikin.

Ji ber vê yekê di jinan de qeyrana navîn çawa xuya dike?

Wusa dixuye ku ji avêtina zarokê xweyê girêdanê zanîngehê hemî rê digirî. Wusa dixuye ku herêmek ji banga konfêransê re ye ji ber ku hûn êdî dizanin çima hûn vî karî dikin. Wusa dixuye ku vexwendinek civînê di çopê de hatî pelçiqandin ji ber ku hûn nebûne hemû ya ku we plan dikir ku bibin. Mîna ku di nîvê şevê de şiyar bibe, bi fikara darayî pêçayî. Mîna hevberdanê. . Lênihêrîna westiyayî. Xelekek hûn nas nakin.

Qeyranên navbeynê yekcar li gorî normên zayendî hatin pênasekirin: Jin ji guherînên têkiliyê û mêr jî ji hêla guherînên karîyera ve bêserûber bûn û bêhêvî bûn. Her ku bêtir jin li pey kariyerê diçin û dibin xwedîker, nerihetiyên wan ên di temenê navîn de berfireh dibin. Krîza navîn a ku dişibe çi girêdayî jina ku wê dijî.

Çi ji jinan re qeyranê tîne?

Wekî ku Nora Ephron carekê got, "Hûn ê nebin hûn - sabît, hûn neguhêrbar - her û her." Em hemî diguherin, û krîzek navîn delîl e.

Ew qismî fîzyolojîkî ye

Di dema perimenopause û menopauzê de, guhertina hormonan dikare bibe sedema pirsgirêkê an jî bibe alîkar. Li gorî bijîşkên Mayo Clinic, kêmbûna astên estrojen û progesteron dikare xewa we asteng bike, giyanên we pûç bike, û asta enerjiya we kêm bike. Menopause dikare di heman demê de bibe sedema windabûna bîranîn, fikar, kîlobûn, û kêmbûna eleqeya li tiştên ku we berê kêfa wan dikir.

Qismî hestyar e

Wexta ku hûn digihîjin temenê navîn, îhtîmal heye ku hûn ê hin travmayek an jî windabûnek bibînin. Mirina endamekî malbatê, guherînek girîng di nasnameya we de, berberdan, destdirêjiya laşî an hestyarî, beşên cûdakariyê, windabûna berhemdariyê, sendroma hêlîna vala, û serpêhatiyên din dibe ku ji we re hestek mayînde ya xemgîniyê bihêle. Hûn dikarin xwe bibînin ku baweriyên xweyên kûr û vebijarkên xweyên herî ewle dipirsin.

It’s ew qismî civak e

Civaka meya ciwan-dilşewat her gav ji jinên pîr re dilnizm nabe. Mîna gelek jinan, gava ku hûn bigihîjin temenê navîn dibe ku hûn xwe nedîtbar hîs bikin. Dibe ku hûn zextê hîs bikin ku nîşanên temenê mezinbûnê mask bikin. Dibe ku hûn di heman demê de ji bo xwedîkirina zarokên xwe û dêûbavên xweyên pîr têkoşîn bikin. Dibe ku hûn neçar bimînin ku di derbarê malbat û kariyerê de hilbijartinên dijwar bikin, ku zilamên temenê we neçar bûn ku bikin. Divorce dibe ku devjêberdan an valahiya mûçeyê tê wateya ku we xemên darayî yên kronîk hene.

Hûn dikarin li ser wê çi bikin?

Di "Fêrbûna Rêvekirina Di Tarîyê de", Barbara Brown Taylor dipirse, "Ma çi dibe ku ez yek tirsa xweya mezin heya peravê kavilan bişopînim, nefesek bistînim, û berdewam bikim? Ma derfet tune ku meriv ji tiştê ku paşê diqewime şaş bimîne? " Jiyana navîn dibe ku fersenda çêtirîn e ku meriv fêr bibe.

Ger zanyarên U-curve rast in, dibe ku gava hûn pîr dibin nexweşiya weya navîn-navîn xwe çareser dike. Lê heke hûn dixwazin zûtir derziyê li ser metreya xweya razî bixin, li vir hin tiştên ku hûn dikarin bikin hene. Bi bijîşkek re diaxivin. Gelek nîşanên krîza navîn bi depresiyon, tevliheviyên fikar, û hevsengiyên hormonî re li hevûdu dikin. Heke hûn şîniya navîn jiyan dikin, dibe ku doktorê we dermanên veguheztina hormon, antidepresant, an dermanên dij-fikar binivîsîne da ku bi nîşanên we bibe alîkar.

Bi terapîstek re biaxivin. Tedawiya nasnameyî, rahêneriya jiyanê, an terapiya komê dibe ku alîkariya we bike ku hûn bi xemgîniyê bixebitin, xemgîniyê birêve bibin, û rêgezek berbi berbiçaviya mezintir plan bikin.

Bi hevalên xwe re bipeyivin. Lêkolînek 2012-an nîşan dide ku gelek jin ji ezmûna destana yekem dizanin: Ger hûn bi xelekek hevalên xwe dorpêç bikin Midlife hêsantir e. Jinên ku bi hevalên wan re hene ji yên ku nakin re xwediyê hesta xweşhaliyê mezintir in. Tewra endamên malbatê jî ew qas bandor nakin.

Bi xwezayê re têkilî danîn. Lêkolîn nîşan didin ku wext derbaskirina li derve, rojane çend hûrdeman jî, dikare dilşikestina we rake û nêrîna we baştir bike. Rûniştina li rexê behrê, û rahênana li derve hemî li dijî xem û fikarê şer dikin.

Dermanên malê û xwarina tendurust biceribînin. Li vir nûçeyek bêtir xweş e: Hûn gihîştine temenê ku hûn neçar in ku carek din makaronî û penîrê sindoqî bixwin. Tiştên baş - hêşînahiyên pelan, fêkiyan, û sebzeyan di nav hemû rengên tîrêjê de, proteînên bêhêl bixwin. Parêza we dikare alîkariya we bike ku hûn dirêjtir bijîn û xwe baştir hîs bikin. Pêvekên melatonin û magnezyûm dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xewek şevê çêtir bigirin, û ew jî dikarin kêmkirina fikaran bikin.

Ya ku we bi dest xistiye binivîse. Ne tenê tiştên mezin ên wekî xelat, derece, û sernavên kar. Hemiyan binivîsin: trawmayên ku hûn sax man, mirovên ku we ji wan hez kir, hevalên ku we xilas kir, cihên ku hûn geriyan, cihên ku hûn bi dilxwazî ​​bûn, pirtûkên ku we xwendibû, nebatên ku we nekaribû bikuje. Ev serdema gewr ne çîroka we tev e. Wextê xwe bigirin da ku hûn hemî kirin û bûne rûmetdar bikin.

Ji bo pêşerojek nû gav bavêjin. Romannivîs George Eliot got, "Çu carî dereng nabe ku bibe ya ku dibe we bûya." Kursek serhêl bigirin, ji bo romanek hin lêkolînan bikin, kamyonek xwarinê, an destpêkek vekin. Dibe ku hûn ne hewce ne ku malbat an kariyera xwe bi radîkal sererast bikin da ku di bextewariya we de guhertinek maddî bikin.

Xwendin. Pirtûkên ku ji we re teşwîq, hêz, an motîve dikin ku hûn tiştek nû biceribînin bixwînin.

Li vir navnîşek xwendina navîn e. Hin ji van pirtûkan dê we bi hêz bikin û teşwîq bikin. Hin dê alîkariya we bikin ku hûn xemgîn bibin. Hin dê we bikenînin.

• "Daring Greatly: How The Courage to Be Vulnable Transforming the Way We Live, Love, Dêûbav, û Rêber" by Brené Brown.
• "Vebijarka B: Bi Rûberûyê Bextreşî, Berxwedana Avahiyê û Dîtina oyahiyê" ji hêla Sheryl Sandberg û Adam Grant.
• "Hûn Xirab in: Meriv Çawa Dest ji Gumanbûna Mezin Dike û Dest bi Jiyanek Awesome Dike" ya Jen Sincero.
• "Sêrbaziya Mezin: Jiyana Afirînerî Derveyî Tirsê" ya Elizabeth Gilbert.
• "Fêrbûna Rêvekirina Di Tarîyê de" ya Barbara Brown Taylor.
• "Ez Li Gora xwe Xirab Dikim: Th Fikrên Din Li Ser Jina Jinê" ya Nora Ephron.
• "Shine On: How To Meriv Biçewite Li ofûna Kevn" a Claire Cook

Xêzika zîvîn

"Krîza nîvro" dibe ku navek din ê şîn, westîn û fikarê be ku dikare di navbêna 40 û 60 salî de ji bo demek dirêj li ser mirovan bandor bike. Dibe ku koka wan fîzyolojî, hestyarî an civakî be.

Heke hûn tiştek mîna qeyrana navbênê jiyan dikin, hûn dikarin ji bijîşkek, terapîstek, an jî kesek / a di nav çembera hevalên xwe de bibin alîkar. Xwarina tendurist, werziş, dema li xwezayê derbas bûyî, û dermanên xwezayî dibe ku bibe alîkar ku nîşanên we kêm bibin heya ku ev qonaxa veguhêz derbas bibe.

Jin bi tenê ji ber guhêrînên di laşên me de, lê ji ber ku civak daxwaz dike ku em yekcar bibin xwedîkar, xwedîker û şahbanûyên bedewiyê ji bêxemiya navîniya bêhêvî ne. That ev bes e ku her kes bixwaze tofana yekem ji bajêr derxîne.

.